Os incríveis benefícios da massagem abdominal

Massagem abdominal é uma técnica que tem sido usada por várias culturas desde o tempo dos antigos. Acredita-se que a palpação da barriga promove saúde e bem-estar de várias maneiras, incluindo alívio da dor, alívio do estresse e melhora geral do funcionamento do trato digestivo.

Massagem abdominal não exige muito trabalho duro, e é fácil incorporá-lo em sua vida diária, a fim de facilitar o bem-estar ao longo da vida do corpo e da mente.

Massagem Abdominal – O Processo

A metodologia por trás da massagem abdominal é surpreendentemente simples, e os muitos benefícios que podem ser colhidos de um conjunto tão fácil de passos fazem valer a pena os cinco minutos que o processo tira de cada dia. O Dr. Stephen Chang é médico formado nas artes da medicina ocidental e oriental, e desenvolveu um método rápido e fácil de aplicar a massagem abdominal para que qualquer pessoa possa fazê-lo – em menos de cinco minutos por dia.

Como realizar massagem abdominal

• Deite-se de costas sobre uma cama firme ou sobre um tapete colocado no chão.
• Exponha a barriga, levantando a camisa, para que você possa ter contato pele a pele com sua barriga.
• Esfregue suas mãos umas contra as outras firmemente até que elas se sintam muito quentes (cerca de 15 segundos).
• Coloque os dedos em seu umbigo e comece um movimento de fricção firme (mas não doloroso), circulando lentamente para fora do umbigo.
• Concentre sua mente no calor acumulado em sua área abdominal enquanto você continua o movimento, lentamente fazendo cerca de 40 ou 50 círculos ao redor da sua área abdominal, totalizando dois minutos no total.
• É isso aí! Você acabou de realizar sua primeira massagem abdominal.

Quantas vezes para realizar a massagem

Dr. Chang recomenda que a massagem abdominal de dois minutos seja realizada rotineiramente duas vezes por dia, depois de acordar e logo antes de ir dormir.

Dr. Chang menciona que a maioria das pessoas vê resultados visíveis dentro de 1 semana de prática consistente.

Os benefícios da massagem abdominal

Massagem abdominal produz muitos benefícios para a saúde, e nem todos eles são limitados à área da barriga. Este processo pode curar doenças momentâneas, como constipação e inchaço, e quando realizada regularmente, a massagem abdominal pode ser um fator contribuinte para o bem-estar ao longo da vida.

Perda de peso

Massagem abdominal pode ajudar na perda de peso, não apenas livrando o corpo do lixo compactado, eliminando a constipação, mas também através da promoção da função metabólica e digestiva – sistemas corporais que normalmente correm em um ritmo mais lento em indivíduos que lutam com perda de peso, apesar das mudanças na dieta e atividade física regular.

Leitura adicional : Leia meus outros artigos relacionados para ajudar você a perder peso – 12 ajustes simples para perda de peso e ótima saúde , 9 segredos de perda de peso sem dieta e deliciosa bebida mel e canela emagrecimento . Se você sofre de gordura da barriga, você pode encontrar mais informações sobre como perder sua barriga sem contar calorias ou morrer de fome no meu e-book Blast Your Belly Fat .

Redução do inchaço

Sentimentos inchados geralmente surgem quando nosso metabolismo é impedido de alguma forma. Realizar massagem abdominal pode ajudar a regular a função metabólica e reduzir o acúmulo de resíduos no corpo (que contribuem para o inchaço), levando ao alívio do inchaço desconfortável.

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Alívio da constipação

Segundo a pesquisa publicada no International Journal of Nursing Studies, a massagem abdominal pode fornecer alívio natural da constipação perturbadora e da dor abdominal associada. Usando a massagem abdominal diária, você pode eliminar a constipação existente e ajudar a evitar que ela se repita.

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Melhoria do bem-estar gastrointestinal geral

A massagem da barriga delineada pelo Dr. Chang pode ajudar com problemas mais transitórios, como constipação e inchaço, mas a utilização regular da técnica também pode ajudar a manter a saúde gastrointestinal a longo prazo. Aumentando a estimulação do fluxo sanguíneo para a região abdominal e estimulando fisicamente os intestinos, você pode ajudar a manter seu sistema digestivo funcionando com a máxima eficiência, adicionando massagem abdominal ao seu regime diário.

Leitura adicional: Leia sobre os 8 melhores métodos naturais para tratar problemas digestivos , os 10 principais chás de ervas que farão maravilhas em sua digestão e como fazer o smoothie de desintoxicação de enzimas digestivas .

Melhora dos sintomas menstruais

Uma pesquisa recente publicada no periódico Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine mostrou que a massagem abdominal com óleos de aromaterapia (cravo, canela, lavanda e rosa) pode ajudar a reduzir cólicas menstruais dolorosas e aliviar o sangramento menstrual intenso quando realizado durante a semana anterior. menstruação. Tente usar algumas gotas desses óleos essenciais misturados com uma colher de sopa de óleo transportador ao realizar massagem abdominal para ver se esse método ajuda você. Você pode encontrar mais informações sobre como usar óleos essenciais no meu e-Book Magical Aromatherapy que irá ajudá-lo a descobrir as formas mais eficazes de usar óleos essenciais para desbloquear o seu incrível poder de cura.

Benefícios psicológicos

A prática da massagem abdominal pode contribuir não só para vários aspectos do bem-estar físico, mas também para o bem-estar psicológico. Algumas pessoas descobriram que a massagem abdominal, como muitas outras formas de massagem, proporciona paz de espírito e alívio do estresse. Afinal, quando você pode eliminar doenças físicas e fazer seu corpo se sentir melhor, sua mente certamente seguirá o exemplo!

Aumento do tônus ​​muscular abdominal

Empurrar os músculos abdominais duas vezes por dia também pode ajudar a melhorar o tônus ​​muscular abdominal. É isso mesmo – esta massagem relaxante e aliviante pode realmente ajudar a apertar sua barriga, bem como fornecer uma longa lista de benefícios para a saúde. O que você tem a perder, exceto excesso de desperdício e excesso de peso?

Leitura adicional: Para um treino mais vigoroso em seus músculos da barriga, confira estes 8 exercícios simples para obter uma barriga lisa em casa .

Quem deve evitar massagem abdominal

Deve notar-se que a massagem abdominal é fortemente contra-indicada para algumas pessoas. As pessoas que devem evitar a massagem abdominal incluem o seguinte:

• Mulheres grávidas
• Pessoas com cálculos biliares
• Pessoas com pedras nos rins
• Pessoas com depósitos de cálcio na bexiga
• Mulheres com inflamação de qualquer tipo nos órgãos reprodutivos
• Pessoas com hérnias de qualquer tipo
• Pessoas com úlceras gástricas ou duodenais
• Pessoas com qualquer tipo de hemorragia interna

Como você pode ver, a massagem abdominal tem muitas vantagens, e é tão simples de fazer que mesmo a pessoa mais ocupada pode fazer parte de sua rotina diária. Através da prática regular, a massagem abdominal pode rápida e facilmente tornar-se ainda uma outra maneira de incorporar métodos de cura natural em sua vida para ajudá-lo a ficar feliz e saudável durante toda a sua vida.

Se você quer alívio de doenças como prisão de ventre, função metabólica lenta ou cólicas menstruais , ou você quer apenas uma maneira simples de incorporar cura natural, livre de produtos químicos em sua vida, a massagem abdominal é uma maneira rápida e indolor para ajudá-lo a alcançar sua saúde e metas de bem-estar.

Outras formas naturais de curar seu corpo

• Você pode usar reflexologia para curar todo o seu corpo e você pode encontrar instruções no meu artigo sobre como usar a reflexologia para tratar doenças comuns .
• Você pode fortalecer suas costas e prevenir dores nas costas fazendo esses 13 exercícios simples .
• Você também pode obter uma barriga lisa, fazendo estes 8 exercícios .