Os 17 melhores alimentos e ervas para limpar o sangue (baseado em pesquisa)

A limpeza do sangue é uma ótima maneira de eliminar naturalmente as toxinas do corpo e manter-se em boa saúde. A saúde do seu sangue está intimamente ligada ao sistema imunológico do seu corpo e à capacidade de combater infecções. O sangue fornece oxigênio e nutrição às células do seu corpo e remove resíduos e outros poluentes desnecessários. Portanto, purificar seu sangue é importante para manter seu corpo funcionando adequadamente e ajudar a prevenir infecções e doenças.

Geralmente, manter o fígado e os rins em boa saúde são as melhores maneiras de limpar o sangue naturalmente. O fígado e os rins realizam funções vitais na filtragem das toxinas do sangue e na limpeza do sangue. No entanto, seus intestinos, pulmões e pele também estão envolvidos na eliminação de resíduos do sangue, por isso é importante mantê-los saudáveis ​​para ajudar a construir um sangue mais forte e saudável.

Existem muitos fatores que podem causar um acúmulo de toxinas em nossa corrente sanguínea. Por exemplo, estar exposto a mais poluentes no ar, ter um estilo de vida sedentário, comer alimentos processados, tomar certos medicamentos e usar certos cosméticos e produtos domésticos pode influenciar a saúde do seu sangue. Você pode ajudar a remover e liberar as toxinas do sangue, comendo o tipo certo de alimentos e ervas.

Neste artigo, vou analisar a importância de desintoxicar e purificar o sangue. Você também vai aprender quais são os melhores alimentos e ervas para limpar o sangue naturalmente e ajudar a construir sangue mais forte e saudável.

Sangue e sua saúde

O sangue é composto de 4 componentes principais: plasma, glóbulos vermelhos, glóbulos brancos e plaquetas. De acordo com o Dr. Matthew Hoffman no WebMD, o plasma representa cerca de metade do seu volume de sangue. O plasma contém proteínas de coagulação do sangue, glicose e outros nutrientes. ¹

Certificar-se de que você tenha uma circulação saudável ajuda a transportar os glóbulos vermelhos transportadores de oxigênio para os tecidos do corpo. A Dra. Judith Berry, da Universidade de Rochester, diz que os glóbulos vermelhos estão envolvidos na remoção do dióxido de carbono do corpo. ²

A Universidade de Rochester também diz que os glóbulos brancos, também chamados de leucócitos , contêm componentes que combatem infecções e são essenciais para uma boa saúde. Inflamação em seu corpo, estresse físico ou emocional e lesão podem desencadear um aumento na contagem de glóbulos brancos. ³

Portanto, manter seu sangue limpo e saudável é importante para ter uma boa saúde e ajudar a prevenir o desenvolvimento de algumas doenças.

A importância da limpeza do sangue

Purificar o sangue naturalmente através do sistema de limpeza do corpo ajuda a combater infecções bacterianas, virais e fúngicas de forma mais eficaz. Os dois principais órgãos envolvidos na limpeza de toxinas e poluentes do sangue são o fígado e os rins.

De acordo com a PubMed Health, o seu fígado ajuda a decompor os alimentos para que recebamos os nutrientes adequados. O fígado também desintoxica e remove substâncias nocivas do sangue, onde são lavadas na urina ou liberadas no intestino. ⁴

Seus rins também desempenham um papel importante na limpeza do sangue de toxinas prejudiciais. Por exemplo, o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais afirma que os rins impedem o acúmulo de resíduos e fluidos no corpo. Eles filtram os resíduos e ajudam a desintoxicar e purificar o sangue. ⁵

Os melhores alimentos e ervas para limpar seu sangue

Existem muitos alimentos e ervas que ajudam o fígado e os rins a funcionar melhor, de modo que filtram as toxinas e mantêm o sangue limpo. Alguns remédios naturais também incluem ingredientes que têm propriedades antibacterianas e antivirais que ajudam a manter o sangue saudável.

1. Alho

Alho cru é um ótimo remédio natural para limpar seu sangue, pois contém enxofre que ajuda a se livrar das toxinas. O alho também atua como um poderoso agente antimicrobiano para ajudar na purificação do sangue e manter seus intestinos livres de bactérias, parasitas e vírus.

Um estudo publicado em 2012 descobriu que o alho é tão poderoso que pode ajudar a remover as toxinas do metal pesado do sangue. Por exemplo, tomar suplementos de alho 3 vezes ao dia ajuda a reduzir os níveis de chumbo em pessoas que tiveram envenenamento por chumbo. O alho era mais eficaz e tinha menos efeitos colaterais do que a D-penicilamina, que é frequentemente prescrita para remover toxinas do sangue. ⁶

Outros estudos mostraram que o alho desintoxica o sangue protegendo o fígado de agentes tóxicos. O consumo regular de alho também pode ajudar a remover os radicais livres e atua como um agente antioxidante no sangue, nos rins e no fígado. ⁷

É muito fácil usar o alho como medicamento natural , incorporando mais alho em sua dieta. Na verdade, você pode se surpreender ao saber como é fácil cultivar alho em casa . Comer mais alho não só ajuda a limpar o sangue, mas também ajuda a protegê-lo do câncer , melhora a saúde do coração e ajuda a controlar o diabetes naturalmente.

A alicina é um dos compostos contendo enxofre encontrados no alho e é ativado quando o alho cru é mastigado, picado ou esmagado. Permitir que o alho esmagado permaneça por 10 minutos antes de consumir aumenta a formação de alicina (descubra mais dicas no meu artigo sobre como evitar esses 6 erros comuns ao usar o alho como antibiótico ).

Consumir mais alho também é um dos 70 hábitos apresentados no meu eBook 70 Poderosos Hábitos para uma Grande Saúde, que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar o seu bem-estar e saúde em geral.

2. verdes folhosos

Vegetais de folhas verdes são outro alimento excelente para ajudar a se livrar de toxinas do seu corpo naturalmente. Vegetais como brócolis , repolho, couve e couve de Bruxelas contêm compostos que ajudam a desintoxicar seu corpo naturalmente e podem ajudar na prevenção de doenças como câncer, doenças cardiovasculares e diabetes.

Coentro (ou coentro) é um verde frondoso que ajuda seu corpo a se livrar de mercúrio e outros metais pesados ​​que acabam em sua corrente sanguínea através da comida que você come ou o ar poluído que você respira. Este é um dos ingredientes do meu pesado batido de desintoxicação de metal .

Verdes folhosos contêm clorofila, um ingrediente natural que ajuda a desintoxicar seu corpo e construir sangue mais forte e saudável. A clorofila ajuda a desintoxicar o sangue , ligando-se às toxinas e aos radicais livres, transformando-os em materiais neutros.

O Journal of Nutrition and Metabolism relatou que um acúmulo de toxinas no sangue pode levar a muitas doenças crônicas. No entanto, vegetais de folhas verdes podem ajudar seu corpo a se livrar dessas toxinas. Vegetais de folhas verdes contêm compostos que impedem enzimas no corpo produzindo radicais livres. ⁸

Outros estudos mostraram que os vegetais crucíferos desempenham um papel importante na desintoxicação do sangue para prevenir o câncer. Isto é devido a seus compostos contendo enxofre que ajudam a aumentar compostos de sangue desintoxicantes e reduzir a inflamação. ⁹

Além de usar vegetais de folhas verdes para desintoxicar seu corpo , eles também podem ajudar a aumentar os níveis de ferro no sangue naturalmente .

3. dente de leão

Extratos de dente de leão contêm antioxidantes que são comumente usados ​​para limpar e desintoxicar o sangue. Dandelion é também uma rica fonte de vitaminas A, B, C e K, que são essenciais para o sangue saudável.

De acordo com a Universidade de Maryland, raízes e folhas de dente-de-leão são usadas para tratar problemas de fígado e rim. Beber fluidos contendo dente-de-leão age como um diurético que aumenta a quantidade de urina que seu corpo produz. Isso ajuda a eliminar os resíduos e impedir que eles se acumulem. Dandelion é comumente usado por herbalists para purificar o fígado e melhorar sua função. ¹⁰

E, na verdade, o dente-de-leão é uma das melhores ervas para limpar naturalmente o fígado , além de purificar os rins .

4. Bardana

Outra planta natural que tem propriedades de limpeza de sangue é a bardana. Bardana tem sido usada como uma erva de limpeza do sangue durante séculos na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) para promover a circulação sanguínea e desintoxicar o sangue.

A revista Inflammopharmacology relatou que, além de ter compostos para liberar toxinas do sangue, a bardana também ajuda a reduzir a inflamação e até mesmo a prevenir alguns tipos de câncer. ¹¹

Pesquisadores da Universidade de Maryland dizem que a purificação do sangue é um dos usos tradicionais da bardana. Ajuda a livrar a corrente sanguínea das toxinas aumentando a produção de urina.

5. trevo vermelho

Trevo vermelho é outra erva medicinal popular que tem propriedades de purificação do sangue e pode ajudar a limpar o sangue. Trevo vermelho contém muitas vitaminas e nutrientes que podem ajudar a manter seu sangue saudável e reduzir o acúmulo de resíduos.

A Universidade de Maryland diz que o trevo vermelho age como um diurético que ajuda a limpar o sangue. Ele faz isso de várias maneiras, ajudando a eliminar toxinas, limpar o fígado, melhorar a circulação e ajudar a manter os pulmões limpos. ¹²

Para descobrir como usar o trevo vermelho para limpar seu sangue, por favor, veja meus artigos sobre como preparar chá de cura de trevo vermelho e infusões de ervas que limpam seu corpo .

6. Vinagre de cidra de maçã (ACV)

Há muitas maneiras de usar o vinagre de cidra de maçã não processado para melhorar sua saúde , e manter seu sangue limpo é apenas um caminho. Vinagre de maçã cru contém compostos anti-sépticos naturais que podem ajudar a matar infecções. Embora o ACV tenha natureza ácida, uma vez que ele metaboliza no corpo, ele realmente ajuda a manter seu corpo mais alcalino e naturalmente equilibra seus níveis de pH.

Em relação ao potencial de desintoxicação do vinagre de maçã no sangue, o Journal of Membrane Biology descobriu que existem muitos benefícios potenciais. As propriedades antioxidantes do ACV ajudam a melhorar a saúde do fígado e dos rins e também aumentam o nível de enzimas antioxidantes. ¹³

Para usar vinagre de maçã para ajudar a manter seu fígado livre de toxinas, muitos sugerem consumir de 1 a 2 colheres de sopa de ACV em um copo de água por dia . Você também pode experimentar uma das minhas ótimas bebidas de desintoxicação de vinagre de cidra de maçã para ajudá-lo a limpar todo o seu corpo e construir sangue mais forte e mais limpo.

7. Beterraba

Beterraba contém agentes de limpeza ativos que ajudam a melhorar a saúde do fígado e desintoxicar o sangue. Beterraba pode ajudá-lo a aumentar naturalmente a sua ingestão de nutrientes e vitaminas e também fornecer muitos benefícios para a saúde. Por exemplo, consumir mais beterraba pode ajudar a reduzir a pressão arterial, diminuir o colesterol e prevenir doenças cardíacas. Beterraba também pode impulsionar o sistema imunológico, purificando o sangue.

A revista Nutrition informou que as beterrabas têm propriedades protetoras do fígado. Quando mais beterrabas foram adicionadas à dieta, descobriu-se que havia mais enzimas antioxidantes presentes no fígado. Verificou-se também que houve um aumento de nutrientes que têm um efeito desintoxicante no fígado. ¹⁴  

Da mesma forma, a revista Nutrients descobriu que suplementos de beterraba podem ajudar a limpar o sangue e reduzir a inflamação no corpo. Beterrabas ajudam a estimular enzimas desintoxicantes no sangue e ajudam a proteger contra várias doenças. Os pesquisadores descobriram que a beterraba não apenas ajuda a aumentar a ingestão geral de vitaminas, mas também tem um efeito preventivo sobre as doenças cardiovasculares. ¹⁵

Você também pode usar beterrabas para limpar seu sistema linfático e melhorar sua saúde durante todo o ano.

8. brotos de brócolis

O brócolis é um vegetal crucífero que tem grandes propriedades de desintoxicaçãopara o sangue. No entanto, brotos de brócolis são ainda melhores para a limpeza de toxinas da corrente sanguínea. Brotos de brócolis são uma rica fonte de compostos desintoxicantes que podem ajudar a manter seu fígado e rins em bom estado de funcionamento.

Um estudo da China descobriu que extratos de brotos de brócolis ajudaram a diminuir o efeito prejudicial da respiração em poluentes. O estudo descobriu que os brotos de brócolis ajudaram a reduzir o risco de câncer de pulmão em pessoas que viviam em ambientes poluídos. O estudo concluiu que brotos de brócolis podem ajudar a reverter o efeito de poluentes no ar e desintoxicar o corpo. ¹⁶  

9. cúrcuma

Açafrão é uma deliciosa especiaria dourada que tem incríveis propriedades desintoxicantes. Adicionando açafrão à sua dieta é uma maneira de ajudar a purificar o sangue e, ao mesmo tempo, apimentar as suas refeições. As propriedades de limpeza do sangue da cúrcuma são devidas à curcumina composta.

Sobre os muitos benefícios para a saúde da cúrcuma, o livro Herbal Medicine relatou seu efeito purificador. Por exemplo, a curcumina é um antioxidante natural que pode produzir enzimas desintoxicantes no corpo. ²⁵

Além disso, o site WHFoods.org relatou que a cúrcuma estimula a atividade de desintoxicação no corpo e pode desempenhar um papel na prevenção de vários tipos de câncer. ¹⁷

Existem várias maneiras de aumentar sua ingestão de açafrão em sua dieta. Por exemplo, você pode experimentar um dos meus ótimos smoothies de açafrão desintoxicante . Isso inclui a adição de pimenta preta à receita para aumentar a biodisponibilidade da cúrcuma . Ou você pode fazer um chá anti-inflamatório de cúrcuma .

10. Pimenta caiena

Pimenta caiena é outro grande tempero que você pode usar se você está procurando maneiras de limpar seu sangue. Pimenta caiena contém capsaicina que tem muitas propriedades de purificação do sangue do que pode ajudar a livrar o corpo de toxinas. A capsaicina é o composto que dá pimenta caiena e pimenta seu chute picante.

A revista Molecular and Cellular Biochemistry descobriu que a capsaicina tem o potencial de destruir alguns carcinogênicos. Em ensaios clínicos, a capsaicina efetivamente desintoxicou as células cancerígenas no câncer de pulmão. ¹⁸ Embora mais pesquisas devam ser feitas, outros estudos mostraram o efeito da capsaicina em matar células cancerígenas .

11. Salsa

A salsa é uma erva de limpeza do sangue com propriedades diuréticas para ajudar a eliminar os resíduos do organismo mais rapidamente. A salsa contém compostos que ajudam a eliminar toxinas e reduzem o efeito do envenenamento causado por metais pesados. A salsa também tem um efeito protetor no fígado, fazendo com que funcione de forma mais eficaz.

Por exemplo, a revista Behavioral and Brain Functions relatou o efeito desintoxicante da salsa na corrente sanguínea e no cérebro. Ele relatou que a salsa contém compostos específicos que agem como um agente natural de desintoxicação contra metais pesados. A salsa pode ajudar a prevenir os efeitos de exposição a poluentes tóxicos. ¹⁹  

Outros estudos descobriram que o consumo regular de salsa pode ajudar a proteger o fígado e prevenir danos no fígado. Isso ajuda o fígado a funcionar adequadamente e faz o seu trabalho de filtrar e eliminar as toxinas do sangue. ²⁰  

12. Mirtilo

Mirtilos são repletos de antioxidantes que podem ajudar a limpar o sangue no corpo. Mirtilos podem fazer smoothies deliciosos que ajudam a reduzir o risco de câncer , diminuir a pressão sanguínea naturalmente e proteger sua pele do envelhecimento .

Você também pode usar blueberries para proteger a saúde do seu fígado e reduzir a inflamação. Por exemplo, o World Journal of Gastroenterology relatou que ensaios clínicos revelaram o efeito antioxidante dos mirtilos no fígado. O estudo descobriu que os mirtilos têm um efeito protetor contra doenças do fígado. ²¹

13. Linhaça

A linhaça pode impulsionar o processo de desintoxicação natural do corpo, ajudando a melhorar a saúde do sangue. Flaxseeds também são uma boa fonte de fibra que pode ajudar o corpo a se livrar de resíduos mais rápidos e mais fáceis do seu cólon.

O site WHFoods.org relatou que as sementes de linhaça aumentam os níveis de enzimas de desintoxicação no corpo. Isso pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de certas doenças, não permitindo que as toxinas se acumulem, mas ajudando a eliminá-las mais rapidamente. ²²

Você deve sempre moer flaxseeds antes de usar e evitar a compra de linhaça moída. Isso ajudará você a obter os melhores benefícios de saúde desses limpadores de sangue naturais.

14. garra de gato

Unha de gato pode ajudar com desintoxicação do sangue, aumentando a quantidade de urina e toxinas que são eliminadas pelo organismo.

A Universidade de Maryland relata que a atividade antioxidante da unha de gato ajuda a reduzir o número de radicais livres no corpo. A garra do gato também estimula o sistema imunológico e mantém sua circulação funcionando adequadamente. ²³

15. Gengibre

O gengibre pertence à mesma família que a cúrcuma ( família Zingiberaceae ) e contém alguns compostos semelhantes. Os benefícios para a saúde e as propriedades de limpeza do sangue do gengibre vêm principalmente dos gingeróis, que têm propriedades antioxidantes e desintoxicantes no corpo.

Gengibre promove uma melhor digestão e ajuda seu cólon se livrar de resíduos mais rápidos e mais fáceis. Um estudo de 2008 descobriu que o gengibre tem um efeito positivo no sistema gastrointestinal e pode ajudar a passagem de alimentos pelos intestinos mais facilmente. ²⁶

A revista Current Cardiology Reviews informou que o gengibre melhora o fluxo sanguíneo e tem outros benefícios cardíacos. ²⁷ Um estudo sobre os benefícios cardiovasculares da curcumina também descobriu que o tempero ajuda a circulação sanguínea e previne o estresse oxidativo no sistema vascular. ²⁸

O International Journal of Preventative Medicine relatou que, em muitos países, o gengibre é usado como um ingrediente natural para estimular o sistema imunológico. ²⁹ Estudos sobre as propriedades anticancerígenas do gengibre mostraram que ele tem um papel a desempenhar no tratamento e prevenção do câncer, especialmente cânceres gastrointestinais . O gengibre tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias poderosas que também podem ajudar a proteger contra muitos tipos de câncer, incluindo cânceres de pâncreas, fígado , próstata , cervical e de mama . ³⁰

16. Limão

O consumo de água com limão é outra ótima maneira de limpar o sangue e desintoxicar o fígado.

De acordo com o Dr. Alexander F. Beddoe, o fígado pode produzir mais enzimas a partir de suco de limão fresco do que qualquer outro elemento alimentar. Portanto, a eficiência do fígado é impulsionada pelo consumo de limão. ³¹

Os limões também contêm grande quantidade de vitamina C que erradica a toxina. A vitamina C é um poderoso antioxidante que é necessário para fabricar glutationa. ³² A glutationa é um dos antioxidantes mais poderosos do seu corpo . Ele é encontrado em todas as células do corpo e protege o mecanismo da célula, chamado de mitocôndria, de bactérias e vírus, além de toxinas. Baixos níveis de glutationa deixam você suscetível a estresse oxidativo, radicais livres, infecções e câncer. Então seu fígado fica sobrecarregado e danificado, tornando-se incapaz de fazer seu trabalho de desintoxicação.

Os limões, como outras frutas cítricas, contêm um composto chamado hesperidina. Verificou-se que este composto tinha propriedades protetoras em um estudo de pesquisa indiano publicado no periódico BMC Pharmacology em 2005. Durante o estudo, os participantes receberam uma toxina após receberem o composto de hesperidina. Verificou-se que os seus fígados sofreram menos danos do que teriam se não tivessem sido administrados hesperidina, fazendo um argumento poderoso para as propriedades protetoras do fígado do limão. Os autores concluíram que a hesperidina demonstra um efeito protetor no fígado. ³³

17. Água

Para manter seu sangue saudável e livre de toxinas, é essencial que você beba muita água. A água ajuda a evitar que o sangue fique muito espesso e ajuda a eliminar as toxinas mais facilmente. Existem inúmeros benefícios para a sua saúde geral, bebendo água suficiente .

A revista Nutrition Reviews explicou a relação entre beber muitos líquidos e limpar o sangue. Beber bastante água ajuda os rins a filtrar os resíduos do sangue. Isso também pode ajudar a manter o volume de sangue saudável e reduzir o risco de pressão alta. ²⁴

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