Pílulas de vinagre de maçã: Benefícios, efeitos colaterais, para perda de peso e muito mais

As pílulas de vinagre de maçã são um suplemento de saúde popular que muitas pessoas usam para perder peso e outros benefícios para a saúde. Cápsulas contendo vinagre de maçã podem ajudar a controlar o apetite, regular os níveis de açúcar no sangue e baixar o colesterol. A maior parte da pesquisa sobre os incríveis benefícios do vinagre de maçã está em sua forma líquida. Embora muitas avaliações de suplementos de vinagre de maçã sejam positivas, tem havido pouca pesquisa sobre seus benefícios.

Uma das razões pelas quais os comprimidos e pastilhas de vinagre de maçã (ACV) se tornaram mais populares é devido à sua facilidade de uso. Para muitas pessoas, é mais fácil tomar suplementos de ACV 2 a 3 vezes por dia do que diluir o vinagre de maçã cru em um copo de água para beber. Além disso, as pílulas de vinagre de maçã não têm o forte sabor acentuado que o vinagre de cidra regular tem.

As pílulas de vinagre de maçã podem ajudar a perder peso? Neste artigo vou discutir todos os benefícios do vinagre de maçã e seus possíveis efeitos colaterais. Você também vai descobrir se você pode tomar suplementos de cidra de maçã para outras queixas de saúde, como infecções por candida, acne ou vaginose bacteriana.

O que é o vinagre de maçã?

O vinagre de maçã é feito a partir da fermentação do suco de maçãs esmagadas. A revista Medscape General Medicine diz que bactérias ácidas acéticas e leveduras são adicionadas para iniciar o processo de fermentação. Com o tempo, isso transforma o líquido da maçã em vinagre de maçã. ¹

Vinagre de cidra de maçã crua também contém a “mãe” que se parece com sedimento nublado no vinagre. Esses pedaços nebulosos no vinagre contêm enzimas e bactérias saudáveis. Diz-se que grande parte da bondade do vinagre de maçã está contida na mãe. ¹

O tipo mais popular de vinagre de maçã no mercado é o vinagre de maçã de Bragg. Este é o tipo de vinagre de cidra orgânico cru que contém a “mãe”.

Médicos em MedicineNet dizem que o vinagre de maçã contém vitaminas e minerais que podem melhorar a saúde. Entre elas estão as vitaminas B1, B2, B6 e vitamina C. Também há pequenas quantidades de pectina, ácido fólico, potássio , cálcio, magnésioe ferro . O vinagre de maçã também contém grandes quantidades de ácido acético e ácido cítrico. ²

Comprimidos ou comprimidos de vinagre de maçã – Quais são eles?

Os suplementos de vinagre de maçã são vendidos na forma de comprimidos, comprimidos ou cápsulas. Dr. David Kiefer, que é médico e ensina medicina naturopata, diz que as pílulas de vinagre de maçã geralmente contêm vinagre de maçã desidratado. ³

Dependendo da marca, pílulas ou comprimidos de vinagre de maçã também podem conter outros ingredientes ou enchimentos. Por exemplo, alguns suplementos populares de ACV listam estearato de magnésio, celulose, talco USP ou dióxido de silício, e as cápsulas podem ser feitas a partir de gelatina.

Pílulas de vinagre de maçã para perda de peso

São pílulas de vinagre de maçã para perda de peso útil e eles podem ajudar na manutenção de um peso saudável? As pessoas usam a dieta de vinagre de maçã para ajudar a verter libras extras e melhorar seu sistema digestivo.

Na verdade, existe uma pesquisa baseada em evidências sobre a eficácia do vinagre de maçã em ajudar com programas de perda de peso. No entanto, estes estudos foram feitos em vinagre de maçã líquido e não em suplementos fabricados. Portanto, é difícil dizer com certeza se tomar pílulas de maçã teria o mesmo efeito na perda de peso.

Vejamos alguns dos estudos científicos que associaram uma dieta de vinagre de maçã com perda de peso .

Benefícios do vinagre de maçã para perda de peso

O estudo mais interessante sobre como o vinagre de maçã ajuda na perda de peso foi publicado em 2009 na revista Bioscience, Biotechnology and Biochemistry .

O estudo descobriu que consumir apenas 2 colheres de sopa. de vinagre (como o vinagre de maçã) por apenas três meses pode causar perda de peso significativa. O estudo descobriu que o vinagre de maçã também pode ajudar a perder gordura abdominal (gordura da barriga), reduzir a circunferência da cintura e diminuir os triglicerídeos no sangue.

Como o vinagre de maçã ajuda a perder peso

Aumenta a saciedade . Uma maneira que o vinagre de maçã ajuda como parte de um regime de perda de peso é que ele ajuda você a se sentir satisfeito por mais tempo. O European Journal of Clinical Nutrition relatou em um estudo que o ácido acético pode ajudar a aumentar a saciedade quando tomado com uma refeição. Os pesquisadores também observaram que o teor de ácido acético do vinagre ajuda a diminuir os níveis de glicose no sangue e a insulina. ⁴

Ajuda a queimar gordura . Muitas pessoas usam a dieta de vinagre de maçã para ajudar a queimar gordura corporal teimosa. De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Agricultural and Food Chemistry , ensaios clínicos mostraram que o ácido acético ajuda a reduzir os níveis de gordura corporal . Verificou-se que, sem alterar a dieta, o ácido acético ajudou a suprimir o acúmulo de gordura e evitar a oxidação de ácidos graxos no fígado. ⁵

Aumenta a sensibilidade à insulina . Outro fator importante na sua batalha com a perda de peso é melhorar a sensibilidade à insulina. Melhoria da sensibilidade à insulina ajuda o corpo a transformar carboidratos em músculos, em vez de gordura. De acordo com o Journal of Diabetes Research, voluntários humanos que tinham diabetes tipo 2 apresentaram melhorias na captação de glicose e menor resistência à insulina ao tomar vinagre de maçã. ⁶

Há também evidências de que o vinagre de maçã pode ajudar a baixar a pressão arterial .

Assim, ao responder à pergunta: “as pílulas de vinagre de maçã podem ajudar a perder peso?”, Há evidências de que o vinagre de maçã em sua forma líquida pode ajudar a perder quilos extras . Pode ser que algumas pílulas de vinagre de maçã também podem ter benefícios na perda de peso. É por isso que muitos suplementos ACV anunciam as quantidades de ácido acético que as cápsulas contêm.

Qual é a dieta do vinagre de maçã?

A dieta de vinagre de maçã é toda sobre a adição de bebidas de vinagre de maçã diluída para a sua ingestão diária de alimentos. Não há dose padrão para a dieta de vinagre de maçã, mas muitas pessoas recomendam tomar 1-2 colheres de sopa de vinagre de maçã diluído em um copo de água uma vez ou duas vezes por dia.

Para algumas pessoas, o melhor momento para beber vinagre de maçã para perder peso é pouco antes de uma refeição. Ou, alguns preferem tomar um copo de vinagre de cidra diluído logo pela manhã para ajudar a iniciar o dia.

Como o vinagre de maçã ajuda a perder peso

Claro, o vinagre de maçã em si não é uma pílula mágica para perder peso sem esforço algum . Os benefícios do vinagre de maçã para perder peso são melhor sentida quando usado como parte de um plano de perda de peso. Os efeitos de suplementar sua dieta com vinagre de maçã são mais visíveis quando combinados com exercícios regulares e reduzindo a ingestão diária de calorias. Algumas pessoas também tomam uma combinação de vinagre de maçã e garcinia cambogia para perda de peso rápida .

Pílulas de vinagre de maçã ou cápsulas para perda de peso

Cápsulas e comprimidos contendo vinagre de maçã podem ajudar a perder peso como parte de um plano de dieta ACV. Na verdade, para muitas pessoas que acham o sabor acentuado de vinagre de maçã difícil de estômago, pílulas de dieta de vinagre de maçã podem ser sua resposta.

Para pessoas que preferem o vinagre de maçã em forma de pílula, existem vários tipos de pílulas para perda de peso ACV no mercado. Por exemplo, muitos suplementos de cidra de maçã contêm entre 400 mg e 800 mg de vinagre de maçã, o que pode ser equivalente a cerca de 2 ou 3 colheres de chá de líquido. Alguns suplementos anunciam que suas pílulas contêm 35% de ácido acético.

Na verdade, revisões de usuários de pílulas de vinagre de cidra de maçã de alta qualidade frequentemente mencionam o efeito benéfico dos suplementos na perda de peso.

As pílulas de dieta de vinagre de maçã podem ajudar a perder peso?

Se certas marcas de pílulas de dieta de vinagre de maçã têm o mesmo efeito que a forma líquida, então elas devem ajudá-lo a perder peso. No entanto, como esses suplementos não são regulados pela Agência de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA), pode ser difícil saber exatamente o que está nas pílulas.

Se pílulas de dieta de vinagre de maçã são o seu método de escolha, então é uma boa idéia para ler opiniões de outros. Embora muitas avaliações sobre os benefícios das pílulas de vinagre de maçã possam ser misturadas, você deve ter uma idéia geral de sua eficácia.

A pílula de vinagre de maçã como um suplemento contra o líquido – Qual é o melhor?

Um dos benefícios da adição de vinagre de maçã à sua dieta na forma líquida é que você sabe exatamente o que está recebendo. Por exemplo, o vinagre de maçã de Bragg é feito de maçãs cultivadas organicamente e inclui apenas ingredientes naturais. Você também pode regular a dosagem de vinagre de maçã ao seu gosto. Também é processado de acordo com as diretrizes do USDA.

No entanto, quando se trata de pílulas de vinagre de maçã como suplemento, é mais difícil obter uma imagem clara. Se você está se perguntando se deseja usar o vinagre de maçã para perda de peso como um suplemento ou em forma líquida, aqui estão alguns prós e contras de comprimidos ACV.

Contras: suplementos de vinagre de maçã

Você não pode garantir o que está em pílulas de vinagre de maçã

O Journal of American Dietetic Association estudou o conteúdo de várias pílulas de vinagre de maçã comercialmente disponíveis. Verificou-se que houve uma grande variação no teor de ácido e vinagre de maçã do suplemento. Havia inconsistências na rotulagem e dúvida sobre se algumas das pílulas realmente continham qualquer vinagre de maçã! ⁷

As pílulas de vinagre de maçã são mais caras

Uma desvantagem de usar pílulas de vinagre de maçã para seus supostos benefícios para a saúde é o custo. Por exemplo, uma garrafa da versão popular do Bragg de vinagre de maçã (como este ) custa cerca de US $ 10 para uma garrafa de 32 fl oz (946ml) e pode durar até um mês em uma dieta ACV. No entanto, o fornecimento de um mês de cápsulas ACV (como este ) pode custar cerca de US $ 15 e é impossível saber exatamente o que você está recebendo.

Nenhuma mãe em pílulas

Muitas pessoas acreditam que a maioria dos benefícios para a saúde do vinagre de maçã estão na mãe . No entanto, o vinagre de cidra na forma de comprimido não contém isso e assim você não obtém todos os benefícios para a saúde.

Processado

Como as cápsulas de vinagre de maçã são processadas, não é possível garantir sua potência. De fato, alguns estudos descobriram que os resultados dos testes laboratoriais nas pílulas ACV não correspondiam à rotulagem do produto. Além disso, o teor de ácido em algumas pílulas era de menos de 1%. ²

Enchimentos

Os suplementos de vinagre de maçã podem conter enchimentos e ingredientes desnecessários que afetam a potência do suplemento.

Lesão esofágica

Há um relato de uma mulher que sofreu queimaduras no esôfago quando uma cápsula de vinagre de maçã ficou presa na garganta. ⁷

Prós: suplementos de vinagre de maçã

Para algumas pessoas, tomar comprimidos de vinagre de maçã para perder peso superam alguns dos inconvenientes de tomar ACV líquido.

Nenhuma erosão do esmalte do dente

A natureza ácida do vinagre de cidra significa que o uso a longo prazo pode afetar o esmalte dos dentes. A revista Clinical Laboratory relatou que o vinagre tem um potencial para causar cáries dentárias. ⁸ No entanto, muitos que bebem vinagre de maçã diluído para melhorar sua saúde evitam isso bebendo em um canudo ou enxaguando a boca com água depois.

Sabor azedo

Para muitas pessoas, o sabor do vinagre de maçã líquido é intragável e, portanto, eles optam por pílulas ACV, em vez de bebidas diluídas. De fato, o sabor amargo das bebidas de vinagre de cidra de maçã é freqüentemente mencionado nas revisões como uma razão para escolher suplementos sobre a variedade líquida. No entanto, você pode misturar a bebida de vinagre de cidra de maçã com mel para torná-la melhor e aproveitar ainda mais os benefícios para a saúde .

Conveniência

Para muitas pessoas, a conveniência de tomar pílulas de vinagre de maçã em sua dieta supera quaisquer benefícios do vinagre de maçã em sua forma bruta. Isso permite que as pessoas que estão tentando perder peso regularmente tomem suplementos de ACV ao longo do dia.

Benefícios de pílulas de vinagre de maçã

O vinagre de maçã tem muitos benefícios surpreendentes para a sua saúde e bem-estar geral. Então, se você estiver usando vinagre de maçã para ajudar a acelerar a perda de peso, você pode encontrar outros benefícios.

Aliviando o refluxo ácido

Muitas pessoas adicionam pílulas de vinagre de maçã à sua dieta para ajudar a reduzir os sintomas do refluxo . De fato, há algumas evidências que sugerem que a natureza ácida do vinagre de cidra ajuda a prevenir a azia porque regula os níveis de pH do estômago. Um estudo realizado em 2015 descobriu que o consumo de vinagre de maçã pode reduzir os casos de refluxo ácido e doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). ¹⁰

Na verdade, em comentários de pílulas de vinagre de maçã, muitos usuários dizem que tomar suplementos ACV regularmente ajudou a reduzir os sintomas de refluxo ácido .

Pedras nos rins dissolvendo

Enquanto não há estudos sobre a eficácia de tomar pílulas de vinagre de maçã para pedras nos rins, há evidências de que a variedade líquida dissolve essas pedras dolorosas. Por exemplo, um estudo em 2011 descobriu que o ácido acético ajudou a dissolver cálculos renais humanos. ¹²

Para obter mais informações sobre como se livrar de pedras nos rins naturalmente , por favor, leia o meu artigo sobre como o vinagre de maçã pode tratar pedras nos rins.

Vinagre de cidra de maçã para candida

As propriedades antimicrobianas e antifúngicas do vinagre de maçã significam que é um tratamento natural para infecções por cândida . Um estudo de 2008 descobriu que o ácido acético em certos vinagres pode destruir cepas de candida. ¹¹ Para mais informações, leia o meu artigo sobre como usar o vinagre de maçã para infecções fúngicas .

Deve-se notar que a pesquisa foi sobre o uso de vinagre de maçã topicamente. Não há evidência de que tomar vinagre de maçã internamente na forma líquida ou como um suplemento de pílula tenha qualquer efeito sobre a candidíase vaginal ou oral.

Reduzindo a gravidade da acne

Pílulas de vinagre de cidra de maçã para acne podem não ajudar a melhorar sua condição, mas há algumas evidências de que usá-lo topicamente pode ajudar a livrar sua pele de espinhas . Por exemplo, a revista Advances in Wound Care descobriu que o vinagre de maçã contém muitas propriedades antibacterianas. Soluções contendo ácido acético podem ajudar a destruir várias infecções bacterianas da pele. ⁹

No meu artigo sobre como usar vinagre de maçã para o tratamento da acne , você pode descobrir como usá-lo para matar as bactérias causadoras de acne, reduzir a inflamação da pele e secar espinhas cheias de pus.

Tratar vaginose bacteriana (BV)

Você pode usar as propriedades medicinais do vinagre de maçã para tratar os sintomas da vaginose bacteriana. Como já mencionado, o vinagre de maçã pode ajudar a matar infecções tópicas. No entanto, em casos de infecções bacterianas vaginais, o vinagre de maçã pode ajudar a reduzir os níveis de pH e prevenir a coceira vaginal .

Infelizmente, não há evidências que mostrem que ingerir vinagre de maçã pode ajudar na vaginose bacteriana. No entanto, você pode ler sobre como usar o vinagre de maçãlíquido como um remédio caseiro para a vaginose bacteriana .

Como escolher pílulas ou cápsulas de vinagre de maçã (ACV)

Ao escolher a pílula correta de vinagre de maçã, é importante verificar vários fatores e ver além do hype de publicidade. O que você deve procurar se você optar por usar suplementos de vinagre de maçã para perder peso?

• Comentários . Leia sempre as revisões on-line dos usuários de cada produto específico. Por exemplo, você pode perceber os benefícios do uso de pílulas ACV que outras pessoas tiveram. Ou você pode ver que determinados produtos têm uma classificação de 4 ou 5 estrelas de pessoas que os compraram.
• Ingredientes . Alguns suplementos de vinagre de maçã têm vários ingredientes adicionados que podem ou não ser úteis. Por exemplo, algumas pílulas ACV para quebrar a gordura contêm outros ingredientes como alcachofras ou dente-de-leão. Outros suplementos podem conter pimenta caiena, pó de alga marinha ou vitamina B6.
• Forma líquida ou em pó . A maioria das pílulas de vinagre de maçã vêm em forma de pó.
• Dosagem . Você também deve olhar para a dosagem recomendada e o número de cápsulas de ACV contidas na banheira. Uma grande vasilha contendo 90 cápsulas de 500 mg que você toma 3 vezes ao dia pode não ser tão eficaz quanto uma que contém 60 cápsulas de alta força que você toma uma vez ao dia.
• Preço . Lembre-se que o mais barato nem sempre é o pior e o mais querido nem sempre é o melhor. Compare opiniões e quantidades de dosagem de várias marcas de pílula de vinagre de maçã para encontrar o melhor que você pode pagar.

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