Melatonina e álcool: o que acontece quando você os mistura?

A verdade é que muitas pessoas recorrem ao álcool quando não conseguem dormir. O álcool tem efeitos sedativos e pode ajudá-lo a adormecer, mas esses são apenas os efeitos de curto prazo.

Os efeitos de longo prazo mostram que usar álcool para dormir é a pior coisa que você pode fazer, porque pode ajudá-lo a adormecer, mas não pode continuar dormindo. É quando as pessoas recorrem a suplementos, como a melatonina.

Também tem efeitos sedativos e é mais natural, com menos ou nenhum efeito colateral. Mas, o que acontece quando as pessoas misturam os dois, tentando obter resultados ainda melhores? Bem, estamos aqui para descobrir isso, então vamos começar!

Visão geral da melatonina

Melatonina como hormônio regulador do sono

A melatonina  é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso cérebro. Seu papel principal é ajudar-nos a adormecer e manter o sono. A melatonina é produzida a partir do triptofano da glândula pineal e, a partir daí, também é responsável pela produção de vários outros hormônios.

Como a melatonina é um hormônio derivado da serotonina, sua função é não apenas nos ajudar a adormecer e dormir, mas também regular nosso ciclo sono-vigília ou o ritmo circadiano.

Isso significa que ele regula quando você fica acordado e quando sente sono e adormece. A melatonina geralmente é produzida no escuro, por isso é essencial ficar longe da TV e de aparelhos eletrônicos antes de dormir.

Melatonina como suplemento

Algumas pessoas tendem a ter falta de melatonina devido a um estilo de vida pouco saudável ou a alguns fatores externos.

Por exemplo, a exposição à luz artificial ou um estilo de vida sedentário pode diminuir ou interromper completamente a produção natural de melatonina. É por isso que as pessoas sofrem de privação de sono e, por sua vez, têm que tomar suplementos de melatonina.

Freqüentemente, as pessoas misturam os suplementos com álcool, na esperança de que os efeitos sedativos sejam enfatizados. Isso geralmente é conhecido como abuso de suplementação, o que pode resultar em efeitos adversos à saúde.

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Interação de melatonina e álcool

Como a melatonina é produzida naturalmente em nossos corpos, as pessoas geralmente não têm problemas para tomar suplementos de melatonina. No entanto, assim como com qualquer outra suplementação médica, pode haver casos de abuso, o que causa efeitos adversos à saúde. Portanto, é importante tomar suplementos de melatonina com segurança e responsabilidade. Agora, tomar melatonina com álcool está longe de ser seguro e responsável.

Tomar melatonina com álcool não significa que os efeitos sedativos serão enfatizados. É totalmente contrário; o álcool diminui e interfere completamente nos efeitos dos suplementos de melatonina. Ele assume o controle da melatonina e interrompe o ciclo de sono / vigília. E, este é apenas o começo dos efeitos colaterais adversos da interação melatonina e álcool. Vamos dar uma olhada em como essa interação afeta você negativamente;

Efeitos colaterais da interação da melatonina e do álcool

  • Dificuldades respiratórias – beber álcool enquanto toma suplementos de melatonina pode fazer com que os músculos da garganta percam a rigidez e a funcionalidade, fazendo com que trabalhem contra você. Isso significa que os músculos e o tecido da garganta podem se soltar e fazer com que a garganta se feche, causando dificuldades respiratórias. Se você já tem problemas respiratórios ou tem apneia obstrutiva do sono, isso pode representar um grande perigo para a saúde.
  • Problemas de freqüência cardíaca e função cardíaca – a combinação de melatonina e álcool pode ter efeitos significativos quando se trata da freqüência cardíaca e da função cardíaca. Estudos  mostram que essa combinação pode levar a uma diminuição significativa da freqüência cardíaca e afetar a função fisiológica do coração. Isso pode ser potencialmente perigoso para pessoas que já apresentam problemas cardiovasculares, insuficiência cardíaca crônica ou insuficiência cardíaca congestiva.
  • Problemas para dormir – embora a melatonina deva ajudá-lo a adormecer e permanecer dormindo, sua interação com o álcool pode ter o efeito oposto. De acordo com o Dr. Nate Watson do  SleepScore Labs , a combinação de melatonina e álcool causa despertares noturnos frequentes, causando privação de sono e aumentando os problemas de insônia. Isso pode ser perigoso para pessoas que já sofrem de privação de sono (que é a maioria das pessoas que tomam suplementos de melatonina).
  • Outros sintomas – juntamente com os sintomas principais anteriores, as pessoas que misturam álcool e melatonina também podem sentir sonolência, tontura, aumento da pressão arterial e aumento da ansiedade.

Complicações na interação da melatonina e do álcool

Além dos sintomas principais, a combinação de melatonina e álcool pode causar algumas complicações graves. Uma das principais razões pelas quais as complicações ocorrem é porque ambas afetam a capacidade do fígado de funcionar e criar enzimas essenciais. Aqui está o que mais pode acontecer;

  • Vermelhidão e erupção cutânea no rosto
  • Inchaço das mãos, tornozelos e pés
  • Aumento dos níveis de irritabilidade e ansiedade
  • Fadiga e sonolência
  • Risco de queda
  • Inconsciência súbita ou desmaio
  • Batimento cardíaco anormalmente rápido
  • Sentindo frio e sentindo calafrios
  • Dificuldade de foco, pensamento ou concentração
  • Pesadelos e sonhos vívidos
  • Dor de cabeça e náusea

Nota : Se você sentir algum dos sintomas ou complicações mencionados acima, é essencial consultar seu médico imediatamente. As complicações podem ser incrivelmente perigosas, especialmente em casos de desmaio repentino. Você pode cair e ferir-se, causar acidentes e ferir-se e a outras pessoas, os quais podem resultar em ferimentos graves ou até morte.

Como tomar melatonina se eu beber álcool?

Agora, a informação acima não deve assustá-lo a ponto de parar de beber completamente. É essencial que você NÃO misture a suplementação com álcool. Mas, não há nada de errado em desfrutar de uma ou duas bebidas, mesmo que você tome suplementos de melatonina. Você só precisa saber como fazê-lo sem interferir nos efeitos da melatonina.

Se você estiver tomando melatonina depois de beber, é essencial que faça isso pelo menos 2 a 3 horas após sua última bebida. Agora, a melatonina leva até 90 minutos para fazer efeito, então lembre-se disso antes de começar a beber.

Não recomendamos que você tome melatonina antes de beber, porque há grandes chances de que ela se misture com o álcool e cause efeitos colaterais e perturbe seu padrão de sono durante a noite.

A melatonina pode causar efeitos colaterais por conta própria?

Quando as pessoas pensam em tomar melatonina e álcool juntas, muitas vezes se preocupam com os possíveis efeitos colaterais que a melatonina pode ter, em vez dos efeitos colaterais da combinação dos dois. Verdade seja dita, embora seja considerada segura, a melatonina pode ter alguns efeitos colaterais negativos, muitas vezes em casos de dosagem inadequada. Aqui estão alguns efeitos colaterais dos quais você deve estar ciente;

  • Náusea – um dos sinais mais comuns dos efeitos colaterais da melatonina é a náusea. Geralmente aparece em pessoas que tomam doses inadequadas de suplementos de melatonina, mas pode aparecer em pessoas que acabaram de começar a tomar melatonina.
  • Sonolência diurna e sonolência – sonolência e sonolência são sinais claros dos efeitos colaterais da melatonina. A ingestão de melatonina pode deixá-lo com  sono e sonolento  ao longo do dia, o que pode ser potencialmente perigoso. Pessoas que têm trabalhos de responsabilidade, como operar máquinas pesadas ou trabalhar com pessoas, devem interromper a ingestão de melatonina se sentirem sonolência diurna ou sonolência.
  • Pesadelos e sonhos vívidos – muitas vezes referidos como ‘sonhos melatonina’, pesadelos e sonhos vívidos são efeitos colaterais comuns da ingestão de melatonina. O consumo alto e frequente de melatonina pode aumentar ou interromper a atividade cerebral noturna. Como resultado, as pessoas têm pesadelos frequentes e sonhos extremamente vívidos.
  • Temperatura corporal mais baixa – quando o cérebro produz melatonina naturalmente, induz o sono junto com a redução da temperatura corporal. É por isso que, quando você está com sono, costuma sentir um pouco de frio. O mesmo acontece com a ingestão de suplementos de melatonina. No entanto, uma dosagem inadequada pode levar até mesmo a efeitos hipotérmicos, que podem ser perigosos.

Nota : se você sentir algum dos efeitos colaterais mencionados acima, certifique-se de entrar em contato com seu médico e verificar se os suplementos de melatonina são adequados para você.

Além disso, verifique se a sua dosagem está certa, pois pode haver uma chance de que sua dose seja maior do que o necessário. A ingestão de altas doses a longo prazo pode resultar em alguns efeitos colaterais graves, como distúrbio de açúcar no sangue, depressão e ansiedade, náuseas frequentes e dores de cabeça, etc.

Como tomar melatonina corretamente?

Para evitar efeitos colaterais e interações com outras substâncias, é essencial tomar a melatonina de maneira adequada. Veja como você pode fazer isso (de acordo com as recomendações do seu médico, é claro);

  • Se você bebeu, certifique-se de tomar melatonina pelo menos 2 a 3 horas depois de sua última bebida da noite.
  • Você deve tomar melatonina pelo menos uma hora a 30 minutos antes de ir para a cama.
  • Os suplementos de melatonina geralmente vêm na forma de comprimidos, que é a forma mais segura e eficaz de ingerir melatonina. No entanto, se isso não for do seu interesse, experimente consumir alimentos e bebidas ricos em melatonina. Mas, cuidado que a melatonina como um  aditivo alimentar  pode não ser seguro, então concentre-se na nutrição natural e orgânica rica em melatonina.
  • Se você já tomou melatonina, tente ficar longe de TVs, telefones, computadores e qualquer outra coisa que emita luz azul. A luz azul pode interferir nos efeitos da melatonina e, ao invés de sonolência, faz você se sentir acordado.
  • A melatonina é conhecida por afetar a ovulação, por isso não é recomendado que mulheres que estão tentando engravidar tomem melatonina.

Pensamentos finais

Se você tiver alguma dúvida sobre o sono ou a falta dele, consulte seu médico sobre suplementos de melatonina. Discuta também como a melatonina interfere com outras substâncias e tente mencionar se você bebe álcool.

O médico fornecerá recomendações e dicas úteis sobre como evitar que os dois se misturem e causem efeitos colaterais negativos. Esperamos que nossa opinião sobre esse assunto tenha sido informativa, mas não sabemos sua situação em particular, portanto, conversar com um médico sempre ajuda.

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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