Os benefícios de saúde e usos de Ashwagandha

Ashwagandha é uma das principais ervas e extratos de plantas que é usado na Ayurveda, medicina tradicional indiana. Nos últimos anos, no entanto, a popularidade deste remédio tradicional de saúde cresceu dramaticamente.

Ashwagandha tem um grande número de benefícios de saúde e usos para homens e mulheres: é útil em estresse, fadiga, dor, diabetes, doença gastrointestinal, artrite reumatóide e síndrome da fadiga crônica. Ashwagandha é também uma erva adaptogênica e é usada para equilibrar e ajudar a sua tireóide.

O que é Ashwagandha?

Ashwagandha é um arbusto que cresce a cerca de 3 metros de altura e é encontrado naturalmente na Índia, Oriente Médio e Norte da África. Embora as folhas e as bagas da Ashwagandha sejam usadas na Ayurveda, é a raiz que contém as propriedades poderosas que tornaram isso tão popular.

Os nomes tradicionais da planta também fornecem pistas sobre seus benefícios para a saúde natural. Em sânscrito, significa “o cheiro de um cavalo”, que alude, não só ao seu cheiro almiscarado, mas também à força que ele dá.

Às vezes Ashwagandha é referido como “ginseng indiano” por causa de suas propriedades energizantes e seu nome latino “somnifera” significa literalmente “indução do sono”.

Ashwagandha Usos e Benefícios para a Saúde

Os componentes químicos da Ashwagandha mostram seu potencial em ajudar a tratar uma ampla gama de problemas e preocupações com a saúde. De fato, centenas de estudos mostraram que Ashwagandha contém produtos químicos que são anti-inflamatórios, reduzem a pressão sanguínea, estimulam o sistema imunológico e ajudam a acalmar o sistema nervoso. ¹

Aqui estão alguns dos benefícios de saúde e usos da Ashwagandha:

Reduz o estresse e a ansiedade

Você sabia que pelo menos 60% de todas as doenças podem ser de alguma forma atribuídas ao estresse ? Estresse e ansiedade são quase uma parte integral da vida cotidiana e todos nós estamos procurando maneiras de reduzir isso .

Um estudo mostrou que uma alta concentração de raiz de Ashwagandha ajudou a reduzir os níveis de estresse em pessoas que sofrem de estresse crônico. Os testes também mostraram que o nível de cortisol no sangue (também chamado de “hormônio do estresse”) também foi significativamente reduzido. ²

Outros estudos mostraram que Ashwagandha pode ajudar no controle de peso em pessoas que estão sob estresse crônico. ³

Controla os níveis de açúcar no sangue

As pessoas que sofrem de diabetes sabem o quão difícil pode ser controlar os níveis de açúcar no sangue. A resistência à insulina afeta pessoas com diabetes tipo 2 e pode ser um precursor para o desenvolvimento da doença.

Verificou-se que o extrato de raiz de Ashwagandha foi capaz de normalizar os níveis excessivos de açúcar no sangue e aumentar a sensibilidade à insulina. ⁴ Isso significa que a Ashwagandha pode ser usada para prevenir o diabetes tipo 2 e também ajudar os pacientes a regular seus níveis de açúcar.

Existem outros alimentos que podem ajudá-lo a controlar o diabetes tipo 2 e também é interessante notar que a semente preta também pode melhorar a resistência à insulina .

Suporta saúde sexual

Uma das formas antigas que Ashwagandha foi usado foi na área da saúde sexual. De fato, foi mencionado no Kama Sutra como uma forma de aumentar o desejo sexual e melhorar o desempenho.

Saúde sexual das mulheres – O extrato da raiz de Ashwagandha demonstrou ter um efeito positivo na saúde sexual geral das mulheres. ⁵ Um estudo sugere que uma razão para isso é que Ashwagandha não apenas reduz os níveis de estresse, mas aumenta os andrógenos nas mulheres.

Saúde sexual masculina – Homens com problemas de fertilidade também se beneficiaram do extrato de Ashwagandha. Um estudo mostrou que depois de tomar o extrato por 12 semanas, houve um aumento na contagem de espermatozóides , concentração e volume. ⁶

Você também pode tentar experimentar com a erva Horny Goat, que é comumente usada na medicina tradicional chinesa (MTC) para melhorar a libido masculina e feminina.

Melhora a função cognitiva

Além de ajudar a aliviar o estresse, a Ashwagandha também desempenha um papel importante no apoio e fortalecimento da função cognitiva. ⁷ Estudos mostram que é capaz não apenas de melhorar o tempo de reação, mas também de prevenir e possivelmente reparar distúrbios do sistema nervoso central.

Isso tem implicações importantes para as pessoas que sofrem de doenças cognitivas como Alzheimer , Parkinson e Huntington. Vários estudos mostraram que Ashwagandha retarda, interrompe, inverte ou remove a degeneração das células nervosas do cérebro. ¹

É interessante notar que há um desvio anedótico de que o óleo de coco também pode ser usado como um remédio natural para o Mal de Alzheimer .

Melhora os níveis de energia e aumenta o desempenho esportivo

Você está procurando um remédio natural para ajudar a aumentar seus níveis de energia? Ashwagandha pode ser apenas o que você precisa!

Pode parecer estranho que um remédio que ajude a acalmar o sistema nervoso também possa lhe dar energia, mas é exatamente isso que Ashwagandha faz. Estudos mostraram que tomar 500 mg por dia melhora o desempenho físico e a força. ⁸Também foi mostrado para ajudar a sofrer de Síndrome de Fadiga Crônica (CFS).

Se você sofre de Síndrome de Fadiga Crônica, você também deve ler o meu artigo sobre D-Ribose – o remédio natural mais promissor para esta condição.

Ashwagandha para prevenir e tratar o câncer

Um papel muito importante que Ashwagandha pode ter é o tratamento do câncer.

Há muita evidência científica mostrando que Ashwagandha é eficaz na prevenção de certos tipos de câncer e também ser usado para tratar tumores. ¹

Também foi mostrado para aumentar a contagem de glóbulos brancos, tornando-o eficaz na redução dos efeitos colaterais da quimioterapia. Pode, portanto, melhorar a qualidade de vida em pacientes com câncer; e porque estimula o sistema imunológico, pode aumentar o tempo de vida do paciente.

Certifique-se de ler o meu artigo sobre os 14 principais alimentos que protegem contra o desenvolvimento do câncer .

Ashwagandha pode prevenir úlceras

As úlceras do estômago são feridas abertas dolorosas que se desenvolvem no revestimento do estômago e do intestino delgado. Esta ferida aberta está piorando pelo ácido do estômago, mas geralmente não é causada pelo ácido em si.

A grande maioria das úlceras é causada principalmente por uma infecção de uma bactéria chamada Helicobacter pylori (H. pylori) e eu já escrevi sobre os melhores remédios naturais para o H. pylori . Os cientistas acreditam que Hylobacter pylori também pode ser uma causa de câncer no estômago.

Ashwagandha foi encontrado para ser útil na prevenção de úlceras induzidas por estresse do trato gastrointestinal. ¹ Portanto, é uma maneira natural de tratar úlceras gástricas e também pode prevenir o câncer de estômago.

Ashwagandha para artrite reumatóide

As propriedades anti-inflamatórias de Ashwagandha tornam-no num excelente remédio natural para tratar todos os tipos de dor nas articulações, incluindo a dor associada à artrite reumatóide.

Tradicionalmente, no Ayurveda, as raízes eram esmagadas, misturadas com água e aplicadas topicamente na área dolorida. No entanto, estudos mostraram que também é eficaz para alívio da dor quando tomado por via oral. Foi demonstrado que reduz a dor e o inchaço nas articulações e aumenta a mobilidade. ¹⁰

Existem outros remédios naturais para a artrite reumatóide que você pode combinar com Ashwagandha:

• O óleo de mamona tem propriedades anti-inflamatórias e pode ser usado para aliviar a dor nas articulações .
• Certos alimentos podem ajudar a melhorar a artrite .

Ashwagandha beneficia a tireóide

De acordo com a American Thyroid Association, mais de 12% da população dos EUA desenvolverá uma condição de tireóide durante a sua vida, e estes são muitos milhões de pessoas. Certifique-se de estar ciente dos 13 principais sinais de um distúrbio da tiróide .

Se você sofre de uma tireóide subativa ou hiperativa, então Ashwagandha pode ajudar a equilibrar sua atividade da tireóide.

Ashwagandha é uma “erva adaptogênica”, o que significa que aumenta ou diminui os hormônios, dependendo da necessidade. Um estudo mostrou que o extrato de raiz de Ashwagandha estimulou a atividade da tireóide em camundongos. ¹¹

Ashwagandha para fadiga adrenal

Você pode não ter ouvido falar de Adrenal Burnout (também chamado de fadiga adrenal) – a doença do estresse, mas a menos que você tenha vivido sob uma rocha, é provável que você tenha experimentado os sintomas e possa estar sofrendo de doença do estresse . Eu já escrevi em grande detalhe sobre as causas, sintomas e curas naturais para fadiga adrenal .

Um estudo mostrou que, durante um período de 6 meses, Ashwagandha ajudou a equilibrar os hormônios de uma mulher que sofria de hiperplasia adrenal não clássica. ¹² Ao contrário das drogas convencionais para ajudar a equilibrar os hormônios, não houve efeitos colaterais sentidos.

Suporta o sistema imunológico

Nosso sistema imunológico protege contra doenças e infecções, por isso é importante mantê-lo em uma condição de trabalho superior (por exemplo, consumindo certos nutrientes e ervas ).

Na Índia, a ashwagandha tem sido tradicionalmente usada para fortalecer o sistema imunológico após a doença.

Ashwagandha é o suplemento natural perfeito para manter seu sistema imunológico forte e isso foi relatado em muitos estudos. ¹³

Existem outros 10 hacks rápidos que podem ajudá-lo a melhorar sua imunidade quase que imediatamente .

Ashwagandha para saúde cardiovascular

A doença cardiovascular é uma classe de doenças que envolvem o coração, os vasos sanguíneos ou ambos, e é a principal causa de mortes em todo o mundo. É hora de proteger seu coração o máximo possível (por exemplo, consumindo certos tipos de alimentos ).

As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da Ashwagandha também ajudam a melhorar a saúde cardiovascular.

Um estudo apontou que Ashwagandha é semelhante à digoxina, uma droga popular para tratar insuficiência cardíaca e batimentos cardíacos irregulares, mas está associada a muitos efeitos colaterais. A pesquisa mostrou que Ashwagandha tem um efeito positivo em todos os mecanismos ligados a um coração saudável. ¹⁴

Como usar Ashwagandha

A Ashwagandha é vendida em cápsulas, pó e líquido. Normalmente, as cápsulas são a maneira mais popular de tomar este suplemento. Deve ser tomado com as refeições, geralmente na hora do almoço.

Dosagem de Ashwagandha

Não há dosagem estabelecida para tomar Ashwagandha, embora muitos tenham comentado o que eles acham que são quantidades efetivas de dosagem. Por exemplo, 500 mg por dia é visto como a dose mínima por dia para resultados efetivos. A maioria dos suplementos recomenda uma cápsula de 500 mg uma ou duas vezes ao dia.

Ashwagandha – Precauções e Efeitos Colaterais

Ashwagandha é considerado relativamente seguro. No entanto, as mulheres grávidas devem evitá-lo porque pode causar aborto e as mulheres que amamentam também devem evitá-lo.

Porque Ashwagandha estimula o sistema imunológico, se você estiver tomando drogas imunossupressoras, então você deve falar com seu médico antes de tomar Ashwagandha.

Leia estes artigos relacionados: 
1. Esta bebida é um remédio para mais de 60 doenças
2. Como usar o gengibre como remédio para uma grande saúde
3. Os incríveis benefícios para a saúde da maca