Top 12 alimentos para vencer o inchaço e achatar seu estômago

Nós todos sabemos que o sentimento barrigudo. Não é agradável, especialmente quando você tem um vestido apertado para se encaixar. Meninas, você sabe do que estou falando. Não há diversão em passar sua noite se recusando a expirar para evitar ser perguntado, ‘então quando você é devido ?!’ Mas não tenha mais medo, este artigo está aqui para ajudá-lo (e eu) a vencer o inchaço da barriga. Eu trago os 12 melhores alimentos para parar o inchaço e o gás .

Top Foods para vencer o inchaço e alisar o estômago

1. Mamão

Mamão não é apenas uma deliciosa fruta exótica, também ajuda a aliviar o inchaço. O papaia inteligente, também conhecido como o “fruto dos anjos”, de Cristóvão Colombo, contém muitos compostos ativos que combatem o inchaço da barriga. Uma das principais razões pelas quais o mamão pode ajudar a achatar a barriga é porque contém papaína, uma enzima digestora de proteínas. Vale a pena notar que o mamão verde imaturo (que está mais disponível em lojas de alimentos asiáticos), contém mais papaína do que o mamão maduro. Então, por que não colocar papaya no topo de sua salada para dar um chute frutado? Sua futura barriga lisa vai agradecer.

Leitura adicional: Encontre em meu artigo anterior 10 razões surpreendentes para comer mamão e o que fazer com as sementes.

2. Abacaxi

Os abacaxis são usados ​​há muito tempo para tratar distúrbios digestivos, como o inchaço. Há uma pequena enzima inteligente no abacaxi, conhecida como bromelaína. Acredita-se que ajude a digestão ao quebrar proteínas no estômago que podem ajudar a aliviar o inchaço abdominal. Se você não gosta de abacaxi, então você sempre pode tomar bromelina na forma de comprimidos concentrados. Mas antes de tomar quaisquer suplementos, certifique-se de conversar com seu médico e verificar o rótulo para a dosagem recomendada e possíveis efeitos colaterais. Você também pode experimentar este delicioso smoothie de desintoxicação digestivo que é um dos meus favoritos.

Leitura adicional: Leia meu artigo anterior sobre como usar o abacaxi como remédio .

3. Abacate

Este superalimento, abacate, está aqui para resgatar sua barriga. Abacate contém a enzima lipase digestiva, que quebra a gordura e retira o alimento do trato digestivo para evitar gases e inchaço. Seu alto teor de potássio também ajuda a eliminar a água. Há muitas maneiras de colher os benefícios desta fruta fabulosa. Por que não fatiar com uma pitada de sal e pimenta no topo, misture-a com batido ou desfrute como parte de uma salada de frutas.

Leitura adicional: Encontre aqui 11 razões saudáveis ​​para comer abacate todos os dias e o que fazer com a cova. Comer abacate também é um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 poderosos hábitos para uma grande saúde que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar seu bem-estar e saúde em geral.

4. Gengibre

O gengibre é um carminativo eficaz (um carminativo é uma palavra chique para uma erva que ajuda a aliviar o trato digestivo e a aliviar o gás). Benefícios medicinais de gengibre também incluem afinamento do sangue e melhora da circulação , o que ajuda a aliviar o inchaço. O gengibre também pode proporcionar um alívio eficaz da dor, o que torna o gengibre útil para aliviar a dor abdominal que é frequentemente associada ao inchaço. Para obter o melhor do gengibre, por que não fazer um chá de gengibre fresco ? Alternativamente, o gengibre é um ótimo ingrediente para adicionar aos pratos para um chute picante.

Leitura adicional: Leia o meu artigo sobre como usar o gengibre como medicamento .

5. Vinagre de cidra de maçã (ACV)

O vinagre de maçã pode não parecer particularmente convidativo, mas uma vez que você sabe que é um herói para curar o inchaço, você pode estar mais inclinado a segurar o nariz e bebericar. Apenas certifique-se de comprar uma garrafa de boa qualidade de ACV orgânico, não filtrado, não pasteurizado e não processado. O material refinado não vai cortá-lo. Fique atento ao material filante e viscoso flutuando na garrafa – esse material, chamado de mãe, é uma boa bactéria que cria o vinagre. Mas antes de você ir para baixo uma garrafa puro, vale a pena saber que a melhor maneira de consumir vinagre de maçã é diluí-lo com água (1 colher de sopa com um copo de água) e beber antes de uma refeição, para reduzir o inchaço depois.

Leitura adicional: Leia meus artigos anteriores sobre ACV: 10 usos para o vinagre de maçã para uma ótima saúde e em casa , 11 maneiras de vinagre de maçã pode revolucionar sua saúde e como facilmente fazer o seu próprio vinagre de maçã .

6. Iogurte (alimentos ricos em probióticos)

Probióticos são cepas de bactérias que regulam o sistema digestivo do seu corpo. A boa notícia é que o iogurte contém probióticos e ingerir diariamente o material para aliviar o inchaço em até 78%, de acordo com um estudo do Hospital Universitário de Southampton.

Fique atento aos iogurtes com o rótulo “contém culturas vivas e ativas”, pois eles estão cheios de bactérias que melhorarão sua digestão. Se você quiser se livrar de inchaço ou constipação – coma iogurte!

Leitura adicional: Encontre aqui 9 razões para tomar probióticos e porque é tão bom para você .

7. Aveia (alimentos ricos em fibras)

Alimentos ricos em fibras, como a aveia, aliviam o inchaço e a constipação, aumentando o volume das fezes. Isso torna os movimentos intestinais mais fáceis de passar e, em seguida, há menos chance de acúmulo de gás no sistema digestivo. No entanto, vá fácil na fibra no início. Se você comer demais, pode sair pela culatra e você pode acabar produzindo muito gás e, em seguida, é oi, barriga grande e inchada. Portanto, introduza a fibra em sua dieta lentamente e incorpore-a a uma dieta balanceada.

Leitura adicional: Encontre aqui deliciosas receitas de aveia no café da manhã. A aveia também é um dos superalimentos mencionados no meu e-book sobre superalimentos que faz parte do Programa Revolução da Saúde Natural . Este programa irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde, nutrição e perda de peso.

8. Bananas (alimentos ricos em potássio)

Bananas são uma fruta bacana. O potássio dentro deles realmente ajuda a aliviar o inchaço causado por alimentos salgados. Você vê, o sal atrai fluido para as células e o potássio retira as moléculas de água das células. Quando você escolhe uma banana para fazer um lanche, apenas certifique-se de escolher uma madura, pois as imaturas contêm amido resistente que pode produzir vento e causar inchaço.

Leitura adicional: Leia o meu artigo anterior sobre os 7 benefícios para a saúde das bananas , bem como o meu outro artigo como fazer uma deliciosa banana com aveia e batido de iogurte .

9. Água com Limão

Muitas pessoas ficam sem água quando se sentem inchadas, pois acreditam que isso vai aumentar o problema. No entanto, quando você está experimentando retenção de água, seu corpo está segurando esse fluido para que você não desidrata. Portanto, é realmente uma boa ideia beber água para empurrar o fluido para fora. Os limões são uma adição muito saudável à água e ajudam a um grande número de problemas digestivos, incluindo ajudar o intestino a eliminar resíduos, limpar o fígado e prevenir a prisão de ventre .

Leitura adicional: Leia o meu artigo anterior sobre 8 benefícios para a saúde de beber água com limão .

10. Melancia

As pistas estão no nome com esta. Como a melancia é um alimento denso em água (contendo 92% de água), esta fruta, juntamente com outros deliciosos melões, como melão e melada, são diuréticos naturais, que fazem com que você faça xixi o excesso de água e sal. Os melões também contêm potássio, que, como aprendemos anteriormente, ajuda a eliminar o sódio.

Leitura adicional: Encontre aqui 13 razões saudáveis ​​para comer melancia e como usar a melancia como remédio .

11. Espargos

Os espargos estão aqui para te embaçar. Claro, faz seu cheiro de ervilha funky, mas também faz você querer fazer xixi, eliminando assim todo esse excesso de água e aliviando sua barriga inchada. Espargos também é composto de probióticos, que, como sabemos anteriormente, são fabulosos para incentivar o crescimento de boas bactérias. Tudo isso contribui para um sistema digestivo agradável e saudável, livre de muito gás.

12. chás de ervas

Existem certas ervas que são conhecidas para melhorar a digestão, como camomila, erva-cidreira e hortelã que você pode preparar como infusões de ervas. Então, se você não quer se sentir pesado depois de uma refeição, recomenda-se beber infusão de ervas para melhorar a digestão. Você pode encontrar mais informações sobre essas ervas no meu artigo anterior sobre os 10 melhores chás de ervas que farão maravilhas em sua digestão .

Leitura adicional: Se você está interessado em remédios de ervas, você pode encontrar informações mais úteis no meu e-book o Guia Herbal Remedies . Este e-book vai te ensinar como tratar doenças comuns usando ervas.

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