Um umidificador ajuda com o ronco?

O ronco é um daqueles problemas freqüentemente esquecidos que não parecem muito, até que você tenha que lidar com ele sozinho. No entanto, se você nunca teve nenhum contato com esse problema, pode se considerar bastante sortudo.

De acordo com a American Association of Sleep Medicine , cerca de 24% das mulheres adultas e cerca de 40% dos homens adultos nos EUA roncam regularmente.

Conseqüentemente, as chances de você ter que lidar com o ronco sozinho, com um parceiro ou parceiro anterior, rapidamente aumentam para chances significativas.

O ronco pode ser um incômodo considerável para todas as partes envolvidas. As possíveis consequências do ronco frequente podem variar desde perturbações do sono, fadiga durante a hora de acordar, perturbar o descanso do seu parceiro, até mesmo romper relacionamentos.

Neste artigo, daremos uma olhada em um dos remédios caseiros mais recomendados para essa condição de sono – usar um umidificador durante o sono, testando para ver se ele tem algum mérito.

Um umidificador ajuda com o ronco?

O ronco ocorre como resultado do estreitamento das vias aéreas de uma pessoa. Com os canais de ar contraídos, fica mais difícil respirar e cada respiração faz vibrar o tecido e a cartilagem ao redor da traqueia, criando o ruído que chamamos de ronco.

No entanto, descobrir o que causa essa constrição é uma tarefa significativamente mais complicada.

O ronco é para o médico do sono o que a febre é para o clínico geral. A condição pode resultar de uma variedade de causas ou servir como uma indicação de uma miríade de outras complicações de saúde em desenvolvimento.

Observação: 

Se você está lidando com ronco crônico, deve considerar visitar um especialista em sono para um diagnóstico adequado e buscar a causa raiz da condição antes de optar por remédios caseiros como umidificar o uso.

Em alguns casos, o ronco pode resultar de condições como apnéia do sono, que podem aumentar o risco de outras complicações mais perigosas, como distúrbios de humor, doenças cardíacas e diabetes.

Então, um umidificador ajuda com o ronco? A resposta curta é que depende da causa do seu caso de ronco.

Possíveis causas de ronco (e o umidificador ajuda?)

Aqui estão alguns dos gatilhos mais comuns para o ronco e como o uso de um umidificador como medida paliativa pode ser eficaz em cada caso.

Dormindo nas Costas

Livrar-se do ronco pode ser tão simples quanto mudar a posição de dormir para alguns. Uma porcentagem significativa da população enfrenta o maior risco de ronco ao dormir de costas – especialmente com a cabeça no mesmo nível.

Quando você se deita de costas, o palato mole e a base da língua ficam na parede posterior da garganta devido à gravidade, às vezes causando obstrução suficiente do fluxo de ar para desencadear episódios de ronco.

Veredicto: um umidificador não ajudará muito aqui. Embora um umidificador possa tornar o ar mais fácil de respirar, neste caso, ele não tem nenhum efeito sobre a origem da obstrução.

Obesidade

Outra condição que pode aumentar significativamente o fator de risco para o início do ronco é o excesso de peso corporal. Em pessoas com sobrepeso, o acúmulo de tecido adiposo ao redor do pescoço pode contrair substancialmente os canais de ar e aumentar drasticamente a ocorrência de ronco.

Não é surpresa que a obesidade também aumente o risco de outros distúrbios do sono relacionados à respiração, como a apnéia obstrutiva do sono.

Veredicto: nenhum efeito positivo do uso do umidificador.

Deformidades naturais dentro e ao redor do canal respiratório

Algumas malformações que ocorrem naturalmente, como palato alongado ou úvula, ou irregularidades na cavidade nasal, como pólipos nasais ou desvio de septo, podem obstruir diferentes partes das vias aéreas e causar ronco.

Veredicto: efeito positivo mínimo do uso do umidificador.

Relaxantes musculares e álcool

Qualquer droga ou substância que afete a função muscular, diminuindo a tensão e relaxando as fibras musculares, pode causar ou agravar os episódios de ronco. Essas substâncias podem desencadear relaxamento dos músculos da garganta e consequente constrição das vias aéreas.

Os infratores comuns nesta categoria incluem drogas como pílulas para dormir e anti-histamínicos e ingestão excessiva de álcool.

Dica:

Embora os anti-histamínicos possam ajudar a combater alguns problemas nasais (que podem causar ronco), como congestão e irritação, eles também podem causar bloqueios, pois são relaxantes musculares.

Veredicto: na maioria dos casos, um umidificador trará pouco ou nenhum impacto positivo.

Se você tiver episódios recorrentes de ronco que suspeite serem decorrentes dessa causa, deve considerar limitar a quantidade de ingestão, consumi-los várias horas antes de deitar ou eliminá-los totalmente de seu estilo de vida.

Bloqueios Nasais

Uma das condições mais comuns de desencadeamento do ronco é qualquer forma de bloqueio da cavidade nasal.

Os bloqueios nasais podem resultar de uma ampla gama de fatores, incluindo casos de gripe e infecções, variações sazonais do clima, formação excessiva de muco (que pode surgir de doenças pulmonares), condições digestivas ou a reação do corpo ao consumo de laticínios antes de dormir.

Além disso, os bloqueios nasais também podem criar um desconforto significativo que pode impedir o sono adequado e potencialmente causar ronco.

Veredicto: aqui, o uso de um umidificador pode adicionar benefícios positivos significativos, pois o ar úmido que ele produz pode ajudar a aliviar esses sintomas e aliviar o desconforto.

Além disso, uma vantagem adicional de um umidificador de ambiente oferece métodos tradicionais, como spray nasal e anti-histamínicos, é que ele não relaxa os músculos nasais. Embora os anti-histamínicos possam ajudar com a congestão e irritação, eles também são relaxantes musculares ativos que contraem as vias nasais e exacerbam os episódios de ronco.

Alergias e irritação

Outra causa comum de ronco e um gatilho frequente de obstruções nasais é a presença de alérgenos e irritantes nas vias aéreas.

Para algumas pessoas, a estação da alergia frequentemente coincide com um aumento na frequência do início do ronco. Não há surpresas aí.

Quando irritantes e alérgenos entram em suas passagens nasais, eles podem causar infecção e inchaço das estruturas em sua cavidade nasal e septo. Esses problemas no nariz geralmente podem levar à redução do fluxo de ar, aumentar a respiração pela boca e aumentar o risco de ocorrência de ronco.

Em alguns roncadores, a irritação da cavidade nasal pode resultar de escolhas de estilo de vida, como o hábito de fumar.

Veredicto: a boa notícia é que, com essa causa do ronco, a utilização de um umidificador costuma trazer os efeitos positivos mais impactantes.

Em muitas pessoas, a irritação ou inflamação da cavidade nasal costuma piorar ao respirar ar excessivamente seco. O ar seco pode aumentar a tensão superficial da região, aumentar a irritabilidade dos tecidos e possivelmente piorar os sintomas.

Aqui está o potencial positivo do uso do umidificador.

Um umidificador eficaz aumentará o teor de umidade do ar ao seu redor enquanto você dorme. Muitas vezes, essa umidade adicionada pode ajudar a aliviar a irritação e a congestão da cavidade nasal. Portanto, adicionar um umidificador ao seu quarto pode ser uma excelente maneira de amenizar o ronco causado por essas causas.

Dica: 

Os umidificadores também podem ajudar a aliviar outros sintomas indiretamente relacionados, como dor de garganta ou boca seca.

Mais perguntas frequentes sobre umidificador e ronco

Que tipo de umidificador você deve usar?

A maioria dos umidificadores no mercado hoje fará o trabalho, ou seja, aumentará os níveis de umidade no ar ambiente.

Porém, quando se trata de combater irritações, congestionamentos e, por extensão, roncos decorrentes dessas causas, o tipo de umidificador que você compra pode fazer toda a diferença.

Por sua própria natureza, os umidificadores são um terreno fértil em potencial para bactérias e fungos. Os umidificadores precisam reter a água armazenada, geralmente por longos períodos. E onde você encontra armazenamento de água, sempre há potencial para crescimento microbiano.

Ao lidar com sintomas como congestão e irritação, a última coisa que você deseja são microrganismos transmissores de doenças. Com bactérias e esporos de mofo no ar, os roncadores podem sofrer um agravamento dos sintomas ou, pior ainda, ter que lidar com um novo conjunto de problemas de saúde causados ​​pelos micróbios.

Uma excelente maneira de reduzir o risco de passar por essa provação é optar por um umidificador de névoa quente.

Umidificadores de névoa quente apresentam um sistema que aquece a água e libera vapor de água na atmosfera. Conseqüentemente, essas máquinas desinfetam melhor a névoa e reduzem o risco de complicações potenciais para a saúde.

Por outro lado, um umidificador de névoa fria é normalmente mais suscetível ao crescimento microbiano, pois armazena sua água em temperatura ambiente.

No entanto, independentemente do modelo de umidificador escolhido, cuidar bem da máquina reduzirá significativamente o risco. As melhores práticas para o cuidado adequado do umidificador incluem a troca do filtro regularmente e a limpeza do dispositivo com a maior freqüência possível.

Nossa recomendação: Umidificador de névoa quente Vicks

Se você precisa de um umidificador capaz para aliviar o congestionamento e a irritação, você pode errar com este umidificador de névoa quente da Vicks. A máquina possui um elemento de aquecimento que cria vapor de água e uma entrada Vicks VapoPad que garante que você obtenha um fluxo de névoa calmante todas as vezes.

Além disso, o umidificador Vicks Warm Mist possui um design sem filtro que reduz significativamente o trabalho de manutenção.

Nota:  Se Vicks não for a melhor escolha para o tamanho do seu quarto, você também pode verificar outros best-sellers na Amazon .

Quando um umidificador funcionará?

Um umidificador ajudará a aliviar os episódios de ronco que se originam ou são exacerbados por irritação, inflamação ou congestão das cavidades nasais. No entanto, na maioria das outras formas de ronco, um umidificador normalmente terá pouco ou nenhum efeito direto.

Como um umidificador ajuda com o ronco?

Os umidificadores podem ajudar a tornar a respiração mais fácil, reduzindo a inflamação ao longo das vias aéreas. Consequentemente, por extensão, um umidificador pode ajudar a aliviar o congestionamento e reduzir o ronco.

Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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