5 melhores medicamentos para dormir de venda livre (e 3 coisas muito importantes para saber)

Ironicamente, dormir 8 horas todas as noites é apenas um sonho distante para muitas pessoas. Se você está lendo isto, saiba que é apenas um dos 164 milhões de americanos que lutam para dormir pelo menos algumas noites por semana. Portanto, não é surpresa que haja todo um mercado dedicado a pílulas, comprimidos, remédios e truques para ajudá-lo a dormir em paz.

Este guia irá cobrir os melhores soníferos de venda livre para você experimentar em 2021. Se você não gosta da sensação sedativa dos remédios prescritos, mas não consegue encontrar um analgésico natural que seja genuinamente eficaz, então sem receita (OTC ) os auxiliares para dormir são o meio-termo e certamente vale a pena tentar.

Antes de nos aprofundarmos em nossos soníferos favoritos, existem algumas coisas importantes que você precisa saber. Sério, não pule essa parte.

Como os medicamentos sem receita diferem dos comprimidos para dormir prescritos

Os medicamentos de venda livre não requerem receita médica. Você simplesmente vai até a farmácia mais próxima, pega o remédio que deseja na prateleira e paga por ele no balcão.

Os medicamentos prescritos devem ser prescritos pelo seu médico. Você então leva a receita para a seção de farmácia da drogaria e o farmacêutico dispensará o medicamento para você.

Em ambos os casos, você deve falar com seu médico primeiro, pois ele o ajudará a decidir se você precisa de pílulas para dormir superfortes que somente um médico pode prescrever ou de pílulas para dormir leves que você pode comprar em qualquer Walgreens . Eles também serão capazes de identificar quaisquer problemas médicos subjacentes que estão causando a insônia em primeiro lugar.

A maior diferença entre soníferos prescritos e OTC (além da força) é como eles são usados. O seu remédio para dormir prescrito é apenas para você e é para problemas de sono sérios e diagnosticados, como insônia. Por outro lado, os remédios para dormir de venda livre podem ser usados ​​por qualquer pessoa com problemas de sono e são uma solução temporária para aquelas noites ocasionais em que você não consegue adormecer. Eles terão instruções na caixa com diferentes doses dependendo da sua idade, peso, etc.

Tanto os medicamentos de venda livre quanto os medicamentos para dormir prescritos são regulamentados pelo FDA.

É assim que as pílulas para dormir funcionam

Concentrando-se em pílulas para dormir de venda livre, geralmente existem 3 tipos disponíveis. A primeira coisa que você deve procurar na lista de ingredientes são os ingredientes ativos. Normalmente, o ingrediente ativo será anti-histamínico, melatonina ou um ingrediente à base de plantas (por exemplo, extratos de valeriana ou camomila), mas alguns comprimidos para dormir também adicionam ingredientes ativos extras como ibuprofeno ou paracetamol.

Se você só tem problemas de sono, escolha uma marca que tenha apenas ingredientes ativos para resolver isso. Deixe as misturas de analgésico / sono para quando precisar reduzir a dor e também dormir.

Anti-histamínicos

Este é o ingrediente ativo mais comum em soníferos de venda livre. O anti-histamínico é uma droga que antagoniza a histamina (uma substância química) no cérebro. É um medicamento comum e muito seguro, geralmente associado ao alívio da alergia, mas também é ótimo como um sonífero, pois antagonizar a histamina faz você se sentir sonolento.

Zzzquil, Unisom e Aleve PM são alguns dos medicamentos populares para dormir que contêm anti-histamínicos. Procure difenidramina, doxilamina e ciclizina nas listas de ingredientes – esses são os anti-histamínicos sedativos mais eficazes para o sono.

Melatonina

A melatonina é um hormônio que regula o quão sonolentos e acordados nos sentimos durante o dia (em termos leigos) e é produzida naturalmente em nossos cérebros. Tomar suplementos de melatonina pode ser uma forma eficaz de ajudá-lo a sentir-se sonolento e cair no sono naturalmente. No entanto, nem todos o acharão forte o suficiente para funcionar.

No entanto, a melatonina ainda é um suplemento incrível para dormir sem receita, pois tem um efeito cronotrópico. Basicamente, isso significa que tomar melatonina muda seu ciclo de sono para o momento em que você a toma. Portanto, se seus padrões de sono perturbados o deixam acordado nas primeiras horas da manhã e com muito sono durante o dia, a melatonina pode ajudar a devolvê-lo a um padrão mais saudável.

Embora a melatonina em si seja considerada um ingrediente muito seguro para consumir, ela se enquadra na categoria de suplementos. Assim como os remédios naturais, a melatonina não é regulamentada pelo FDA, então você deve tomar cuidado extra para investigar os soníferos da melatonina para outros ingredientes ativos que podem não ser tão seguros.

Mais que você deve saber: Você pode ter uma overdose de melatonina?

Ingredientes naturais

O ingrediente à base de plantas mais comum usado como sonífero é a raiz de valeriana, que tem sido usada tradicionalmente há séculos para tratar problemas de sono. Existem muitos estudos sobre os efeitos da raiz de valeriana que sugerem que ela pode melhorar a qualidade do sono e ajudá-lo a adormecer … mas nada conclusivo.

Outros ingredientes à base de plantas que podem ajudá-lo a dormir incluem camomila e lavanda . Esses ingredientes naturais também são bons para acalmar o seu humor e aliviar a ansiedade, deixando você com disposição para uma boa noite de sono.

Você pode encontrar esses ingredientes naturais na forma de suplemento ou como chá (confira Yogi e Medicamentos Tradicionais, já que essas marcas são conhecidas por chás de ervas de alta qualidade como a camomila ). Eles não são regulamentados pelo FDA.

Consulte Mais informação: 

3 coisas muito importantes a saber sobre medicamentos para dormir

Evite pílulas para dormir e converse com seu médico se …

  • você está grávida
  • Você está amamentando
  • Voce tem problemas de fígado
  • Você toma outros medicamentos que podem interferir com os remédios para dormir
  • Você é uma criança (ou está procurando remédios para dormir para crianças)

Além disso, lembre-se de não misturar soníferos com álcool, pois isso aumentará o efeito sedativo. Claro, isso parece bom agora, mas você pode simplesmente dormir até o alarme matinal … ou o alarme de incêndio. É muito perigoso arriscar.

Sempre comece com a menor dose possível. Mesmo que você esteja desesperado por uma noite de sono tranquila, você não quer exagerar. Tomar pílulas para dormir no meio da noite em vez de tarde da noite, ou tomar uma dose muito grande, pode causar um efeito de ressaca pela manhã. Portanto, comece com a menor dose possível e vá aumentando para encontrar a melhor.

Seguir as instruções é importante. Mesmo se você optar por remédios de ervas para ajudá-lo a dormir, ler as instruções é muito importante. Embora seja seguro tomar soníferos leves e raramente tenham efeitos colaterais negativos, eles podem interagir com outros medicamentos que você está tomando. Eles também podem conter ingredientes aos quais você pode ser alérgico.

E você nunca sabe, ler o muito chato folheto de instruções em letras pequenas pode simplesmente fazer você dormir naturalmente!

Os 5 melhores medicamentos para dormir sem receita

Nossa lista de melhores soníferos cobre os 5 melhores remédios para dormir que pudemos encontrar. Há muito mais por aí, todos com listas de ingredientes semelhantes, mas com preços diferentes.

Mas você pode esquecer de vasculhar centenas das 10 principais listas de pílulas para dormir online. Nós nos concentramos em 5 medicamentos para dormir muito diferentes, mas eficazes, que você pode comprar no balcão da farmácia mais próxima.

Natrol melatonina (suplemento de melatonina)

Os comprimidos para dormir de melatonina Natrol são suplementos de melatonina com apenas 1 ingrediente ativo – a melatonina. Cada porção contém 10mg de melatonina.

Este suplemento de melatonina é muito fácil de tomar – os comprimidos são concebidos para se dissolver facilmente na língua para uma absorção mais rápida, o que significa que nem precisa de beber água para os tomar. Além disso, você não deve sentir nenhum tipo de sensação de torpor ou ressaca pela manhã.

A lista de ingredientes dos ingredientes inativos não é ruim. Ele contém alguns nomes químicos comuns em suplementos (e totalmente seguros, não se preocupe), além de cor natural de extrato de beterraba e um pequeno lifting de mentol.

As maiores desvantagens desse sonífero são as baseadas em sabores. Os comprimidos com sabor de morango que recomendamos contêm aromatizantes e adoçantes artificiais, mas doses mais baixas e sabores diferentes de Natrol Melatonina usam adoçantes diferentes e, às vezes, aromatizantes naturais. Para a maioria das pessoas, isso não é um problema. Mas se você decidir mudar para uma dose diferente de melatonina de Natrol para dormir, não espere que os sabores sejam os mesmos!

Características principais:

  • Comprimidos de melatonina de 10mg
  • Fórmula de dissolução rápida para absorção mais rápida
  • Adequado para vegetarianos sem trigo, soja, fermento ou conservantes

Desvantagens:

  • Contém sabores artificiais
  • Diferentes adoçantes / sabores para pílulas de doses mais baixas da Melatonina
  • Nenhum outro ingrediente eficaz incluído

Zzzquil Nighttime Sleep Liquid (Liquid Sleep Aid)

Zzzquil Nighttime Sleep Liquid é um anti-histamínico bebível para dormir, sem outros ingredientes ativos. Há 50mg de difenidramina HCI em cada porção de 30ml.

Zzzquil é uma das marcas mais conhecidas no mercado de remédios para dormir e milhões de pessoas confiam nela. Suas fórmulas são conhecidas por serem eficazes e confiáveis ​​ao fazê-lo adormecer 20 minutos após tomar uma dose.

Por ser um sonífero líquido, reduzir a dose é muito mais fácil. Você pode despejar no copo de 30ml fornecido ou usar seus próprios copos / colheres de medição para reduzir a dose com precisão. 1 colher de sopa americana equivale a aproximadamente 15ml, por exemplo.

Apesar de ter um sabor desagradável (para a maioria das pessoas), não é difícil de consumir. Você pode tomar os 30ml como uma injeção, de um só gole, ou diluí-los em água, se isso ajudar a engolir a textura xaroposa. Além do ingrediente ativo, este sonífero contém aromatizantes, álcool, corantes artificiais e xarope de milho com alto teor de frutose.

O único outro problema que os clientes têm com este sonífero é sua semelhança com o Benadryl. Clientes insatisfeitos compararam a lista de ingredientes e se perguntam por que pagaram tanto a mais por este remédio para dormir, quando Benadryl é quase idêntico, porém mais barato!

Características principais:

  • 50mg de difenidramina líquido
  • Fácil de beber se você não gosta de comprimidos / pílulas / cápsulas
  • Adormecer em 20 minutos

Desvantagens:

  • Sabor desagradável
  • Mais caro que Benadryl

Simply Sleep Caplets (anti-histamínico para dormir)

Simply Sleep Nighttime Sleep Aid é um comprimido anti-histamínico em forma de cápsula feito com 25mg de difenidramina HCI por dose. Não contém nenhum outro analgésico ou ingrediente ativo.

É simples de aceitar. Cada comprimido contém 12,5 mg de difenidramina HCI, portanto, uma dose completa é de 2 comprimidos. Isso torna muito mais fácil dividir uma porção pela metade e começar com a menor dose possível e ir aumentando. Por outro lado, significa que você tem 2 comprimidos para engolir para a dose completa recomendada – não muito bom para aqueles que não gostam de comprimidos!

Lembre-se de que a garrafa de 100 cápsulas custa apenas 50 porções quando você compara os soníferos pelo preço por porção.

Esses comprimidos contêm dióxido de titânio, que é um ingrediente químico que torna os comprimidos de cor branca brilhante. Apesar de ser considerado seguro em quantidades muito pequenas em alguns alimentos, muitas pessoas evitam esse ingrediente devido a preocupações cancerígenas (na verdade, ele já foi proibido como ingrediente alimentar na França).

Também falamos com vários usuários do Simply Sleep Caplets e eles relataram que às vezes tinham sonhos ou pesadelos estranhos ao tomar este sonífero, embora nem todos os usuários tenham isso.

Características principais:

  • Comprimidos de difenidramina 25mg
  • Fácil de reduzir / aumentar a dose cortando pela metade / dobrando os comprimidos
  • 100 cápsulas por garrafa

Desvantagens:

  • Contém dióxido de titânio
  • Não é bom para quem não gosta de tomar muitos comprimidos
  • Alguns relatos de pesadelos

Aleve PM Caplets (Combinação de Alívio da Dor)

Aleve PM é um comprimido anti – histamínico e analgésico com 2 ingredientes ativos. 25 mg de difenidramina HCI por dose é a porção auxiliar para dormir, enquanto 220 mg de naproxeno sódico são adicionados como um analgésico.

Essa opção é melhor se você tiver dores leves que o impedem de dormir. É bom para lesões, dores nas costas, dores de cabeça, etc. No entanto, não é adequado se você tiver dores crônicas e insônia – não se esqueça que é apenas para uso de curto prazo!

O naproxeno sódico é um antiinflamatório não esteroidal (AINE) que é mais do que apenas um analgésico. Vai reduzir a inflamação, baixar a febre e prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Isso o torna ótimo para condições como artrite, mas inadequado para qualquer pessoa com pressão alta ou doença cardíaca.

Se você decidir comprar este sonífero, recomendamos comprar um sonífero que não alivia a dor também, pois você não pode Aleve PM se estiver sem dormir, mas não estiver realmente com dor.

Uma outra desvantagem deste produto é que Aleve PM o instrui a beber um copo cheio de água ao tomar os comprimidos (não apenas um gole), o que não é ideal para qualquer pessoa com bexiga fraca ou pequena que não consegue segurá-la a noite toda longo.

Características principais:

  • 25 mg de difenidramina e 220 mg de naproxeno sódico
  • Alivia pequenas dores e dores que o impedem de dormir
  • 2 comprimidos por porção facilitam a redução da dose pela metade

Desvantagens:

  • Não pode ser tomado se você estiver sem dormir e sem dor
  • Deve ser consumido com um copo cheio de água
  • Contém dióxido de titânio (consulte o produto anterior para obter mais informações)

Fada do Sono Ajuda Natural para Sono (suplemento de ervas)

A Fada do Sono é um comprimido de melatonina e suplemento à base de ervas para dormir, sem anti-histamínicos e outros medicamentos químicos. Os ingredientes principais são magnésio (10mg), extrato de raiz de valeriana (200mg), L-teanina (200mg), GABA (200mg), 5-HTP (100mg), extrato de flor de camomila (100mg), extrato de casca de magnólia (50mg) e melatonina (5 mg). Os únicos outros ingredientes são o farelo de arroz em pó para ligar tudo e a cápsula vegetal para criar os comprimidos.

Magnésio – um sono mais profundo e reparador.

L-teanina – estimula a liberação de dopamina e serotonina para uma sensação de relaxamento.

GABA – um neurotransmissor de equilíbrio de humor para acalmar a mente.

5-HTP – um aminoácido que melhora a qualidade do seu sono e do seu humor.

Não o deixará desmaiado como um anti-histamínico para dormir, mas certamente melhorará a qualidade do seu sono. Os clientes relatam ter uma noite inteira de sono, algumas horas extras de sono ou melhora na qualidade do sono / humor / redução da ansiedade ao tomar este sonífero. Isso realmente varia.

Embora não seja regulamentado pelo FDA, pois é simplesmente um suplemento, Sleep Fairy fabrica o sonífero em uma instalação registrada pelo FDA e tem seus produtos testados por laboratórios de terceiros.

Características principais:

  • Fórmula de melatonina, magnésio, L-teanina, GABA e 5-HTP com extratos naturais
  • Fórmula à base de plantas não-OGM, sem estearato e vegana
  • Acalma seu humor e ansiedade – especialmente para mulheres

Desvantagens:

  • Não regulamentado pelo FDA
  • Caro!

Mais 3 comprimidos para dormir para verificar

Se você está insatisfeito com esses 5 soníferos, ou se os experimentou antes sem sucesso, então aqui estão mais 3 que acreditamos que seriam ótimas escolhas!

Confira os comprimidos de melatonina da Nature’s Bounty . Este é um dos melhores soníferos OTC que não contém sabores artificiais ou uma longa lista de ingredientes químicos inativos.

Ou talvez você precise de um suplemento completo que possa ajudá-lo a funcionar melhor durante o dia e a dormir pacificamente e sem ansiedade à noite. Nesse caso, pode valer a pena expandir seu orçamento para incluir opções mais caras como o 5-HTP PLUS do Dr. Emil .

Se você precisa de pílulas de melatonina adequadas para crianças, dê uma olhada em Sono infantil natural com melatonina de Zarbee , que é ótimo para crianças com mais de 3 anos.

Você também pode considerar: 

DreamZzz – é um sonífero totalmente natural e não viciante, projetado para ajudar qualquer pessoa a relaxar seu dia.

Drops + Sleep from plant people – um dos melhores óleos CBD para dormir.

Remédios naturais para dormir – são melhores para você?

Fonte da imagem: Terry Cralle, RN

Como você provavelmente já percebeu, mesmo as melhores pílulas para dormir podem ter efeitos colaterais um pouco desagradáveis. Adicione o fato de que eles são menos eficazes quanto mais você os toma, e inadequados para uso a longo prazo, e não é de admirar que os remédios naturais e à base de ervas sejam uma alternativa popular.

Estudos sobre remédios de raiz de valeriana para o sono descobriram que os participantes que tomaram valeriana tiveram 80% mais chances de melhorar o sono do que os participantes que tomaram um medicamento placebo. Também é importante notar que a valeriana não produz aquela sensação comum de torpor e ressaca que você tem com remédios para dormir na manhã seguinte.

Os remédios naturais também são mais nutritivos e têm benefícios para a saúde a longo prazo. O chá de camomila, por exemplo, não apenas reduz a ansiedade e promove o sono, mas também pode ter efeitos anticâncer .

É claro que beber chá de ervas ou tomar suplementos como pílulas naturais para dormir também não é isento de riscos. Para começar, há poucas evidências clínicas para dizer de uma vez por todas “sim, este remédio à base de ervas vai fazer você dormir”. E com chás especialmente, a dose de antioxidante / químico que promove o sono é muito pequena, a menos que você decida consumir uma grande quantidade.

Também existe o risco muito pequeno de ser alérgico aos ingredientes à base de plantas ou simplesmente não gostar do sabor deles.

Apesar de tudo, os remédios naturais para o sono podem ser muito fáceis de obter (sem receita e online) e acessíveis. Então, o que é que você tem a perder?

Além da melatonina e dos suplementos de ervas mencionados acima, esses três chás são um bom lugar para começar:

  • Chá da Noite de Medicamentos Tradicionais (passiflora, camomila, flor de tília).
  • Chá Yogi Bedtime (passiflora, raiz de valeriana, camomila, lavanda).
  • Temperos celestiais Chá para dormir (camomila, hortelã, capim-limão).

Over the Counter Sleep Aid FAQs

Você pode conseguir pílulas para dormir sem receita?

Sim, você pode encontrar pílulas para dormir para comprar sem receita (sem receita) em qualquer drogaria ou farmácia. Os soníferos de venda livre são regulamentados pelo FDA, embora não sejam prescritos.

Existem efeitos colaterais em tomar melatonina?

A melatonina pode causar náuseas, dores de cabeça e tonturas, além da sonolência desejável. Para evitar efeitos colaterais desagradáveis, comece tomando a menor dose possível e fique de olho nos outros ingredientes ativos da lista de ingredientes.

As pílulas para dormir OTC são ruins para você?

Pílulas para dormir OTC são geralmente consideradas seguras para tomar para problemas de sono de curto prazo, com apenas efeitos colaterais menores (por exemplo, dor de cabeça, tontura …). Os medicamentos sem receita são regulamentados pelo FDA. Embora não viciem, eles podem causar problemas maiores se você os tomar por um longo prazo.

Posso tomar mais de um comprimido para dormir?

Você nunca deve tomar mais do que a dose recomendada. Na verdade, é melhor começar com a menor dose possível e aumentá-la até encontrar o que é mais eficaz para você. É possível overdose de pílulas para dormir , especialmente quando combinadas com álcool.

Qual é o mais forte remédio para dormir?

Os mais fortes são tipicamente aqueles que contêm anti-histamínicos sedativos como ingrediente ativo. 25mg a 50mg de anti-histamínico (geralmente difenidramina) por cápsula / comprimido / dose é o padrão.

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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