Tratamentos eficazes para o músculo da panturrilha puxado, esticado ou rasgado

Puxar, esticar ou rasgar o músculo da panturrilha pode deixá-lo com muita dor e dificultar a caminhada. Seus músculos da panturrilha estão localizados na parte de trás da perna e são necessários para mover as pernas ao caminhar, correr ou pular. Lesões musculares na panturrilha podem acontecer quando se tensionam os músculos das pernas, acelerando a direção de mudança rápida ou repentina.

Puxar ou rasgar um músculo da panturrilha pode causar uma dor súbita e aguda na parte de trás da perna. Dependendo da extensão da lesão no músculo da panturrilha, você pode ter dor leve a intensa. Você pode até ouvir seu músculo da panturrilha quando ele rasga. Este tipo de lesão muscular na panturrilha geralmente resulta em inchaço, hematomas e muita dor. Pode levar semanas ou meses para uma lesão grave no músculo da panturrilha cicatrizar completamente.

Os tratamentos caseiros mais eficazes para os músculos da panturrilha puxados, tensos ou rasgados são bastante descanso e evitam que o músculo fique mais tenso. Logo após uma lesão muscular na panturrilha, o melhor tratamento é congelar a parte de trás da perna para evitar mais inchaço. À medida que o músculo da panturrilha se cura, uma compressa quente, exercícios e alongamentos podem ajudar a acelerar o processo de cura.

Neste artigo, você descobrirá o que pode causar o estiramento, a tração ou o rompimento do músculo da panturrilha. Você também vai aprender sobre os melhores métodos de tratamento para lesões musculares da panturrilha e quanto tempo eles levam para curar.

Qual é o músculo da panturrilha?

Existem 2 músculos que compõem as panturrilhas na parte de trás da perna. Estes músculos da panturrilha são chamados de gastrocnêmio e sóleo .

Dr. Carol DerSarkissian, da WebMD, diz que o gastrocnêmio é um músculo em forma de diamante que forma a protuberância na parte de trás da perna. O sóleo é um músculo da panturrilha muito menor e está localizado sob o gastrocnêmio. Ambos os músculos das panturrilhas se afunilam na parte inferior e se juntam ao seu tendão de Aquiles. 1

A função dos músculos da panturrilha é proporcionar mobilidade às pernas e permitir que você ande, corra ou pule livremente. Você pode sentir o alongamento da panturrilha se você esticar a perna e apontar os dedos para o chão.

De acordo com a revista Current Reviews em Medicina Musculoesquelética , as lesões nos bezerros são muito comuns entre os esportistas. De fato, as cepas de panturrilha são algumas vezes chamadas de “Perna de Tênis”. A maioria dos casos de panturrilhas puxadas, rasgadas ou tensas ocorre no gastrocnêmio que une o tornozelo e o joelho. Uma ruptura grave do músculo da panturrilha é comparada à quebra de um chicote e pode deixar uma pessoa com muita dor a ter que coxear ao andar. 2

Tensão muscular da panturrilha vs músculo panturrilha puxado vs. Lágrima de músculo da panturrilha

Qual é a diferença entre um músculo da panturrilha esticado, puxado e rasgado? Todas essas lesões em seus bezerros podem causar vários graus de dor e danos aos músculos da perna.

Estiramento muscular da panturrilha

Estirpe muscular da panturrilha é um termo geral que pode se referir a qualquer grau de dano ao gastrocnêmio ou sóleo.

Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOS), estirpes de panturrilha acontecem quando o músculo está sobrecarregado. Isso pode resultar em uma ruptura parcial ou completa dos bezerros e causar fraqueza muscular, inchaço e inflamação. 3

Músculo da panturrilha puxado

De acordo com o Dr. Carol DerSarkissian no WebMD, lesões musculares na panturrilha acontecem quando a parte de trás dos músculos da perna é esticada além do seu limite. 1 Um músculo puxado na panturrilha pode causar dor leve e geralmente é possível continuar caminhando com uma panturrilha de panturrilha.

Propaganda

Ruptura do músculo da panturrilha

Um músculo rasgado na panturrilha descreve uma grave lesão muscular que faz com que o tecido muscular na parte de trás da perna rasgue os tendões. O músculo da panturrilha também pode mostrar sinais de hematomas na parte inferior da perna, atrás do joelho. Uma lesão grave no músculo da panturrilha pode até impedi-lo de caminhar. 1

Classes de lesão muscular na panturrilha

Todos os tipos de lesões musculares da panturrilha são classificados de acordo com sua gravidade. Estes são classificados como lesões leves, moderadas ou severas aos bezerros. De acordo com o Boston Sports Medicine & Research Institute, os graus de estirpes de vitelos são os seguintes: 4

Grau 1 lesão muscular na panturrilha . Uma lesão de grau 1 na panturrilha é geralmente chamada de “panturrilha puxada”. Essa é uma lesão muito pequena, com apenas alongamento leve e ruptura das fibras musculares da panturrilha. Uma lesão muscular na panturrilha de grau 1 levará entre uma e três semanas para cicatrizar.

Grau 2 lesão muscular na panturrilha . Uma ruptura parcial do músculo da panturrilha resulta em uma lesão muscular na panturrilha moderada ou grau 2. A dor será significativa e causará fraqueza na musculatura da perna e dificultará a deambulação. Dependendo da gravidade da ruptura da panturrilha, a lesão pode levar até 6 semanas para cicatrizar.

Grau 3 lesão muscular na panturrilha . O tipo mais grave de lesão muscular na panturrilha é de grau 3. Isso causará dor súbita na parte posterior da perna quando o músculo da panturrilha se romper completamente. Em alguns casos, a ruptura é tão grave que causa ruptura do músculo da panturrilha. Pode haver sinais visíveis de inflamação e pode até causar incapacidade até a panturrilha cicatrizar.

O que o músculo puxado, esticado ou rasgado da panturrilha se sente?

Esticar, puxar ou rasgar um músculo da panturrilha pode parecer que algo bateu na parte de trás da perna com força. De acordo com a revista Radiology Case Reports , as pessoas que coçam ou rasgam um músculo da panturrilha têm a sensação de algo estalar no meio da panturrilha. Em muitos casos, é possível ouvir o músculo “pop” ou lágrima. 5

Uma cepa severa na panturrilha ou panturrilha também se sentirá muito sensível ao toque. Dr. Anthony Saglimbeni, da Medscape, relata que geralmente há sensibilidade nas pernas no meio da panturrilha. Uma lesão de panturrilha de segundo ou terceiro grau também causará inchaço que causa uma protuberância na parte de trás da perna. 6

Outros sintomas de uma lesão muscular na panturrilha também podem parecer uma dor aguda atrás do joelho enquanto você caminha ou pressiona a perna. Também pode ser impossível flexionar o pé, e empurrar o pé quando andar pode ser muito doloroso.

Causas do músculo da panturrilha estirada, puxada ou rasgada

O alongamento excessivo dos bezerros é geralmente a causa mais comum de esforço, puxão ou ruptura das fibras musculares da parte inferior da perna.

Médicos do Serviço Nacional de Saúde (NHS) dizem que as tensões da panturrilha são comumente causadas por força demais nos músculos da panturrilha. Isso alonga o tecido muscular além de seu limite, resultando em fraqueza e sangramento no músculo. 7

O Dr. William C. Shiel, da eMedicineHealth, diz que a aceleração ou desaceleração repentina costuma causar lesões musculares nas panturrilhas. Cepas de panturrilha superiores e cepas de panturrilha inferiores também podem acontecer se você rapidamente parar e girar ou girar a direção. 8

Propaganda

Há também uma série de fatores que podem aumentar o risco de sofrer de uma leve a grave estirpe da panturrilha. O fisioterapeuta Dr. Alex Petruska, do Instituto de Pesquisa e Medicina Esportiva de Boston, diz que as cepas de panturrilha são lesões comuns em pessoas com idade entre 30 e 45 anos. 4

O Dr. Anthony Saglimbeni, da Medscape, também diz que não se aquecer adequadamente pode causar lesões leves a graves na panturrilha. Isso ocorre porque os músculos frios e não esticados são mais propensos a estalar ou rasgar. No entanto, estirpes ruins podem acontecer mesmo em atletas treinados se houver muita força na musculatura da perna. 9

Cãibras musculares da panturrilha durante a noite

Cãibras nas pernas noturnas (também chamadas cãibras noturnas nas pernas ou “cavalos charley”) ocorrem principalmente nos músculos da panturrilha. Estas são contrações involuntárias ou espasmos dos músculos das pernas, geralmente à noite, durante períodos de inatividade que fazem com que os músculos da panturrilha se sintam tensos e doloridos. Os sintomas de cãibras nas pernas noturnas podem durar de alguns segundos a alguns minutos. Os músculos da panturrilha também podem ficar doloridos após a cãibra desaparecer.

De acordo com os médicos da Clínica Mayo, geralmente a causa de cãibras nas pernas noturnas não pode ser identificada e é muitas vezes desconhecida. Eles dizem que geralmente cãibras nas pernas noturnas estão relacionadas à fadiga muscular e problemas nervosos, e que o risco aumenta com a idade, quando a mulher está grávida ou com várias condições de saúde, como insuficiência renal e diabetes. 16 Os médicos do WebMD mencionam vários gatilhos que podem causar cãibras musculares na panturrilha noturna, como excesso de musculatura da panturrilha, má circulação sanguínea nas pernas, desidratação , deficiência de magnésio ou potássio , falta de alongamento e efeitos colaterais de alguns medicamentos. 17

No meu artigo sobre cãibras nas pernas noturnas você pode encontrar como lidar com cãibras musculares na panturrilha quando elas acontecem e como evitar cãibras musculares à noite.

Quanto tempo as lesões musculares da panturrilha levam para curar?

Saber quanto tempo leva uma lesão muscular na panturrilha para curar depende da extensão do gastrocnêmio que se rompe na perna. No entanto, o período de tempo que um bezerro rasgado leva para cicatrizar também depende da eficácia do tratamento imediatamente após a lesão dos bezerros.

De acordo com o Dr. Anthony Saglimbeni, as primeiras 24-72 horas são críticas no tratamento inicial para garantir uma recuperação rápida. Durante esse período, você deve usar gelo e compressão para reduzir o inchaço e o sangramento na ruptura da panturrilha. Isso pode ajudar as lesões musculares tensas da panturrilha a se curarem mais rapidamente. 10

Também pode ser necessário andar com muletas ou ter uma órtese de tornozelo ajustada para evitar que o músculo da panturrilha seja pressionado novamente e prejudique o tempo de cicatrização.

Quanto tempo levará para retomar a atividade física depois de uma lesão muscular na panturrilha? O Jornal de Músculos, Ligamentos e Tendões diz que um exame físico de 3 a 5 dias após a lesão pode ajudar a prever quanto tempo a lesão muscular na panturrilha levará para cicatrizar. 11

O Dr. Tero Järvinen, da Universidade de Tampere, fornece algumas informações sobre possíveis períodos de tempo para as lesões da panturrilha: 11

  • Uma pequena lesão na panturrilha (grau 1) que resulte em dor leve deve sarar em 7 a 10 dias.
  • Se você sofreu uma lesão moderada no músculo da panturrilha (grau 2), você deve esperar que a cura demore 4 a 6 semanas.
  • Uma cepa severa grau 3 pode levar até 6 meses para cicatrizar completamente e pode necessitar de cirurgia para reparar o tecido muscular.

Nos casos de lesões musculares na panturrilha de grau 2 e 3, o tempo de recuperação é diminuído mantendo o peso da perna lesada o máximo possível.

Propaganda

Como tratar o músculo da panturrilha puxado ou esticado

Para ajudar a curar rapidamente um músculo da panturrilha puxado ou esticado, é importante tratar a lesão com gelo e compressão o mais rápido possível.

PREÇO para tratar a ruptura do músculo da panturrilha

De acordo com o Journal of the Canadian Chiropractic Association , os princípios do PRICE são o método mais eficaz para ajudar a curar uma lesão muscular gastrocnêmica. 12

PRICE é um acrônimo para P etorção, R es , I ce, C ompression e E levation. Isso ajuda a reduzir o inchaço e a dor nos músculos da parte de trás da perna nas primeiras 72 horas.

Como usar o método PRICE para tratar a ruptura muscular da panturrilha:

Para ajudar a acelerar o tempo de recuperação, você deve começar a usar o método PRICE o mais rápido possível após uma lesão no músculo da panturrilha. Dr. William Shiel, da eMedicineHealth, diz que isso é o que você precisa fazer: 12

  1. Proteção . Primeiro de tudo, você deve proteger o músculo da panturrilha de outras lesões.
  2. Resto . Evite quaisquer atividades que possam esticar ainda mais o músculo e causar dor.
  3. Ice . Aplique uma bolsa de gelo no músculo da panturrilha por até 20 minutos a cada hora para reduzir a inflamação e ajudar a se livrar da dor.
  4. Compressão . Suavemente aplique uma bandagem elástica em torno de seu músculo da panturrilha para ajudar a prevenir o inchaço na ruptura do músculo da panturrilha.
  5. Elevation . Mantenha a perna levantada o máximo possível para evitar sangramento no músculo da panturrilha lesionado.

Ao aplicar o bloco de gelo, é importante lembrar de não colocar gelo diretamente sobre a pele. Enrole o bloco de gelo em uma toalha fina e segure a área da panturrilha na parte de trás da sua perna. Dependendo da extensão da tensão nos músculos da panturrilha, você pode ter que aplicar o bloco de gelo diariamente nos primeiros dias para ajudar a controlar a dor, o inchaço e a inflamação.

Depois de alguns dias de congelamento da tensão muscular em sua panturrilha, você deve substituir o bloco de gelo com uma almofada de aquecimento. Você só deve começar a usar o calor para tratar a tensão muscular em sua panturrilha, uma vez que o inchaço parou.

Como usar o calor para ajudar a recuperar da ruptura muscular da panturrilha:

Para ajudar o tecido muscular a curar mais rapidamente e iniciar o processo de reabilitação, você deve aplicar calor diariamente no bezerro ferido. Isto é como fazer sua própria almofada de aquecimento em casa:

Propaganda
  1. Encha uma meia de algodão limpa com arroz e deixe cerca de 3 centímetros claro no topo.
  2. Dê um nó na meia, certificando-se de que ainda há alguma flexibilidade na meia.
  3. Coloque no microondas e aqueça em potência máxima por 1-2 minutos.
  4. Enrole a almofada de aquecimento cheia de arroz em uma toalha úmida quente.
  5. Aplique no músculo dolorido da panturrilha por 20 minutos para aumentar a circulação na parte posterior da perna e acelerar a recuperação muscular.
  6. Use 3-4 vezes ao dia e continue usando até que você não tenha mais nenhum sintoma de músculo da panturrilha.

Em alguns casos de lesões musculares na panturrilha, alternar entre tratamentos quentes e frios pode ajudar o músculo danificado a se recuperar mais rapidamente. Para mais informações, por favor, leia o meu artigo sobre como se livrar da dor muscular . Lá, você também pode descobrir os melhores óleos essenciais para alívio natural da dor muscular .

Exercícios para a tensão muscular na panturrilha

Depois de duas ou três semanas de aplicação de gelo e tratamentos térmicos, você pode começar a usar exercícios para a tensão muscular da panturrilha. Se você sofreu uma ruptura do músculo da panturrilha de grau 2 ou grau 3, você também deve consultar o seu médico para obter a extensão da lesão avaliada corretamente.

Segundo os médicos do Boston Sports Medicine & Research Institute, você não deve esticar os músculos da panturrilha nas primeiras três semanas de recuperação. No entanto, você pode usar alguns exercícios para melhorar a flexibilidade e força na recuperação do músculo da panturrilha. 4

Estiramento da panturrilha exercícios 2-3 semanas após a lesão

Ao exercitar os músculos da panturrilha após uma lesão, é importante ter certeza de que você está sempre sem dor.

Aqui estão alguns exercícios simples de lesão na panturrilha para aumentar sua amplitude de movimento (ADM). Para fazer os seguintes exercícios, você deve se sentar em uma cadeira.

  1. Mova seu pé para cima e para baixo 20 vezes. Repita 3 vezes ao dia.
  2. Faça círculos com o pé 20 vezes. Repita 3 vezes ao dia.
  3. Ande de bicicleta estacionária por 10 minutos sem resistência.

Exercícios de tensão muscular da panturrilha para recuperação após 4 semanas

Se o seu músculo da panturrilha estiver livre de dor, agora você pode começar um alongamento suave para ajudar a impulsionar a recuperação e reabilitar os músculos da perna.

Os médicos do Serviço Nacional de Saúde recomendam os seguintes exercícios para panturrilha para ajudar a melhorar a flexibilidade em seus bezerros. 7

Exercício 1 para músculo da panturrilha

  1. Fique de frente para uma parede e coloque as mãos na parede na altura dos ombros.
  2. Estenda a perna lesionada para trás com o calcanhar no chão o mais confortável possível e dê um passo à frente com a perna não lesionada.
  3. Delicadamente, incline o peito contra a parede, dobrando a perna que não está lesionada.
  4. Você deve sentir o músculo da panturrilha no alongamento da perna estendida.
  5. Mantenha por 30 segundos e repita 4 vezes para ajudar seu bezerro a se recuperar rapidamente.
  6. Repita este exercício várias vezes ao dia e continue até que sua panturrilha tenha cicatrizado adequadamente.

Exercício 2 para recuperar a ruptura do músculo da panturrilha

Este exercício para acelerar a recuperação de um músculo da panturrilha pode ser realizado quando você pode ficar em pé sem dor.

  1. Segure as costas de uma cadeira e levante-se delicadamente em seus dedos do pé. Mantenha por 5 segundos.
  2. Abaixe-se para baixo.
  3. Repita 4 vezes para fortalecer os músculos da panturrilha.
  4. Faça este exercício 2 vezes ao dia.
  5. Você deve aumentar a duração da sua posição em 5 segundos a cada semana.
  6. Continue o exercício de fortalecimento da musculatura da panturrilha até que os músculos da parte de trás da perna estejam completamente recuperados.

Como prevenir lesões musculares na panturrilha

Para evitar tensões e lacerações musculares na panturrilha, é muito importante se aquecer antes de participar de atividades extenuantes.

De acordo com o Jornal da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos , a lesão nos músculos da panturrilha pode ser evitada evitando o esforço excessivo dos músculos da panturrilha. Você também deve ter uma rotina de aquecimento adequada antes de se exercitar ou correr para ajudar a evitar lesões em suas panturrilhas. 14

Quando consultar um médico para lesão muscular na panturrilha

A recuperação total de uma lesão ou estiramento muscular na panturrilha pode levar muitas semanas ou meses. Durante este tempo, você deve continuar a construir força e flexibilidade no músculo da panturrilha.

Se você tiver uma lesão grave no músculo da panturrilha, obter um diagnóstico rápido e iniciar um tratamento planejado é a melhor maneira de se recuperar rapidamente. Portanto, se você sofre uma lesão na panturrilha, os médicos da Harvard Medical dizer que você deve visitar o seu médico de imediato nas seguintes circunstâncias: 15

  • Você ouve o músculo da panturrilha no momento da lesão.
  • A área da panturrilha da perna lesionada fica descolorida, começa a inchar e você tem uma forte dor nas pernas .
  • Você tem dificuldade em andar ou colocar qualquer peso na sua perna.
  • Você só tem uma lesão muscular na panturrilha grau 1, mas os sintomas do músculo da panturrilha puxado não melhoram dentro de 48 horas do uso dos métodos PRICE.

Leia meus outros artigos relacionados:

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *