Colchão de espuma de memória pode causar dor nas costas?
Você finalmente decidiu substituir seu colchão velho e gasto. Seu novo colchão de espuma de memória está aqui, está se expandindo da estrada até sua porta e você está pronto para dormir nele assim que atingir seu volume máximo. Mas, em vez da sensação de espuma e nuvem, você acorda com uma dor lancinante nas costas.
Dor nas costas em um colchão de espuma de memória é mais do que plausível. No entanto, existem diferentes razões pelas quais isso pode estar acontecendo. Escrevemos este artigo para abordar a resposta real e oferecer soluções que podem potencialmente resolver seu problema.
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Colchão de espuma de memória pode causar dor nas costas
Mas, o mesmo pode acontecer com qualquer outra coisa. O mundo agora gira em torno de estilos de vida agitados e agitados. As pessoas trabalham em tarefas físicas, como canteiros de obras e transporte. Caso contrário, eles estão se movimentando com laptops nas costas, livros pesados e outros objetos. Além disso, passar muito tempo no computador e na frente do telefone pode causar dores nas costas.
Dito isso, quando o corpo não está alinhado naturalmente na maior parte do tempo durante o dia, geralmente é muito irreal pedir que ele seja alinhado também na cama. Nem todos os tipos de colchões são adequados para todas as pessoas. Com isso em mente, os colchões de espuma de memória podem não funcionar para todos. No entanto, a espessura e a firmeza podem desempenhar um grande papel, independentemente da espuma da memória.
Com isso em mente, os colchões de espuma com memória também podem causar dores nas costas. Muitas vezes é difícil determinar a firmeza de um colchão de espuma de memória. Isso porque a viscoelástica tem tecnologia de contorno ativada por pressão e temperatura, que pode não funcionar para todos.
Abaixo, listaremos as situações em que o colchão de espuma de memória pode causar dor nas costas. É importante listar os motivos e encontrar soluções que possam ajudá-lo com a dor sem substituir o colchão. Os colchões de espuma viscoelástica podem ser confortáveis e rejuvenescedores para uma grande variedade de doenças. Você só precisa usá-los corretamente.
Além das razões pelas quais seu colchão de espuma de memória pode não ser adequado para sua dor nas costas, também listaremos possíveis soluções que podem ajudá-lo a consertá-lo.
Colchão de espuma de memória causa dor nas costas: 7 razões e soluções
1. É muito macio
O objetivo dos colchões de espuma viscoelástica é torná-los macios. As pessoas com sono leve devem afundar nelas e sentir como se estivessem dormindo sobre uma cana de açúcar. A sensação de pelúcia deve fazer com que se sintam descansados e rejuvenescidos após uma longa noite.
No entanto, para algumas pessoas que dormem, pode não ser bom dormir em um colchão de espuma viscoelástica macio. Isso se refere principalmente a travessas mais pesadas que pesam mais do que 200 libras. Embora o único propósito de um colchão de espuma viscoelástica seja contornar e acariciar você para dormir, os colchões macios podem acariciá-lo profundamente, impedindo o alinhamento correto da coluna vertebral.
Quando as costas não estão alinhadas, isso causa desconforto e, eventualmente, dores nas costas assim que você se deita.
Como corrigi-lo:
- Se houver chance, teste o colchão na loja antes de comprá-lo.
- Coloque travesseiros sob o colchão para tornar a área de dormir mais firme.
- Tente um colchão mais firme (pode não funcionar se o colchão for muito velho).
- Experimente dormir de lado.
2. É muito firme
Colchões firmes podem ser problemáticos, mas a solução não é tão cara como nos modelos de colchões mais macios. Colchões mais firmes são projetados para pessoas com sono mais pesado e fãs de uma superfície de dormir estável e firme, projetada para pessoas que gostam da mínima sensação de afundamento.
No entanto, quem dorme nas costas com problemas de coluna, principalmente na região lombar, pode acordar dormente devido ao colchão muito firme. As primeiras vezes podem ser suportáveis, mas depois de um tempo, eles podem acabar acordando com irradiação de dor e dores que persistem até mesmo ao longo do dia.
Como corrigi-lo:
- Da mesma forma como acontece com um colchão mais macio, é melhor prevenir do que remediar. É por isso que testar seu colchão pessoalmente deve determinar se ele é firme ou macio.
- Comprar um protetor de colchão é bom se o colchão em geral parecer de média a firme.
- A melhor opção é conseguir um protetor de colchão com propriedades de contorno, que tornem o colchão mais macio. Apenas certifique-se de que não seja muito macio.
Nota do editor: o seu colchão é novo? Os colchões novos podem parecer extra-firmes nos primeiros dias, mas depois de um tempo eles relaxam e se aconchegam e o abraçam para dormir. Dá tempo a isso. Se o seu colchão vier com um teste de sono, você pode até ser capaz de mantê-lo por mais tempo para garantir que funcione para você.
3. Você fica quente durante o sono
Embora essa não seja uma situação comum, é mais do que possível ficar quente durante a noite, especialmente se o colchão de espuma viscoelástica não vier com tecnologia de resfriamento. A espuma viscoelástica é ativada por pressão e calor, então ela retém o calor e é menos respirável, especialmente porque é feita de materiais sintéticos.
Como resultado, muitas pessoas suam nas costas. Na maioria das vezes, o suor na região lombar pode levar à irritação do nervo ciático, que pode resultar em coceira incômoda e eventual dor nas costas que se irradia para os quadris e pernas. Felizmente, existem algumas maneiras de corrigir isso.
Como corrigi-lo:
- Não use materiais sintéticos e de poliéster para a cama. Em vez disso, use capas de seda, linho e algodão puro para tornar a cama mais respirável.
- Invista em um colchão respirável ou protetor de colchão. Se você estiver comprando um protetor de espuma de memória , certifique-se de que ele contém gotas de gel. Os protetores de colchão não são as melhores ideias, eles nem sempre têm propriedades de resfriamento e são muito barulhentos no processo.
- Invista em um sistema de cama de resfriamento , seja um ventilador ou refrigerador movido a água ou ar como o ChiliPad .
4. O colchão não é espesso o suficiente
Para pessoas com sono mais pesado, a espessura do colchão desempenha um papel importante na qualidade do sono. Um colchão que não tenha mais do que 25 centímetros de espessura pode causar dor nas costas a pessoas com sono mais pesado, especialmente se o colchão não for espesso o suficiente. Felizmente, existem maneiras de aumentar a espessura.
Como corrigi-lo:
- Adicione travesseiros, cobertores ou outros materiais adicionais para dar mais suporte ao seu colchão.
- Use colchão ou capa de colchão para suporte adicional.
Leia também: Guia de espessura do colchão: qual devo escolher?
5. Base da cama incompatível
Às vezes, é extremamente importante considerar as estruturas da cama com as quais o colchão é compatível. Embora os colchões simples sejam ditos e declarados compatíveis com a grande maioria das bases, pode nem sempre ser o caso. É importante sempre verificar novamente, pois seu colchão pode ser esmagado contra a base que não o deixa expandir o suficiente.
Como corrigi-lo:
- Converse com o suporte ao cliente sobre quais armações de cama são compatíveis com o colchão
- Verifique as dimensões do colchão e compare-as com as dimensões da estrutura da cama.
- Veja se existem algumas maneiras de ajustar sua estrutura e base antes de optar por escolher uma nova.
6. Você dorme na posição errada
Os especialistas dizem que, enquanto dormimos, nosso corpo sozinho está procurando por sua posição ideal de dormir para se ajustar. Isso não nos surpreende, pois muitas vezes nos descobrimos acordando na direção oposta à qual adormecemos. A maioria das pessoas dorme de costas, mas pode não ser a melhor posição com base em uma condição que você possa ter.
De acordo com o estudo National Science and Sleep , dormir de barriga para baixo é a posição menos preferida para dormir, com apenas 7% das pessoas preferindo dormir de barriga para cima.
Como corrigi-lo:
- Experimente diferentes posições de sono que funcionem melhor com sua dor nas costas . Evite dormir de barriga para baixo se isso causar dor nas costas.
7. O colchão é muito velho
Colchões feitos de espuma de memória geralmente têm uma vida útil longa. A garantia mais baixa que encontramos em um colchão de espuma de memória é de 10 anos. Alguns modelos de colchão oferecem até 25 anos de garantia, enquanto outros oferecem garantia vitalícia. Mesmo assim, depois de alguns anos, e se tiver sorte por décadas, você sentirá que seu colchão se degradou, cedeu e simplesmente não oferece o mesmo suporte.
Quando isso acontecer, você sentirá um desconforto com mais frequência, que acabará se transformando em uma dor insuportável nas costas. Certifique-se de verificar a idade do seu colchão.
Como corrigi-lo:
Embora virar e girar o colchão, adicionar travesseiros e cobertores por baixo e até mesmo comprar um protetor de colchão deva corrigir a postura do colchão, é apenas temporário. Se você já gasta muito tempo com o colchão, talvez seja hora de trocá-lo.
Mudando seu colchão
Os colchões agora oferecem recursos melhores do que antes e têm garantias melhores. Com isso em mente, eles são mais caros e você se sente infeliz em substituí-los. No entanto, detectar que algo está errado com seu colchão e que causa dor nas costas ao acordar é a chave.
Se você estiver comprando de um fabricante e fornecedor notável como Casper , Nectar , Amerisleep , TempurPedic e outros, pode ser oferecido um teste de sono que pode durar de 30 dias a um ano inteiro. Isso lhe dá tempo mais do que suficiente para testar o colchão e ver se ele funciona para você.
Detectar que a firmeza ou espessura do colchão não funciona bem para você é a chave e você poderá substituí-lo ou trocá-lo por um colchão que tenha o suporte que mais lhe convier.
