Quando os meninos param de crescer e o que fazer para crescer mais alto

Muitos pais estão interessados ​​em saber quando os homens param de crescer se estiverem preocupados com o fato de seu filho não conseguir alcançar o crescimento com seus pares. Nos anos até a idade de 12 anos, o crescimento de um menino acontece de forma bastante gradual. No entanto, quando os meninos atingem a puberdade, geralmente, entre as idades de 12 e 16 anos, eles experimentam um crescimento rápido e outras mudanças físicas. Mas geralmente, os homens param de crescer entre as idades de 17 e 20 anos.

Quando os homens param de crescer?

Os homens crescem extremamente rápido entre as idades de 11-15, e durante este surto de crescimento o aumento na altura pode ser tanto quanto 12 polegadas (30cm). Depois dos 16 anos, o aumento da altura é mais gradual e os meninos geralmente param de crescer entre os 17 e os 20 anos. Então, a maioria dos caras atingirá sua estatura final e parará de crescer quando tiver cerca de 20 anos de idade.

Durante essa fase de crescimento, pés, mãos, pernas e músculos começam a crescer. Os ombros de um homem também se ampliam e os meninos começam a fazer crescer o cabelo nas mãos, nas pernas, nas axilas e no peito.

É interessante notar que os meninos geralmente param de crescer mais tarde que as meninas porque começam a puberdade mais tarde. A idade em que as meninas param de crescer é geralmente entre 15 e 17 anos quando terminam a puberdade.

Você pode olhar o gráfico abaixo para entender melhor o padrão de crescimento dos meninos e a idade em que os homens param de crescer. Você notará que, aos 17 anos, os garotos estão muito próximos de seu potencial de crescimento completo e, depois dessa idade, os rapazes crescem muito devagar até que eles parem de crescer por volta dos 20 anos. Leia o restante do artigo para aprender sobre o assunto. fatores que afetam o crescimento em homens e que meninos podem maximizar o seu potencial de crescimento .

Gráfico de crescimento de estatura com percentis de homens dos EUA com idades entre 2-20 (NCHS 2000).

Vejamos as várias fases de crescimento durante a puberdade e quais fatores afetam o crescimento dos homens.

Crescimento nos homens – tudo que você quis saber

Mais frequentemente do que não, a maioria dos homens está interessada em quão alto eles acabarão por crescer. Existem muitos fatores que influenciam o crescimento físico nos homens. De acordo com o Dr. Vaneeta Bamba, um endocrinologista pediátrico no Hospital Infantil da Filadélfia, alguns deles incluem: 1

  • genética
  • hormônios
  • nutrição
  • fatores ambientais

Crescimento de genitália e pêlos pubianos em homens

Uma das primeiras mudanças que um menino experimenta é que sua genitália cresce e pêlos pubianos começam a aparecer em torno do pênis. O pêlo pubiano fica cada vez mais escuro e grosso. De acordo com o especialista em pediatria Dr. Dan Brennan, por volta dos 16 anos, o pênis e a genitália devem estar próximos ao tamanho adulto. No entanto, em alguns meninos, suas partes do corpo já podem estar adultas por volta dos 13 anos de idade. 2

Crescimento de altura

O professor de pediatria, Dr. Mitchell E. Geffner diz que o surto de crescimento mais rápido nos meninos acontece entre as idades de 11 e 13. Durante esse tempo, um menino geralmente cresce cerca de 4 polegadas por ano (meninas durante este período crescem em média 3 polegadas por ano). ano). 3 Depois dos 17 anos, um homem não crescerá muito mais em altura.

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Alterações de voz durante a puberdade

Durante a puberdade, a voz de um menino “se quebra” e se torna mais profunda. Isso geralmente é motivo de constrangimento para os garotos, que já estão constrangidos quanto ao seu crescimento físico. Segundo o Dr. Brennan, essa mudança na voz acontece porque as cordas vocais ficam mais longas e mais grossas. 4

Crescimento de pêlos no corpo

Depois que os pêlos púbicos começam a crescer em torno da genitália, o cabelo começa a aparecer em outras áreas do corpo do menino. O cabelo ficará gradualmente mais espesso e grosso. Dr. Brennan diz que o cabelo facial é geralmente o último lugar no corpo onde o cabelo cresce durante a puberdade. 5

Outras mudanças enquanto um homem está crescendo

De acordo com a Palo Alto Medical Foundation, a acne pode começar a se desenvolver na mesma época em que o cabelo nas axilas cresce. A acne é causada pelo excesso de sebo que bloqueia os poros da pele e faz com que eles se infectem. 6

Você pode encontrar neste site um artigo muito útil sobre como se livrar da acne naturalmente . Você também pode descobrir como tratar a acne com remédios caseiros, se você tem um surto de espinhas em seu corpo.

A Fundação Médica de Palo Alto diz que durante a puberdade, os meninos podem experimentar um leve aumento dos seios, que deve desaparecer no final da puberdade. 6

Como maximizar o potencial de crescimento dos homens

Se você está preocupado com o quão alto você será e quando você vai parar de crescer, existem algumas maneiras de prever a altura que um homem vai crescer.

Dr. Hansa Bhargava, da WebMD, diz que sua altura é determinada principalmente pela altura de ambos os pais. Você pode calcular a altura aproximada que um menino vai crescer usando esta fórmula: 1

  • Pegue a altura da mãe e adicione 5 polegadas.
  • Adicione esta soma à altura do pai.
  • Divida a figura por dois.

Existem outros fatores além dos seus genes que determinarão a altura que um homem terá quando parar de crescer.

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Fatores ambientais

Vários fatores ambientais influenciam o crescimento dos homens durante a puberdade. A revista Environmental Health Perspectives (EHP) descobriu que as crianças de grupos sociais mais altos tendem a ser mais altas do que as dos grupos mais pobres. Isso se deve, em parte, ao acesso a alimentos melhores e mais saudáveis, bons cuidados de saúde e saneamento adequado. 7

Esses fatores ajudam a explicar por que, em geral, no último século as pessoas na Europa, na América do Norte e na Austrália são mais altas em estatura e amadurecem mais rapidamente do que nos países em desenvolvimento.

Nutrição

A nutrição adequada é o mais importante dos fatores ambientais que podem afetar a altura, por isso comer o alimento certo pode ajudar os homens a crescerem mais alto. O site Scientific American diz que a nutrição adequada antes da puberdade é essencial para a altura. Eles recomendam que as crianças em crescimento recebam proteínas, cálcio, vitaminas A e D suficientes para alcançar sua altura ideal. Eles dizem que a desnutrição na infância é prejudicial à altura e que a nutrição adequada antes dapuberdade é crucial para a altura. 8

Outro estudo publicado na revista Economics & Human Biology em 2014 descobriu que, em geral, o fator externo mais importante que afeta a altura das nações européias contemporâneas é a nutrição. 11

No final, cerca de 60 a 80% da sua altura é determinada pela genética e 20 a 40% são devidos à nutrição.

Outros fatores que afetam o crescimento dos homens

Existem outros fatores que afetam o crescimento de um homem. A revista Environmental Health Perspectives (EHP) também apontou que fatores como estresse, clima e atividade física desempenham um papel na determinação da altura. 7

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Por exemplo, o estresse pode inibir a quantidade de hormônio de crescimento que o corpo produz. Estudos publicados no EHP mostraram que quando o estresse é removido, o corpo produz mais hormônio de crescimento para tentar recuperar o atraso. Como as pessoas que vivem em altitudes mais elevadas são expostas a menor saturação de oxigênio no ar, elas tendem a ser mais curtas. Além disso, a primavera também está associada ao crescimento, e as crianças também crescem três vezes mais rápido na primavera do que nas outras estações. 7

No entanto, embora os fatores ambientais e a nutrição tenham um papel na sua altura, o principal fator determinante são seus genes e a altura de seus pais.

Como manter um crescimento saudável durante a puberdade

Uma das melhores maneiras de atingir a altura ideal quando os homens param de crescer é manter uma dieta saudável durante a puberdade antes de parar de crescer. Se você é pai ou mãe, é importante ensinar escolhas saudáveis ​​de estilo de vida para as crianças. Isso pode ajudar seus filhos a terem bons hábitos alimentares durante a adolescência e ajudar a impulsionar seu crescimento.

Jornal Indiano de Endocrinologia e Metabolismo afirmou que ter uma dieta saudável adequada e equilibrada durante todos os estágios de crescimento é essencial para o crescimento adequado e desenvolvimento normal. Os cientistas descobriram que os meninos que estão com sobrepeso tendem a entrar na puberdade mais tarde do que aqueles que têm um peso saudável. Especialmente durante a puberdade, os meninos têm maiores necessidades nutricionais para lidar com o crescimento rápido. 9

Para ajudar a determinar se seu filho está com excesso de peso, você pode conferir meu artigo útil sobre como medir a gordura corporal e como se livrar do excesso de gordura corporal .

O Centro de Medicina Johns Hopkins oferece alguns conselhos práticos sobre alimentação saudável durante a adolescência. Para desfrutar de uma dieta saudável e equilibrada durante o crescimento da puberdade, eles recomendam o seguinte: 10

  • Faça 3 refeições por dia e coma frutas ou legumes para um lanche saudável.
  • Beba muita água.
  • Aumentar a ingestão de fibras comendo grãos integrais.
  • Limite o uso de gorduras saturadas.
  • Coma mais carne magra como frango e peixe para proteína. No entanto, varie sua ingestão de proteínas e inclua ervilhas e feijões em sua dieta.

Você também pode estar interessado em ler o meu artigo sobre as causas e os perigos da puberdade precoce, bem como sobre como diminuir o risco de puberdade de seus filhos no meu artigo: Puberdade precoce – causas, perigos e prevenção

Você também pode estar interessado em saber quando as meninas param de crescer .

 

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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