As melhores cores para o seu quarto de acordo com a ciência
Para muitas pessoas, as cores em suas casas são muito importantes e por um bom motivo. A cor da tinta que aplicamos nas nossas habitações, bem como as cores dos nossos estofos e outras decorações, são o reflexo mais visível da sua personalidade e estilo que os visitantes veem quando entram na sua casa.
No entanto, as cores às quais nos expomos diariamente podem ter consequências significativamente mais abrangentes.
Um relatório de 2014 na Annual Review of Psychology revela uma profunda influência das cores com as quais entramos em contato em vários aspectos discretos de nossa experiência de vida.
De acordo com este estudo, as cores podem ter um efeito profundo em tudo, desde o sabor dos alimentos, a probabilidade de você fazer uma compra, o quão convidativo e relaxante é seu quarto, até mesmo o quão bom é o sono que você está tendo.
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Como as cores afetam seu sono
Metade do caminho para dormir melhor é ter o ambiente ideal para dormir. Um bom colchão, travesseiros de apoio, ajustar a temperatura um pouco mais baixa e bloquear a luz com cortinas blackout podem melhorar imediatamente a sua experiência de dormir.
No entanto, um fator frequentemente esquecido, mas crítico, são as cores do seu quarto.
Em uma pesquisa de 2013 da Travelodge que reuniu relatórios de 2.000 residências britânicas, os pesquisadores descobriram enormes disparidades na quantidade de sono que os participantes dormiam, dependendo da cor de seus quartos.
Esta revisão relatou uma enorme diferença de 2 horas entre a quantidade de sono que as pessoas com a cor mais favorável e aquelas com a pior opção estavam tendo.
Como precisamos de 7 a 9 horas de sono para descanso total e funcionamento adequado, as opções de cores do seu quarto podem estar deixando você em um estado de privação de sono.
Embora essas regras de cores se apliquem à maioria da população, como acontece com a maioria dos fenômenos subjetivos, o efeito de uma cor específica pode variar com base na idade, sexo, cultura e experiência ou preferências pessoais.
Você está trabalhando para otimizar seu quarto para a melhor experiência de sono? Uma nova pintura pode ser o argumento decisivo, e aqui estão as principais cores que você deve considerar de acordo com a psicologia das cores.
As melhores cores para o seu quarto de acordo com a ciência
Ao escolher as cores para o seu quarto, uma boa regra a seguir é optar por tons frios.
Cores mais frias como azul e verde têm comprimentos de onda relativamente mais curtos que podem criar uma sensação mais relaxante em oposição a cores mais quentes como vermelho, que são significativamente mais estimulantes e alertadores, o oposto exato do que você deseja ao desacelerar.
Mesmo com cores frias, evite tintas com acabamento brilhante. O brilho dessas tintas pode refletir a luz e anular completamente o efeito calmante da cor. Opte por um acabamento plano.
A maioria das cores neutras também são opções excelentes para o quarto, pois refletem uma sensação relaxante da natureza. Portanto, não é nenhuma surpresa que temas neutros ou terrosos muitas vezes aparecem amplamente em hotéis e spas de luxo, bem como na maioria dos conjuntos de cama.
Você está pronto para iniciar seu novo trabalho de pintura adequado para o sono? De acordo com a ciência, as cores principais para um sono melhor incluem:
Melhor opção: azul
Relatório de sono do Travelodge Survey: 7 horas, 52 minutos
Em primeiro lugar está a cor azul. Azul não é uma entrada surpreendente para muitos, já que um relatório de 2012 da House Beautiful concluiu que o azul é a cor favorita da América, respondendo por 29% de todos os votos.
Além disso, é muito fácil ver por que o azul pode ajudá-lo a desestressar. A cor é uma das mais abundantes na natureza, e os temas mais comumente associados incluem o oceano espirrando e o céu sem nuvens em um dia descontraído de verão, dois dos mais calmantes que existem.
Na pesquisa de sono do Travelodge, os entrevistados votaram no azul para o vencedor, com pessoas com quartos azuis relatando um sono decente de 7 horas e 52 minutos por dia.
Além disso, outro relatório da Universidade de Kentucky encontrou uma correlação entre a exposição ao azul e ao verde com sentimentos de paz, bem como respostas físicas calmantes como uma taxa de pulso reduzida e pressão arterial mais baixa.
Portanto, o azul é uma das melhores opções de cores para quartos para um relaxamento aprimorado. As respostas suaves e calmantes que ele cria podem proporcionar um sono melhor, prevenir pesadelos, melhorar seu humor durante a vigília e promover o bem-estar geral.
Dica: opte por tons suaves de azul, pois essas opções reproduzem melhor os temas naturais e são mais propícias para um sono melhor.
Vice-campeão # 1: Amarelo
Relatório de sono do Travelodge Survey: 7 horas, 40 minutos
O amarelo é outra cor que muitas vezes evoca uma forte resposta emocional e física. O amarelo é uma das cores mais visíveis, normalmente trazendo consigo um brilho radiante que simula a luminosidade do sol e desperta sentimentos edificantes de alegria e felicidade.
No entanto, quando se trata de escolher uma cor para o seu quarto, com o amarelo, você deve ter cuidado, pois pequenas mudanças nos tons podem criar experiências totalmente diferentes.
O amarelo é uma cor alegre e os tons mais brilhantes podem ser bastante estimulantes e energéticos e, como tal, são totalmente proibidos para o seu quarto. No entanto, tons menos revigorantes como o amarelo claro ou amarelo fosco são algumas das melhores opções para promover o relaxamento e o sono.
Esses tons suaves trazem todo o calor e conforto associados à cor, mas em tons suaves e calmantes que cortam toda a estimulação intensa.
Consequentemente, tons frios de amarelo podem ser uma escolha excelente para qualquer quarto, pois ajudam a criar uma vibração muito bem-vinda, feliz, porém relaxada.
Vice-campeão # 2: Verde
Relatório de sono do Travelodge Survey: 7 horas, 36 minutos
Mais cedo ou mais tarde, o verde teria que entrar nessa lista. Basta uma caminhada pelo bosque para se convencer da viabilidade dessa cor em promover o relaxamento e promover um sono melhor.
A forte associação de Green com a natureza significa que é um ajuste natural para nossos ambientes de vida. Um elemento forte que sustenta essa posição é o fato de que nossos olhos evoluíram primeiro para ver o verde , pois é a cor mais fácil para o olho humano enxergar.
Assim como relaxar na natureza, um quarto verde pode ajudar a promover sentimentos de calma, relaxamento, segurança e paz. Portanto, escolher tons suaves de verde para o seu quarto pode ajudar a criar o refúgio perfeito para relaxar de toda a agitação da vida diária.
Alguns dos tons mais bonitos e calmantes que você pode considerar são aqua, verde-amarelo, verde escuro e verde oliva. No entanto, com o verde, você tem muito mais liberdade de escolha, pois raramente pode dar errado com essa cor.
Cores a evitar
Além das cores que recomendamos acima, em seu quarto, você também pode apresentar tons pastel, suaves e mais claros de muitas cores diferentes, bem como tons neutros ou baseados na pele calmantes sem prejudicar sua experiência de dormir.
No entanto, para criar um refúgio acolhedor e relaxante que o ajude a relaxar mais rápido e suave, você deve evitar estas cores:
Roxo
Relatório de sono do Travelodge Survey: 5 horas, 56 minutos
Por milhares de anos, em muitas sociedades ao redor do mundo, o uso do roxo era exclusivo da realeza e aristocratas. Mesmo hoje, a cor ainda denota luxo em muitas esferas.
No entanto, de acordo com a pesquisa do sono do Travelodge, roxo é a pior opção que você poderia escolher para o seu quarto. Esta cor é uma das opções mais estimulantes, pois a Psicologia da Cor explica que inspira a criatividade, que por outro lado, pode suscitar sonhos e pesadelos mais intensos.
cinza
Relatório de sono do Travelodge Survey: 6 horas, 12 minutos
Embora o cinza possa parecer a cor neutra neutra perfeita para o seu espaço de dormir, o uso excessivo de cinza no seu quarto pode criar uma vibração sombria e até depressiva, que pode prejudicar o seu bem-estar geral.
vermelho
Relatório de sono do Travelodge Survey: 6 horas, 58 minutos
Há uma razão pela qual os sinais de parada, semáforos e vários símbolos de advertência apresentam a cor vermelha. Em essência, a cor é a que mais contrasta com o verde e a natureza, criando uma imagem de alerta que aumenta imediatamente nossos sentidos.
Embora essa característica revigorante do vermelho possa ser excelente para inspirar paixão e energia no quarto, isso pode criar um ambiente agitado que impede o descanso.
Perguntas frequentes sobre cores do quarto
Que cor devo pintar o quarto do meu filho?
Crianças pequenas geralmente preferem cores mais quentes e hesitam em pensar em cores neutras ou excessivamente frias.
Portanto, você pode precisar levar em consideração sua preferência na decisão de pintura. No entanto, independentemente da cor com a qual você concorda, opte por opções suaves ou mais claras, pois são as melhores para promover um sono reparador.
Algumas opções alegres e adequadas para crianças, mas que levam ao sono, incluem tons mais suaves e mais claros de rosa, laranja e amarelo.
Essas recomendações também se aplicam às luzes?
Não. Com as luzes do quarto, a cor não importa tanto quanto o tipo de luz. Tome cuidado com lâmpadas fluorescentes e LEDs, pois esses tipos produzem luz azul que pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio do sono, e impedir o sono e o relaxamento. Além disso, a luz mais fraca pode ajudar a criar uma atmosfera aconchegante que melhora o sono.
