O óleo de lavanda pode ajudá-lo a dormir?

Todo mundo que conhece um pouco o mundo dos produtos de beleza conhece o perfume floral robusto, mas suave, que é a lavanda. Este aroma convidativo vem de uma infusão de óleo de lavanda, um dos óleos essenciais mais populares disponíveis hoje.

No entanto, este composto aromático não deve sua enorme popularidade apenas à doçura de seu cheiro.

Outras propriedades favoráveis ​​que as pessoas geralmente atribuem ao óleo de lavanda incluem aliviar a ansiedade e a depressão, combater doenças de pele como eczema, ajudar com náuseas e cólicas menstruais, combater a insônia e promover relaxamento e sono.

Confira qualquer lista dos óleos essenciais mais eficazes para o sono, e o óleo de lavanda certamente terá uma classificação elevada. No entanto, há alguma verdade nessa aclamação generalizada de sua potência?

O óleo de lavanda é a essência da planta de lavanda (Lavandula spp.) Uma espécie desta planta, Lavandula angustifolia, é especialmente abundante nos Estados Unidos, ocorrendo naturalmente na natureza.

A lavanda pode ser usada na aromaterapia, aplicada topicamente em cremes e loções ou consumida por via oral como suplemento.

O óleo de lavanda pode ajudá-lo a dormir?

Dormir bem afeta tudo, desde sua saúde, humor e bem-estar geral, e se um óleo essencial pudesse ajudá-lo a atingir esse objetivo?

Para aqueles que estão familiarizados com o perfume de lavanda, perceber que ela tem algumas propriedades para melhorar o sono não é muito forçado. O aroma distinto da lavanda traz uma sensação calmante que permeia todos os tipos de produtos de beleza, seja na forma de xampus, loções ou sabonetes.

Adicionando credibilidade a esse conhecimento popular está o fato de vários estudos científicos apontarem para a eficácia da lavanda em melhorar o sono.

Em um estudo de 2015 no Journal of Complementary and Alternative Medicine , os pesquisadores descobriram que, a partir de uma amostra de 79 alunos, os entrevistados que usaram um adesivo para inalação com infusão de lavanda no peito à noite relataram qualidade de sono significativamente melhor ao longo de duas semanas.

Além disso, um estudo mais recente no Holistic Nursing Practice Journal registrou resultados semelhantes observando 30 idosos residentes em uma casa de repouso. Aqui, com o uso da aromaterapia de lavanda, os entrevistados observaram uma melhora significativa na duração, qualidade e início do sono.

Então, isso significa que o óleo de lavanda é o elixir de que você precisa para obter o máximo de qualidade do sono?

Não exatamente.

Pesquisas sobre os efeitos do óleo de lavanda – assim como outros óleos essenciais, são mínimas. No entanto, o fato de a alfazema ser amplamente aceita como um auxílio natural para o sono, e de todas as pesquisas preliminares sobre seus efeitos no sono serem positivas, é suficiente para merecer seu lugar em nossa rotina noturna.

Além disso, o óleo de lavanda traz um aroma distinto, de cheiro doce e calmante, ideal para o quarto e para o descanso.

Como funciona o óleo de lavanda para dormir?

As alegadas propriedades terapêuticas e curativas da lavanda derivam de seus efeitos no sistema nervoso.

Em uma revisão da literatura científica relevante sobre o assunto , os autores descobriram que a lavanda tem uma influência de longo alcance no sistema nervoso. Neste relatório, os pesquisadores descobriram que vários estudos destacaram vários impactos da essência de lavanda no sistema nervoso. Alguns benefícios potenciais desse óleo essencial incluem atuar como estabilizador do humor, analgésico, ansiolítico, anticonvulsivante e sedativo.

Portanto, graças às suas potenciais propriedades sedativas e ansiolíticas (redutoras da ansiedade), não é surpresa que a lavanda possa ajudar a colocá-lo em um estado relaxado, preparado para um sono melhor.

A alfazema faz interface diretamente com o GABA, um neurotransmissor fundamental no cérebro que ajuda a diminuir a atividade do sistema nervoso, conseqüentemente reduzindo a ansiedade, a inquietação e a raiva, e promovendo o relaxamento.

Outros benefícios potenciais relacionados

Os efeitos positivos da lavanda vão além da ajuda ao relaxamento. Com o óleo de lavanda, você obtém um conjunto exclusivo de propriedades que o tornam um remédio eficaz para uma ampla variedade de doenças. Outros benefícios potenciais do uso de óleo de lavanda incluem:

Alívio da dor

Em um estudo de 2015 , os pesquisadores descobriram que uma solução diluída de óleo de lavanda aplicada topicamente embalada com propriedades analgésicas e antiinflamatórias suficientes para rivalizar com o alívio da dor que você obtém com alguns medicamentos prescritos para a dor.

Conseqüentemente, você pode usar lavanda para ajudar a aliviar a dor, especialmente aquelas associadas à inflamação. Conseqüentemente, o óleo de lavanda pode frequentemente ajudar em condições como dores de cabeça , de dente, de parto e menstrual.

Além disso, nessas situações, a lavanda pode, por extensão, aumentar suas chances de dormir bem.

Observação: o óleo de lavanda também é destaque nos  8 melhores óleos essenciais para cada tipo de dor de cabeça

Sintomas da menopausa inibidora

A menopausa pode vir com vários sintomas desconcertantes, como ondas de calor e palpitações cardíacas, e óleo de lavanda pode ser o que você precisa para obter algum alívio.

Um estudo de 2007 – e um mais recente em 2018 , teve participantes que relataram níveis reduzidos de sintomas da menopausa após exposição consistente a especialistas em lavanda. No estudo de 2018, os pesquisadores sugeriram que a capacidade do óleo de lavanda de reduzir os níveis de estresse pode ser responsável por seu efeito em sintomas como ondas de calor.

Conseqüentemente, obter aromaterapia com óleo de lavanda ou aplicar este óleo essencial topicamente pode ajudar as mulheres na menopausa a combater as dificuldades para dormir que se originam dos sintomas, inquietação e ansiedade .

Como usar o óleo de lavanda para melhorar o sono?

Como com outros óleos essenciais, não faltam maneiras de usar o óleo de lavanda.

Você pode aplicar o óleo de lavanda topicamente massageando o óleo, uma combinação com outros óleos ou uma loção com infusão de lavanda na pele antes de dormir, ou optar por inalar sua essência por meio de várias opções criativas diferentes.

Ao usar óleos essenciais topicamente, dilua-os antes de usar, de preferência meio a meio com um óleo veicular, como óleo de coco, óleo de jojoba ou azeite virgem.

Os óleos essenciais, como o óleo de lavanda, geralmente apresentam um alto nível de reatividade e, quando usados ​​em seu estado puro, podem causar irritação severa na pele.

Aqui estão algumas idéias:

  • Adicione algumas gotas de óleo de lavanda ao difusor e deixe-o funcionando durante a noite.
  • Adicione algumas gotas de óleo essencial no travesseiro ou na gola da roupa de dormir pouco antes de ir para a cama.
  • Borrife algumas gotas de óleo em um pedaço de tecido ou pano e mantenha-o perto de você ou sob o travesseiro durante o sono
  • Adicione algumas gotas de óleo de lavanda a um banho quente
  • Mantenha uma tigela de botões de flores frescas de lavanda em sua mesa de cabeceira antes de dormir

Riscos, avisos e precauções

Embora os óleos essenciais sejam naturais e estejam presentes na medicina tradicional há muito tempo, esses ainda são alguns cuidados que você deve tomar ao usá-los.

Comprando óleo de lavanda

O FDA não regulamenta os óleos essenciais como o óleo de lavanda. Portanto, não existe uma maneira clara de verificar a qualidade ou o conteúdo de um produto específico e não há recomendações oficiais de uso.

Conseqüentemente, certifique-se de comprar apenas óleo de lavanda e outros óleos essenciais de fontes confiáveis. Recomendamos o óleo de lavanda da Plant Therapy , um dos maiores fornecedores de ingredientes naturais e óleos essenciais da América.

Usando óleo de lavanda

Além disso, tenha cuidado ao usar misturas de óleo de lavanda topicamente. Você deve fazer um teste de adesivo durante 24 horas para verificar se há alguma reação alérgica antes de aplicar o óleo sobre uma área maior da pele.

Também é essencial evitar a ingestão de óleo de lavanda. Engolir óleo de lavanda, especialmente em excesso, pode causar reações desagradáveis, como náuseas e dor de estômago.

Populações Especiais

Você também deve consultar um profissional de saúde antes de usar óleo de lavanda topicamente se cair em populações de risco, como mulheres grávidas, mães que amamentam, crianças ou pessoas com condições pré-existentes graves.

Interação com outros medicamentos

Se você toma qualquer forma de medicação ou suplementos de alto efeito regularmente, deve consultar seu médico antes de adicionar o uso tópico de lavanda à sua rotina noturna.

O uso de óleo de lavanda pode causar complicações quando combinado com alguns medicamentos. Por exemplo, o óleo pode ajudar a baixar a pressão arterial. Quando combinado com medicamentos anti-hipertensivos como os diuréticos tiazídicos, pode causar uma redução excessiva e potencialmente perigosa da sua pressão arterial.

perguntas frequentes

Quais são os efeitos colaterais do óleo de lavanda?

Alguns possíveis efeitos colaterais do uso de óleo de lavanda podem incluir irritação na pele, náuseas, constipação, dores de cabeça ou vômitos. Se você sentir algum desses sintomas, interrompa o uso imediatamente e consulte seu médico antes de tentar reutilizá-lo.

Você pode ter uma overdose de óleo de lavanda?

Evite tomar lavanda por via oral, seja em comprimidos ou em óleo, exceto quando explicitamente orientado por um profissional de saúde para fazê-lo e, mesmo assim, de preferência sob suas rígidas orientações.

A alfazema pode impactar diretamente o cérebro e o sistema nervoso, e o consumo excessivo pode levar a várias complicações indesejáveis ​​possíveis.

É seguro inalar óleo de lavanda?

sim. Usar óleo de lavanda para aromaterapia é a maneira mais confiável de usar este óleo essencial.

O óleo de lavanda pode causar problemas respiratórios?

Quando inalados, os óleos de lavanda podem ser relaxantes e calmantes para os sentidos e o estômago. No entanto, para crianças pequenas e bebês, o oposto é o caso, pois este óleo aromático potente pode induzir problemas respiratórios com risco de vida. Evite usar óleo de lavanda ou qualquer outro óleo essencial, aromaterapia com esses grupos.

No entanto, a maioria dos adultos não deve ter problemas para inalar óleo de lavanda, mesmo por longos períodos.

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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