Os melhores óleos essenciais para ansiedade, estresse e depressão
Aromas podem ter um efeito muito poderoso em nossas emoções e humor. Óleos essenciais são óleos voláteis que contêm moléculas aromáticas capazes de atravessar a barreira hematoencefálica. Daí seu efeito direto nas partes do cérebro que controlam o estresse, a ansiedade, o medo e a depressão.
Embora os casos graves de depressão ou ansiedade não possam ser curados apenas com o uso de óleos essenciais, eles podem definitivamente ajudá-lo a reduzir o estresse e a relaxar o corpo e a mente.
Contacte sempre o seu médico antes de decidir parar a medicação e confiar apenas na aromaterapia para aliviar os seus sintomas e emoções negativas. Você também pode se referir ao meu artigo anterior sobre estresse e ansiedade , bem como meu artigo sobre depressão para opções mais naturais para tratar esses problemas.
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Óleos Essenciais Para Ansiedade, Estresse E Depressão
Existem muitos OEs (Óleos Essenciais) disponíveis que podem ajudá-lo a aliviar os sintomas de estresse, depressão e ansiedade. É importante que você use os que mais gosta. Aromas são muito pessoais e eles não devem perturbar ou te estressar ainda mais porque eles não cheiram bem ou te deixam muito emocional.
Aqui está uma lista de óleos essenciais e seus benefícios. Não deixe a lista sobrecarregar você! Experimente os que você mais gosta.
Bergamota – Bergamota tem um aroma refrescante que eleva o espírito e ajuda com sentimentos de dor, ansiedade, depressão e tristeza.
Manjericão – Perfume refrescante que funciona contra a depressão, a fadiga e a ansiedade.
Clary Sage – Clary Sage pode ajudar com insônia , ansiedade e depressão.
Incenso – Um dos melhores óleos essenciais para retardar a respiração, o que ajuda a reduzir sentimentos de medo, tensão nervosa, estresse e ansiedade.
Gerânio – funciona como um sedativo natural para elevar o espírito e liberar emoções negativas. Ele funciona muito bem para aliviar os sintomas de depressão e estresse.
Jasmim – Jasmine tem um perfume floral relaxante que é conhecido por suas propriedades antiespasmódicas e edificantes.
Lemon – o aroma refrescante de Lemon tem propriedades purificantes e edificantes. Ela ajuda a combater emoções negativas, estresse, depressão e aumentar sua imunidade . Leia mais sobre os incríveis usos do limão EO aqui .
Erva-cidreira . Um estudo publicado no Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism descobriu que extratos de erva-cidreira ( Melissa officinalis L. ) também podem ajudar a lidar com a ansiedade. Os pesquisadores descobriram que a erva-cidreira pode ajudar a melhorar os distúrbios de ansiedade e ajudar uma pessoa a ter uma noite de sono melhor .
Lavanda – Lavanda é uma verdadeira cura para todos. Ela ajuda com dores de cabeça, enxaqueca , medo, ansiedade, depressão, nervosismo, hipertensão e insônia. Tem um efeito calmante e relaxante no corpo e na mente. Leia mais sobre os usos da lavanda EO no meu artigo anterior .
Mandarim – Mandarim tem propriedades antiespasmódicas e trabalha emocionalmente para elevar o espírito.
Manjerona – A manjerona é usada há muito tempo para aliviar sentimentos de medo, solidão, tristeza, rejeição e ansiedade.
Laranja Selvagem – Assim como todos os outros EOs cítricos, a laranja tem um efeito refrescante, energizante e estimulante. Funciona muito bem para aliviar sentimentos de pânico, raiva, irritação e nervosismo.
Palmarosa – Palmrosa pode ajudar a reduzir a tensão e ansiedade nervosas.
Rose – Sua grande fragrância tem um efeito estimulante em todo o sistema nervoso e ajuda a criar uma sensação de bem-estar.
Camomila romana -Funciona calmante e relaxante para o corpo e a mente. É freqüentemente usado para tratar depressão e estresse.
Sândalo – O perfume reconfortante do Sandalwood tem propriedades sedativas que podem ajudá-lo a aliviar a tensão e combater o estresse interno. Para mais informações, leia o meu post sobre os melhores usos para o óleo essencial de sândalo.
Ylang-Ylang -Tem um aroma relaxante que equilibra as energias masculina e feminina. Seu perfume restaura a confiança e o equilíbrio e pode ser usado para tratar insônia, ansiedade e depressão.
Patchouli – O óleo de patchouli pode ajudar a aliviar a depressão . Um banho quente e relaxante é um ótimo antídoto para um dia estressante e adicionar algumas gotas de óleo de patchuli ao banho pode ajudar a aliviar a depressão e aliviar o estresse.
Como usar óleos essenciais para ansiedade, estresse e depressão
Difuso
Adicione algumas gotas ao seu difusor e difunda ao longo do dia para elevar seu espírito ou acalmar sua mente . Difunda à noite no seu quarto para promover uma melhor noite de descanso ou para aliviar os seus pensamentos. Ou adicione algumas gotas ao seu travesseiro para inalar enquanto você dorme.
Inalação
Adicione de 1 a 2 gotas de seu OE favorito nas palmas de suas mãos e esfregue-as para espalhar o óleo. Coloque-os sobre o nariz e faça 4 a 6 respirações profundas e lentas para reduzir os sentimentos de estresse, depressão ou ansiedade.
Adicione 2 a 4 gotas de EO (s) em uma bola de algodão e prenda-a em um saco com zíper para levar com você ou leve uma pequena garrafa de EOs com você para respirar sempre que precisar.
Massagem
Adicione 10-12 gotas de sua mistura EO ou EO favorita a 2 oz. óleo transportador (amêndoa doce, jojoba ou óleo de semente de uva são todos bons exemplos) para uma massagem relaxante e edificante.
Calmante EO Rub
Adicione 5 a 10 gotas de EO a 2 colheres de sopa de óleo transportador ou loção natural sem perfume. Esfregue a mistura em seu pescoço, peito, solas dos pés, pulsos e atrás das orelhas para encontrar alívio.
Banho relaxante
Adicione 5 a 10 gotas de EOs à sua banheira para aliviar sentimentos de estresse, ansiedade ou depressão. Se você tem uma pele sensível, dilua os EOs em 1 colher de sopa de óleo de transporte de sua preferência antes de adicioná-los à sua banheira.
Isso dará ao seu banho um efeito hidratante adicional e protegerá sua pele sensível. Não adicione os óleos à água corrente, pois eles evaporam a uma taxa maior. Adicioná-los depois de ter executado o banho e misture-os suavemente à mão.
Cercar-se com a fragrância de curar EOs
- Adicione algumas gotas à sua loção favorita.
- Adicione algumas gotas a um lenço de papel ou bola de algodão e coloque em seu carro.
- Adicione 2 gotas de seu OE favorito em um pano e coloque-o na secadora para roupas que cheiram bem.
- Adicione 2 a 3 gotas em uma bola de algodão e coloque no aspirador de pó.
Mistura Poderosa de Óleo Essencial para Ansiedade, Estresse e Depressão
- 4 partes de ylang-ylang EO
- 4 partes de sálvia EO
- 2 partes de manjericão EO
- 3 partes de gerânio EO
- 1 parte de sândalo EO
Combine esses EOs em uma pequena garrafa de vidro, use vidro escuro para evitar a oxidação. Sempre que sentir necessidade, abra a garrafa para cheirar ou adicione de 1 a 2 gotas à palma de suas mãos e inspire os vapores. Você também pode usar essa mistura em seus óleos de massagem ou adicioná-los à sua banheira.
Se você estiver interessado em aprender mais sobre óleos essenciais, você pode encontrar informações úteis no meu e-book Magical Aromatherapy . Este e-book irá ajudá-lo a descobrir o poder dos óleos essenciais e as formas mais eficazes de usá-los.