NAC (N-acetilcisteína): Benefícios, dosagem, efeitos colaterais (Baseado em Ciência)

NAC significa N-acetilcisteína ou N-acetilcisteína e é um produto químico vendido como suplemento dietético. Os suplementos de NAC possuem propriedades antioxidantes e muitos outros benefícios para a saúde. Os suplementos NAC são usados ​​para ajudar no tratamento das condições respiratórias superiores, controlar os níveis de açúcar no sangue, melhorar a digestão e aumentar o poder cognitivo. A boa notícia é que os benefícios da N-acetilcisteína (NAC) são experimentados com muito poucos efeitos colaterais.

O uso mais comum de N-acetilcisteína no contexto clínico é como um antídoto para a superdosagem de acetaminofeno (paracetamol). Muitos médicos reconhecem que os suplementos de NAC têm benefícios surpreendentes para a saúde porque aumentam o principal antioxidante do corpo – a glutationa.

O que exatamente é a N-acetilcisteína? Como o uso de suplementos NAC pode beneficiar sua saúde e ajudar a prevenir muitas doenças crônicas?

Neste artigo, vou olhar para a pesquisa científica que suporta os muitos benefícios alegados de NAC (N-acetilcisteína).

O que é NAC (N-acetilcisteína)?

NAC significa N-acetilcisteína ou N-acetilcisteína ou N-acetil-L-cisteína. NAC não é encontrado na natureza e é um produto químico vendido como um suplemento dietético.

O NAC está disponível como medicamento prescrito e como suplemento.

O NAC como suplemento está disponível em comprimidos e cápsulas de 500 mg, em comprimidos e cápsulas de 600 mg, em cápsulas de 750 mg e em comprimidos de 1000 mg. ( 1 )

O NAC é um precursor do aminoácido cisteína. É um aminoácido importante, que é um precursor da glutationa, o antioxidante principal do seu corpo. Então você pode dizer que N-acetilcisteína, é um precursor da glutationa. Já mencionei por que a glutationa é um antioxidante eficaz .

A revista Innovation in Clinical Neuroscience afirma que a glutationa é um antioxidante necessário no organismo. Isso significa que a N-acetilcisteína ajuda a reduzir as condições relacionadas ao estresse oxidativo, além de ter um efeito terapêutico no cérebro. ( 1 )

N-acetilcisteína: visão geral dos benefícios e efeitos colaterais

Aqui está uma breve revisão das muitas maneiras que os suplementos NAC podem impulsionar sua saúde:

Ao aumentar os níveis de glutationa, o NAC ajuda a destruir os radicais livres no corpo . Os radicais livres e o estresse oxidativo estão ligados a muitas condições, desde os efeitos do envelhecimento prematuro até o câncer.

O efeito de desintoxicação de suplementar sua dieta com N-acetilcisteína ajuda a manter seu fígado saudável . Há também estudos promissores que mostram o efeito positivo que o NAC está tendo no controle dos efeitos da doença de Parkinson e Alzheimer.

Há também evidências científicas de que os suplementos NAC podem ajudar a reduzir transtornos psiquiátricos, como TOC, depressão e transtorno bipolar.

Há muito poucos efeitos colaterais relatados quando se toma a dosagem recomendada pelo fabricante de NAC.

A suplementação de NAC está ganhando maior aceitação na comunidade médica. De fato, a revista American Family Physician lista algumas das muitas razões benéficas para se tomar o NAC, incluindo a melhora da infertilidade, a prevenção de danos nos rins, a redução da gravidade de uma infecção por gripe e a melhoria da saúde dos pulmões ( 2 ).

Usos e Benefícios do NAC (N-Acetilcisteína)

Vejamos alguns dos mais de 18 benefícios para a saúde dos suplementos NAC.

NAC tem propriedades antioxidantes

A N-acetilcisteína (NAC) é usada como um poderoso antioxidante para remover toxinas do corpo e aumentar a imunidade.

A pesquisa mostrou que os suplementos NAC podem aumentar os níveis de glutationa e podem ajudar o corpo a combater os radicais livres e reduzir a inflamação. Por exemplo, a N-acetilcisteína ajuda a manter as células saudáveis ​​no tecido muscular e evita danos causados ​​pelo estresse relacionado ao exercício ( 3 ).

Doses adequadas de L-cisteína podem melhorar tanto os níveis de antioxidantes que têm um efeito protetor sobre o sistema cardiovascular e previnem a inflamação. ( 4 )

NAC pode ajudar a reparar danos no fígado

Um dos benefícios mais documentados do NAC é ajudar a manter seu fígado saudável.

Pesquisadores descobriram que o NAC não apenas protege a saúde do fígado, mas também reverte os danos ao fígado. ( 5 )

Muitos hospitais usam a N-acetilcisteína porque ela pode tratar rapidamente a insuficiência hepática aguda no caso de uma overdose de paracetamol. De fato, os médicos veem a N-acetilcisteína como o tratamento mais eficaz para prevenir a insuficiência hepática causada pela sobredose de paracetamol. ( 6 )

NAC pode ajudar a tratar condições respiratórias superiores

Suplementos NAC podem ajudar a melhorar a saúde pulmonar e aliviar muitas infecções respiratórias superiores.

Um estudo publicado em 2017 descobriu que N-acetil-L-cisteína pode ajudar a prevenir infecções bacterianas nos pulmões associados à doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). A suplementação de NAC é certamente boa para os pulmões, pois ajuda a matar patógenos bacterianos nos pulmões e reduzir a inflamação ( 7 ).

Outra pesquisa aponta para o fato de que o NAC ajuda a quebrar o muco nos pulmões. De fato, uma dose de 600 mg por dia, juntamente com antibióticos, pode melhorar a eficácia do tratamento da bronquite crônica e da DPOC. ( 8 )

Saiba mais sobre outras formas naturais de aliviar a tosse crônica no meu artigo sobre os melhores óleos essenciais para bronquite .

NAC ajuda a proteger contra os vírus da gripe e prevenir a gripe

Tomar suplementos NAC regularmente também pode proteger contra infecções respiratórias causadas pelo vírus da gripe.

O efeito antioxidante do NAC pode realmente impedir que o vírus da gripe se replique. Um estudo realizado em 2010 descobriu que o NAC pode ajudá-lo a evitar a captura do vírus da influenza A do vírus H5N1. O NAC também ajuda a diminuir a gravidade de uma infecção por influenza, reduzindo a inflamação ( 10 ).

Um estudo randomizado, duplo-cego descobriu que tomar 600 mg de NAC duas vezes ao dia reduziu o desenvolvimento de doenças semelhantes à gripe. Os pesquisadores concluíram que “a administração de N-acetilcisteína durante o inverno parece fornecer uma atenuação significativa dos episódios de influenza e semelhantes à influenza, especialmente em indivíduos idosos de alto risco” ( 34 ).

NAC promove desintoxicação saudável

Além de ajudar a impulsionar o sistema imunológico , a N-acetilcisteína pode ser usada para ajudar a desintoxicar o corpo.

Por exemplo, a poluição levou a que mais metais pesados, como o mercúrio, o arsénio, o chumbo e o cádmio, estivessem no ar e na água. Ao examinar o efeito desintoxicante da cisteína, os cientistas descobriram que o NAC pode ajudar a evitar os efeitos da toxicidade do metal. A suplementação regular de NAC pode ajudar a proteger o cérebro contra o impacto negativo do envenenamento por metais pesados ​​( 11 ).

NAC pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a resistência à insulina

Suplementos NAC também podem beneficiar pessoas com diabetes tipo 2. O aumento da glutationa ajuda o corpo a ajudar a regular os níveis normais de açúcar no sangue.

Um ensaio clínico de 2009 descobriu que tomar suplementos de NAC pode ajudar a baixar os níveis de glicose no sangue e a inflamação vascular. A cisteína atua afetando uma proteína que reage ao estresse oxidativo. ( 12 )

Outros estudos confirmam que o NAC é benéfico para diabéticos porque os suplementos NAC ajudam a reduzir a resistência à insulina. Isso ajuda as células a se tornarem mais sensíveis à insulina e, assim, ajuda a reduzir os sintomas do diabetes tipo 2 ( 13 ).

Descubra outras maneiras de reduzir o açúcar no sangue no meu artigo sobre os melhores alimentos para controlar o diabetes tipo 2 .

NAC pode proteger contra transtorno metabólico e obesidade

Tomar cápsulas de NAC pode ajudá-lo em sua batalha para perder quilos extras de gordura da barriga e manter um peso saudável.

Pesquisas clínicas mostraram que a N-acetilcisteína ajuda a proteger contra a obesidade em uma dieta rica em gordura. No estudo, tomar NAC regularmente ajudou a aumentar o metabolismo e, ao mesmo tempo, reduzir a inflamação, o açúcar no sangue e a resistência à insulina. Os cientistas apontaram que o NAC pode proteger contra o distúrbio metabólico. ( 14 )

De fato, os resultados de outros estudos concluíram que você poderia usar a N-acetilcisteína como uma droga anti-obesidade ( 15 ).

NAC tem benefícios cardiovasculares

Tomar N-acetil-L-cisteína regularmente também pode ajudar a proteger o coração e o sistema cardiovascular.

A capacidade do NAC para aumentar os níveis de antioxidantes no corpo é bem documentada. Matar os radicais livres ajuda a proteger o coração e as principais artérias.

Um estudo de 2015 sobre os benefícios cardioprotetores (proteção do coração) da NAC encontrou resultados promissores. O NAC ajudou significativamente a reduzir enzimas que podem danificar o coração. Os cientistas descobriram que a função geral do coração foi melhorada e o NAC ajudou a reduzir o efeito de condições médicas que podem danificar o tecido cardíaco ( 16 ).

NAC também pode ajudar a baixar a pressão arterial. Os cientistas descobriram que o NAC reduz a pressão arterial de duas maneiras. Em primeiro lugar, a cisteína tem um efeito anti-hipertensivo e, segundo, a glutationa também diminui o estresse oxidativo que reduz a pressão arterial ( 17 ).

NAC aumenta a saúde do cérebro e ajuda a tratar a doença de Parkinson e Alzheimer

O NAC tem um efeito protetor no cérebro e pode até ajudar a reduzir os sintomas de doenças cerebrais degenerativas, como a doença de Parkinson e a doença de Alzheimer.

Pesquisas sobre as possíveis causas da doença de Parkinson descobriram que os pacientes têm baixos níveis de glutationa. Ensaios clínicos realizados em 2012 constataram que a suplementação oral com NAC pode ajudar a controlar e, possivelmente, retardar os sintomas de Parkinson. ( 18 )

Os efeitos positivos sobre o poder cognitivo também descobriram que o NAC tem o potencial de reduzir o declínio de memória em pessoas com doença de Alzheimer. Em um estudo, foi demonstrado que o NAC ajuda a aumentar o metabolismo energético do cérebro em pacientes com Alzheimer ( 19 ).

NAC ajuda no tratamento da depressão

Usando N-acetilcisteína para depressão também pode ajudar a melhorar o humor e aliviar sentimentos de desesperança .

Uma revisão de 2016 de 5 estudos descobriu que os suplementos de NAC para depressão ajudaram a melhorar os sintomas e reduzir os episódios de estados depressivos. O NAC ajudou pessoas com depressão a funcionar melhor e não houve efeitos colaterais relatados do uso do NAC para tratar a depressão ( 20 ).

NAC ajuda a tratar e prevenir transtornos psiquiátricos

Os suplementos de NAC também podem aumentar a saúde mental e reduzir os sintomas de transtornos psiquiátricos graves.

O Journal of Psychiatry & Neuroscience relatou que a N-acetilcisteína ajuda a modular o glutamato – um importante neurotransmissor essencial para a função cerebral saudável. Pesquisas também revelaram que o NAC pode reduzir o estresse oxidativo, que é freqüentemente elevado em transtornos psiquiátricos ( 21 ).

O NAC pode ajudar a tratar transtornos psiquiátricos, como esquizofrenia, transtorno bipolar, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e várias formas de dependência.

Por exemplo, um estudo descobriu que tomar 1000 mg NAC em dias alternados teve um efeito positivo como terapia para a esquizofrenia. Outros estudos mostraram que 2.400 mg / dia podem ajudar a interromper a gravidade do TOC ( 22 ).

NAC pode reduzir dor e inflamação

Os benefícios do NAC também se estendem para ajudar a reduzir várias causas de dor e inflamação no corpo.

Por exemplo, o periódico Pain relatou em 2016 que a N-acetilcisteína ajuda a reduzir a intensidade e a frequência da dor no nervo. O NAC trabalha para diminuir a dor neurológica bloqueando vários receptores de dor no corpo ( 23 ).

Pesquisa publicada em 2016 descobriu que tomar NAC tem um efeito analgésico e efeito anti-inflamatório no tecido do estômago. Verificou-se que o NAC poderia ajudar a reduzir a dor causada por úlceras estomacais ( 24 ).

NAC pode ajudá-lo a dormir melhor

Se tiver dificuldade em ter uma boa noite de sono , pode beneficiar de tomar suplementos de NAC.

Os cientistas descobriram que a L-cisteína ajuda a afetar certas enzimas do corpo que têm um efeito positivo na função cerebral. Isso pode trazer uma sensação de relaxamento e contribuir para uma melhor noite de sono ( 25 ).

Também foi descoberto que tomar N-acetilcisteína pode beneficiar pessoas com apneia do sono. De fato, a suplementação regular com o NAC pode ajudar a reduzir a dependência da pressão contínua nas vias aéreas, ajudando os pacientes com apnéia do sono a dormir melhor ( 26 ).

NAC pode melhorar sua digestão

Devido à sua capacidade de reduzir os sintomas de inflamação no trato digestivo, o NAC pode ser usado para ajudar a curar vários distúrbios digestivos .

A revista Nutrients relatou em 2017 que uma maneira natural de tratar os sintomas da doença inflamatória intestinal (DII) é tomar cápsulas de NAC. O NAC tem um efeito antiinflamatório no intestino e ajuda a aliviar o desconforto digestivo. ( 27 )

A mesma pesquisa também descobriu que tomar N-acetilcisteína aumenta as bactérias “boas” nos intestinos e pode ajudar a tratar uma infecção por E. coli .

NAC pode ajudar a se livrar de infecções por H. pylori mais rapidamente

Outra maneira que você pode usar suplementos NAC para ajudar a sua digestão é se você sofre de úlceras pépticas. Úlceras pépticas e infecções podem causar náuseas após comer , cólicas abdominais e fezes negras .

A maioria das úlceras pépticas é causada por uma infecção bacteriana por H. pylorique causa feridas no estômago e nos intestinos. O Journal of Clinical Gastroenterologyrelatou que o NAC destrói o biofilme bacteriano no intestino. O biofilme é quando um grupo de bactérias se une e pode ser difícil de erradicar. Isso significa que o NAC pode ajudar a eliminar o H. pylori mais rapidamente e evitar infecções recorrentes. ( 28 )

Existem muitas outras formas naturais de tratar H. Pylori (Helicobacter Pylori) .

NAC pode aumentar a fertilidade masculina

Os homens que regularmente tomam o NAC para seus benefícios de saúde também podem aumentar suas chances de ser pai de um filho.

Um estudo preliminar em 2016 descobriu que a N-acetil-L-cisteína aumenta a qualidade do sêmen. Os cientistas descobriram que o efeito antioxidante do NAC também ajuda a melhorar a viscosidade e a elasticidade do sêmen ( 29 ).

Por favor, leia este artigo para descobrir outras maneiras de melhorar a vida útil do sêmen .

NAC ajuda a tratar os sintomas da síndrome do ovário policístico (POCS)

A síndrome do ovário policístico é uma condição dolorosa do sistema reprodutivo feminino que pode causar períodos irregulares , dor abdominal e infertilidade.

Uma revisão de 2017 sobre os vários benefícios à saúde da N-acetilcisteína descobriu que a suplementação de NAC pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas no POCS. Tomar NAC ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina e controlar os níveis de glicose no sangue em mulheres com POCS. Isso pode prevenir a síndrome metabólica que é frequentemente associada à síndrome dos ovários policísticos ( 30 ).

NAC pode reduzir o risco de certos cancros

Algumas evidências científicas apontam para o fato de que a N-acetilcisteína pode ajudar na prevenção de alguns tipos de câncer e no aumento da terapia contra o câncer.

Ensaios sobre os efeitos do NAC nas células cancerosas publicadas em 2016 constataram que a cisteína ajuda a inibir algumas células mutantes (chamadas Notch3) comuns em muitos tipos de câncer. O NAC ajuda a destruir a ‘sinalização maligna’ nas células cancerígenas. Os cientistas relataram que isso poderia representar uma nova abordagem no tratamento de certos tumores cancerígenos ( 31 ).

Há também algumas evidências que sugerem que o NAC pode desempenhar um papel no tratamento de cânceres gástricos ( 32 ).

Efeitos colaterais do NAC (N-acetilcisteína)

Em geral, os suplementos de N-acetilcisteína são bem tolerados na maioria das pessoas e seu uso a longo prazo não causa efeitos colaterais.

No entanto, a Dra. Melinda Ratini, da WebMD, relata que algumas pessoas apresentam as seguintes reações adversas leves:

• Estômago virado com sentimentos de náusea
• Diarréia
• Fadiga e sensação de cansaço
• Manchas de erupção cutânea no seu corpo

Se você tiver alguma condição médica subjacente ou regularmente tomar medicação, você deve consultar seu médico. Por exemplo, como o NAC pode diluir o sangue, você precisa descobrir se o NAC irá interagir com o medicamento para pressão arterial ou medicamentos para afinar o sangue.

Os médicos também recomendam parar de tomar N-acetilcisteína 2 semanas antes de uma cirurgia planejada.

Alimentos fontes de N-acetilcisteína (NAC)

N-acetilcisteína é convertida pelo seu corpo para o aminoácido cisteína. A NAC não é encontrada naturalmente em fontes alimentares, no entanto a cisteína é encontrada em muitas fontes de proteína animal e em algumas fontes vegetais. ( 33 )

Fontes de proteína animal de cisteína

A cisteína, juntamente com outros aminoácidos essenciais, é encontrada no frango, peru, porco e pato. Você também pode obter alguns níveis de cisteína de queijo, ovos, queijo cottage e iogurte.

Fontes de cisteína à base de plantas

Fontes à base de plantas de cisteína incluem soja, nozes, sementes, grãos integrais e legumes.

Dosagem NAC

Não há tolerância diária recomendada para tomar suplementos de NAC. Alguns fabricantes recomendam tomar cápsulas contendo 1.000 mg de NAC 2 vezes ao dia. Outros vendem suplementos de NAC que contêm 600 mg de cápsulas de NAC e recomendam tomá-los 1 a 3 vezes ao dia.

Os médicos da WebMD recomendam certas doses de N-acetilcisteína para condições médicas específicas. Por exemplo:

• Para tratar a bronquite crónica: tome NAC 300 mg ou 600 mg 2 vezes por dia
• Para reduzir os sintomas da gripe: tomar cápsulas de N-acetilcisteína 600 mg duas vezes ao dia
• Para certos transtornos obsessivo-compulsivos ou outras condições psicóticas: Tome entre 1.220 mg e 2.400 mg NAC por dia

Como escolher o melhor suplemento NAC

Ao escolher comprar o melhor suplemento NAC para beneficiar sua saúde, pode ser difícil, porque há tanta escolha.

O que você deve procurar em um bom suplemento NAC? Aqui estão algumas dicas:

• Verifique a quantidade de N-acetilcisteína ativa em cada cápsula
• Procure suplementos de NAC que contenham o menor número possível de preenchimentos
• Verifique o número de cápsulas por porção

Artigos relacionados:

• Glutationa: o melhor antioxidante que ninguém lhe disse
• 9 surpreendentes antioxidantes para uma ótima saúde
• Esta coisa foi mostrada para alimentar o câncer – removê-lo da sua dieta