Uma almofada em cunha ajuda com o ronco?

Os impactos negativos que o ronco pode ter em seu bem-estar podem aumentar rapidamente, especialmente quando você está em um relacionamento.

Quer seja você, seu parceiro ou os dois que roncam, sem controle, a situação pode rapidamente chegar ao auge. Noites de descanso inadequado combinadas com a interrupção do sono de seu parceiro podem ter seu relacionamento em uma crise em um curto período.

Com o ronco afetando mais de 90 milhões de americanos , muitos romances estão em jogo devido a esse problema de sono.

No entanto, uma graça salvadora significativa é que não há escassez de itens apregoados como soluções potenciais para esse problema. Você pode encontrar de tudo, desde bocais anti-ronco, tiras nasais, até óleos essenciais como óleo de lavanda na seção recomendada.

No entanto, permanece a questão de quão eficazes são esses remédios e em que casos eles funcionam melhor.

Muitas “soluções” comercializadas para o ronco atacam os sintomas sem considerar as condições subjacentes que os criam. Portanto, seria melhor ver essas opções como medidas paliativas, em vez de uma cura completa para o ronco.

O ronco é um problema sintomático que pode ser um sinal de uma série de outras condições mais graves, como apnéia do sono, diabetes ou doenças cardíacas.

Neste artigo, examinamos uma solução amplamente comercializada – incorporar um travesseiro de cunha em sua rotina de sono.

O que as almofadas de cunha fazem?

Se você fez até mesmo um pouco de pesquisa no espaço de gadgets de dormir, podemos quase garantir que você encontrou o travesseiro de cunha.

No mercado, você pode encontrar travesseiros de cunha especiais para várias condições que podem dificultar o sono. Você descobrirá travesseiros de cunha para gravidez e outros para dores nas costas e pescoço, refluxo ácido e azia , problemas de sinusite, ronco e apnéia do sono.

No entanto, truques de marketing à parte, em sua essência, o travesseiro em forma de cunha é uma engenhoca simples.

Fiel ao seu nome, esta forma de travesseiro é um travesseiro em forma de triângulo que atua como uma cunha para a parte superior do corpo.

Essa elevação da metade superior é uma medida corretiva que geralmente pode ajudar a melhorar a postura do sono, reduzir a tensão nas vias respiratórias e ao redor dela e aliviar os sintomas de vários problemas de sono diferentes.

No entanto, no que se refere ao combate ao ronco, os efeitos do travesseiro em cunha podem variar significativamente dependendo das especificidades do caso.

Você Sabe: Almofadas Cunha também são usadas na  apnéia do sono e elevação das pernas .

Uma almofada em cunha ajuda com o ronco?

Sim, uma almofada de cunha pode ajudar a aliviar o ronco e outros distúrbios do sono relacionados.

No entanto, a eficácia que uma dessas almofadas terá em ajudá-lo a combater o ronco depende muito da causa e de outros fatores que influenciam seus episódios. Como os travesseiros de cunha são principalmente corretivos para problemas posturais, por extensão, usar um só ajudará se seus episódios de ronco resultarem ou estiverem sendo agravados por uma má postura para dormir.

Portanto, o escopo dos problemas em que uma almofada em cunha pode ajudar é bastante limitado.

O ronco muitas vezes pode ser causado por várias causas subjacentes diferentes e, para muitas delas, os travesseiros de cunha não proporcionam muito alívio. Para distúrbios físicos como desvio de septo nasal ou bloqueio das vias aéreas por amígdalas alongadas ou palato mole , um travesseiro em cunha trará pouca ajuda. Almofadas de cunha também normalmente não ajudam com o ronco causado por doenças subjacentes ou pelo uso de álcool ou drogas.

Nota: Embora uma almofada de cunha não o ajude a roncar em muitos casos, usá-la pode ajudar a reduzir consideravelmente os níveis de desconforto.

As almofadas Wedge colocam você na postura ideal para maximizar o fluxo de ar sem atacar a principal causa de seus problemas. Portanto, essas almofadas podem ajudar a reduzir as interrupções do sono.

No entanto, para aquelas situações específicas com raízes na postura do sono, alinhamento da coluna vertebral e peso corporal, essas almofadas práticas podem ser um salva-vidas.

Alguns problemas posturais que podem agravar o ronco

Obstrução da passagem nasal

Uma das causas mais comuns de ronco é alguma forma de obstrução das vias aéreas nasais. Esses bloqueios também podem piorar os episódios de ronco que se originam de outras causas subjacentes.

Da mesma forma, as obstruções nasais podem surgir de diversas situações, como alergias, irritação dos tecidos ou desvio de septo.

Uma vez que esse canal é bloqueado ou severamente contraído, a pessoa que dorme normalmente muda para a respiração pela boca. Com a respiração pela boca, há um aumento significativo da vibração dos tecidos circundantes e, conseqüentemente, maior chance de ronco.

Como as almofadas cunha ajudam

Embora a maioria dos bloqueios nasais não resulte do alinhamento do corpo, a maneira como você dorme pode afetar significativamente os sintomas.

Dormir com uma almofada em cunha oferece elevação suficiente da parte superior do corpo para criar uma redução da pressão em torno dos seios da face. Esta configuração inclinada para dormir posiciona seu corpo de uma maneira que relaxa os tecidos moles ao redor das vias aéreas, aumentando o fluxo de ar.

Dica: Travesseiros cunha também podem ajudar a aumentar o fluxo de ar em pessoas com sobrepeso e reduzir sua disposição para roncar.

Nessa posição de dormir, o aumento do fluxo sanguíneo ao redor da região e o intenso alívio da pressão podem ajudar a acelerar o descongestionamento e a drenagem da cavidade nasal durante o sono. Como essa postura melhorada para dormir coloca sua cabeça em um alinhamento gravitacional ideal, ela também pode ajudar a aliviar outras condições potencialmente perturbadoras do sono, como azia.

Dormindo nas Costas

Quando se trata de combater o ronco, dormir de costas pode ser a pior opção para as vias respiratórias.

Nota: Dormir de costas também é uma péssima escolha para pacientes com apneia obstrutiva do sono (você pode saber mais detalhes em Posição de sono para apneia do sono: a melhor e a pior ), um distúrbio do sono mais grave que muitas vezes anda de mãos dadas com o ronco.

A maioria dos médicos do sono explicitamente impedirá você de dormir de costas se tiver essa condição.

Muitos roncadores relatam uma frequência maior de episódios de ronco dormindo de costas. Quando deitado na posição supina, a gravidade puxa os tecidos ao redor das vias aéreas para baixo, comprimindo-os e reduzindo o fluxo de ar. O peso da mandíbula também pode aumentar a pressão na cavidade nasal.

Com a língua, as amígdalas, o palato e os tecidos adiposos circundantes, todos pressionados contra o canal de ar; é fácil ver por que os bloqueios podem ocorrer.

Essa obstrução alimentada pela gravidade pode ser ainda mais pronunciada em pessoas com sobrepeso devido ao acúmulo de tecido adiposo em excesso ao redor do pescoço.

Como as almofadas cunha ajudam

Para as pessoas que sofrem um aumento dramático de episódios de ronco e apnéia do sono nas costas, a solução mais natural costuma ser trocar de posição.

Um estudo sobre terapia posicional para pacientes com apneia obstrutiva do sono descobriu que mais de 50% dos entrevistados experimentaram uma diminuição acentuada nos sintomas quando mudaram de dormir de costas para dormir de lado.

No entanto, para travessas traseiras experientes, fazer essa mudança pode ser difícil. As almofadas cunha oferecem um compromisso que pode melhorar significativamente a sua postura e reduzir a pressão em torno das suas vias respiratórias, sem alterar os seus hábitos de sono.

Você deve comprar um travesseiro Wedge?

Se você suspeitar que sua posição de dormir está por trás dos episódios de ronco ou ajuda a agravá-los, considere escolher um travesseiro de cunha. Essas almofadas oferecem uma das maneiras mais fáceis de incorporar a terapia posicional para melhorar a qualidade do sono.

No entanto, com o ronco, descobrir sozinho as causas subjacentes pode ser difícil.

Portanto, mesmo que você observe ganhos consideráveis ​​com um travesseiro de cunha, recomendamos que você faça um estudo do sono para identificar os problemas exatos por trás de seu episódio de ronco. Com o resultado deste estudo, você pode definir uma estratégia corretiva mais abrangente.

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Mais perguntas frequentes sobre travesseiro Wedge