Exercícios e outras formas naturais de se livrar do queixo duplo

Um queixo duplo geralmente ocorre quando a gordura se acumula na área sob o queixo (chamada de área submentoniana). No entanto, não é apenas a gordura submentoniana que pode causar um queixo duplo. Envelhecimento e perda de tônus ​​muscular sob o queixo podem causar a pele sob o queixo a ceder. Um queixo duplo pode torná-lo auto-consciente, especialmente quando você olha para si mesmo em fotografias ou no espelho.

Como a camada extra de tecido adiposo sob a pele está associada ao ganho de peso, geralmente, a perda de peso é a melhor maneira natural de eliminar um queixo duplo ao perder o queixo e a gordura do pescoço. Algumas pessoas também descobriram exercícios de queixo duplo úteis para tonificar os músculos sob a área do queixo. Estes exercícios para queixo duplo também podem ajudar a pele sob o queixo parar de flacidez.

O procedimento médico comum para melhorar o queixo duplo é a lipoaspiração do queixo. A lipoaspiração do queixo visa enfatizar a linha da mandíbula inferior. No entanto, uma das complicações da lipoaspiração do queixo é uma pontada como a cicatriz, especialmente notada quando a pessoa inclina a cabeça para trás. Então, antes de gastar dinheiro com este procedimento caro e drástico, você pode tentar as seguintes maneiras para ajudá-lo a perder um queixo duplo naturalmente. Esses métodos naturais podem ajudar a fortalecer os músculos do queixo e a se livrar da gordura sob o queixo.

O que causa um queixo duplo

Um queixo duplo pode afetar pessoas de todas as idades. Você tem um queixo duplo quando o tecido gorduroso se acumula na sua área submentoniana, ou sob a área do queixo, e dá ao seu rosto uma aparência mais completa. O excesso de gordura em seu queixo e pescoço tende a ceder e pode esticar a pele para deixá-lo com o queixo duplo. Às vezes, depois de perder muita gordura ao redor do rosto , você pode ficar com a pele flácida sob o queixo .

Embora o ganho de peso e o envelhecimento sejam frequentemente associados à flacidez sob a pele do queixo, os fatores hereditários também estão associados a um queixo duplo. Então, algumas pessoas estão predispostas a desenvolver um queixo duplo do que outras.

Além disso, à medida que envelhecemos, a pele ao redor do rosto e sob o queixo perde um pouco de sua elasticidade e começa a ceder.

Um queixo duplo também pode parecer maior se você usar roupas com coleiras apertadas. Estes podem colocar uma pressão extra sobre a área ao redor do pescoço e empurrar a pele sob o queixo.

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Exercícios para se livrar de um queixo duplo

Plenitude sob o queixo ou flacidez da pele pode ser bastante perturbadora. Algumas pessoas recorrem a cirurgia ou injeções para se livrar de um queixo duplo. No entanto, existem muitas maneiras naturais para reduzir o queixo duplo. Por exemplo, você pode tentar os seguintes exercícios simples para melhorar a aparência do seu rosto para ajudá-lo a se livrar de um queixo duplo.

Para obter melhores resultados e ajudar a se livrar da flacidez da pele sob o queixo, estes exercícios de queixo duplo devem ser realizados diariamente para ajudar a apertar, tonificar e construir o músculo platisma. O músculo platisma desce da mandíbula ao longo do pescoço.

Antes de olharmos para o papel que a dieta desempenha na eliminação do tecido adiposo sob o queixo, vamos examinar alguns exercícios simples de queixo duplo.

1. Abra sua boca

Uma das maneiras mais fáceis de tonificar os músculos ao redor do queixo é abrir a boca o máximo que puder. Isso atinge o músculo platisma e ajuda a melhorar a aparência de um queixo caído.

Aqui estão os passos para realizar este exercício de queixo duplo:

  1. Abra a boca o máximo que puder.
  2. Estique a língua o mais que puder.
  3. Tente tocar o queixo com a língua.
  4. Conte até 10 e repita 10 vezes.
  5. Repita este exercício para um queixo duplo 2 vezes ao dia para ajudar a apertar os músculos do pescoço e mantê-los em tons para evitar a flacidez.

2. cabeça de suspensão

A segunda maneira eficaz de exercitar os músculos do queixo é pendurar a cabeça sobre a borda de uma cama ou sofá. Este exercício de queixo duplo também ajuda a tonificar o músculo platisma e fortalece-o.

Você deve seguir os seguintes passos para tonificar a área abaixo do queixo:

  1. Deite-se em uma cama ou sofá e pendure sua cabeça sobre a borda.
  2. Levante o queixo em direção ao peito para trabalhar os músculos do pescoço.
  3. Segure enquanto conta até 10 e repita 10 vezes e relaxe.

É melhor fazer este exercício de queixo lentamente, sem movimentos bruscos.

3. Chin elevadores

Para fortalecer e apertar os músculos do rosto e pescoço, tente levantar o queixo. Este exercício pode ser eficaz não só para apertar a pele flácida sob o queixo, mas também para tonificar os músculos faciais.

Aqui estão os passos para realizar elevadores de queixo e tonificar os músculos do seu rosto:

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  1. Fique de costas e pescoço reto.
  2. Levante o queixo em direção ao teto e franqueie os lábios o máximo que puder.
  3. Segure a posição “beijando os lábios” por 10 e relaxe seus músculos.
  4. Repita 10 vezes duas vezes por dia para ajudar a se livrar de um queixo duplo que se formou após a perda de peso.

4. Enrole o pescoço

Rolar o pescoço é uma ótima maneira de tonificar os músculos sob o queixo e relaxar ao mesmo tempo. Rolos de pescoço são ótimos exercícios para os músculos na área sob o queixo, rosto, mandíbula e pescoço. Você também pode fazer exercícios de queixo duplo teses em casa, no escritório, enquanto sentado ou em pé.

Siga estes passos para tonificar os músculos faciais com rolos no pescoço:

  1. Lenta e cuidadosamente vire a cabeça para o lado, de modo que o queixo fique paralelo ao ombro.
  2. Certifique-se de que seus olhos estão olhando para o lado.
  3. Lentamente gire a cabeça para baixo e depois para o outro lado.
  4. Repita o rolo de pescoço 10 vezes e faça o exercício 2 vezes ao dia para ajudar a apertar a pele flácida sob o queixo.

5. Exercício de Platysma

Você também pode direcionar o músculo platisma que vai do seu queixo ao pescoço. O exercício platisma pode ajudar a exercitar a área sob o queixo para apertar a pele flácida e tonificar os músculos do pescoço.

Isto é o que você deve fazer para usar este exercício de queixo duplo para ajudar a tonificar sua área submental sob o queixo:

  • Fique em pé com o pescoço ereto.
  • Puxe os lábios sobre os dentes para apertar os tendões na mandíbula.
  • Vire os cantos da sua boca para baixo como se estivesse franzindo a testa.
  • Mantenha a posição para uma contagem de 10, relaxe e repita 10 vezes.

6. Exercício de queixo duplo de bola de tênis

Outra ótima e fácil maneira de tonificar o tecido sob o queixo e ajudar a reduzir a aparência de um queixo duplo é se exercitar com uma bola de tênis.

Isto é o que você deve fazer para ajudar a se livrar de um queixo duplo:

  1. Coloque uma bola de tênis contra a garganta e segure-a com o queixo.
  2. Pressione o queixo tão firmemente contra a bola quanto possível e solte levemente.
  3. Repita 10 vezes.
  4. Faça a bola de tênis para um queixo duplo duas vezes por dia para ajudar a manter a área do queixo sob o corpo enfraquecida e esbelta.

Perca seu queixo dobro com perda de peso

Para se livrar da gordura que está se acumulando sob o queixo, você deve fazer algumas escolhas de estilo de vida para perder peso. Normalmente, quando você perde gordura corporal, a gordura ao redor do seu rosto é muitas vezes a primeira a ser eliminada. Assim, você deve ser capaz de perder rapidamente um queixo duplo e livrar-se de reviravoltas quando começar a perder peso.

A fim de reduzir a plenitude sob o queixo e se livrar do tecido adiposo queixo gordo você precisa queimar mais calorias do que você consome.

Aqui estão algumas ótimas maneiras de perder um queixo duplo e um excesso de peso ao mesmo tempo:

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Consumir menos gorduras saturadas e açúcares refinados

Demasiadas gorduras insalubres na sua dieta entopem as artérias e causam a acumulação de gordura sob o queixo, o rosto, a barriga e as coxas.

Aumentar a ingestão de fibras e comer mais vegetais de folhas verdes

Você pode ajudar a queimar gordura do queixo comendo mais fibras . Fibra também ajuda a mantê-lo sentir-se mais cheio por mais tempo e reduz os desejos e lanches. Você logo notará que perde a camada extra de gordura do queixo duplo.

Aumente a perda de peso com superalimentos

Ajudar a eliminar a gordura sob o queixo, incorporando probióticos para ajudar na digestão , bagas para impulsionar o sistema imunológico e beber chá verde para ajudar a perder peso .

Exercício para se livrar de um queixo duplo

Exercícios cardiovasculares como ciclismo, corrida e natação são ótimas maneiras de perder um queixo duplo rápido. O exercício também irá impulsionar o seu metabolismo, o que também ajudará a perder peso mais rapidamente.

Além de usar dieta e exercício para perder o excesso de gordura debaixo de seu queixo e sua cintura, existem alguns outros excelentes truques de vida para controle de peso. Por exemplo, você pode fazer alguns ajustes simples para ajudar a emagrecer seu rosto e perder peso rapidamente . Ou, você pode tentar meus 9 segredos de perder peso sem fazer dieta para se livrar da gordura do rosto.

Lembre-se de que, se seu queixo duplo for o resultado de carregar muita gordura corporal, será preciso paciência para obter os resultados desejados. No entanto, você não apenas se sentirá mais autoconfiante, porque você não terá mais um queixo duplo, mas também se sentirá mais saudável.

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Outras maneiras de se livrar de um queixo duplo

Como o queixo duplo é muitas vezes o resultado do ganho de peso, você deve tentar perder peso do corpo para reduzir a camada adiposa de tecido sob o queixo. Também pode ser que você tenha um rosto inchado que acrescente à aparência de um queixo duplo.

Infelizmente, não é possível direcionar a perda de peso de uma parte específica do seu corpo. No entanto, existem algumas maneiras específicas de perder peso e evitar que seu corpo retenha muito fluido. Além de ajudar você a se livrar de um queixo duplo, essas etapas fáceis também ajudarão a melhorar sua saúde geral.

Beber grande quantidade de líquidos

Beber bastante líquido pode ajudar a se livrar de um queixo duplo, ajudando você a perder peso naturalmente e evitar a retenção de água.

A Dra. Brunilda Nazario, da WebMD, recomenda beber muita água para ajudar na perda de peso . O Dr. Nazario diz que a água ajuda a estimular o metabolismo e ajuda o corpo a trabalhar com mais eficiência. Beber um copo de água antes de uma refeição ajudará você a se sentir mais completo e a comer menos. 1

Se a retenção de água estiver fazendo com que você tenha um rosto inchado e um queixo duplo, então beber bastante água pode ajudar a reduzir a retenção de água. O Jornal da Sociedade Americana de Nefrologia relatou que beber bastante líquido ajuda a evitar o acúmulo de toxinas no corpo e a eliminar os rins. 2

Beber bastante água todos os dias ajudará a evitar os efeitos prejudiciais da desidratação . Você pode dizer se você precisa melhorar a sua ingestão de líquidos, verificando a cor da sua urina .

Reduzir sal

Reduzir sal em sua dieta pode ajudar a reduzir a aparência de um queixo duplo e do rosto inchado. Cortar o excesso de sal dos alimentos também diminuirá o risco de desenvolver doenças cardiovasculares .

A revista Clinical and Experimental Hypertension descobriu que a redução do sódio na dieta impede que o corpo armazene o excesso de líquido. Isso ajudará a reduzir o inchaço ao redor do rosto e evitará o inchaço dos tornozelos e das mãos . 3

Recorte o açúcar e reduza os carboidratos simples

Cortar o açúcar e reduzir a ingestão de carboidratos simples ajudará a reduzir o queixo duplo, ajudando a perder gordura no pescoço e no queixo.

Dr. Rob Hicks, da WebMD, diz que qualquer açúcar que o corpo não usa fica armazenado como gordura corporal. Além disso, reduzir a quantidade de ingestão de carboidratos simples fará com que o corpo queime mais gordura e leve à perda de peso. 4

Assim, reduzindo significativamente o consumo de açúcar e carboidratos irá ajudá-lo a se livrar de seu queixo duplo e também ajudar a verter o excesso de quilos de sua cintura.

É especialmente importante reduzir a ingestão de açúcar se você notar esses sinais de consumir muito açúcar . Existem muitas maneiras eficazes de reduzir sua ingestão de açúcar .

Evite o excesso de álcool

O álcool é rico em calorias e beber muito álcool contribuirá para um acúmulo de gordura sob o queixo e ao redor do pescoço. O excesso de álcool também pode prejudicar a função hepática e renal, o que leva à retenção de água e a um rosto inchado. 5

A Dra. Laura Martin na WebMD comentou um estudo sobre a relação entre álcool e peso. O estudo descobriu que as pessoas que bebiam mais de 4 doses por dia tinham maior probabilidade de estar acima do peso ou ser obesas. 6

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Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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