O que é o sonho lúcido?

Pontos principais

  • Sonhar lúcido significa estar conscientemente ‘acordado durante o sono’ ou ‘acordado em um sonho’.
  • O sonho lúcido está diretamente conectado à autoconsciência e à autorreflexão.
  • O córtex pré-frontal e as regiões frontopolar do cérebro geralmente ficam inativas durante o sono, mas nos sonhadores lúcidos, eles se tornam mais ativos.
  • Há uma diferença significativa de tamanho do córtex frontopolar nos sonhadores lúcidos e nos sonhadores normais não lúcidos.
  • O sonho lúcido é um ambiente seguro e controlado onde podemos apenas ‘ser’ e ‘fazer’ sem consequências.

Eu penso, logo existo – uma visão geral rápida

Você já percebeu o fato de que nunca consegue parar de pensar; independentemente de você estar acordado ou dormindo, seu cérebro está constantemente processando informações, memórias, pensamentos, cenas, sentimentos, sensações, etc. O que quer que tenhamos percebido, nosso cérebro irá processar e continuar pensando sobre isso.

Por esta razão, apenas, nós, como humanos, temos plena consciência de nossa existência.

Se você se lembrar da famosa citação de René Descartes  ‘Eu penso, logo existo’ , você perceberá como ela é profundamente autoconsciente e como se aplica de maneira excelente ao nosso tópico.

Mas o que o sonho lúcido tem a ver com tudo isso? Bem, o sonho lúcido mostra como podemos estar bem conscientes, mesmo em nossos sonhos.

A consciência funciona de maneira diferente durante o sono; portanto, quando somos capazes de nos autorreferir enquanto dormimos, certamente estamos em um nível totalmente novo de autoconsciência.

Portanto, nos parágrafos seguintes, vamos explorar o que é o sonho lúcido de verdade e como ele pode nos ensinar sobre nós mesmos, o mundo, a percepção e a realidade de tudo ao nosso redor.

Visão geral do sono e sonho

Antes de entrarmos no tópico dos sonhos lúcidos, é importante entendermos como os sonhos surgem, em primeiro lugar. Os sonhos são freqüentemente descritos como uma experiência consciente que ocorre apenas enquanto estamos dormindo.

Os sonhos também ocorrem durante a fase de sono REM ou sono profundo . Durante esta fase, somos capazes de funcionar como se estivéssemos acordados, mas as histórias e experiências são frequentemente limitadas ou completamente surreais.

Por meio do sono REM, nosso córtex visual e todas as outras áreas do cérebro responsáveis ​​pelo processamento da emoção e da memória são ativadas. Você pode considerar esta fase de sono como um conceito de realidade virtual, mas sem todos os equipamentos de RV.

Por outro lado, as áreas cerebrais responsáveis ​​pelos processos de pensamento superiores, como a área frontopolar do córtex cerebral, são inativas. Essas áreas cerebrais em particular, no entanto, são responsáveis ​​pelos sonhos lúcidos, que explicaremos nos parágrafos a seguir.

O que é o sonho lúcido?

Em sua explicação menos complicada, o  sonho lúcido  é o estado de estar “acordado” enquanto você está sonhando ou quando está consciente do que acontece no mundo do seu sonho.

Nesse estado, algumas pessoas são capazes até mesmo de mover seus corpos ou controlar o acontecimento e os resultados de seus sonhos. Acordar “no sonho” é algo que apenas uma pequena porcentagem de pessoas pode realmente experimentar ou iniciar conscientemente.

Isso acontece porque as áreas do cérebro que geralmente são inativas durante o sono REM (como o  córtex frontopolar ) tornam-se ativas.

Acredita-se que as pessoas podem treinar para o sonho lúcido, mantendo um diário de sonhos, passando pelos acontecimentos do dia antes de deitar e muitas outras técnicas. Essas técnicas geralmente se referem aos sonhos lúcidos iniciados pelo despertar, em que você tenta manter o cérebro ativo enquanto adormece.

No entanto, é seguro dizer que sonhos lúcidos são incrivelmente difíceis de realizar por si só e, novamente, apenas um pequeno número de pessoas (geralmente com predisposição biológica) são capazes de ter sonhos lúcidos.

Como nos tornamos cientes do sonho lúcido?

Algumas décadas atrás, um cientista e psicólogo americano chamado  Stephen Laberge  decidiu abordar a noção de sonho autoconsciente para sua dissertação.

Ele decidiu colocar suas teorias sobre os sonhos lúcidos à prova em um chamado laboratório do sono. Ele demonstrou que pode controlar conscientemente o movimento de seus olhos de uma maneira previamente combinada.

Assim que caísse no sonho lúcido, ele podia mover os olhos para frente e para trás pelo tempo que quisesse.

Este experimento por si só deu início a uma avalanche de estudos científicos, pois interrompeu tudo o que sabíamos sobre o sono até este evento.

As pesquisas passaram a se interessar cada vez mais pela atividade cerebral durante o sono e por possíveis regiões ativas do cérebro responsáveis ​​pelos chamados sono e sonhos conscientes.

O que acontece quando temos sonhos lúcidos?

Durante anos, os cientistas não tinham ideia de como as pessoas entram nos sonhos lúcidos e o que exatamente acontece para levar as pessoas a tal estado. Somente em 2012 os pesquisadores dos  Institutos Max Planck de Psiquiatria em Munique e Ciências Humanas Cognitivas e do Cérebro em Leipzig  chegaram a um grande avanço.

Eles descobriram que várias regiões do cérebro tornam-se ativas segundos depois de um sonho lúcido ser sinalizado. As principais regiões responsáveis ​​por isso são o córtex pré-frontal e a região frontopolar. Mas, o problema é que nem todos podem ter sonhos lúcidos, mas sim alguns indivíduos.

Os resultados detalhados da ressonância magnética mostraram, no entanto, que os indivíduos que experimentam sonhos lúcidos têm uma região frontopolar maior do córtex cerebral do que os indivíduos que nunca experimentaram tal estado.

O mesmo vale para pessoas que também têm fortes habilidades metacognitivas visuais. De qualquer forma, essa região se torna extremamente ativa e se correlaciona com a chamada habilidade metacognitiva de um indivíduo.

Parece haver uma conexão direta com uma pessoa sendo incrivelmente autoconsciente e sendo capaz de iniciar e experimentar sonhos lúcidos. Existem suposições de que as pessoas podem, de repente, aprender a se tornar autoconscientes, o que não mostrou sucesso nos testes e descobertas atuais. Serão necessários mais estudos e pesquisas com voluntários adequados para realmente ver se os sonhos lúcidos podem ser ensinados e controlados.

O apelo do sonho lúcido

O sonho lúcido se tornou um tópico bastante popular nos últimos anos. Você pode encontrar vários guias sobre sonhos lúcidos na Internet.

Uma rápida pesquisa no Google e você encontrará tutoriais, cursos, vídeos de guia e explicações / pesquisas completas sobre como você pode aprender a ter sonhos lúcidos.

Mesmo que não existam métodos de sucesso concretos (pelo menos não apoiados por cientistas), acredita-se que simplesmente fazer perguntas como ‘Estou sonhando?’ ao longo do dia pode iniciar a lucidez durante a hora de dormir. Mas, por que as pessoas desejam tanto ter sonhos lúcidos?

Parece que o principal apelo dos sonhos lúcidos cai na categoria “impossível na vida real”. As pessoas querem experimentar coisas que nunca poderiam em sua vida normal e regular.

Eles podem querer superar um medo específico, praticar novas habilidades ou praticar o que aprenderam no mundo real. O sonho lúcido parece ser um ambiente seguro onde podemos cometer e cometer erros sem quaisquer consequências reais.

Assim, os sonhos lúcidos podem até ser vistos como uma forma de um conceito de solução de problemas, cura, aprender a lidar com a realidade, etc. As coisas que fazemos nesses sonhos podem realmente iluminar as coisas que deveríamos e poderíamos fazer em o mundo real.

É um ambiente controlado onde até mesmo nossa imaginação e cenários mais loucos podem ocorrer, e não temos que lidar com os resultados.

Os benefícios e riscos do sonho lúcido

Vamos supor por um segundo que todos possam aprender a sonhar lucidamente. Nesse caso, não podemos deixar de nos perguntar quais são os benefícios e os riscos de tal estado.

Os benefícios

Os benefícios dos sonhos lúcidos podem cair sob o guarda-chuva da “autorreflexão”.

Pode-se usar esse estado para aprender sobre si mesmo, explorar seus medos, desejos, paixões e talvez até a autoatualização completa, o que pode ser útil na vida real.

Pessoas que desejam experimentar meditação profunda ou parecem refletir muito sobre decisões difíceis e eventos importantes da vida podem usar os sonhos lúcidos como um ensaio mental; seguro e sem consequências.

Os riscos

Por outro lado, os sonhos lúcidos podem levar à  paralisia do sono , que geralmente ocorre durante o sono profundo ou REM.

A paralisia do sono pode ser descrita como um estado entre a vigília e o sonho, que muitas vezes é descrito como assustador. Nesse estado, as pessoas experimentam alucinações, incapacidade de mover certas partes do corpo ou paralisia corporal completa.

Tudo parece realista e cada emoção é mais proeminente e menos controlada.

Às vezes, as pessoas até experimentam o que é chamado de “claustrofobia dos sonhos” ou incapacidade de acordar de um sonho lúcido (é claro, elas acabam acordando, mas como os sonhos lúcidos são manipulados e controlados, a incapacidade de sair de um cenário pode ser extremamente estressante e assustador).

Você deve tentar o sonho lúcido?

Como mencionado antes, não existem métodos científicos garantidos que você possa usar para aprender a sonhar lucidamente.

No entanto, se você decidir seguir alguns dos conselhos e cursos online, deve estar ciente do risco. Como mencionado antes, há um alto risco de paralisia do sono e claustrofobia dos sonhos, especialmente se você estiver embarcando nessa jornada pela primeira vez.

Além disso , se você sofre de um transtorno de personalidade, transtorno bipolar, depressão , ansiedade ou qualquer outro transtorno mental, certamente o aconselhamos a evitar sonhos lúcidos. Isso pode complicar significativamente sua condição.

Além disso, também pode atrapalhar seu senso de realidade, e você pode ter dificuldade em determinar o que é real ou o que é um sonho.

Palavras Finais

O sonho lúcido é um mistério há muito tempo e, embora existam estudos e pesquisas, sempre há algo que perdemos ou não conseguimos descobrir.

No entanto, o apelo desse estado de vigília / sono não é realmente surpreendente; as pessoas estão sempre procurando maneiras de experimentar coisas novas e surreais, e os sonhos lúcidos parecem muito atraentes.

Esperamos que este texto tenha fornecido a você novas informações e o que você precisava saber sobre os sonhos lúcidos. Mas, se você quiser tentar você mesmo, consulte um médico ou profissional médico que esteja familiarizado com seu histórico médico.

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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