14 remédios naturais eficazes para estresse e ansiedade
Neste artigo, gostaria de apresentar alguns remédios naturais para ansiedade e estresse. Para muitas pessoas, a vida moderna é cheia de dificuldades, prazos, frustrações e exigências. Alguns de nós podem ter um trabalho altamente pressionado ou um sentimento constante de medo e preocupação. Na verdade, a vida estressante tornou-se para muitas pessoas um modo de vida.
A ansiedade é considerada uma reação normal a um estressor e, em pequenas doses, pode ajudar a pessoa a lidar com uma situação estressante e a motivá-la a ter o melhor desempenho. No entanto, quando a ansiedade torna-se esmagadora, ela afeta nossa vida diária e pode até se tornar um distúrbio.
Aqui vêm vários remédios naturais para ansiedade e estresse que podem melhorar sua vida e ajudar a aliviar os sintomas associados a eles. Algumas dessas ervas são mencionadas no meu e-book o Guia de Remédios Herbal . Este guia irá ensiná-lo a tratar doenças comuns usando ervas.
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1. Gengibre O
gengibre é uma planta eficaz (e deliciosa!) Para aliviar o estresse e a pressão. Uma das melhores maneiras de consumi-lo é beber chá de gengibre, picando ou cortando pedaços de gengibre e infundindo-os. O gengibre também ajuda o sistema digestivo, ajuda a eliminar toxinas e acalmar o estômago.
2. Jojoba
Jojoba tem um efeito calmante sobre o nosso corpo, para que você possa encontrá-lo em produtos de beleza e sabonetes de banho. Lave seu corpo com sabão que contenha jojoba, pois acalmar o corpo é o primeiro passo para acalmar a mente. Ou você pode usá-lo como um hidratante corporal pós-banho: espalhe algumas gotas de óleo de jojoba em suas mãos, pés e outras áreas da pele para que seu corpo não seque depois de sair do chuveiro. O óleo de jojoba também é ótimo para uma massagem (e você pode adicionar algumas gotas de outros óleos essenciais calmantes, como lavanda, camomila e olíbano) ou você pode adicionar algumas gotas ao seu banho para deixar a pele hidratada, macia e suave. Você pode encontrar aqui mais óleos essenciais para ansiedade e estresse.
3. Ginkgo Biloba O
extrato de Ginkgo Biloba é produzido a partir de uma árvore chinesa que funciona como um antioxidante e sedativo e pode ser adquirido em lojas de produtos naturais. Extrato de folhas de ginkgo contém glicosídeos flavonóides e terpenóides que podem aliviar a ansiedade e o estresse, mas é aconselhável consultar um médico antes de consumi-lo, especialmente se você tomar remédios para diluir o sangue ou antidepressivos.
4. Raiz de
valeriana A raiz de valeriana tem uma longa história de uso no tratamento de distúrbios de tensão, ansiedade e sono. Ele contém uma série de ingredientes ativos e você pode obtê-lo em lojas de alimentos saudáveis. Recomenda-se consultar um médico antes de tomar valeriana, pois pode interferir com outros medicamentos.
5. Óleo essencial de bergamota O óleo essencial de
bergamota é um óleo aromático extraído da casca de laranja bergamota. Aromaterapia tratamento com óleo essencial de bergamota é altamente recomendado para aqueles que querem aliviar o estresse e ansiedade de forma natural, uma vez que ajuda a diminuir os níveis do hormônio do estresse corticosterona. O óleo essencial de bergamota pode ser inalado após aspergir algumas gotas do óleo em um pano ou tecido, ou usar um difusor ou vaporizador de aromaterapia, ou misturar em seu banho algumas gotas dele em uma colher de sopa de óleo carreador (como óleo de jojoba, óleo de amêndoa doce, óleo de semente de damasco etc). Se você estiver interessado em aprender mais sobre óleos essenciais, você pode encontrar informações úteis no meu e-book Magical Aromatherapy.. Este livro irá ajudá-lo a descobrir o poder dos óleos essenciais e as formas mais eficazes de usá-los.
6. Camomila A
camomila é um remédio antigo para relaxamento, mas também estudos científicos descobriram que a camomila é eficaz para aliviar o estresse. Recomenda-se beber chá de camomila pela manhã e começar o dia com alegria.
7. Erva de São João
Esta é uma planta que foi usada no passado para tratar queimaduras e feridas. A documentação da eficácia da planta pode ser encontrada desde a Grécia antiga até a medicina moderna de hoje, e você pode encontrá-la também em antidepressivos. Wort de St. John pode ser comprado em lojas de alimentos saudáveis e, antes de usá-lo, você deve consultar um médico.
8. Lavanda
Esta erva relaxa o corpo e a mente. Recomenda-se usar produtos de banho contendo óleo essencial de lavanda ou lavanda em seu banho, ou você pode preparar o chá de lavanda das flores (frescas ou secas). Esta erva também irá ajudá-lo se você sofre de sono agitado. E de fato a lavanda é uma das melhores 12 ervas para a insônia .
9. Eucalipto
De acordo com estudos, os ingredientes ativos no eucalipto desempenham um papel fundamental no alívio da tensão e do estresse. Você pode beber chá feito a partir das folhas secas ou inalar óleo essencial de eucalipto depois de aspergir algumas gotas do óleo em um pano ou tecido, ou usando um difusor de aromaterapia ou vaporizador, ou misture em seu banho algumas gotas dele em uma colher de sopa óleo transportador.
10. Theanine
A teanina é um aminoácido encontrado no chá. A teanina tem sido estudada pela sua potencial capacidade de aumentar a sensação de relaxamento, reduzir o stress físico e mental e melhorar o humor. Tem efeitos calmantes e é usado no Japão para esses fins. Então, se você quiser relaxar, um suplemento de theanine pode ser a coisa certa para você. De acordo com estudos, o suplemento de anilina ajuda a gerar ondas cerebrais alfa, associadas ao relaxamento. A dose recomendada para a teanina é de 200 mg por dia.
11. GABA
A teanina também parece aumentar os níveis de receptores GABA no nosso cérebro, que também têm efeitos calmantes significativos. Portanto, alguns suplementos realmente combinam teanina com GABA, já que o GABA parece funcionar melhor quando combinado com outros suplementos de estresse. GABA é tomado por via oral para aliviar a ansiedade, melhorar o humor, reduzir os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM) e tratar o transtorno do déficit de atenção com hiperatividade (TDAH). A dosagem recomendada para o GABA é de 200 a 500 mg por dia.
12. vitaminas do complexo B
Você também precisa certificar-se de que você está recebendo bastante vitaminas do complexo B, especialmente B6, que é necessário para fazer tanto GABA e serotonina. Alguns pesquisadores também acreditam que baixos níveis de vitamina B12 estão associados à ansiedade. Você pode usar suplemento complexo B, que geralmente contém todo o B6 que você precisa.
13. Magnésio
O magnésio é um mineral que pode ajudar com o sono e ansiedade, pois reduz a tensão muscular no corpo e considera ser um poderoso mineral de relaxamento. A maioria das pessoas não se cansa desse importante mineral, de modo que uma dose diária de 400 a 800 mg pode ajudá-lo a aliviar os sintomas de ansiedade e estresse. Você pode ler mais sobre a deficiência de magnésio e o que fazer sobre isso aqui .
Não se esqueça de consultar o seu médico antes de tomar qualquer um dos itens acima, para se certificar de que não interfere com outros medicamentos que você toma. Tenha uma vida relaxada e calma com esses remédios naturais para ansiedade e estresse!
14 . Outra maneira eficaz de reduzir o estresse é com a meditação . A meditação é uma excelente maneira de aliviar o estresse e melhorar sua saúde, ao mesmo tempo em que se dá uma sensação de controle e bem-estar. Meditação é um dos 70 hábitos apresentados no meu e-book 70 poderosos hábitos para uma grande saúde que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar seu bem-estar e saúde em geral. Eu sei que você é uma pessoa ocupada, e pode não ter o tempo necessário para meditar por longos períodos, mas você sabia que pode realmente meditar sem se sentar? Encontre aqui 7 técnicas de meditação simples e eficazes para reduzir o estresse sem sentar para meditar:
