A melatonina pode causar pesadelos?

Este estudo opina que uma em cada 20 pessoas tem pesadelos todas as semanas. Existem inúmeras causas de pesadelos . Uma das causas associadas ou alegadas é a melatonina.

De acordo com dados do National Institutes of Health , o uso de suplementos de melatonina dobrou entre 2007 e 2012. O relatório opina que cerca de 3,065 milhões de adultos nos Estados Unidos tomam o suplemento desse hormônio. Isso só mostra como a melatonina se tornou popular no passado recente.

A melatonina é produzida no neurotransmissor serotonina dentro da glândula pineal no cérebro. É enviado para o líquido cefalorraquidiano como sangue. Quando a luz externa é baixa, a produção ou secreção do hormônio aumenta. A presença da luz inibe sua produção e liberação.

Então, por que você deve usá-lo?

Tomar um suplemento natural de melatonina ajuda não apenas a aliviar a insônia, mas também a controlar melhor os distúrbios do sono. Quando você usa pequenas doses de melatonina antes de deitar, pode reduzir o tempo para adormecer. O hormônio também pode ser útil para melhorar a qualidade do sono e, em alguns casos, melhorar a duração do sono.

Os benefícios adicionais da melatonina para a saúde incluem apoiar o crescimento muscular, melhorar o humor, efeitos anti-envelhecimento e ser um antioxidante. A melatonina também é eficiente para ajudá-lo a lidar com a fadiga diurna e apoiar a função cerebral.

Embora as dosagens sejam consideradas seguras quando utilizadas de forma adequada, como aprenderemos mais adiante neste artigo, o uso não deve ser superior a 6 meses sem a supervisão de um médico.

A melatonina pode causar pesadelos?

Sim, a melatonina pode facilitar a ocorrência de episódios de pesadelos!

Então, por que alguns usuários de suplementos de melatonina como este têm sonhos e pesadelos vívidos?

Como já estabelecemos anteriormente, naturalmente o cérebro libera esse hormônio em uma base cíclica para fins de regulação dos padrões de sono. A melatonina traz consigo um impacto direto no ritmo circadiano e no relógio interno do corpo. Problemas de sono podem surgir por causa das interrupções dos ciclos da melatonina.

Quando você toma suplementos com melatonina, pode corrigir esses problemas. Embora isso seja uma ótima notícia para aqueles que lutam com problemas de sono, alguns usuários experimentam um aumento na ocorrência de pesadelos. Especificamente, algumas pessoas lutam com sonhos estranhos excepcionalmente vívidos.

O sonho lúcido também é comum com alguns usuários de melatonina. O sonho lúcido ocorre quando o cérebro está em um estado consciente enquanto os sonhos acontecem. Isso permite que as pessoas tenham controle de suas reações aos sonhos. Embora algumas pessoas afirmem que podem ter sonhos lúcidos, ainda não existem estudos conclusivos ou definitivos.

Na próxima seção, vamos ver como o uso desse hormônio causa pesadelos. Também discutiremos como o hormônio afeta seu cérebro e os sonhos em geral.

Melatonina e sonhos / pesadelos

Mudanças nos sonhos são comuns com alguns usuários de melatonina. Alguns usuários reclamam de pesadelos ou terrores noturnos, enquanto outros têm sonhos vívidos. Há também outro grupo que luta contra as alucinações ao usar melatonina.

Este estudo feito em 2015 procurou estabelecer uma possível ligação entre episódios de pesadelo e melatonina. A pesquisa descobriu que a melatonina, embora não seja uma das principais causas de pesadelos, tem um papel a desempenhar quando se trata de pesadelos.

A pesquisa investigou um indivíduo que estava usando ramelteon. Este medicamento interage diretamente com os receptores cerebrais para permitir que a melatonina aprimore o ciclo natural do sono. Segundo a pesquisa, o indivíduo passou a ter pesadelos intensos. Os pesquisadores descobriram que, assim que o sujeito parou de usar a medicação, os episódios de pesadelos cessaram.

Este caso particular parece opinar que a melatonina desempenha um papel nos processos que regulam se temos pesadelos ou sonhos durante o sono REM .

A melatonina afeta o sonho por meio de seus efeitos no sono REM. Embora seja verdade que os sonhos vívidos e narrativos ocorrem fora do sono REM, especialmente tarde da noite durante o segundo estágio, não há dúvida de que o REM é o estágio do sono que está mais ligado aos sonhos vívidos.

O que isso significa é que a alteração dos padrões REM desempenha um grande papel na forma como sonhamos. A ingestão de melatonina alterou os padrões de sono REM à noite. Por exemplo, aqueles que tomam 5 mg do suplemento tendem a experimentar longos períodos de latência REM à noite. Isso é caracterizado como mais longo do que o normal quando se trata de períodos REM.

Os níveis aumentados de melatonina vão muito para promover estágios do sono em que o sonho ocorre mais (estágio 2 e REM). A única ressalva a esses resultados é o fato de que eles não são apenas conclusivos, mas também não foram replicados.

Uma das razões que explicam o papel que a melatonina desempenha no efeito direto sobre a intensidade ou a frequência com que temos pesadelos é a vasotocina . A melatonina libera vasotocina durante a liberação e pode ser um fator.

A vasotocina desempenha um papel direto no controle do sono REM. O aumento dos níveis de melatonina influencia a quantidade de vasotocina que chega ao corpo. Por causa disso, seu sono profundo pode acabar sendo terrivelmente afetado. O mesmo é verdade sobre como você respira.

Outra explicação tem a ver com o processamento da memória. Os sonhos são resultado do papel da vasotocina e da melatonina em garantir que o cérebro dê sentido às memórias. O que isso significa é que quanto mais melatonina o corpo produz, mais episódios de sonho vívidos você terá, pois ele procura ajudar o cérebro a descobrir como as memórias se relacionam com a realidade quando você está acordado.

Mais pesquisas sobre como a melatonina causa pesadelos estão em andamento. Assim que tivermos novas pesquisas, certamente faremos as atualizações necessárias nesta cartilha.

Dosagens apropriadas de melatonina para evitar pesadelos

Antes de examinar as dosagens recomendadas de melatonina, é importante observar que ela está disponível em pastilhas solúveis, cremes tópicos, cápsulas e comprimidos. Você pode comprá-lo na forma de liberação lenta ou rápida.

Quando se trata da administração de melatonina, é fundamental que você observe duas coisas:

• As dosagens variam com base na razão por trás do uso
• As dosagens para crianças e adultos são diferentes

Por exemplo, para adultos, as dosagens variam de 0,3 a 5 mg por dia. Se você tem distúrbios do sono, deve tomar 2 a 3 mg, 1 hora antes de deitar.

Ao usar a melatonina, a melhor prática é, para começar, baixas doses e aumentar gradualmente a dosagem até atingir os resultados desejados. Você deve consultar seu médico sobre as dosagens adequadas para seu corpo.

Dosagem para Adultos

Dependendo da razão de uso, aqui estão as dosagens adequadas de melatonina:

• Para insônia ou sono – 0,3 – 3 mg por 3 dias
• Para jet lag – 0,5 – 5 mg por 2 dias
• Para regulação da pressão arterial – 2 – 3 mg por 4 semanas
• Para o ciclo sono-vigília – 2 – 12 mg por 4 semanas
• Para dificuldade para dormir de longo prazo – 2 – 3 mg por 29 semanas

Dosagem para crianças

Às vezes, a melatonina é administrada a crianças para ajudar a controlar os distúrbios do sono de acordo com este estudo . Outro estudo também investigou o uso de melatonina em crianças para o tratamento de TDAH.

De grande importância notar é o fato de que as dosagens em crianças são menores em comparação com adultos. A dosagem errada em crianças pode ser fatal. Isso pode levar a convulsões. Apenas uma dose desse hormônio de 0,3 mg por kg é segura para crianças.

O uso prolongado de melatonina em crianças é altamente desencorajado, pois pode atrapalhar o desenvolvimento gonadal adequado. Antes de administrar melatonina a seu filho, é prudente consultar seu médico. Ele não apenas ajudará a determinar se é apropriado para a criança, mas também recomendará a dosagem ideal.

Saber mais:

• Você pode overdose de melatonina?
• Efeitos colaterais da melatonina: 8 grupos devem evitar tomar melatonina

Quem deve ignorar o uso de melatonina?

Os seguintes grupos de pessoas devem pular o uso de melatonina:

• Mulheres grávidas e amamentando

A melatonina, de acordo com este estudo , não é segura para mulheres grávidas e lactantes, especialmente quando injetada no corpo regularmente ou tomada pela boca. Pode ter efeitos semelhantes aos do controle de natalidade.

• Destinatários do transplante

Além de aumentar a função imunológica, a melatonina pode comprometer a terapia imunossupressora utilizada por receptores de transplantes.

• Pacientes com hipertensão

Se você estiver tomando medicamentos sob medida para controlar a pressão arterial, é aconselhável evitar tomar melatonina de acordo com este estudo .

• Pacientes com transtorno de sangramento

A melatonina pode piorar o seu caso se você estiver lutando contra um distúrbio hemorrágico.

• Pacientes Depressão

A melatonina pode piorar os sintomas de depressão. Este estudo opina.

• Pacientes diabéticos

Se você for diabético, é melhor evitar tomar melatonina sob qualquer forma, pois ela pode aumentar o açúcar no sangue com base neste estudo .

Combinações a evitar com melatonina

Combinar algumas coisas com a melatonina pode ser fatal. Algumas das interações que você precisa para evitar ou controlar seu uso ao usar melatonina incluem:

• Medicamentos sedativos
• Drogas anticoncepcionais
• Cafeína
• Imunossupressores
• Drogas antiplaquetárias
• Medicamentos sedativos