5 razões pelas quais seu sistema digestivo não funciona corretamente e o que fazer a respeito disso

Seu sistema digestivo desempenha um papel importante na saúde geral do seu corpo. Problemas digestivos são particularmente comuns na sociedade ocidental e se tornaram parte da rotina diária de muitos de nós, mas em condições normais eles não devem aparecer de forma alguma. Muitas pessoas se acostumaram a viver com distúrbios digestivos, como dor abdominal e inchaço, intestino irritável e constipação.

Aqui eu gostaria de mostrar a você 5 fatores que podem afetar seu sistema digestivo e fazer com que ele funcione incorretamente. Também sugiro soluções para superar esses fatores:

1. Estresse

Você não precisa de um médico para saber que o estresse desempenha um papel importante na saúde do nosso intestino (e você pode ler aqui mais sobre como o estresse afeta seu corpo em geral). As mudanças bioquímicas que ocorrem quando estamos estressadas têm um impacto significativo e imediato na nossa função intestinal. Quando o cérebro se sente muito estressado, libera vários hormônios que causam alterações no sistema digestivo a curto prazo, como falta de apetite, azia, náusea, diarréia e dor de estômago. A longo prazo, o estresse prolongado pode piorar doenças crônicas, como a síndrome do intestino irritável (SII) e azia.

Ela não afeta apenas as doenças crônicas existentes, mas também pode levar ao desenvolvimento de uma variedade de doenças gastrointestinais, como a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), úlcera péptica, doença inflamatória intestinal (DII) e até mesmo alergias alimentares. O estresse pode causar inflamação do sistema gastrointestinal e torná-lo mais suscetível à infecção. Um estilo de vida saudável deve incluir técnicas de redução do estresse que melhorem não apenas o sistema digestivo, mas também o bem-estar geral. Para ajudá-lo a lidar melhor com o estresse, leia meu artigo sobre 14 Remédios Naturais Eficazes para Estresse e Ansiedade e 7 Técnicas Simples e Eficaz de Meditação para Reduzir o Estresse .

2. Deficiência enzimática

Existem muitos fatores que podem afetar a capacidade do organismo de produzir um nível de enzima alto o suficiente para manter uma boa saúde. Estes podem ser: dieta não saudável, poluição do ar, estresse emocional, falta de sono e muito mais. Deficiência enzimática é a raiz de muitos problemas de digestão em nossa sociedade. Suas enzimas digestivas, que são produzidas principalmente em seu pâncreas, ajudam a decompor os alimentos em nutrientes para que seu corpo possa absorvê-los. A deficiência enzimática resulta em má digestão e pobre absorção de nutrientes, e isso cria uma variedade de problemas gastrointestinais, incluindo: constipação, inchaço, cólicas e azia.

Recebemos muitas enzimas dos alimentos que ingerimos, especialmente alimentos crus que ajudam diretamente no nosso processo digestivo. Para manter um nível saudável de enzimas é importante comer alimentos crus que são ricos em enzimas. Consumi-los ajuda seu corpo a produzir suas próprias enzimas e reduz a carga sobre seu corpo para produzir as enzimas de que necessita. Além de alimentos crus, leia o meu artigo como fazer batido de desintoxicação enzimática digestiva que contém enzimas digestivas que ajudam a aliviar o peso do complicado processo de digestão.

3. Deficiência de magnésio

Magnesium deficiency causes, among many other things, constipation and digestive-related disorders. Your body uses this important mineral to aid in the digestion process. Without magnesium, your body cannot properly digest foods, as it activates enzymes that let the body digest and break down food into smaller pieces for energy, and it also works to produce and transport energy during digestion.

Você não pode obter magnésio suficiente em sua dieta. Ter a quantidade certa de magnésio em seu corpo é importante para sua saúde digestiva e geral, por isso certifique-se de incluir alimentos ricos em magnésio, como vegetais de folhas verdes escuras, nozes, sementes, grãos integrais, feijões, lentilhas, abacates, bananas e Frutas secas. O magnésio também está disponível como suplemento, mas você não deve tomar suplemento de magnésio sem a aprovação de um médico, pois ele pode interferir nos medicamentos atuais que você toma.

Consumir quantidade adequada de magnésio é também um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 hábitos poderosos para uma grande saúde que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar seu bem-estar e saúde em geral.

4. Desequilíbrio da Flora Intestinal

Nosso trato intestinal está repleto de várias espécies de bactérias e leveduras que ajudam na digestão, matam infecções prejudiciais e patogênicas, além de ajudar a produzir muitas vitaminas e outras substâncias químicas necessárias para nossa saúde. Esses organismos que vivem em nossos intestinos são chamados de flora intestinal. Quando a flora boa ou amigável está ausente ou em baixa concentração, permite que
outros patógenos nocivos se multipliquem no intestino. Isso afeta a digestão dos alimentos e pode causar muitos outros sintomas, uma vez que os patógenos criam toxinas que são absorvidas pelo corpo.

As causas do desequilíbrio da flora intestinal podem ser causadas por doenças, dieta inadequada, uso de antibióticos, outros medicamentos, produtos químicos alimentares e muito mais. Nestes casos, você pode querer considerar tomar probióticos. Você pode se referir a este assunto para o meu artigo 9 razões para tomar probióticos e porque é tão bom para você . Ou você pode comer iogurte de cultura ao vivo que muitas vezes fornece muitos probióticos e é a maneira mais simples de obtê-los. Certifique-se que o rótulo afirma que é iogurte de cultura ao vivo, como algumas empresas pasteurizam ou matam os organismos probióticos depois de terem fermentado o leite para fazer iogurte.

5. Toxicidade de metais pesados

A presença de metais tóxicos, como o excesso de mercúrio, alumínio, cádmio, arsênico, chumbo e níquel, tem um efeito prejudicial na flora intestinal de algumas pessoas. Estes metais inundam o meio ambiente e podem ser encontrados em utensílios de cozinha, produtos de limpeza doméstica, cosméticos, poluição do ar, inseticidas, herbicidas e fumo que causam envenenamento por cádmio. Eles invadem nosso corpo e causam ou contribuem para uma longa lista de doenças.

Para ajudar a combater a toxicidade de metais pesados, você pode usar argila para desintoxicar seu corpo ou consumir alimentos ricos em fibras de pectina (como maçãs). Essas fibras ligam o colesterol e os metais pesados ​​para limpar o sangue e os intestinos. Coentro ou coentro também ajuda nosso corpo a se livrar de mercúrio e outros metais pesados ​​que acabam em nossa corrente sanguínea. Também os alimentos ricos em clorofila são alimentos neste caso. A clorofila é a cor verde nas folhas verdes, frutas e veges. Não é apenas um pigmento, liga-se às toxinas e radicais livres e transforma-os em materiais neutros. Estudos têm mostrado que a clorofila ajuda na limpeza de metais pesados ​​que tendem a se acumular em nosso corpo em diferentes lugares, e tem propriedades anti-cancerígenas, que afetam especificamente o fígado. Leia mais sobre isso no meu artigocomo desintoxicar seu corpo usando clorofila . Também foi demonstrado que a alga verde chlorella ajuda a remover metais pesados, como cádmio e mercúrio, pesticidas e poluentes industriais do corpo, ajudando a desintoxicá-lo. Você pode encontrar mais informações no meu artigo sobre como melhorar sua saúde comendo algas e algas . Você também pode preparar infusão de ervas a partir de flores de trevo vermelho que também limpam metais pesados ​​e toxicidade química, incluindo aqueles causados ​​pelo uso de drogas. Você também pode preparar em casa este smoothie de desintoxicação de metais pesados .

Se você está interessado em desintoxicar seu corpo, você pode encontrar informações mais úteis no meu e-book The Detox Guide. Este guia ensinará como limpar e energizar seu corpo, aumentar a resistência e melhorar o processo digestivo do seu corpo: The Detox Guide

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