8 sinais de aviso que dizem que seu corpo está com falta de água
Você sabia que muitas vezes confundimos a sensação de sede de fome? Então, ao invés de encher os fluidos, nós comemos; e, em vez de suprir nossos corpos com a água tão necessária, damos a ela o que ela realmente não quer. Isso pode levar a um estado de desidratação leve a moderada, e muitas pessoas sofrem sem nem mesmo saber.
Cada célula do nosso corpo depende da água. A água elimina as toxinas , bem como a gordura, e é essencial para o funcionamento dos órgãos. Não obter água suficiente pode ter consequências para a saúde e resultar em uma doença.
Aqui estão 8 sinais comuns de desidratação que devem levá-lo a beber mais:
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1. Sua urina fica amarela escura
A cor da sua urina é um importante indicador de saúde . Quando você bebe uma quantidade suficiente de água, sua urina fica amarela pálida. Se ficar amarelo escuro e parecer mais concentrado, este é um sinal que você precisa encher com água. Também a frequência de urinar é importante. Se você não foi ao banheiro por 2 horas ou mais, isso significa que você não bebeu água e deve reabastecer.
2. Você se sente tonto
Como o sangue é feito principalmente de água, a desidratação também causa uma queda na pressão sanguínea. Quando você tem pressão baixa, você pode começar a sentir-se vacilante.
3. Você tem dor de cabeça
Dores de cabeça são frequentemente causadas por desidratação (como mencionei no meu post sobre as 15 principais causas de dores de cabeça ). Quando a pressão nos vasos sangüíneos cai, fica mais difícil para o coração bombear oxigênio suficiente para o cérebro, o que resulta em dor de cabeça .
4. Você experimenta a névoa do cérebro
Não é incomum ter dificuldades cognitivas quando você não bebeu água suficiente. Cérebro é feito 90% das células da água e do cérebro e os nervos reagem mal à perda de água. Você pode começar a sentir-se lento e ter problemas de concentração e memória.
5. Você está se sentindo fatigado
A falta de água pode muitas vezes resultar em uma sensação de cansaço e sonolência (como mencionei no meu post sobre as 6 razões pelas quais você está cansado o tempo todo ). Este sinal de alerta também está ligado à pressão sangüínea baixa e à dificuldade de suprir o cérebro com o oxigênio necessário.
6. Sua pele está seca
Se a sua pele parece seca e perdeu um pouco de sua elasticidade , isso pode indicar que você está desidratado. Beber água pode ajudá-lo a manter sua aparência jovem e mantém a pele saudável e brilhante.
7. Você fica constipado
Se você tiver problemas com a constipação, aumentar a ingestão de líquidos deve ser o primeiro passo e é também um dos 10 principais remédios naturais para a constipação . A água ajuda a comida a mover-se através dos seus intestinos e mantém o trato digestivo flexível e limpo, para que possa desempenhar bem a sua função.
8. Sua urina tem um cheiro ruim de amônia
Não beber bastante água pode levar à desidratação, que pode causar um cheiro de amônia proveniente da urina . O mau cheiro é produzido por produtos químicos em sua urina, que se tornam muito concentrados devido à falta de água. Você também pode notar mais bolhas em sua urina quando você faz xixi .
Quais fluidos para beber?
A água ainda é sua melhor aposta. Você também pode obter alguns líquidos de alimentos – frutas e vegetais com alto teor de água incluem melancia , pepino, uva, cenoura e repolho.
Sucos de vegetais, água com sabor , chás de ervas e sopas claras também são uma boa fonte. Sucos de frutas são ricos em frutose e não tem nenhuma fibra que a fruta verdadeira, então deve ser consumida com moderação (experimente blitzing seu próprio suco usando um monte de legumes e uma pitada de fruta).
Além disso, quando você toma chá preto e café, não se esqueça de que essas bebidas fazem você urinar mais (elas são diuréticos), então elas não ajudam muito nos seus esforços de reidratação.
Os incríveis benefícios para a saúde da água potável
Muito tem sido escrito sobre os benefícios para a saúde da água potável. Hoje em dia, parece que mais e mais pessoas carregam água engarrafada onde quer que vão. Cada dia perdemos grandes quantidades de água da transpiração, respiração, urina e fezes, e essas perdas de água devem ser substituídas diariamente para manter uma função adequada do nosso corpo. Quando a sua ingestão de água está abaixo da sua produção de água, você pode ficar desidratado.
Proporção de Água no Corpo Humano
Um indicador aproximado é que o corpo humano é composto de 2/3 de água.
Outros fatos sobre a proporção de água no corpo humano:
- O homem médio tem entre 57% e 60% de água no corpo *
- Um recém-nascido tem mais, até 79% de água no corpo *
- Obesidade pode diminuir a porcentagem de água no corpo até 45% *
- A quantidade de água no corpo diminui desde o nascimento até a velhice
- Você perde a maior parte da água durante os primeiros 10 anos da sua vida
* A proporção de água no corpo, mostrada como uma porcentagem do peso corporal.
Os benefícios da água potável
A água ajuda seu corpo de várias maneiras:
- Ajuda no crescimento do corpo
- Ajuda na manutenção do corpo
- Regula a temperatura
- Ele fornece um meio para reações químicas importantes ocorrerem no corpo
- Lubrifica as articulações e olhos
- Ajuda na digestão
- Ajuda o corpo a eliminar resíduos e toxinas
- Ajuda a manter o equilíbrio dos fluidos corporais
- Isso ajuda a energizar os músculos.
- Ajuda a manter a pele com boa aparência
- Ajuda a manter a função intestinal normal
Outras reivindicações
Alega-se que a água potável também ajuda a:
- Melhore os níveis de concentração
- Reduzir dores de cabeça causadas pela desidratação
- Ajuda na perda de peso
- Melhore a saúde das articulações e músculos
- Ajuda no desempenho físico
- Melhorar a perspectiva emocional
A importância da água também é destaque no meu e-book sobre superalimentos e como eles podem melhorar sua saúde, que faz parte do meu Programa de Revolução da Saúde Natural . Este programa irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde, nutrição e perda de peso.
Orientação geral para ingestão de líquidos
Todo mundo sabe o conselho de beber oito copos de água (ou fluidos) por dia que é quase 2 litros, mas suas necessidades realmente dependem de vários fatores, como sua atividade física, sua saúde, o que você comeu, seu massa geral, sua saúde, idade, o clima em que você vive, então você precisará modificar sua ingestão de água, dependendo desses fatores.
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