sinais de alerta que dizem que seu corpo está com falta de água

8 sinais de aviso que dizem que seu corpo está com falta de água

Você sabia que muitas vezes confundimos a sensação de sede de fome? Então, ao invés de encher os fluidos, nós comemos; e, em vez de suprir nossos corpos com a água tão necessária, damos a ela o que ela realmente não quer. Isso pode levar a um estado de desidratação leve a moderada, e muitas pessoas sofrem sem nem mesmo saber.

Cada célula do nosso corpo depende da água. A água elimina as toxinas , bem como a gordura, e é essencial para o funcionamento dos órgãos. Não obter água suficiente pode ter consequências para a saúde e resultar em uma doença.

Aqui estão 8 sinais comuns de desidratação que devem levá-lo a beber mais:

1. Sua urina fica amarela escura

cor da sua urina é um importante indicador de saúde . Quando você bebe uma quantidade suficiente de água, sua urina fica amarela pálida. Se ficar amarelo escuro e parecer mais concentrado, este é um sinal que você precisa encher com água. Também a frequência de urinar é importante. Se você não foi ao banheiro por 2 horas ou mais, isso significa que você não bebeu água e deve reabastecer.

2. Você se sente tonto

Como o sangue é feito principalmente de água, a desidratação também causa uma queda na pressão sanguínea. Quando você tem pressão baixa, você pode começar a sentir-se vacilante.

3. Você tem dor de cabeça

Dores de cabeça são frequentemente causadas por desidratação (como mencionei no meu post sobre as 15 principais causas de dores de cabeça ). Quando a pressão nos vasos sangüíneos cai, fica mais difícil para o coração bombear oxigênio suficiente para o cérebro, o que resulta em dor de cabeça .

4. Você experimenta a névoa do cérebro

Não é incomum ter dificuldades cognitivas quando você não bebeu água suficiente. Cérebro é feito 90% das células da água e do cérebro e os nervos reagem mal à perda de água. Você pode começar a sentir-se lento e ter problemas de concentração e memória.

5. Você está se sentindo fatigado

A falta de água pode muitas vezes resultar em uma sensação de cansaço e sonolência (como mencionei no meu post sobre as 6 razões pelas quais você está cansado o tempo todo ). Este sinal de alerta também está ligado à pressão sangüínea baixa e à dificuldade de suprir o cérebro com o oxigênio necessário.

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6. Sua pele está seca

Se a sua pele parece seca e perdeu um pouco de sua elasticidade , isso pode indicar que você está desidratado. Beber água pode ajudá-lo a manter sua aparência jovem e mantém a pele saudável e brilhante.

7. Você fica constipado

Se você tiver problemas com a constipação, aumentar a ingestão de líquidos deve ser o primeiro passo e é também um dos 10 principais remédios naturais para a constipação . A água ajuda a comida a mover-se através dos seus intestinos e mantém o trato digestivo flexível e limpo, para que possa desempenhar bem a sua função.

8. Sua urina tem um cheiro ruim de amônia

Não beber bastante água pode levar à desidratação, que pode causar um cheiro de amônia proveniente da urina . O mau cheiro é produzido por produtos químicos em sua urina, que se tornam muito concentrados devido à falta de água. Você também pode notar mais bolhas em sua urina quando você faz xixi .

Quais fluidos para beber?

A água ainda é sua melhor aposta. Você também pode obter alguns líquidos de alimentos – frutas e vegetais com alto teor de água incluem melancia , pepino, uva, cenoura e repolho.

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Sucos de vegetais, água com sabor , chás de ervas e sopas claras também são uma boa fonte. Sucos de frutas são ricos em frutose e não tem nenhuma fibra que a fruta verdadeira, então deve ser consumida com moderação (experimente blitzing seu próprio suco usando um monte de legumes e uma pitada de fruta).

Além disso, quando você toma chá preto e café, não se esqueça de que essas bebidas fazem você urinar mais (elas são diuréticos), então elas não ajudam muito nos seus esforços de reidratação.

Os incríveis benefícios para a saúde da água potável

Muito tem sido escrito sobre os benefícios para a saúde da água potável. Hoje em dia, parece que mais e mais pessoas carregam água engarrafada onde quer que vão. Cada dia perdemos grandes quantidades de água da transpiração, respiração, urina e fezes, e essas perdas de água devem ser substituídas diariamente para manter uma função adequada do nosso corpo. Quando a sua ingestão de água está abaixo da sua produção de água, você pode ficar desidratado.

Proporção de Água no Corpo Humano

Um indicador aproximado é que o corpo humano é composto de 2/3 de água.

Outros fatos sobre a proporção de água no corpo humano:

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  • O homem médio tem entre 57% e 60% de água no corpo *
  • Um recém-nascido tem mais, até 79% de água no corpo *
  • Obesidade pode diminuir a porcentagem de água no corpo até 45% *
  • A quantidade de água no corpo diminui desde o nascimento até a velhice
  • Você perde a maior parte da água durante os primeiros 10 anos da sua vida

* A proporção de água no corpo, mostrada como uma porcentagem do peso corporal.

Os benefícios da água potável

A água ajuda seu corpo de várias maneiras:

  • Ajuda no crescimento do corpo
  • Ajuda na manutenção do corpo
  • Regula a temperatura
  • Ele fornece um meio para reações químicas importantes ocorrerem no corpo
  • Lubrifica as articulações e olhos
  • Ajuda na digestão
  • Ajuda o corpo a eliminar resíduos e toxinas
  • Ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos corporais
  • Isso ajuda a energizar os músculos.
  • Ajuda a manter a pele com boa aparência
  • Ajuda a manter a função intestinal normal

Outras reivindicações

Alega-se que a água potável também ajuda a:

  • Melhore os níveis de concentração
  • Reduzir dores de cabeça causadas pela desidratação
  • Ajuda na perda de peso
  • Melhore a saúde das articulações e músculos
  • Ajuda no desempenho físico
  • Melhorar a perspectiva emocional

A importância da água também é destaque no meu e-book sobre superalimentos e como eles podem melhorar sua saúde, que faz parte do meu Programa de Revolução da Saúde Natural . Este programa irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde, nutrição e perda de peso.

Orientação geral para ingestão de líquidos

Todo mundo sabe o conselho de beber oito copos de água (ou fluidos) por dia que é quase 2 litros, mas suas necessidades realmente dependem de vários fatores, como sua atividade física, sua saúde, o que você comeu, seu massa geral, sua saúde, idade, o clima em que você vive, então você precisará modificar sua ingestão de água, dependendo desses fatores.

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