Por que às vezes acordamos, mas não podemos nos mover (paralisia do sono)

Para a maioria de nós, o sono é um amigo bem-vindo no final de um dia difícil. Nossos quartos são um lugar de santuário, onde podemos deslizar entre nossos lençóis confortáveis ​​e, finalmente, arrumar as preocupações e os estresses que nos cercam durante as horas de vigília e apenas – afastar-se…

Para uma pequena quantidade de pessoas, no entanto, o quarto não é um refúgio e o sono não é relaxante. Essas pessoas sofrem de um fenômeno conhecido como paralisia do sono (ou síndrome da velha bruxa).

O que é paralisia do sono

Os portadores de paralisia do sono acordam de seu sono totalmente paralisado e podem permanecer completamente imóveis por alguns minutos, enquanto isto é, objetivamente falando, um curto período de tempo; Pode parecer uma eternidade no escuro da noite.

Durante um episódio, a sensação de paralisia é tão completa que as pessoas até sentem que são incapazes de respirar (isto é apenas uma sensação, os pacientes continuam a respirar durante um ataque).

Como se isso não fosse aterrorizante o suficiente, muitos sofredores sentem que há uma presença malévola na sala com eles. Para alguns, será uma sombra na periferia de sua visão, para outros, a presença se assentará em seu peito.

Paralisia do sono – História

A paralisia do sono tem estado conosco desde que tivemos cultura humana, embora em anos passados ​​os ataques fossem comumente explicados como visitas do diabo ou demônios.

A primeira descrição conhecida de um ataque por escrito é de 2400 aC, quando se dizia que o pai de Gilgamesh era um demônio de ‘lilu’ ou de noite e o assunto foi devolvido a muitas vezes na arte e na escultura.

Acredita-se que as mulheres sofredoras tenham sido visitadas por um íncubo, um demônio sexual que se sentou em seus peitos e as seduziu enquanto os homens eram vítimas do equivalente feminino – succubae.

Os sofredores desses ataques eram frequentemente exorcizados para livrá-los de seus demônios.

Existem equivalentes culturais para esses demônios em todas as culturas, de Zanzibar ao Brasil, mostrando que a paralisia do sono é um fenômeno mundial. Acredita-se que as pessoas que relataram ter sido abduzidas por alienígenas podem ter experimentado um ataque de paralisia do sono.

Paralisia do sono – é perigoso?

Os ataques de paralisia do sono, embora desagradáveis, não são perigosos por si mesmos.

Muitos pacientes terão apenas um ou dois ataques ao longo de sua vida, mas para alguns eles podem ser um evento regular extremamente desagradável.

Paralisia do sono – causas

Paralisia recorrente do sono é mais comum em pessoas que sofrem de narcolepsia(um distúrbio que causa sonolência excessiva durante as horas de vigília, pessoas que podem adormecer repentinamente e sem aviso a qualquer momento) e pessoas que sofrem de apneia do sono (onde o palato mole e língua colapso durante o sono obstruindo a via aérea). Você também deve estar ciente dos 3 sinais de aviso de apnéia do sono .

Eles não são, no entanto, as únicas causas de ataques de paralisia do sono que também podem ocorrer após um evento de vida traumático ou quando alguém está sofrendo de depressão ou ansiedade .

Também parece haver algum nível de suscetibilidade genética, portanto, se uma pessoa sofre de paralisia do sono, outras pessoas da mesma família são mais propensas a isso também. Aproximadamente 7-8% de todas as pessoas sofrem de paralisia do sono (embora isso possa chegar a 30% das pessoas diagnosticadas com ansiedade, narcolepsia ou outros fatores de risco).

Paralisia do sono – razões

Embora saibamos que certas coisas, como a narcolepsia, podem tornar alguém mais propenso a sofrer um ataque de paralisia do sono, ainda não sabemos por que isso acontece.

Nosso sono ocorre em ciclos, um desses ciclos, conhecido como sono Rapid Eye Movement (REM), é quando a maioria dos nossos sonhos acontecerá.

Durante esse período, a grande maioria dos músculos de nosso corpo está paralisada para impedir que nos machuquemos, agindo fora dos movimentos de nossos sonhos. Às vezes, é claro, não funciona como deveria e você vê as pessoas se debatendo ou até sonambulando.

Pode ser que um mau funcionamento desse processo também seja responsável por causar paralisia do sono, na medida em que a paralisia REM continua após o processo REM ter parado. Assim, enquanto nos caminhantes do sono o corpo acorda mas a mente permanece adormecida, nos incidentes de paralisia do sono a mente acorda, mas o corpo permanece dormindo.

Não sabemos por que alguns se vêem alucinando uma presença maligna na sala com eles; pelo menos, não com certeza.

Durante os ataques de paralisia do sono, o cérebro fica hiperconcebido e tem maior probabilidade de perceber quaisquer visões ou sons externos como uma ameaça. Alguns pesquisadores acham que a presença pode ser a maneira do cérebro de interpretar e dar sentido aos sinais que está recebendo. Aqueles de inclinação religiosa podem alucinar o diabo, outros podem ser culturalmente condicionados a alucinar alienígenas ou ladrões.

Como prevenir a paralisia do sono

Então, o que você pode fazer se você começar a sofrer de paralisia do sono? Se o ataque for uma vez, você provavelmente não precisará fazer nada. Se isso acontecer novamente, no entanto, vale a pena tomar algumas medidas para reduzir a probabilidade de que isso aconteça novamente.

Você deve tentar ter certeza de que você tem uma boa rotina de sono . Vá para a cama em um horário semelhante todas as noites e certifique-se de que você durma o suficiente para garantir que você esteja descansado. Isso também ajudará você a evitar os outros perigos da privação de sono .

Tente não se estimular na vigília evitando os jogos eletrônicos e não verifique seu e-mail na cama .

Você também deve evitar qualquer alimento estimulante ou bebidas como álcool, nicotina ou cafeína no período que antecede a hora de dormir . Isso deve ser pelo menos 2 a 3 horas antes de dormir e evitar todo o café depois da hora do almoço.

Se você ainda estiver sofrendo episódios de paralisia do sono, mesmo depois de todas essas precauções, considere falar com seu médico para que eles possam fazer testes para verificar a presença de narcolepsia, apneia do sono ou outra causa, como depressão .

O que fazer durante uma paralisia do sono

O primeiro ataque de paralisia do sono pode ser extremamente assustador e, claro, perturbador. Se, no entanto, você sofre de ataques repetidos, existem estratégias que você pode aprender para ajudar a controlar o medo.

Em primeiro lugar, aprenda um mantra para repetir para si mesmo para ajudar a ancorar sua mente – repetir “isso não é real, é um sonho” pode ajudar a controlar o medo.

Em segundo lugar, concentre-se em tentar mover uma parte do seu corpo – aponte para algo muito pequeno como um dedo ou dedo do pé. Movendo uma parte do seu corpo vai quebrar a paralisia e o ato de concentração irá ajudá-lo a sentir mais controle da situação e, portanto, menos medo.

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