Os remédios caseiros mais eficazes para o gás e o inchaço

Ter gases, inchaço ou arrotos pode ser uma experiência embaraçosa, desconfortável e até dolorosa. É bom lembrar que o gás estomacal é uma ocorrência natural no corpo e, geralmente, você pode aliviar os problemas de gás deixando-os sair ou consumindo diferentes tipos de alimentos. No entanto, o gás do estômago também pode causar inchaço, dores no estômago, estômago duro e algumas pessoas sentem que geralmente têm gás em excesso. A boa notícia é que existem muitos remédios caseiros naturais para o gás e o inchaço.

Neste artigo vou discutir as causas e sintomas comuns do gás do estômago. Eu também vou oferecer-lhe maneiras naturais para alívio de gás que também podem ajudá-lo a tratar e prevenir o inchaço.

Vejamos as causas mais comuns de gases estomacais e inchaço .

O que causa gás e inchaço?

O gás é causado por um processo natural que resulta quando a comida é quebrada no intestino. A Clínica Mayo diz que os alimentos mais comuns que produzem gases são o feijão e a lentilha, a lactose (em muitos produtos lácteos), a frutose e o sorbitol (encontrados em algumas frutas e adoçantes). ¹

Gás de estômago também pode ser causado por engolir no ar quando você come. Então, se o excesso de ar não vier como um arroto , ele sairá do outro lado.

O estresse também pode causar gases (bem como cocô verde ), porque pode interferir na maneira como o sistema digestivo funciona.

Ter excesso de gás também pode ser um sinal de um distúrbio digestivo como Síndrome do Cólon Irritável (SII) , doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), sendo intolerante à lactose , ou doença celíaca. ¹

Ter muito gás também pode causar inchaço em algumas pessoas. Isso causa desconforto e lhe dá uma sensação de plenitude. Normalmente, você vai obter alívio de inchaço quando você passar de gás e eu já mencionei que seus peidos podem falar volumes sobre sua saúde e bem-estar .

O que você pode fazer para se livrar do gás e evitar que muito gás se forme em seu estômago?

Home remédios naturais para aliviar o gás e inchaço

Existem muitos remédios caseiros maravilhosos para tratar o gás e o inchaço. Esses remédios ajudarão você a se sentir melhor em geral, porque eles também podem ajudar a aliviar a indigestão e outros problemas digestivos.

Peppermint

Hortelã-pimenta é um remédio eficaz para aliviar gases e outras condições digestivas. Um estudo sobre o uso de óleo de hortelã-pimenta para ajudar a aliviar a indigestãodescobriu que é eficaz na redução da flatulência, dor abdominal e diarréia em pessoas. ²

O chá de hortelã-pimenta também ajuda a aliviar o estresse, o que pode ser outro motivo para a formação de gás no estômago. ³

Você pode usar o chá de hortelã para ajudar a reduzir o gás e evitar o inchaço. Para fazer o chá de hortelã rasgar algumas folhas de hortelã fresca e deixá-los infundir em um copo de água fervente por 5 minutos. Lembre-se de cobrir o copo para que o óleo essencial de hortelã não escape. Beba o chá de hortelã para ajudar a aliviar o seu estômago.

Algumas pessoas que têm excesso de gás descobrem que as cápsulas de óleo de hortelã-pimenta com revestimento entérico podem ajudar a reduzir o consumo de gás. Você deve tomar uma cápsula de óleo de hortelã-pimenta uma hora antes de comer para evitar gases e inchaço após a refeição.

Chá de camomila

O chá de camomila tem muitos benefícios para a saúde e também pode ajudar a se livrar do gás e aliviar o inchaço. A camomila tem muitas propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a acalmar a mente e o estômago. Um estudo publicado na revista Molecular Medicine Reports mostrou que a camomila é eficaz em se livrar do gás, acalmando o estômago e ajudando a comida a se mover através dos intestinos. ⁴

Para usar camomila para aliviar o gás, você pode fazer uma infusão de camomila, hortelã-pimenta, erva-cidreira e sementes de erva-doce. Você precisa de uma colher de chá da mistura de ervas secas para um copo de água (se você usar ervas frescas, o triplo da quantidade para três colheres de chá). Coloque a mistura de ervas em uma xícara de água fervente, cubra e deixe em infusão por 10 minutos. Coe e beba uma xícara 3 vezes ao dia para ajudar a aliviar o estômago gástrico e evitar o inchaço.

Gengibre

O gengibre é um ótimo remédio natural para todos os tipos de problemas digestivos e pode ajudá-lo a se livrar do excesso de gás e flatulência. O gengibre é usado há séculos por seus poderosos benefícios para a saúde. Estudos científicos também mostram que o gengibre é um remédio eficaz para o gás. O World Journal of Gastroenterologyobservou que o gengibre tem sido usado para tratar flatulência, náusea e dor abdominal . ⁵

É muito fácil fazer chá de gengibre para melhorar sua saúde e aliviar problemas de gás. Corte ou rale cerca de 1-2 polegadas de raiz de gengibre fresco. Coloque em uma xícara de água fervente, cubra a xícara e deixe em infusão por 10 minutos. Beba isso cerca de 20 minutos antes de cada refeição para se livrar do gás ou inchaço.

Alternativamente, você pode mastigar um pedaço de gengibre cru e deixar os sucos trabalharem em seu estômago para aliviar a dor do gás.

Açafrão e chá de gengibre

Você também pode obter um alívio do gás e cólicas abdominais usando açafrão. Isso pode funcionar especialmente bem para o gás se você combiná-lo com o gengibre.

Açafrão contém curcumina, que é anti-inflamatório. Também pode ser um remédio eficaz para tratar a dispepsia ( indigestão ). Em um estudo sobre o efeito da curcumina na indigestão, descobriu-se que a curcumina ajudou a aliviar os sintomas de indigestão, incluindo excesso de gases, em 87% dos pacientes. ⁶

Para fazer um chá de ervas de açafrão e gengibre para curar problemas de gás, você deve tomar 1 colher de chá de raiz de açafrão ralado fresco e 1 colher de chá de raiz de gengibre ralado fresco. Coloque em uma xícara de água fervente, cubra e deixe em infusão por 10 minutos. Adicione um pouco de mel cru uma vez que a infusão tenha esfriado e uma fatia de limão. Em seguida, adicione uma colher de chá de óleo de coco ou uma pitada de pimenta preta, pois isso ajuda a cúrcuma a ser absorvida pelo corpo. Beba o chá de ervas para obter alívio de um estômago gassy e inchaço.

Outras ervas para aliviar o gás e o inchaço

Existem muitas outras ervas naturais que são grandes remédios para aliviar o inchaço e gases.

Sementes de alcaravia

As sementes de alcaravia podem ajudá-lo a se livrar da flatulência e do gás. ⁷ Coloque 1-2 colheres de chá de sementes de cominho recém-esmagadas em uma xícara de água fervente, cubra e deixe em infusão por 10-15 minutos. Coe e beba uma xícara 4 vezes ao dia para aliviar tanto o gás quanto a indigestão.

Canela

A canela tem muitos benefícios e pode ajudar a aliviar gases e outros distúrbios digestivos. ⁸ Você pode adicionar um pedaço de canela aos chás de ervas mencionados acima.

Erva-cidreira

Outra grande erva para tratar o excesso de gás é erva-cidreira. ⁹ É relacionado à família da hortelã e você pode usá-lo para fazer um delicioso chá para curar o gás. Siga as instruções para fazer chá de hortelã para aliviar o gás e inchaço para fazer o seu chá de erva-cidreira.

Há mais ervas para ajudar a melhorar a digestão e se livrar do gás que você pode usar como infusões de ervas.

Vinagre de maçã (ACV)

Para obter alívio rápido do gás e inchaço, você pode tomar o vinagre de maçã cru não transformados . O ACV é rico em enzimas que ajudam a estimular o sistema digestivo.

Para usar o vinagre de maçã como um remédio natural para o gás, você deve diluir uma colher de sopa em um copo de água morna e beber antes de uma refeição. Isso pode ajudar a aliviar o gás e o inchaço após uma refeição.

Probióticos

Há muitas razões para tomar probióticos , e um deles é que os probióticos podem ajudar a se livrar do gás, restaurando uma flora saudável para o seu intestino. Isto pode ser muito importante se estiver a tomar ou tiver tomado antibióticos . Um relatório publicado no World Journal of Gastroenterology mostrou que os probióticos ajudam a reduzir a dor e os sintomas da SII , um dos quais é o gás. ¹⁰

Os probióticos são encontrados no iogurte cru natural e no kefir (uma bebida láctea fermentada semelhante ao iogurte). Você também pode usar suplementos probióticos para ajudar o seu trato digestivo e impulsionar o sistema imunológico.

Carvão ativado

Para obter um alívio do gás, especialmente depois de comer uma refeição, você pode tomar carvão ativado. O American Journal of Gastroenterology afirmou que tomar carvão ativado foi eficaz na prevenção do gás intestinal que geralmente ocorre após uma refeição “produtora de gás”. ¹¹

Carvão ativado pode ser comprado como suplementos. Certifique-se de seguir cuidadosamente as instruções no rótulo para a dosagem adequada.

Para saber mais sobre os muitos usos do carvão ativado, por favor, leia o meu artigo: Os Melhores Usos de Carvão Ativado e Benefícios para a Saúde .

Como prevenir o gás e o inchaço

Existem muitas maneiras naturais de prevenir o excesso de gás que ocorre em seu estômago e reduzir os casos de inchaço.

Porque o gás do estômago geralmente ocorre a partir dos alimentos que comemos, então é importante identificar quais alimentos em sua dieta estão causando gases abdominais.

Dieta FODMAP

Você pode obter alívio de gases excessivos e inchaço, seguindo a dieta FODMAP. A dieta FODMAP tem resultados comprovados em ajudar as pessoas que sofrem de problemas digestivos a obter alívio do gás no estômago.

FODMAP significa oligossacarídeos fermentáveis, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis. Estes são grupos de alimentos que fermentam facilmente no intestino, causando mais gás.

A dieta FODMAP ajuda a prevenir o estômago porque elimina alimentos que não são bem absorvidos no intestino delgado. Ao evitar esses alimentos, você evita muitos problemas digestivos que esses alimentos causam quando se quebram no intestino grosso.

O FODMAP realmente ajuda a curar gases e inchaço? Um estudo de pacientes com IBS que usaram a dieta FODMAP para aliviar seus sintomas descobriu que, em um período de 15 meses, 72% dos pacientes encontraram uma redução de gases, inchaço e dor abdominal . O estudo é interessante porque o IBS é notoriamente difícil de tratar. No entanto, aderindo à dieta FODMAP ajudou as pessoas a encontrar alívio dos sintomas mais comuns, incluindo a flatulência.

Mude seus hábitos alimentares para impedir o gás e o inchamento

Outra maneira de obter alívio diário de gases e inchaço é rever seus hábitos alimentares. Por exemplo, a Clínica Mayo recomenda as seguintes sugestões para evitar gases após uma refeição:

• Coma comida devagar . Tente ficar mais relaxado quando comer e não se apresse em comer.
• Evite alimentos que afetam você. Alimentos diferentes afetam pessoas diferentes. Tente evitar alimentos que provocam mais gases.
• Dê um passeio depois das refeições. Isso pode ajudar a digerir melhor os alimentos.
• Coma menos alimentos gordurosos. Gordura diminui a velocidade do seu corpo digere alimentos que aumenta o tempo que pode fermentar.

Em relação aos alimentos ricos em fibra, a Mayo Clinic recomenda reduzir os alimentos por um período limitado de tempo. Após um curto intervalo, re-introduza lentamente esses alimentos de volta à sua dieta. Isto é importante porque a fibra é parte essencial de uma dieta saudável equilibrada e também pode prevenir a constipação .

Lacticínios

A lactose em muitos produtos lácteos pode causar inchaço e gases excessivos em muitas pessoas. Dr. Gregory Thompson, da WebMD, recomenda limitar a ingestão de produtos lácteos que causam inchaço. ¹³ Para algumas pessoas, elas podem tomar leite juntamente com alimentos sólidos para evitar gases e inchaço. Você também pode procurar laticínios sem lactose. Algumas pessoas que são intolerantes à lactose ainda podem tomar iogurte cru ou kefir. Mas muitas pessoas que não conseguem digerir a lactose precisam evitar completamente os produtos lácteos.

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