Cepa muscular intercostal: causas, sintomas e tratamentos

Músculos intercostais são encontrados entre cada uma de suas costelas e fornecem apoio à parte superior do corpo e ajudam na respiração. Movimentos bruscos repentinos ou alongamento excessivo podem esticar os músculos intercostais, resultando em dor leve ou intensa no peito e nas costas. As cepas dos músculos intercostais podem causar dor localizada, mas debilitante, dentro e ao redor da região do peito, ou a dor pode irradiar para outras áreas do corpo, como as omoplatas e os braços.

Há muitas maneiras que você pode esticar os músculos entre suas costelas. Por exemplo, ao alongar ou ferir os braços durante a prática de esportes, sofrer uma lesão ou trauma nas costas ou no peito, ou lesões por esforços repetitivos podem causar dores musculares intercostais. Houve casos em que tosse ou espirros crônicos tensionaram esses músculos da costela.

Se você tiver tensionado seus músculos intercostais, poderá sentir dores no peito quando praticar suas atividades diárias. A dor muscular no peito ou nas costas pode piorar quando as costelas são tocadas ou movidas, ou a caixa torácica pode ficar sensível ao toque. Como os músculos intercostais se movem com os pulmões, a respiração pode até se tornar dolorosa devido à tensão muscular.

No artigo, você aprenderá sobre a importante função que seus músculos intercostais têm em sustentar sua caixa torácica. Você também vai descobrir como e o que causa a tensão muscular intercostal, como evitar a ruptura, alongamento ou esforço dos músculos do peito e como tratar a dor muscular.

O que são músculos intercostais?

Os músculos intercostais são um grupo de 11 músculos de cada lado da caixa torácica que conectam uma costela à outra. Os músculos se expandem e encolhem com a respiração e sustentam sua caixa torácica. Os músculos intercostais são compostos de 3 camadas chamadas intercostais externas, intercostais internas e os músculos intercostais mais internos. Correndo através destes músculos é uma série de nervos chamados nervos intercostais.

A revista Avaliações Fisiológicas afirma que todas as 3 camadas dos músculos intercostais têm um papel a desempenhar na respiração. Ao expirar o ar, os músculos intercostais internos se movem e, quando você inspira, são os músculos intercostais externos que movem a caixa torácica. 1

Sintomas da Tensão Muscular Intercostal

Qualquer tensão ou lesão nos músculos que conectam suas costelas pode restringir esses músculos e causar dor sob o peito e ao redor do peito. De acordo com uma clínica de quiropraxia, a dor pode ser leve a grave e pode ser o resultado de uma lesão, má postura, ou entrar sem qualquer aviso. 2

Como os músculos e nervos intercostais estão conectados às costelas , você também pode sentir dor em outras áreas do tórax. Claro, qualquer tipo de dor no peito pode estar relacionada ao seu coração . Portanto, se a dor na caixa torácica ou o aperto no peito se manifestarem subitamente e causar uma sensação de pressão ou compressão no peito, você deve procurar ajuda médica imediatamente.

De acordo com a revista Current Sports Medicine Reports , as tensões musculares intercostais geralmente causam dor ao respirar, tossir ou movimentar a parte superior do corpo. A dor pode piorar quando você respira profundamente e pode notar algum inchaço ao redor do peito doloroso afetado ou da área dorsal . 3

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No entanto, você pode ter dor que irradia para outras partes do seu corpo. Por exemplo, dor forte ou acentuada é sentida com frequência nas costas, logo abaixo das omoplatas, ou pode haver uma sensação de formigamento nas costas ou no peito. 2

Especialista em cirurgia ortopédica, o Dr. Jack McPhilemy diz que a lesão na caixa torácica pode causar dor severa que dura alguns dias. Após esse período, a dor pode ser sentida ao tossir , alongar ou respirar profundamente. Com o descanso e tratamento adequados, as cepas musculares intercostais devem cicatrizar dentro de algumas semanas. 4

Como os sintomas dos músculos das costelas intercostais são semelhantes aos sintomas de um ataque cardíaco e outras condições médicas graves, você deve sempre se certificar de que um médico qualificado examine a causa básica da dor no peito . Isso é para descartar a possibilidade de que a dor no peito esteja relacionada ao coração ou um sintoma de problemas no sistema digestivo . Mesmo que a dor no peito ou nas costas tenha sido causada por lesão, o médico deve examiná-lo em busca de ossos quebrados ou danos nos órgãos internos.

Causas da Tensão Muscular Intercostal

Vejamos algumas das principais causas da tensão muscular intercostal. Saber o que pode causar tensões, lágrimas e lesões nos músculos da costela pode fornecer informações úteis para saber como evitar a lesão muscular no peito.

Lesão na sua caixa torácica

Lesões nas costelas também podem danificar os músculos entre as costelas . Dependendo da gravidade da sua lesão, você pode sentir dores excruciantes e danos nas costelas.

De acordo com o site do Governo Estadual de Victoria, lesões nas costelas causadas por acidentes automobilísticos ou por queda podem danificar os músculos intercostais. Isso pode causar hematomas nos quais os músculos foram danificados ou até mesmo fazer com que a cartilagem costal se solte do esterno . 5

Atletas e esportistas homens e mulheres freqüentemente sofrem de tensões intercostais, lágrimas e músculos puxados. Por exemplo, a revista Current Sports Medicine Reports afirma que as tensões musculares intercostais comumente afetam mais os atletas do que a população em geral. Entre os tipos de esportes que podem resultar em danos aos músculos da costela estão o remo, a natação e outros esportes que exigem intensa atividade da parte superior do corpo. 3

Jogando com força um objeto

Uma maneira que seus músculos intercostais podem ficar tensos é se você forçar um objeto à força. O movimento brusco do braço para lançar um objeto com força pode danificar os músculos entre suas costelas ou forçar seus músculos rombóides e a omoplata.

American Journal of Sports Medicine relatou que, em um estudo com jogadores de beisebol, cerca de 90% de todas as lesões eram de músculos intercostais. No entanto, não foram apenas os ferimentos nos músculos das costelas e nos ombros que foram sustentados. As ações de arremesso e os movimentos de impacto também causam tensões musculares abdominais . 6

Torção do corpo superior

Torcer o corpo de uma maneira desajeitada pode colocar muita pressão nos músculos intercostais da caixa torácica, o que faz com que eles rasguem e sejam muito doloridos.

O cirurgião ortopédico, Dr. Jack McPhilemy, diz que torcer o corpo enquanto corre pode machucar tanto os músculos que parece uma faca presa nas costelas. O alongamento excessivo dos músculos intercostais pode rasgá-los, o que significa que eles não podem se expandir e esticar como deveriam normalmente. 4

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Síndrome da costela escorregadia

Outra causa de dor muscular intercostal é quando a cartilagem nas costelas inferiores se move e causa dor no peito ou na parte superior do abdômen. Essa condição é chamada de síndrome da costela escorregadia. A lesão na caixa torácica é muitas vezes responsável por danos nas costelas inferiores.

Journal of Athletic Training relatou que a síndrome da escorregamento costela é comum entre os atletas que freqüentemente usam seus braços em esportes. Descobriu-se que dobrar, levantar, tossir e até mesmo virar na cama pode exacerbar os sintomas. Se não for diagnosticada, a síndrome da costela pode causar dor torácica crônica por muitos meses. 7

Postura incorreta

Você nem sempre precisa sofrer uma lesão séria para forçar seus músculos intercostais. A tensão prolongada nos músculos da caixa torácica, devido à postura incorreta, pode causar uma sensação de aperto nas costas, logo abaixo das omoplatas.

De acordo com os médicos da Sayer Clinics, sentar-se por longos períodos em um computador ou em uma mesa de escritório pode sobrecarregar seus músculos intercostais. Com o tempo, isso pode causar inflamação , espasmos musculares e dor nos músculos intercostais da caixa torácica. O resultado é dor crônica nas costas e / ou dor no peito que pode interferir com a direção (quando você tem que virar a cabeça para reverter) ou dormir porque a postura na frente é muito dolorosa. 8

Espirros

Outra razão menos comum para forçar um músculo intercostal é espirrar violentamente. O movimento repentino no peito pode causar uma tensão leve a grave em um ou mais dos músculos entre suas costelas.

A revista Annals of Thoracic Surgery relatou uma pessoa que espirrava constantemente por causa de uma infecção do trato respiratório inferior. O homem danificou os músculos da caixa torácica depois de um surto violento de espirros. 9

Tosse

Além de espirros que podem causar dores no peito tiro e uma ferida na caixa torácica, tosse crônica tem sido conhecida por resultar em danos aos músculos entre as costelas.

Journal of Surgical Technique e Case Reports relatou um caso em que um homem sofreu uma hérnia intercostal por causa de uma tosse crônica. 10

Tratamentos Naturais para a Tensão Muscular Intercostal

Existem muitas maneiras naturais para tratar a tensão muscular intercostal e ajudar a se livrar da dor rapidamente. Os procedimentos de primeiros socorros podem ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da lesão inicial e as técnicas de massagem podem ajudar a soltar a área afetada e a retornar à parte superior do corpo.

Método de arroz para tensão muscular

Um método de primeiros socorros experimentado e testado para entorses e distensões musculares, como a tensão muscular intercostal, é aplicar gelo e compressão à área afetada. Isso é conhecido pela sigla RICE que significa R est a área afetada, I ce os músculos doloridos, C ompression para parar o inchaço, e E levation para reduzir o inchaço e acelerar a cura.

Como usar:

Assim que puder, após a lesão inicial nos músculos intercostais, você deve usar o método RICE para aliviar a dor muscular e aliviar a tensão. Isto é o que os médicos da WebMD recomendam fazer para promover a cura muscular: 11

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  1. Descanse a área ferida ou dolorida, evitando qualquer atividade que possa esticar ainda mais os músculos da costela.
  2. Aplique uma bolsa de gelo ou compressa fria nos músculos intercostais afetados para reduzir o inchaço. Coloque gelo em um saco selado e enrole em uma toalha. Aplique por 20 minutos e repita 3 vezes ao dia.
  3. Se possível, comprima a caixa torácica afetada com uma bandagem de compressão para evitar o inchaço. Não use por mais de 72 horas.
  4. Mantenha a parte superior do corpo elevada para reduzir o inchaço.

Se ainda sentir dor após 48 horas e o inchaço desaparecer, pode aplicar um pacote de calor. Os médicos aconselham que o calor ajuda a aumentar a circulação sanguíneapara a área afetada e acelera o tempo de cicatrização. O calor também pode ser usado para melhorar a flexibilidade dos músculos antes do exercício. 12

Você pode encontrar mais informações sobre o uso de calor ou frio para tratar lesões musculares .

Massagem

Uma vez que os sintomas agudos da lesão inicial tenham diminuído, você pode aplicar técnicas de massagem para aliviar a dor muscular intercostal. Massagem muscular profunda aumenta o fluxo sanguíneo para a área lesada e melhora a flexibilidade dos músculos, ligamentos e tendões.

Muitos quiropráticos recomendam massagem para aliviar as tensões musculares e melhorar o movimento nos músculos doloridos. Isso ajuda a liberar a tensão dos músculos restritos . Junto com a realização de massagem em seus músculos intercostais, os quiropráticos também se concentrarão em aliviar os músculos ao redor, que também podem ter sido afetados pela lesão.

Embora você possa praticar algumas técnicas de massagem fácil em casa para aliviar dores nas costas e tensão muscular, você pode precisar visitar um massagista profissional para obter alívio da dor crônica nas costas.

Coma mais gengibre

Outra maneira de ajudar a tratar a inflamação muscular entre as costelas é comer mais gengibre. O gengibre é uma erva medicinal deliciosa que também possui propriedades curativas antiinflamatórias. Completar sua dieta com gengibre pode ajudar a aliviar e prevenir dores musculares.

Por exemplo, o Journal of Pain informou que o gengibre reduz a dor muscular causada pelo exercício. Verificou-se que tomar diariamente o gengibre ajudou a reduzir os sintomas dolorosos das tensões musculares que se mantêm após o exercício. 13 De fato, há algumas evidências de que o gengibre é tão bom quanto antiinflamatórios não-esteróides para aliviar a dor.

Exercícios para músculos intercostais tensos

Para ajudar a fortalecer as costas e a parte superior do corpo, é importante exercitar os músculos intercostais para mantê-los flexíveis e aumentar sua força. Isso reduzirá muito o risco de ferir os músculos da caixa torácica ao participar de esportes.

Lâmina de ombro aperta

O Serviço Nacional de Saúde recomenda apertar a omoplata para ajudar a recuperar mais rapidamente das lesões intercostais no peito e nas costas. 14 As escovas da lâmina do ombro são úteis para exercitar os músculos da costela enquanto você está sentado em uma mesa. Isto é o que você deve fazer:

  1. Sente-se com as costas retas.
  2. Esprema as omoplatas com a maior força possível para esticar moderadamente os músculos intercostais.
  3. Segure por 2-3 segundos e repita 10 vezes.
  4. Se você sentir alguma dor ou seus sintomas piorarem depois, você deve parar o exercício.

Rotação

Outro exercício recomendado para fortalecer os músculos intercostais na caixa torácica é girar a parte superior do corpo. Isto é o que você deve fazer para exercitar seus músculos da costela:

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  1. Sente-se com os braços cruzados sobre o peito.
  2. Gire suavemente a parte superior do corpo de um lado para o outro.
  3. Repita o exercício 10 vezes e use diariamente para manter a parte superior do corpo flexível.

Outra técnica de rotação para manter os músculos intercostais enfraquecidos é girar a parte inferior do corpo enquanto se deita de costas. Isto é como realizar o exercício:

  1. Deite-se de costas com os braços ao lado e os joelhos elevados para que as pernas estejam em uma posição triangular.
  2. Delicadamente, levante os joelhos de um lado para outro o máximo que puder. Pare se você sentir dor.
  3. Isso deve dar aos músculos da caixa torácica um alongamento de leve a moderado.
  4. Repita 10 vezes.

Estiramento do rolo de espuma

Outra maneira de fortalecer a parte superior das costas e prevenir dores musculares nos músculos intercostais é usar um rolo de espuma para alongar os músculos das costas . Isto é como fazer o exercício de volta:

  1. Deite-se de costas com o rolo de espuma diretamente sob o comprimento da coluna e com a cabeça apoiada.
  2. Respire normalmente e mantenha as costas e o pescoço relaxados. Pare se você sentir alguma dor.
  3. Mantenha a posição por até 1 minuto e meio, desde que esteja confortável.

Como prevenir a tensão muscular intercostal

Muitas lesões na caixa torácica que acontecem por causa de esforço e alongamento podem ser evitadas com o uso de algumas técnicas simples. Além disso, se você tiver um trabalho de escritório, é importante manter as costas flexíveis durante o dia de trabalho e manter uma boa postura.

Melhorar a postura

Manter uma boa postura é algo que a maioria das pessoas pode fazer e os benefícios para os músculos intercostais são tremendos.

De acordo com médicos do Serviço Nacional de Saúde, sentar-se corretamente em sua mesa pode ajudar a prevenir tensões musculares e espasmos nas costas. Esta é também uma das melhores maneiras de reduzir o risco de sofrer de dor crônica nas costas. 15 Aqui estão algumas dicas úteis para evitar restringir seus músculos intercostais por má postura:

  • Sente-se de modo que suas costas estejam retas e devidamente apoiadas.
  • Ajuste a cadeira de modo que os joelhos fiquem ligeiramente mais baixos do que os quadris e você possa usar um teclado com os braços esticados e nivelados com o chão.
  • Mantenha a tela do seu computador ao nível dos olhos.
  • Não coloque o telefone entre o ouvido e o ombro para evitar o tensionamento dos músculos intercostais.
  • Faça intervalos regulares e pratique apertar a omoplata algumas vezes durante o dia.

Aquecer antes do exercício

Para evitar sobrecarregar os músculos intercostais e sentir dores nas costelas depois do exercício, é muito importante se aquecer antes de se exercitar.

A revista Sports Medicine relata que muitas lesões musculares podem ser prevenidas pelo aquecimento antes de praticar esportes ou atividades físicas extenuantes. Os pesquisadores descobriram que os exercícios de aquecimento e alongamento nos 15 minutos antes da atividade física reduzem muito os incidentes de tensões musculares, lágrimas e lesões. 16

Não use excessivamente os músculos

Também é importante evitar sobrecarregar os músculos além de sua capacidade de evitar tensões desnecessárias e lacerações musculares.

Médicos da Cleveland Clinic relatam que o levantamento inadequado ou o alongamento excessivo dos músculos das costas podem causar uma tensão crônica ou uma lesão que pode levar muito tempo para cicatrizar. Fortalecer as costas e os músculos abdominais pode aumentar a carga que seus músculos podem manipular e evitar lesões nas costas e seus sintomas associados. 17

Dores Musculares Intercostais – Quando Ver um Médico

Com descanso e tratamento adequados para permitir a recuperação dos músculos, as tensões musculares intercostais devem cicatrizar dentro de algumas semanas. No entanto, às vezes, dor crônica nas costas e dor no peito requerem atenção médica.

Além disso, como as tensões musculares intercostais graves podem causar sintomas de dor torácica semelhantes a um ataque cardíaco, você deve sempre falar com seu médico sobre dor no peito.

Segundo o Dr. William Blahd em WebMD, você deve procurar ajuda médica de emergência se tiver costas ou dor no peito com um ou mais dos seguintes sintomas: 18

  • Uma dor no peito que pode ou não irradiar para o seu braço esquerdo.
  • Sentindo-se tonto ou tonto.
  • Falta de ar.
  • Náusea ou vômito.
  • Dor no peito ou nas costas que irradia para o braço, o pescoço ou a mandíbula.
  • O trauma em sua caixa torácica machucou sua espinha.
  • Você tem formigamento ou perda de sentimento em uma ou ambas as pernas.

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Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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