10 sinais que você está comendo muito açúcar

As doenças relacionadas ao açúcar estão em ascensão. Diabetes , problemas cardiovasculares, câncer e até mesmo fadiga adrenal são apenas algumas das doenças crônicas graves ligadas ao excesso de indulgência no veneno branco doce.

Muitas pessoas percebem que são viciados em açúcar quando ao longo do dia, eles sempre se encontram desejando algo doce e reconfortante que lhes daria um pouco de sustentação. Você se tornou um viciado em açúcar? Você está comendo muito açúcar? Aqui estão os sinais de aviso que você está comendo muito açúcar.

10 sinais de que você está comendo muito açúcar

1. Cansaço e falta de energia

Uma sensação constante de cansaço ou fadiga é um dos maiores sinais de que você tem muito açúcar em sua dieta.

Embora os alimentos ricos em açúcar possam lhe dar um grande impulso de carboidratos e temporariamente dar uma sensação de aumento de energia, o acidente que vem depois é assustador. Sentir-se cansado o tempo todo pode ser um sinal de que é hora de reexaminar sua dieta para ver se você está comendo (ou bebendo) muito açúcar. Poderia haver outras razões pelas quais você está se sentindo cansado e você pode ler sobre eles no meu artigo sobre as 6 razões pelas quais você está cansado o tempo todo e como vencer a fadiga .

2. Desejos de açúcar / carboidratos

Se você se sentir desejando diariamente o sabor adocicado de lanches açucarados, é provável que você tenha se tornado um viciado em açúcar.

Consumo de açúcar pode criar uma reação em cadeia de desejos de açúcar porque é tão docemente viciante. Se você ouvir os carboidratos chamando seu nome a cada movimento que você faz, você pode estar no meio de um vício em açúcar profundo.

3. freqüentes resfriados e gripes

Se você estiver adoecendo com mais frequência do que costumava, pode ser devido ao excesso de açúcar em sua dieta.

Se cada vírus que o rodeia parece encontrá-lo e deixá-lo doente, pode ser devido à sua propensão para deleites açucarados. O consumo excessivo de açúcar pode enfraquecer o sistema imunológico, fazendo com que a capacidade natural do organismo de combater resfriados, vírus da gripe e até doenças crônicas seja mais fraca do que seria se você evitasse alimentos com adição de açúcares.

Você pode usar minhas dicas para impulsionar seu sistema imunológico naturalmenteou você ou você pode tentar esses 10 truques de vida rápidos para melhorar sua imunidade quase que imediatamente.

4. Ansiedade ou depressão

Assim como comer muito açúcar pode fazer com que o seu corpo sofra um colapso físico, também pode fazê-lo cair emocionalmente.

Uma vez que os efeitos de aumento de energia do açúcar tenham passado, o cansaço físico do “acidente de açúcar” pode ser acompanhado por fadiga psicológica. Sentimentos associados à depressão, como letargia, tristeza e retraimento social, podem ser experimentados por viciados em açúcar.

Sentimentos de ansiedade , como nervosismo, sentimentos de morte iminente e preocupação constante, também podem ser um sinal de que sua dieta açucarada precisa ser ajustada.

Se você sofre de ansiedade ou depressão, você pode tentar óleos essenciais para ansiedade e depressão e você também pode tentar estes quatro tratamentos naturais para a depressão .

5. Problemas de pele e pés (incluindo círculos escuros sob os olhos)

O açúcar tem um efeito inflamatório sobre o corpo quando é ingerido, por isso também pode contribuir para problemas inflamatórios na pele.

Se você está sofrendo de acne, rosácea , eczema , ou mesmo apenas excesso de oleosidade ou secura, o açúcar pode ser o culpado. Algumas pessoas acham que cortar o açúcar de suas dietas melhora muito os problemas de pele (para não mencionar a saúde geral).

Segundo o Dr. Sherri Greene , um podólogo em Nova York, o açúcar também pode ter um efeito inflamatório nos pés. Essa inflamação pode aparecer em seu pé como fasceíte plantar , que causa dor na faixa espessa de tecido que atravessa a parte inferior do pé, no calcanhar ou em outro lugar do pé.

Eu já mencionei no passado que muito consumo de açúcar também pode causar fadiga adrenal e há pessoas que acreditam que um dos sinais de fadiga adrenal é círculos escuros sob os olhos.

6. problemas de peso

O corpo humano está configurado para acomodar uma quantidade limitada de açúcar. Quando o corpo se encheu e o açúcar continua derramando, as calorias de açúcar acabam sendo convertidas e armazenadas como gordura corporal.

Isso pode levar rapidamente a problemas de peso, como a obesidade – e os problemas de peso acarretam um risco para uma série de problemas de saúde, como altos níveis de colesterol no sangue, problemas cardíacos , apneia do sono e muito mais.

Se você quer perder peso, você pode tentar usar esta especiaria ou esta bebida . Você também pode começar a andar ou fazer apenas 3 mudanças simples em sua vida .

7. pressão arterial alta

Problemas de pressão arterial podem não ser devidos ao sódio em sua dieta, mas sim ao açúcar em sua dieta.

Em um estudo de 2010 realizado por pesquisadores da Universidade do Colorado – Denver , mais de 4.500 adultos foram estudados e os dados coletados mostraram que havia uma ligação entre hipertensão (pressão alta) e consumo excessivo de açúcar. Então, se você tem pressão alta, não seja muito rápido para culpar o saleiro sem olhar para a sua ingestão de açúcar, também.

8. Problemas dentários

Praticamente todo mundo já ouviu falar que o açúcar não é bom para os dentes, e é a verdade. Se você continuar encontrando-se na cadeira do dentista devido a cavidades constantes que exigem obturações e canais radiculares, pode ser o açúcar que você come causando o problema.

O açúcar gosta de penetrar nos cantos e recantos dos dentes, onde pode apodrecer o esmalte dos dentes e se infiltrar nos dentes, causando problemas dentários dolorosos. Certifique-se de seguir estas dicas úteis para atendimento odontológico natural .

Bebidas açucaradas podem ser responsáveis ​​por manchas brancas nos dentes . O açúcar causa danos ao esmalte protetor em seus dentes, fazendo com que eles tenham uma aparência branca.

9. Diabetes

Comer muito açúcar ou alimentos açucarados pode causar ganho de peso, e o ganho de peso pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo II.

Mesmo que você nunca tenha sido diagnosticado como diabético, muitas pessoas são “ pré-diabéticas ” e nem percebem isso. Se você estiver constantemente com sede ou com fome, apesar da alimentação regular e da hidratação e sentir-se corado após uma compulsão por açúcar ou extremamente fraco e “desligado” quando pular uma refeição, você pode conversar com seu médico sobre o risco de diabetes. Existem outros sinais precoces de diabetes que você não deve ignorar .

10. problemas cardíacos

Uma dieta açucarada tem o potencial de causar estragos no coração.

Em um estudo conduzido em ratos na Case Reserve Western University , uma dieta rica em sacarose foi encontrada para acelerar a morte e aumentar o risco de problemas cardíacos mais do que as dietas com alto teor de frutose, alto teor de gordura ou alto teor de amido.

Essas descobertas não podem ser aplicadas diretamente às pessoas, já que os participantes do estudo eram roedores – mas, como o consumo compulsivo de açúcar aumenta o risco de desenvolver doenças que têm um impacto negativo na saúde do coração em humanos, não é um grande salto. Existem alimentos que podem ajudá-lo a manter seu coração em boas condições de trabalho .

Como vencer o vício em açúcar

Reduzir a quantidade de açúcar refinado e carboidratos simples é um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 hábitos poderosos para uma grande saúde que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar seu bem-estar e saúde em geral. E com o potencial de causar todos esses problemas de saúde e sentimentos ruins, não há razão para continuar comendo alimentos com açúcar e engolindo bebidas açucaradas.

Se você observar atentamente o que está consumindo e descobrir que as coisas açucaradas são um tema comum, é hora de fazer uma promessa de se livrar do excesso de açúcar.

Muitos alimentos saudáveis, como frutas e batata doce, são naturalmente doces – e uma vez que você chuta os açúcares processados, como doces e refrigerantes, suas papilas gustativas serão capazes de apreciar um nível saudável de doçura ainda mais.

Então, o que você está esperando? Dê excesso de açúcar a bota e pegue a estrada para um saudável, mais feliz você.

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2. Veja o que acontece com o seu corpo quando você sai do açúcar .
3. Pesquisa revela como o açúcar causa câncer