principais óleos essenciais para aliviar a dor e a inflamação

Os 20 principais óleos essenciais para aliviar a dor e a inflamação (com base em pesquisa)

Os óleos essenciais são usados ​​há séculos para aliviar a dor e a inflamação. Muitos óleos essenciais têm propriedades de alívio da dor semelhantes e, às vezes, mais eficazes do que muitos analgésicos farmacêuticos.

Há muitos benefícios em usar óleos essenciais para obter alívio da dor e da inflamação. Por exemplo, os óleos essenciais têm menos efeitos colaterais do que muitas drogas modernas e também ajudam a acalmar sua mente e fazer com que você se sinta mais relaxado. Portanto, os óleos essenciais desempenham um papel importante no controle da dor e no tratamento de muitas condições inflamatórias.

Se você sofre de dor crônica associada com artrite , dor lombar , enxaqueca , fibromialgia , dor nervosa ou ciática , então os óleos essenciais são excelentes remédios caseiros para tratar a dor. Por exemplo, o óleo essencial de lavanda tem um efeito calmante na mente e ajuda a aliviar a dor nas articulações inflamadas. Também lavanda é um ótimo óleo para aliviar dores de cabeça, bem como o tratamento de dores nas costas e sintomas da fibromialgia. Óleo essencial de camomila ajuda a reduzir a inflamação e pode ser massageado em articulações dolorosas no caso de artrite ou aliviar as cólicas estomacais.

No final do artigo, você vai descobrir como usar óleos essenciais para alívio da dor e também algumas precauções que você deve tomar. Primeiro de tudo, vamos olhar para os melhores óleos essenciais para se livrar da dor e inflamação.

Melhores Óleos Essenciais para Tratar Dor e Inflamação

1. Óleo de camomila para reduzir a inflamação e a dor

O óleo de camomila é um grande óleo essencial com propriedades analgésicas que pode aliviar a dor nas articulações e músculos inflamados. O efeito calmante da camomila também pode ajudar a obter alívio de dores de cabeça, dores musculares e dores nos nervos, como ciática e discos escorregadios. A camomila também tem um efeito calmante no sistema digestivo e pode ajudar a aliviar a dor causada pelo excesso de gás e cólicas estomacais.

Uma revisão das propriedades medicinais da camomila descobriu que a planta contém flavonóides que possuem propriedades anti-inflamatórias. Estes compostos redutores da inflamação penetram facilmente na superfície da pele para reduzir a inflamação. A revisão também descobriu que a camomila é eficaz no tratamento de distúrbios digestivos e relaxamento dos músculos do intestino. 1

Entre as doenças que o óleo de camomila atua como um analgésico eficaz são: dor reumática, espasmos musculares, hemorróidas , úlceras estomacais, úlceras na boca, eczema , dor nas costas e cólicas estomacais.

Para usar o óleo de camomila para alívio da dor, adicione algumas gotas do óleo essencial para um óleo transportador, como óleo de coco, azeite ou óleo de amêndoa doce e massageie o músculo dolorido ou a articulação dolorida. Você também pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de camomila ao seu difusor. Inale os vapores terapêuticos profundamente por cerca de 15 minutos até que sua dor de cabeça ou dor de enxaqueca tenha diminuído ou desaparecido completamente.

2. Óleo de lavanda para alívio da dor

Lavanda é, sem dúvida, um dos óleos essenciais mais populares e bem conhecidos para o alívio da dor. Tratamentos naturais com lavanda têm sido usados ​​há séculos para aliviar enxaquecas e dores de cabeça. Lavanda contém compostos que agem como um sedativo leve, que reduz o estresse e ansiedade . Então, óleo essencial de lavanda pode ajudar a se livrar de dores de cabeça de tensão na fonte. Lavanda também é um dos melhores óleos essenciais para dores musculares .

Um estudo em 2015 descobriu que o óleo de lavanda também contém propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Em ensaios clínicos, os pesquisadores descobriram que a aplicação tópica de óleo de lavanda para alívio da dor era tão eficaz quanto alguns antiinflamatórios e analgésicos farmacêuticos. 2

Outro estudo publicado no periódico Evidence-Based Complementary e Alternative Medicine descobriu que a aplicação de óleo de lavanda ou inalação tem um efeito de alívio da dor. Por exemplo, massagear o óleo de lavanda ajuda a aliviar cólicas menstruais quando massageado na área abdominal. A inalação de lavanda também teve um efeito semelhante à morfina em pacientes que se recuperavam de uma cirurgia. O estudo também descobriu que a lavanda foi eficaz na redução da dor da enxaqueca e aliviando a dor lombar e a dor no pescoço . 3

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Para usar óleo de lavanda para alívio da dor, adicione algumas gotas de óleo essencial de lavanda ao seu difusor. Inale os vapores terapêuticos profundamente por cerca de 15 minutos até que sua dor de cabeça ou dor de enxaqueca tenha diminuído ou desaparecido completamente.

Alternativamente, esfregue 1 a 2 gotas de óleo essencial de lavanda nas palmas das mãos. Coloque-os sobre o nariz e faça 4 a 6 respirações profundas e lentas para combater a enxaqueca aguda. Outra coisa que você pode fazer é adicionar 2 a 4 gotas de óleo de lavanda em uma bola de algodão e prenda-as em um saco com zíper para levar com você. Isso permitirá que você inale a alfazema para aliviar a dor de cabeça enquanto pratica suas atividades diárias.

Ao contrário de outros óleos essenciais que devem ser misturados com uma transportadora de óleo antes de usar na pele, o óleo de lavanda é suave o suficiente para ser colocado diretamente em pequenas áreas da pele sem ser diluído. No entanto, se você tiver uma pele sensível ou usar óleo de lavanda em uma área maior da sua pele, é melhor diluí-la.

3. manjerona doce

Óleo essencial de manjerona tem propriedades sedativas e anti-inflamatórias para aliviar vários tipos de dor. Os médicos da WebMD relatam que o óleo de manjerona é usado para aliviar dores de cabeça, enxaquecas, neuralgia (dor no nervo), cólicas estomacais e outros distúrbios intestinais. 4

Um estudo mostrou que o óleo de manjerona pode ser útil para se livrar da dor crônica no pescoço. No estudo, uma combinação de 4 óleos essenciais foi usada: manjerona, pimenta preta, lavanda e hortelã-pimenta. O remédio de óleo essencial foi esfregado na área dolorosa diariamente durante 4 semanas. Os pacientes que usaram o remédio apresentaram melhora significativa quando comparados ao outro grupo usando o creme placebo. 5

Manjerona também é um bom óleo essencial para aliviar a dor de dente, se você colocar uma gota ou duas diretamente sobre e ao redor do dente dolorido. Se você achar que é muito potente, misture o óleo de manjerona com meia colher de chá de azeite e use uma bola de algodão ou o dedo para acessar o dente dolorido.

4. Óleo essencial de eucalipto

O óleo essencial de eucalipto é um poderoso analgésico para ajudar a se livrar da dor relacionada ao nervo e do desconforto causado pelos seios bloqueados . Mesmo uma pequena quantidade de óleo de eucalipto é suficiente para aliviar dores de cabeça, artrite, dores musculares e articulares. As propriedades redutoras da dor do óleo essencial de eucalipto são devidas aos compostos anti-oxidantes, anti-inflamatórios e antibacterianos presentes no óleo.

Um ensaio clínico sobre o uso de óleo essencial de eucalipto para alívio da dor descobriu que a inalação de óleo de eucalipto pode ajudar a aliviar a dor pós-operatória. No estudo, os pesquisadores descobriram que os pacientes que receberam óleo de eucalipto após a cirurgia tiveram menos dor e níveis mais baixos de pressão arterial. 6

Se você tem dor sinusal devido a um resfriado, gripe ou outras infecções respiratórias, a Universidade de Maryland recomenda a inalação de óleo essencial de eucalipto para ajudar a desbloquear os seios e aliviar a dor. Eles também relatam que pomadas contendo óleo de eucalipto são eficazes para o tratamento de dores articulares e musculares. 7

5. Óleo essencial de hortelã-pimenta

As propriedades antiespasmódicas do óleo essencial de hortelã-pimenta fazem dele um ótimo remédio natural para tratar artrite e problemas intestinais. Além de ajudar a aliviar a dor artrítica, o óleo de hortelã-pimenta também é antimicrobiano, antiinflamatório e elimina as infecções fúngicas. O óleo essencial de hortelã-pimenta, como o óleo de eucalipto, é um descongestionante natural e pode ajudar a aliviar os seios doloridos bloqueados.

Óleo essencial de hortelã-pimenta é refrescante e refrescante e contém uma quantidade significativa de mentol. Entre seus muitos usos, o mentol é conhecido por ajudar a relaxar e aliviar dores de cabeça e dores musculares e tensional.

Um estudo na Alemanha descobriu que o óleo de hortelã-pimenta é tão eficaz quanto o paracetamol quando usado para tratar dores de cabeça causadas por tensão. Pessoas que sofriam de dores de cabeça de tensão regulares aplicaram óleo de hortelã-pimenta na testa e nas têmporas a cada 15 minutos. O estudo mostrou que o óleo de hortelã-pimenta pode ajudar a aliviar dores de cabeça regulares, sem os efeitos colaterais de tomar frequentemente analgésicos . 8

Óleo essencial de hortelã-pimenta também tem um efeito antiespasmódico quando ingerido. Cápsulas de óleo de hortelã-pimenta com revestimento entérico aliviam a dor intestinal associada à Síndrome do Cólon Irritável (SII) . Um estudo relatou que “o óleo de hortelã-pimenta é um tratamento seguro e eficaz a curto prazo para a SII”. 9

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6. Óleo essencial de alecrim

As propriedades analgésicas e anti-inflamatórias do óleo de alecrim fazem deste um excelente óleo essencial para o alívio da dor crônica. A Universidade de Maryland relata que alecrim também pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea (que é importante no controle da dor) e aliviar dores musculares e espasmos. 10 Na verdade, o óleo essencial de alecrim foi aprovado pelo governo alemão para uso no alívio da dor.

Um estudo sobre a eficácia do óleo de alecrim para reduzir a dor e inflamação foi mostrado para aumentar o efeito de medicamentos populares de alívio da dor. O estudo descobriu que o óleo de alecrim pode ser usado topicamente como um analgésico por conta própria ou pode ser usado em conjunto com drogas analgésicas para ajudar a melhorar sua eficácia. 11   

7. Tomilho

Se você sofre de dor nas costas, dores musculares ou inflamação nas articulações, o óleo essencial de tomilho pode ajudar a aliviar a dor aguda ou crônica. As propriedades anti-inflamatórias do óleo essencial de tomilho penetram facilmente na superfície da pele para reduzir a dor.

Um estudo publicado no Journal of Lipid Research descobriu que um composto no tomilho chamado carvacrol suprime COX-2, uma enzima ligada à inflamação. Muitos antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs) também trabalham para suprimir a COX-2 para eliminar a dor. Os pesquisadores relataram que as propriedades analgésicas e redutoras de inflamação do óleo de tomilho têm utilidade no tratamento de muitas doenças. 12

Outros estudos mostraram que o efeito antiespasmódico do óleo essencial de tomilho ajuda a reduzir as cólicas menstruais e é tão eficaz quanto o ibuprofeno. 13  

8. Clary Sage

Clary sage ( Salvia sclarea ) é um óleo essencial para aliviar a dor de cãibras musculares e dores menstruais. O efeito analgésico da sálvia é devido às moléculas no óleo que têm propriedades de alívio da dor.

O site Examine.com relatou um estudo envolvendo mulheres que apresentaram dor menstrual acima da média. Um óleo de massagem usando uma combinação de lavanda, sálvia e óleo de rosa era massageado diariamente na área abdominal. Após um ou dois dias, as mulheres relataram uma redução significativa nos sintomas menstruais dolorosos. 14

A revista Phytotherapy Research descobriu que extratos de espécies de sálvia também têm um efeito calmante em sua mente, bem como propriedades analgésicas e relaxantes musculares. 15

Óleo essencial de sálvia também pode ajudar a obter alívio da dor associada com cólicas abdominais .

9. Sândalo

O sândalo é um óleo essencial para combater a inflamação e a dor nas articulações. O óleo essencial de sândalo também ajuda a relaxar os músculos e prevenir espasmos musculares.

Outra maneira pela qual o sândalo ajuda a controlar a dor é sedando o sistema nervoso. Um estudo na revista Planta Medica descobriu que a inalação de óleo essencial de sândalo tem um efeito relaxante e reduz a produção de adrenalina. 16Outro estudo descobriu que o óleo de sândalo tem um efeito antiinflamatório semelhante ao do ibuprofeno e outros AINEs. 17

Óleo essencial de sândalo pode ser misturado com um óleo transportador para fazer uma pomada para matar a dor para os músculos doloridos, dor no joelho e condições reumáticas. Ou, você pode adicionar algumas gotas ao seu difusor para inalar para obter alívio de dores de cabeça, enxaquecas, ansiedade e estresse.

10. Juniper

Massagear o óleo essencial de zimbro é uma excelente maneira de aliviar a rigidez e a dor associadas à artrite, reumatismo e gota . Os médicos do WebMD relatam que as pessoas tomam óleo de zimbro para anestesiar a dor e tratar os músculos doloridos e as articulações. 18

O site Enclyopedia.com diz que há muitas maneiras de usar o óleo essencial de zimbro para aliviar a dor. Você pode adicionar um pouco para um banho e mergulhe nele para aliviar a dor muscular. Ou você pode se livrar dos sintomas dolorosos de gota e artrite reumatóide, aplicando uma compressa de bagas de zimbro sobre a articulação dolorosa. Claro, você também pode misturar o óleo de zimbro com um óleo transportador para fazer uma pomada natural para aliviar a dor. 19

11. Gengibre

O óleo essencial de gengibre pode aliviar a dor nas articulações e aliviar a rigidez muscular. As propriedades anti-inflamatórias e analgésicas do gengibre são devido a um composto chamado gingerol. O óleo de gengibre é eficaz para alívio da dor quando massageado em articulações doloridas ou músculos doloridos.

Uma revisão das propriedades terapêuticas do gengibre descobriu que é um remédio natural para a artrite reumatóide, cólicas menstruais, inflamação das articulações e osteoartrite. A revisão também descobriu que o gengibre tem um efeito similar de alívio da dor como os AINEs como o ibuprofeno. 20

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12. Incenso

Outro óleo essencial que tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias é o óleo essencial de olíbano . O incenso também reduz a tensão muscular, ajudando você a relaxar e reduzir o estresse.

Óleo de incenso pode ser combinado com um óleo transportador para esfregar nas articulações para alívio da dor eficaz. O Journal of Ethnopharmacology de 2016 publicou um estudo mostrando como o incenso tem qualidades redutoras da dor. O óleo funciona para bloquear a COX-2 (uma enzima ligada à inflamação) e “exibe efeitos antiinflamatórios e analgésicos significativos”. 21

13. Yarrow

Yarrow é uma erva medicinal e seu óleo essencial ajuda a aliviar dores intestinais e dores reumáticas. Os chás feitos de milefólio contêm propriedades que reduzem a inflamação no trato gastrointestinal e podem tratar a dor abdominal . O óleo também pode ser usado topicamente em articulações inflamadas para aumentar o movimento e reduzir os sintomas de artrite e dores reumáticas.

DARU Journal of Pharmaceutical Sciences relatou que o yarrow também é útil no tratamento de condições dolorosas como gota, eczema, dermatite, rosácea e outras condições inflamatórias da pele. 22

14. Wintergreen

Use óleo essencial de gualtéria para tratar a dor lombar crônica , dores musculares e aliviar as articulações rígidas. Wintergreen tem sido usado há séculos para o tratamento da dor e tem propriedades analgésicas semelhantes à aspirina.

Jornal de Medicina Alternativa e Complementar descobriu que wintergreen pode proporcionar alívio da dor incrível de dor lombar . Os pesquisadores descobriram que o óleo de massagem com 2,5% de óleo de gaultéria teve o mesmo efeito que a aspirina de 325 mg quando massageado na região lombar. 23 O benefício do uso do óleo essencial de gualtéria como analgésico é que ele é um tratamento seguro, sem efeitos colaterais prejudiciais.

15. Vetiver

Vetiver é uma planta medicinal pouco conhecida que não é amplamente conhecida nos países ocidentais. O efeito calmante do óleo essencial de vetiver acalma todo o tipo de inflamação e é particularmente bom no alívio da inflamação no sistema circulatório e nervoso. Ele traz alívio para dores e dores gerais, especialmente para reumatismo, artrite e dores musculares e dores de cabeça.

Médicos da WebMD dizem que o óleo de vetiver é usado topicamente para aliviar o estresse, dor nas articulações e dores musculares. 24

16. Helichrysum

O óleo essencial de Helichrysum é um potente analgésico que também pode ajudar a reparar a pele danificada. O óleo essencial de Helichrysum é anti-inflamatório e analgésico e pode ajudar a controlar muitas condições de dor crônica, bem como a dor do nervo. Você também pode aplicar óleo de helichrysum diretamente a uma lesão para reduzir a dor muscular e evitar contusões .

Journal of Pharmacy and Pharmacology descobriu que o poder de alívio da dor do helichrysum funciona de 3 maneiras. Helichrysum reduz enzimas inflamatórias, mata os radicais livres e reduz o inchaço. 25

Você também pode aplicar óleo essencial de helichrysum como um tratamento pós-sol para obter alívio da dor da queimadura solar e evitar mais danos à pele.

Aplicação de helichrysum pode ser feito usando algumas gotas misturadas com um óleo transportador e massageando-o na área dolorosa.

17. Óleo de Pimenta Preta

O óleo extraído da pimenta preta pode ser usado para aliviar dores musculares. O potente óleo essencial ajuda a aumentar a circulação sanguínea na área dolorida, reduz a inflamação e também é antibacteriano.

Óleo essencial de pimenta preta pode ajudar a eliminar dores no pescoço e dores no ombro . Tem sido usado em conjunto com óleo de manjerona, lavanda e hortelã-pimenta para tratar dores recorrentes nas áreas do pescoço e do ombro. 5

18. Erva-cidreira

O aroma refrescante do óleo essencial de capim-limão não só ajuda a melhorar o seu humor, mas também pode reduzir os sintomas de condições dolorosas inflamatórias, como artrite e reumatismo. Você também pode usar o poder de cura do óleo essencial de capim-limão para dores musculares.

A revista Molecular and Cell Biology of Lipids descobriu que o capim-limão inibe as respostas inflamatórias no corpo. Ele faz isso de forma semelhante aos óleos essenciais de incenso e de tomilho, bloqueando a enzima COX-2. 26

19. gerânio rosa

Óleo essencial de rosa gerânio pode ajudar a aliviar a dor no joelho , dores musculares e dores nas costas . Você também pode usar óleo essencial de gerânio rosa para obter alívio da dor de telhas e outras condições dolorosas relacionadas ao nervo.

Um estudo de 2013 descobriu que o óleo essencial de gerânio rosa pode ser uma alternativa boa e mais segura para muitos medicamentos anti-inflamatórios. Os resultados do estudo foram que o gerânio rosa tem um efeito semelhante a algumas drogas anti-artrite e anti-reumáticas. Também reduz as respostas inflamatórias na pele e é um ótimo óleo essencial para a neuralgia. 27

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20. Bergamota

O óleo essencial de bergamota é geralmente associado ao chá Earl Grey. No entanto, você pode usar o óleo essencial de bergamota para aliviar dores de cabeça e reduzir a ansiedade relacionada ao estresse .

Um estudo sobre o efeito calmante da bergamota descobriu que, quando inalada, liberava certos hormônios que reduzem a sensibilidade de seus nervos à dor. 28

Então, se você tem dor de cabeça, entorse ou outros tipos de dor para os quais você normalmente toma analgésicos analgésicos, então tente esfregar um pouco de óleo essencial de bergamota misturado com um óleo transportador na área afetada.

Precauções ao usar óleos essenciais

Os óleos essenciais são muito potentes e poderosos. Portanto, geralmente, você nunca deve aplicá-las diretamente na pele e elas devem sempre ser diluídas em um óleo transportador.

Em geral, você deve usar até 4 gotas de óleos essenciais para cada colher de óleo transportador. Você pode misturar diferentes óleos essenciais juntos, desde que você mantenha essas proporções.

Além disso, você não deve usar óleos essenciais em gestantes e crianças pequenas, a menos que indicado de outra forma por um aromaterapeuta certificado ou outro profissional da área médica.

Como usar óleos essenciais para alívio da dor

Existem muitos óleos essenciais que fornecem alívio da dor e inflamação. Alguns óleos essenciais atuam como analgésicos, o que significa que eles aliviam a dor. Outros óleos essenciais reduzem a inflamação e são excelentes para o tratamento da dor associada a condições reumáticas e artríticas. Muitos óleos essenciais também ajudam a relaxar os músculos e acalmar os nervos sob a pele. Enquanto você pode usar qualquer um dos óleos essenciais acima mencionados para o alívio da dor por conta própria, também é benéfico para misturar alguns deles juntos para um efeito ainda maior.

Para fazer óleo de massagem para aplicar óleos essenciais para alívio da dor tópica, você pode diluí-los em um óleo transportador, como óleo de coco, óleo de jojoba, azeite, óleo de amêndoa doce ou óleo de rícino. Aqui estão os benefícios de usar alguns desses óleos de transporte para aliviar a dor e a inflamação:

  • O óleo de coco tem demonstrado ter propriedades anti-inflamatórias e analgésicas e pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação da pele. 29 Também ajuda as propriedades curativas dos óleos essenciais a penetrar mais profundamente na pele.
  • O óleo de jojoba é muito próximo do sebo – a substância oleosa produzida pela pele para protegê-lo. O óleo de jojoba também ajuda a combater a inflamação e manter sua pele saudável. 30 Estudos mostraram que o óleo de jojoba também ajuda a pele a absorver medicamentos de uso tópico. 31
  • O azeite extra-virgem ajuda a reduzir a dor e as respostas inflamatórias na pele. 32
  • O óleo de mamona tem propriedades anti-inflamatórias . Um estudo sobre o efeito do ácido ricinoleico na inflamação também descobriu que ele tem propriedades similares àquelas encontradas na capsaicina – um conhecido remédio natural para alívio da dor 33 . A capsaicina reduz a dor ao diminuir uma substância química no corpo que envia sinais de dor ao cérebro 34 .

Mais maneiras de usar óleos essenciais para alívio da dor e inflamação

Para dor de cabeça – Misture 4 gotas de óleo essencial com uma colher de sopa de óleo transportador e aplique uma pequena quantidade da mistura nas têmporas e massageie suavemente. Certifique-se de ficar longe dos olhos. A dor de cabeça também pode ser aliviada ao inalar o óleo: borrife algumas gotas do óleo em um pano ou tecido, ou use um difusor ou vaporizador de aromaterapia .

Para dor sinusal – A inalação de óleos essenciais é uma maneira muito simples de aliviar a dor sinusal. Ferva um pouco de água, coloque em uma tigela grande e adicione algumas gotas dos óleos essenciais escolhidos . Coloque uma toalha sobre a cabeça e incline-se sobre a tigela fumegante para inalar os vapores cheios de fragrância. Faça isso por cerca de 10 minutos, após o qual você pode reaquecer a água e repetir.

Banho de imersão – Bom para aliviar os músculos cansados ​​e doloridos, aliviar a artrite e o reumatismo. Coloque algumas gotas de óleo essencial em um banho quente (você também pode adicionar 1-2 xícaras de sal Epsom para melhorar o efeito). É uma boa idéia misturar as gotas de óleo essencial em uma pequena quantidade de óleo transportador e depois adicionar ao banho.

Óleo de massagem para áreas maiores – Use cerca de 10 a 12 gotas de óleo essencial por 30 ml de óleo carreador e massage a mistura de óleo em qualquer parte dolorida do corpo.

Compressa quente ou fria – Para fazer compressa quente para aliviar dores musculares ou dores articulares, tome cerca de um litro de água quente, tão quente quanto você pode confortavelmente tolerar, e adicione algumas gotas de seu óleo essencial selecionado para ele. Molhe uma pequena toalha e esprema o excesso de água. Em seguida, coloque-o sobre a área dolorida. Algumas pessoas acham que alternar entre compressa quente e fria ajuda a aliviar a dor. Uma compressa fria é feita exatamente da mesma forma que a compressa quente, mas água gelada ou refrigerada é usada no lugar da água quente, e a compressa é substituída quando é aquecida até a temperatura do corpo.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre óleos essenciais, você pode encontrar informações úteis no meu e-book Magical Aromatherapy . Este e-book irá ajudá-lo a descobrir o poder dos óleos essenciais e as formas mais eficazes de usá-los.

Se você estiver interessado em fazer seus próprios óleos para aliviar a dor, leia meus outros artigos:

 

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