O melhor antioxidante que ninguém lhe contou e como isso afeta sua saúde

A glutationa é uma substância produzida naturalmente pelo fígado. É considerado pelos especialistas em saúde como o antioxidante mais eficiente do corpo. Sua popularidade hoje pode ser atribuída à crescente indústria de suplementos de glutationa. Saber que a glutationa existe fora da forma da pílula é uma surpresa para muitos de nós. Então, o que é realmente a glutationa e que benefícios podemos obter dela?

O que é glutationa

Para entender o que a função da glutationa é para o nosso corpo, precisamos primeiro entender o que são os antioxidantes. Antioxidantes são substâncias do nosso corpo que ajudam a regular os radicais livres e substâncias tóxicas. Sem essas substâncias, nosso corpo pode se transformar em um grande aterro de resíduos. A presença desses produtos químicos indesejáveis ​​acabará por levar ao mau funcionamento de órgãos e doenças corporais.

Antioxidantes desempenham o papel de produtos de limpeza do corpo. Nosso corpo naturalmente produz antioxidantes que incluem a glutationa e também podemos extrair antioxidantes dos alimentos que ingerimos. Pesquisas médicas e estudos descobriram que uma dieta consiste em alimentos com alto teor antioxidante ajuda na manutenção da boa saúde e prolonga a expectativa de vida. Encontre aqui mais sobre antioxidantes e como combiná-los em sua dieta diária .

Por que a glutationa é tão única

A glutationa é considerada o principal antioxidante e desintoxicante da célula. Sem glutationa, o sistema antioxidante se rompe e substâncias químicas tóxicas pairam em torno de causar estragos em nossas células e tecidos. A glutationa é tão importante porque é a primeira linha de defesa da célula contra as toxinas que entram no seu corpo através dos alimentos, líquidos e gases que você ingere.

Entre os diferentes antioxidantes encontrados no corpo, a glutationa desempenha um papel único. Sua principal função é fornecer proteção celular, bem como estimular outros compostos saudáveis ​​no corpo. É essencial no bom funcionamento de diferentes sistemas do corpo como:

• Sistema respiratório
• Sistema gastrointestinal
• Sistema nervoso
• Sistema imunológico

A glutationa também ajuda no metabolismo adequado de nutrientes e absorve substâncias químicas nocivas. Porque ele desempenha um papel muito importante, o nível de glutationa do nosso corpo é equivalente ao nosso nível de saúde.

O que afeta o nível de glutationa

Por ser uma substância produzida naturalmente, o corpo produz glutationa conforme necessário. No entanto, há vários fatores que afetam o nível normal dessa importante substância em nosso corpo.

1. Idade – A razão mais comum para a depleção de glutationa é a idade. Quanto mais velha uma pessoa, menos glutationa o corpo produz.

2. Doenças – Doenças também contribuem para a capacidade do organismo para produzir ou reciclar glutationa.

3. Dieta e Poluição – Dieta e poluição são consideradas por muitos especialistas como os maiores culpados na redução da glutationa. É um fato conhecido que, para ser saudável, precisamos comer alimentos saudáveis. Infelizmente, nosso estilo de vida nos deu acesso fácil a qualquer alimento que gostamos de comer, independentemente de seus benefícios para a saúde. Nós nos tornamos tão acostumados a fast food e junk foods que nosso corpo se torna um depósito de produtos químicos. O influxo de substâncias químicas nocivas para o corpo impede a produção natural de glutationa e, eventualmente, há mais materiais tóxicos em nosso corpo do que a glutationa.

4. Fatores Ambientais – Além de nossa dieta, nosso ambiente também contribui para o esgotamento do nível de glutationa em nosso corpo. A poluição é o maior risco que encontramos diariamente e os metais pesados ​​que respiramos diariamente acabam por entrar nos nossos órgãos e causar doenças. O estresse causado pelo nosso estilo de vida também contribui para a incapacidade do nosso corpo de funcionar adequadamente.

A combinação de envelhecimento, estilo de vida estressante, poluição e dieta pouco saudável é demais para o nosso corpo criar ou reciclar a glutationa. Uma vez que o corpo esteja sobrecarregado, acabará por sucumbir à doença.

Como aumentar o nível de glutationa do corpo

Existem duas maneiras de introduzir a glutationa em nosso corpo: artificial e natural. O método artificial envolve tomar suplemento de glutationa em forma de pílula. Para muitas pessoas, sua introdução aos benefícios da glutationa gira em torno de informações de marketing sobre esse tipo de suplemento. Embora seja uma maneira muito conveniente de suprir nosso corpo com essa substância, ela não é tão eficaz quanto pensamos que é. Por um lado, nosso sistema digestivo não absorve muito bem a glutationa. Apenas uma pequena porcentagem de glutationa oral é transferida para o sistema circulatório do nosso corpo.

Em segundo lugar, suplementos de glutationa impedem o corpo de produzir a substância naturalmente. À medida que o produto químico é detectado pelo organismo, ele regula sua produção natural até o ponto em que ele para completamente, o que, por sua vez, leva à dependência de suplementos.

A maneira mais aconselhável de obter glutationa em nosso corpo é através do caminho natural. Comer os tipos certos de alimentos que ajudam a aumentar a produção de glutationa é o principal meio de garantir que temos o suficiente deste antioxidante essencial em nosso corpo. A chave aqui não é introduzir glutationa, mas induzir nosso corpo a produzir a substância química naturalmente.

As melhores maneiras de aumentar o nível de glutationa do corpo

Primeiro, você precisa de uma verificação de estilo de vida: como você pode evitar o esgotamento desnecessário de glutationa? Você está ativo o suficiente para induzir a produção de glutationa natural? Você vê, o exercício regular ajuda a manter a glutationa no nível ideal. Exercícios simples como correr, caminhar ou andar de bicicleta mantém o corpo ativo, ajuda no metabolismo que leva a uma melhor resposta do sistema imunológico, desintoxicação e melhora a função antioxidante.

Você também pode precisar reduzir seu consumo de álcool. Embora existam alguns benefícios para a saúde em beber vinho com moderação, a exposição prolongada do fígado ao álcool impede que o órgão produza o antioxidante regularmente. Sem o efeito desintoxicante do fígado, o corpo fica sobrecarregado de toxinas e radicais livres que resultam em doenças.

Tomar um suplemento como NAC (N-acetilcisteína) em forma de pílula também pode efetivamente aumentar os níveis de glutationa.

Coma os alimentos certos

A melhor maneira de aumentar naturalmente o nível de glutationa é comendo o tipo certo de alimentos saudáveis ​​que contêm glutationa natural ou elementos que podem ajudar na produção do antioxidante. Alimentos ricos em aminoácidos são considerados as melhores fontes de glutationa.

• Frutas e vegetais. Frutas e vegetais devem ser consumidos crus para maximizar seu conteúdo de glutationa. Alguns exemplos de alimentos ricos em glutationa são tomate, brócolis, alho, espinafre, aspargo, abacate e nozes.

• Cardo de leite. Além de obter suprimento suficiente de glutationa natural de fontes naturais, evitar a depleção de glutationa também é igualmente importante. Cardo de leite contém a silimarina química anti-oxidante e anti-inflamatório, que é essencial no tratamento de doenças relacionadas ao fígado e ajuda a aumentar o nível de glutationa.

• Vitaminas e minerais. As vitaminas B6, B12 e B9 (ácido fólico) são consideradas os mais efetivos produtores naturais de glutationa no organismo. Escusado será dizer que comer alimentos como salmão, atum, vieiras, carne e cordeiro (para B12), espinafre, banana, batata, frango (para B6) e alface, espargos, espinafre e lentilhas (para ácido fólico) é altamente recomendado .

• Whey para ir. Isso pode ser um pouco complicado, porque há tantos produtos no mercado hoje que contém soro de leite. No entanto, eles também contêm produtos químicos e açúcar que podem ter efeitos adversos para a saúde. Então, se você escolher soro de leite como glutationa-booster, você tem que ter certeza que veio de vacas que se alimentam de ervas que não são expostas a hormônios sintéticos ou pesticidas. Outra consideração é a maneira como é processada. O processamento a frio é o único caminho a percorrer quando o calor destrói a estrutura molecular do soro.

• A curcumina , um composto químico que ocorre naturalmente na cúrcuma , também pode ser útil para aumentar os níveis de glutationa.

• Alimentos ricos em proteínas. 3 aminoácidos – cisteína, glicina e glutamato – são os precursores da produção de glutationa. Alimentos ricos em proteínas tendem a ser altos em todos os níveis. Mas aquecer ou pasteurizá-los destrói muitas das propriedades produtoras de glutationa.

A glutationa é muito importante em nosso estado geral de saúde. Ele limpa nosso corpo de substâncias tóxicas, ajuda a melhorar nosso sistema imunológico para combater doenças e previne problemas de saúde que podem ser fatais. Em nosso esforço para permanecer saudável, é muito importante que consideremos o método mais eficaz de melhorar o nível de glutationa do nosso corpo. Suplementos podem ser uma opção, mas fazê-lo da maneira natural ainda é o melhor.

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