Por que as pessoas se contorcem durante o sono?

Os espasmos durante o sono são algo que quase todas as pessoas já experimentaram pelo menos uma vez na vida. Os espasmos durante o sono são uma ocorrência incrível, em que há movimento muscular mesmo durante e depois de adormecermos.

Tal ocorrência tem sido caracterizada como uma resposta do organismo ao período de transição entre o despertar e o adormecimento.

Mas, o que acontece com nosso corpo e como podemos explicar esses empurrões e contrações repentinas? Nos parágrafos a seguir, daremos uma breve olhada nas razões e causas dos espasmos do sono, também conhecidos como espasmos hipnóticos.

O que são Hypnic Jerks ou Twitching In Sleep?

Espasmos hípnicos, ou espasmos durante o sono, são movimentos repentinos e espontâneos que geralmente ocorrem logo antes de adormecermos. No início do sono, breves espasmos musculares ocorrem devido à sensação de adormecer e outros fenômenos sensoriais que experimentamos neste período de transição.

Acredita-se que os espasmos durante o sono ocorram durante a privação do sono , estresse, fadiga ou problemas de sono, como insônia. Os gatilhos de hipnose podem variar de pessoa para pessoa.

Como ocorrem os jerks Hypnic?

Acredita-se que a ocorrência de espasmos hipnômicos esteja intimamente associada a fenômenos sensoriais. Isso significa que as pessoas experimentam algum tipo de medo, uma sensação familiar de queda ou outras sensações ou sentimentos incomuns e inexplicáveis.

Além disso, um choque interno ou um flash de luz também podem ser considerados como gatilhos diretos dessas contrações. Além desses possíveis gatilhos, espasmos durante o sono também podem ocorrer devido à respiração irregular, reflexos repentinos e descontrolados e taquicardia.

Em que consistem os Hypnic Jerks?

Os espasmos hipnicos ou espasmos durante o sono consistem em duas fases . Durante a primeira fase, os solavancos são proeminentes e frequentes, pois a atividade cerebral e muscular está se transferindo do estado de vigília para o estado de sono.

Esta fase é caracterizada por movimentos abruptos e breves de flexão e extensão. Os movimentos são geralmente caracterizados por movimentos bruscos de braços e pernas, que podem variar de espasmos leves a espasmos e espasmos mais fortes e proeminentes, que podem até acordar uma pessoa. As pessoas geralmente descrevem essa fase como um estrondo alto e aterrorizante que as acorda .

A segunda fase da ocorrência de espasmos hipnômicos é caracterizada por uma diminuição significativa na ocorrência de espasmos. Os solavancos estão se tornando mais segmentares e ocorrem aleatoriamente nos membros ou na região do pescoço.

Durante esta fase, a pessoa já está profundamente na transição da vigília para o sono. O movimento abrupto da perna e do braço, bem como o despertar repentino diminuem durante esta fase, e a pessoa tem maior probabilidade de continuar o ciclo regular de sono sem acordar.

Os espasmos durante o sono podem indicar uma doença?

Os espasmos durante o sono podem indicar distúrbios do sono ou do movimento em algumas pessoas. Esses distúrbios são geralmente caracterizados por espasmos e espasmos no início do sono. Casos com esses distúrbios são muito raros, então se você acredita que eles podem ser um indicador de uma situação mais complexa, converse com um profissional médico.

• Transtorno de movimento rítmico relacionado ao sono – esse transtorno é tipicamente caracterizado por ocorrer durante o início do sono e também durante o sono. Também é caracterizada por um movimento abrupto e repentino de grandes grupos musculares em diferentes áreas do corpo. Algumas das manifestações mais comuns do SRMD incluem bater a cabeça, balançar o corpo ou as pernas para adormecer ou durante o sono. O distúrbio geralmente ocorre em crianças, mas se não for tratado, pode ocorrer também em adultos.
• Período Movimentos ic membro em sono – esta doença é caracterizada pelo movimento repetitivo do membro durante o início do sono, bem como durante o sono. O movimento geralmente começa com os dedos das mãos e pés, tornozelos, flexão e extensão das pernas, joelhos e músculos em geral. O distúrbio pode ocorrer em várias faixas etárias, mas se tornou mais comum em pessoas mais velhas. PLMS também pode causar outras condições, como problemas de sono (insônia ou sono interrompido), episódios de parassonias (distúrbios esqueléticos e musculares noturnos), bem como fadiga e sonolência diurna excessiva.
• Bruxismo relacionado ao sono – outro distúrbio do movimento relacionado ao sono é o bruxismo relacionado ao sono. O bruxismo relacionado ao sono é um distúrbio do movimento caracterizado por aperto da mandíbula e ranger de dentes durante o sono, bem como pelo início do sono. O bruxismo pode ocorrer tanto em crianças como em adultos. Pode levar à deterioração dos dentes, disfunção articular e danos à mandíbula. O bruxismo relacionado ao sono pode ser facilmente diagnosticado e tratado.

Como tratar Jerks Hypnic?

Aqui estão algumas recomendações sobre como você pode ajudar a reduzir e, eventualmente, impedir a ocorrência de espasmos hipnéticos;

• Reduza a cafeína – beber muito café ou chás com cafeína pode aumentar a frequência, a duração e a gravidade dos espasmos hipnóticos que você experimenta. É importante evitar bebidas com cafeína várias horas antes de deitar.
• Reduza o excesso de exercícios – o exercício costuma ser bom para regular o sono. No entanto, muitos exercícios e exercícios podem causar danos aos músculos e nervos, fazendo-os tremer e sacudir durante o sono enquanto tentam relaxar e se recuperar. Portanto, certifique-se de reduzir os exercícios pesados ​​e não faça exercícios todos os dias.
• Mude sua dieta – comer uma dieta saudável e balanceada pode ajudá-lo a adormecer e permanecer dormindo sem sentir contrações e espasmos. Certos tipos de alimentos fazem com que você adormeça mais fácil e rapidamente, além de prolongar a duração do sono profundo .
• Evite estressar-se ou ficar muito cansado – ansiedade , estresse e cansaço geralmente causam distúrbios do sono ou distúrbios de movimento relacionados ao sono. Portanto, é importante se concentrar no relaxamento antes de ir para a cama. Também é essencial evitar o cansaço e também descansar um pouco. Antes de dormir, faça ioga, exercícios de inalação ou qualquer outra coisa que o ajude a relaxar e se acalmar.
• Cuide do seu ambiente de dormir – antes de deitar, certifique-se de não olhar para as telas (dessa forma, você deixará a melatonina agir). Além disso, certifique-se de desligar todas as luzes e cortar todos os ruídos. Cuide de seus lençóis; certifique-se de que eles estão sempre limpos. Além disso, use um colchão e travesseiros confortáveis . Tudo isso ajudará seu corpo a relaxar e entrar em um estado de sonolência.

Saiba mais detalhes:  Hypnic Jerks: 10 coisas que você pode fazer para minimizar e potencialmente eliminar a ocorrência frequente