Quando as meninas param de crescer e o que fazer para crescer mais alto

As meninas experimentam surtos de crescimento no início da puberdade e muitos pais podem se perguntar quando as meninas param de crescer. A taxa de crescimento até que uma menina atinja a puberdade com a idade de 8 a 13 anos acontece muito gradualmente. No entanto, com o início da puberdade, o corpo começa a liberar hormônios que causam um surto de crescimento, bem como muitas mudanças no corpo de uma menina. Geralmente, as meninas param de crescer entre as idades de 15 e 17 anos.

Quando as meninas param de crescer?

As meninas geralmente crescem rapidamente em altura por volta dos 9-12 anos. As meninas experimentam seus crescimentos mais rápidos em torno das idades de 11 e 12 anos. Durante esse período, uma menina cresce em média em torno de 3 polegadas (7 a 8cm) por ano. Quando uma menina tem seu primeiro período, por volta dos 12 anos, o crescimento desacelera um pouco e uma menina cresce mais alguns centímetros. Assim, a maioria das meninas deixará de crescer e atingirá a altura final quando tiver cerca de 17 anos de idade.

Durante esta fase de crescimento, os seios, mãos, pés e pernas começam a crescer. Os quadris de uma menina também ficarão mais largos e arredondados e sua cintura ficará mais estreita. Uma menina também irá produzir mais gordura corporal nas coxas, parte superior das costas e parte superior do braço. De acordo com a Dra. Mellisa Homes, que é coautora do livro Girolology, isso não é ruim e é necessário para um sistema reprodutivo saudável e ciclo menstrual. Então, você não deve tentar perder essa gordura indo em uma dieta. 1

As meninas realmente param de crescer mais cedo do que os meninos porque começam a puberdade mais cedo. A idade em que os homens param de crescer é geralmente entre 17 e 20 anos. No final da puberdade, homens e mulheres param de crescer.

O gráfico abaixo dá uma melhor compreensão do padrão de crescimento das meninas e da idade em que as mulheres param de crescer. Você notará que, com a idade de 15 anos, as meninas cresceram até quase a altura adulta completa e o crescimento acontece apenas gradualmente até os 20 anos de idade.

No restante do artigo, você pode ler sobre os fatores que afetam o crescimento das mulheres e o que as meninas podem fazer para maximizar seu potencial de crescimento total.

 

Gráfico de crescimento de estatura com percentis de mulheres dos EUA com idades entre 2-20 (NCHS 2000).

Primeiro de tudo, vamos olhar para as várias fases de crescimento durante a puberdade e quais os fatores que afetam o quão alto uma mulher vai crescer.

Crescimento nas mulheres – tudo o que você queria saber

Quando muitas meninas começam a perceber os primeiros sinais da puberdade, elas podem se perguntar quão alto elas eventualmente crescerão. As mulheres geralmente têm estatura mais baixa que os homens porque não crescem tão alto durante a puberdade. Os meninos têm uma média de 5 polegadas por ano durante os surtos de crescimento, enquanto as meninas medem apenas 3 polegadas.

Existem vários fatores que influenciam a altura da mulher. A Dra. Vaneeta Bamba, endocrinologista pediátrica do Hospital Infantil da Filadélfia, diz que existem 4 fatores importantes que influenciam a altura de uma mulher:

  • genética
  • hormônios
  • nutrição
  • fatores ambientais

Destes fatores, a genética desempenha o maior papel.

Desenvolvimento mamário

Uma das primeiras mudanças físicas que as meninas notam no início da puberdade são as alterações em seus seios. De acordo com o Escritório de Saúde da Mulher, os seios podem ter coceira e dor enquanto crescem durante a puberdade. 2 A Dra. Brunilda Nazario, da WebMD, diz que muitas mulheres se preocupam com o desenvolvimento das mamas. O Dr. Nazario diz que os seios continuam a crescer até que a mulher tenha 17 ou 18 anos e é comum que um dos seios cresça mais rápido, mas o mais lento geralmente se recupera. 1

Crescimento de genitália e pêlos pubianos em meninas

Outra mudança que acontece no início da puberdade é que os pêlos pubianoscomeçam a crescer. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde (NHS) no Reino Unido, durante todo o curso da puberdade, os pêlos pubianos se tornam mais grosseiros e espessos. Demora cerca de 4 anos para os genitais se tornarem totalmente desenvolvidos. 3

Propaganda

Crescimento da altura em meninas

A Dra. Mitchell E. Geffner, professora de pediatria na Escola de Medicina Keck da Universidade do Sul da Califórnia, diz que as meninas geralmente iniciam seu surto de crescimento entre 9 e 10 anos. As garotas têm o surto de crescimento mais rápido entre 11 e 12 anos Depois dos 15 anos, uma menina não crescerá muito mais. 4

Crescimento de pêlos no corpo

Além de pêlos pubianos crescendo ao redor dos genitais, o cabelo também começa a crescer em outras partes do corpo. De acordo com o Escritório de Saúde da Mulher, o cabelo vai começar a crescer nas axilas e nas pernas, mesmo antes de uma menina ter seu primeiro período. 5

Menstruação

A menstruação acontece com todas as mulheres. A Dra. Brunilda Nazario diz que uma menina terá seu primeiro período cerca de dois anos depois que seus seios começaram a se desenvolver. 6 Médicos do NHS recomendam conversar com meninas desde cedo sobre o que acontece durante a menstruação usando linguagem clara e adequada à idade. 7

Outras mudanças enquanto uma mulher está crescendo

Outra mudança que ocorre durante a fase de crescimento na puberdade é um aumento dos hormônios que podem levar à acne. A Fundação Médica de Palo Alto diz que suor e óleo produzidos pela pele podem entupir as glândulas, resultando em acne. 8

Se você está preocupado com surtos de acne, por favor leia o meu artigo sobre formas naturais de se livrar da acne . Lá você encontrará o que causa espinhas e como se livrar delas rapidamente.

A Dra. Amita Shroff, da WebMD, diz que as mudanças hormonais em torno da menstruação também podem causar cólicas estomacais , alterações de humor e aumento da ansiedade. Normalmente, os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) desaparecem quando o período começa. 9 Você pode encontrar conselhos sobre como aliviar cólicas menstruais no meu artigo sobre este assunto.

Fatores que afetam a altura de uma menina

Se você está interessado em saber o quão alto você será e quando você vai parar de crescer, existem algumas maneiras de prever a altura que uma mulher vai crescer.

Dr. Hansa Bhargava, da WebMD, diz que a altura dos pais de uma pessoa determina principalmente o tamanho da menina. Você pode usar esse cálculo para calcular a altura aproximada que uma garota vai crescer usando essa fórmula: 10

Propaganda
  • Pegue a altura do pai e subtraia 5 polegadas.
  • Adicione esta soma à altura da mãe.
  • Divida a figura por dois.

Existem outros fatores além de seus genes que determinarão a altura que uma mulher será quando parar de crescer.

Fatores ambientais

Além da genética, existem diferentes fatores ambientais que influenciam o quanto as meninas crescem durante a puberdade. A revista Environmental Health Perspectives(EHP) descobriu que ter acesso a alimentos saudáveis, bons cuidados de saúde e saneamento adequado afetam o crescimento antes e durante a puberdade. 11  

O EHP sugeriu que esse é um fator pelo qual, no último século, as pessoas nos países desenvolvidos são mais altas em estatura e amadurecem mais rapidamente do que nos países em desenvolvimento. Como urbanização vem em países em desenvolvimento, há uma tendência crescente de que as pessoas estão se tornando mais altas.

Nutrição

A nutrição adequada é essencial para a saúde de qualquer pessoa, mas é ainda mais importante para as crianças antes e durante a puberdade. Então, comer a comida certa e ter uma dieta saudável pode ajudar as mulheres a crescerem mais.

O site Scientific American diz que a nutrição adequada é essencial para a altura, mesmo antes da puberdade. Eles recomendam que as crianças em crescimento recebam a quantidade certa de proteína, cálcio, vitaminas A e D para maximizar seu potencial de crescimento. Eles concluíram que a desnutrição na infância afeta negativamente a altura e a nutrição adequada antes que a puberdade seja crucial para o crescimento e a estatura. 12

A revista Economics & Human Biology publicou um relatório afirmando que, em geral, a nutrição é o fator externo mais importante que afeta a altura das nações européias. 13

No final, a genética influencia cerca de 60 a 80% da sua altura e a sua nutrição é de 20 a 40%.

Outros fatores que afetam o crescimento de meninas

A revista Environmental Health Perspectives (EHP) também apontou outros fatores que afetam a altura de uma mulher. Alguns destes são: 11

Propaganda
  • O estresse afeta negativamente o corpo e resulta no organismo produzindo menos hormônio de crescimento. Quando o estresse é removido, o corpo libera mais hormônio do crescimento para recuperá-lo.
  • O clima pode afetar o crescimento físico. Verificou-se que as pessoas em altitudes mais elevadas (onde há menos oxigênio no ar para alimentar o corpo) tendem a ser mais curtas. As pessoas também crescem mais rápido durante a primavera do que nas outras estações.
  • A atividade física pode ter impacto no crescimento. Alguns estudos mostram que os nadadores tendem a amadurecer mais rapidamente. No entanto, o EHP relatou que, geralmente, apenas o treinamento intensivo afeta o desenvolvimento do corpo.

No entanto, o fator determinante geral de sua altura são seus genes e a altura de seus pais.

Como as meninas podem maximizar seu potencial de crescimento total

Manter uma dieta saudável durante a puberdade é uma das melhores maneiras de atingir a altura ideal antes que as meninas parem de crescer. Portanto, é importante que você seja pai ou mãe e ajude seus filhos a entenderem a importância da alimentação e nutrição saudáveis. Isso pode ajudar a impulsionar o crescimento do seu filho durante a puberdade e manter bons hábitos alimentares mais tarde na vida.

Jornal Indiano de Endocrinologia e Metabolismo relatou que ter uma dieta adequada e balanceada durante a infância, a infância e a puberdade é fundamental para o crescimento saudável e o desenvolvimento adequado. Os cientistas descobriram que as meninas que estão com sobrepeso entram na puberdade mais cedo do que aquelas que têm um peso saudável. Durante a puberdade, é essencial atender às necessidades nutricionais aumentadas das meninas em crescimento. 15

Você pode determinar se seu filho está acima do peso calculando o percentual de gordura corporal e medindo a gordura corporal. Para obter conselhos sobre o que fazer se você ou seu filho estiver acima do peso, leia meu artigo sobre as melhores e mais fáceis maneiras de se livrar do excesso de gordura corporal .

Para desfrutar de uma dieta saudável e equilibrada durante a puberdade crescimento, o Johns Hopkins Medicine Centre dá o seguinte conselho prático: 16

  • Tem 3 refeições por dia
  • Coma frutas ou legumes para um lanche saudável.
  • Beba muita água para ajudar a prevenir o ganho de peso .
  • Aumentar a ingestão de fibras comendo grãos integrais.
  • Limite o consumo de gorduras saturadas.
  • Coma alimentos ricos em proteínas com baixo teor de gordura. Algumas das melhores fontes de proteína são frango, peixe, ervilha e feijão.

Você também pode estar interessado em ler o meu artigo sobre as causas e os perigos da puberdade precoce, bem como sobre como diminuir o risco de puberdade de seus filhos no meu artigo: Puberdade precoce – causas, perigos e prevenção

Você também pode ler meu artigo sobre When Do Men Stop Growing .

 

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *