Usos e benefícios do óleo essencial de capim-limão – Guia definitivo

Se você já comeu ou cozinhou comida tailandesa, então há uma boa chance de que você já provou capim-limão. No entanto, este ingrediente, que é popular em receitas asiáticas, tem muitos benefícios para a saúde e pode ser usado para ajudar a tratar e aliviar uma série de problemas de saúde naturalmente. Mas você sabia que o óleo essencial de capim-limão tem muitos usos e benefícios para a saúde?

O que é o óleo essencial de capim-limão e como ele é produzido?

O capim-limão é uma planta que pertence à família das gramíneas e tem um cheiro cítrico bem distinto. Existem mais de 50 tipos de capim-limão ( Cymbopogon) que crescem nas regiões subtropicais quentes do mundo, mas é a variedade Cymbopogon citratus, que é geralmente usada na culinária e tem a maioria dos benefícios para a saúde.

Óleo essencial de capim-limão é extraído das folhas por destilação a vapor e tem uma consistência de luz que é pálida a amarelo brilhante na cor.

Usos e benefícios do óleo essencial de capim-limão

O capim-limão é parte da medicina tradicional chinesa (MTC) e da medicina ayurvédica há séculos. Alguns dos usos tradicionais do óleo essencial de capim-limão foram como remédio para febres, tratamento de espasmos musculares, redução da ansiedade, aumento dos níveis de energia, tratamento de cólicas menstruais e infecções.

Pesquisa sobre as propriedades do óleo essencial de capim-limão mostra que ele contém muitas substâncias que têm propriedades antibacterianas, antifúngicas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Portanto, o óleo de capim-limão pode ter um papel importante em ajudar a aliviar muitas doenças que nos afetam hoje.

Como você pode usar o óleo essencial de capim-limão para ajudar a melhorar sua saúde geral e a sensação de bem-estar? Aqui estão alguns dos melhores benefícios do óleo essencial de capim-limão.

Óleo essencial de capim-limão é antioxidante

O óleo essencial de capim-limão tem demonstrado poderosas propriedades antioxidantes. Um estudo sobre as propriedades antioxidantes de vários óleos essenciais descobriu que o óleo essencial de capim-limão era um dos mais eficazes para matar toxinas. ¹

Antioxidantes são importantes na manutenção da pele saudável, porque ajudam a neutralizar os radicais livres e, portanto, aumentam a produção de colágeno. Antioxidantes também ajudam a matar os radicais livres no corpo e são essenciais para combater as doenças e impedir que as células se tornem cancerígenas.

Óleo essencial de capim-limão tem poderosas propriedades antibacterianas e antifúngicas

O óleo essencial de capim-limão tem propriedades antibacterianas e antifúngicas muito poderosas e pode ser útil no combate ao surgimento de cepas de bactérias resistentes a antibióticos. O Journal of Applied Microbiology mostrou que o óleo essencial de capim-limão foi eficaz em matar Staphylococcus aureus, a bactéria por trás da superbactéria MSRA. ²

Outros estudos mostraram que o capim-limão contém algumas das propriedades antibacterianas mais poderosas de muitos óleos essenciais, ³ e sprays contendo óleo essencial de capim-limão podem ser usados ​​para desinfetar o ar. ⁴ Também é eficaz contra C. diff e bactéria E. coli .

Óleo essencial de capim-limão reduz a inflamação

A inflamação é a resposta do corpo a doenças autoimunes, infecções, alergias e câncer. Lemongrass tem propriedades analgésicas que podem ajudar a reduzir a dor e inflamação.

Um estudo sobre o óleo de capim-limão mostrou que ele ajudou a reduzir significativamente a inflamação ao usar de forma tópica e oral. ⁵ Extrato de folhas de capim-limão também provou ser eficaz como uma aplicação tópica na redução da inflamação da pele. ⁶

Um estudo publicado em 2010 mostrou que o óleo de erva-cidreira foi capaz de aliviar a inflamação de uma forma semelhante que os medicamentos COX-2 funcionam. ⁷ Os fármacos COX-2 são fármacos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) que são prescritos para reduzir a inflamação na artrite reumatóide.

Para fazer uma pomada tópica para o alívio da dor nas articulações, você pode misturar algumas gotas de óleo de capim-limão com óleo de coco e massageá-lo nas áreas afetadas. O óleo de coco também ajuda a reduzir a inflamação. Você pode encontrar mais ervas e conselhos sobre como aliviar dores nas articulações em meu artigo sobre as melhores especiarias e ervas para aliviar a dor nas articulações e como usá-las .

Óleo essencial de capim-limão pode ajudar a reduzir o colesterol

Óleo essencial de capim-limão também pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue. Em um estudo clínico, o óleo essencial de capim-limão foi administrado por via oral e durante o período de 21 dias, foi observado que os níveis de colesterol foram reduzidos. ⁸

Você pode usar outros ingredientes naturais para reduzir o colesterol, como o vinagre de maçã , e esta substância natural .

Óleo essencial de capim-limão como um bochecho

Por causa de suas atividades antibacterianas, o óleo essencial de capim-limão também pode ser usado como um enxaguatório bucal eficaz para reduzir a placa bacteriana e o mau hálito.

O Journal of Clinical and Diagnostic Research mostrou que o colutório de óleo de capim-cidreira era ainda mais eficaz do que a clorexidina, que é um dos ingredientes mais populares em fórmulas para bochechos. ⁹

Para fazer um enxaguatório bucal redutor de placa, tudo o que você precisa fazer é colocar 1 ou 2 gotas de óleo essencial de capim-limão em um copo de água, misturá-lo bem e usar como faria um enxaguatório bucal comum.

Você pode encontrar mais maneiras de melhorar sua saúde bucal em meus artigos sobre como remover a placa naturalmente e 7 maneiras de tratar o mau hálito naturalmente .

Óleo essencial de capim-limão para aliviar dores musculares e articulares

Óleo essencial de capim-limão também pode ajudar a aliviar dores musculares e articulares quando algumas gotas são adicionadas a qualquer óleo de transportadora (como óleo de jojoba ) e, em seguida, massageados na área afetada.

Você também pode adicionar outros óleos essenciais que provaram ter propriedades anti-inflamatórias, como vetiver , helichrysum , lavanda ou outros óleos essenciais que aliviam a dor e inflamação .

Você também tem o benefício adicional de que o aroma de erva-cidreira pode ajudar a relaxar a mente.

Óleo essencial de capim-limão para ajudar os nervos calmos

Tanto a MTC como a medicina ayurvédica recomendam o capim-limão como um sedativo para acalmar os nervos e reduzir a ansiedade, e pelo menos um estudo apóia isso. ¹⁰

Para obter todos os benefícios calmantes do óleo essencial de erva-cidreira, você pode difundi-lo em sua casa , adicionar um pouco à sua loção para o corpo ou pode colocar algumas gotas em seu banho misturado com um óleo de arraste.

Para uma boa noite de sono, você pode colocar 2 ou 3 gotas em um lenço ao lado do travesseiro. Não só pode ajudá-lo a dormir melhor, mas também ajudá-lo a dormir por mais tempo.

Você pode encontrar mais óleos essenciais calmantes em meus artigos sobre os melhores óleos essenciais para um sono melhor e os melhores óleos essenciais para a ansiedade .

Óleo essencial de erva-cidreira para distúrbios digestivos

Capim-limão tem sido tradicionalmente usado em sistemas de medicina antiga para ajudar a restaurar e equilibrar o sistema digestivo.

Um problema digestivo comum é úlceras do estômago. O Journal of Young Pharmacists publicou um estudo mostrando que o óleo de capim-limão pode ser usado para tratar com sucesso as úlceras gástricas. ¹¹

Óleo essencial de capim-limão reduz as febres

As culturas asiáticas costumam usar erva-cidreira para reduzir as febres. Na verdade, é muitas vezes referida como “erva de febre”. Pode ser ingerida em pequena quantidade como chá quente ou frio. Algumas pessoas também o usam em um banho de pés para reduzir a temperatura.

Usos Práticos do Óleo Essencial de Lemongrass

Existem muitas maneiras práticas de usar óleo essencial de capim-limão para seus benefícios para a saúde.

Máscara facial

Você pode adicionar algumas gotas a uma máscara facial para ajudar a limpar e tonificar a pele. Ou você pode adicionar um pouco de óleo essencial de capim-limão para uma esfoliação corporal para ajudar a se livrar das toxinas da pele e melhorar a aparência da pele. Veja mais informações no meu artigo sobre os melhores óleos essenciais para a pele .

Aliviar os sintomas de resfriados e gripes

Se você tem um resfriado ou gripe, em seguida, adicionando um pouco de óleo essencial de capim-limão para um inalador de vapor você pode ajudar a desbloquear seus seios.

Você também obtém um efeito colateral agradável, pois também ajuda a melhorar seu humor e reduzir sua ansiedade – algo que todos nós precisamos quando estamos nos sentindo doentes.

Você também pode combiná-lo com outros óleos essenciais para frio e dor de garganta , ou óleos essenciais para sinusite .

Reduza manchas e acne

As propriedades antibacterianas, antifúngicas e antimicrobianas do óleo essencial de capim-limão o tornam um ótimo tratamento tópico para acne e manchas na pele.

Basta adicionar uma gota de óleo essencial de erva-cidreira a um pouco de óleo de coco e aplicar suavemente no ponto ou espinha, ou misturar algumas gotas de óleo essencial de erva-cidreira e outros óleos essenciais para acne com um óleo transportador e aplicar na área afetada.

Se você sofre de espinhas, combine óleo de erva-cidreira com esses tratamentos naturais para espinhas .

Óleo essencial de capim-limão como repelente de insetos

O capim-limão também pode ajudar a manter os insetos longe e é um dos repelentes de mosquitos e moscas mais eficazes.

Você pode facilmente fazer seu próprio spray de repelente de insetos de capim-limão – literalmente, leva apenas alguns segundos para misturá-lo e é uma ótima alternativa para os repelentes de insetos convencionais que estão cheios de substâncias químicas nocivas.

Ingredientes:
12 oz garrafa hamamélis (hamamélis tem um monte de propriedades curativas )
30-50 gotas de um ou mais dos seguintes óleos essenciais: capim-limão, citronela, hortelã-pimenta , eucalipto, manjericão, alecrim, tea tree, gerânio, lavanda e Tomilho. Quanto mais gotas você usar, mais forte será o spray.

Instruções:
Despeje a hamamélis em uma jarra de mistura e adicione os óleos essenciais. Agite bem e coloque em seu frasco de spray usando um funil. Agite antes de usar. Certifique-se de que você não recebe nada em seus olhos, e quando usar para os seus filhos basta colocar um pouco mais de uma pequena área para se certificar de que eles não são alérgicos a qualquer um dos óleos essenciais.

Óleo de capim-limão tem um ótimo sabor em alimentos

Você também pode obter os benefícios do óleo essencial de capim-limão adicionando uma ou duas gotas às receitas, e lembre-se que o capim-limão é um ingrediente principal em muitos pratos asiáticos e combina muito bem com o leite de coco. Quando você ingerir óleo de capim-limão, certifique-se de que ele seja rotulado como grau alimentício.

Trate o pé do atleta

A atividade antifúngica do óleo essencial de capim-limão significa que ele pode combater infecções fúngicas como o pé de atleta . Você pode adicionar algumas gotas a um pouco de óleo de coco ou óleo de transportadora e aplicar nas áreas afetadas antes de dormir.

Produtos de limpeza DIY

Óleo essencial de capim-limão também é ótimo em seus próprios produtos de limpeza DIY. Por exemplo, algumas gotas de óleo essencial de erva-cidreira em um spray de vapor podem ajudar a matar os odores em uma sala, desinfetar superfícies e matar bactérias no ar, ou você pode usá-lo para tornar seu próprio limpador natural .

Aliviar cólicas menstruais

O óleo de capim-limão pode ajudar a aliviar cólicas menstruais. As mulheres podem misturar algumas gotas de óleo de capim-limão e óleo de transportadora e adicionar à água do banho ou usá-lo como óleo de massagem.

Óleo Essencial de Erva-Cidreira – Precauções

O óleo de erva-cidreira é geralmente seguro quando usado para uso médico de curto prazo ou quando usado em pequena quantidade em alimentos. No entanto, tomar grandes quantidades por longos períodos de tempo pode causar dores de estômago e dores de cabeça.

Como com todos os óleos essenciais, o óleo de erva-cidreira nunca deve ser aplicado diretamente na pele, mas deve ser sempre adicionado a um óleo transportador.

Se você estiver grávida ou amamentando, você deve evitar tomar óleo de capim-limão.

Se você estiver interessado em aprender mais sobre óleos essenciais, você pode encontrar informações úteis no meu e-book Magical Aromatherapy . Este e-book irá ajudá-lo a descobrir o poder dos óleos essenciais e as formas mais eficazes de usá-los.

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