15 sinais de que você tem um desequilíbrio hormonal e o que você pode fazer

Nós, mulheres, conhecemos o problema, o estresse e a frustração que os desequilíbrios hormonais podem nos causar. Quando os hormônios flutuam, podemos nos sentir irritados, emocionais, cansados, mal humorados e sofrer o constrangimento de um surto de acne. No entanto, não importa o que nossos parceiros digam, o equilíbrio hormonal é essencial para nossa saúde em geral e não apenas uma desculpa esfarrapada para mudanças de humor e sensação de “falta de cor”.

Na verdade, os sinais de desequilíbrios hormonais não afetam apenas nosso humor e emoções. Nossos hormônios também afetam diretamente nossas chances de engravidar e também podem afetar a ovulação e o desejo sexual.

Neste artigo, você aprenderá sobre os sintomas do desequilíbrio hormonal e as razões pelas quais a química natural de seu corpo está mudando constantemente. Primeiro de tudo, vamos ver porque é importante ter seus hormônios em equilíbrio.

O que são hormônios?

Os hormônios são produzidos pelas glândulas do corpo e controlam a maioria das funções corporais – desde necessidades muito simples, como fome e sono, até complexas, como o início da puberdade e o controle do sistema reprodutivo.

De acordo com a Endocrine Society, saber o que causa alterações nos níveis de hormônios pode ajudá-lo a controlar sua saúde. De fato, mesmo apenas pequenos desequilíbrios nos hormônios podem causar sintomas que mudam a vida. ¹

Por exemplo, suas glândulas supra-renais produzem cortisol, que está intimamente ligado à sua resposta ao estresse. No entanto, níveis elevados de cortisol podem afetar o desejo sexual de uma mulher e o ciclo menstrual. O cortisol também pode ser um fator por trás de altos níveis de ansiedade e depressão. ²

Seus ovários secretam hormônios como estrogênio, progesterona e testosterona, que são os hormônios sexuais que controlam o ciclo menstrual, a fertilidade e o desejo sexual. No entanto, de acordo com a Universidade de Rochester, o estrogênio também está ligado à função cognitiva, à saúde da mama e ao seu sistema cardiovascular. ²⁸

Outros hormônios controlam outras funções necessárias no corpo. Por exemplo, a leptina influencia o seu peso corporal e gordura , a melatonina ajuda-nos a ter uma boa noite de sono e a tiroxina ajuda a regular o seu batimento cardíaco e a controlar o seu metabolismo.

O que causa desequilíbrio hormonal?

Seus hormônios têm que trabalhar juntos em equilíbrio para ajudar seu corpo a prosperar. No entanto, os altos e baixos hormonais nas mulheres são muito comuns, por isso, se você acha que tem um desequilíbrio hormonal, não está sozinho.

Os médicos da WebMD dizem que algumas das causas comuns de um desequilíbrio na produção de hormônios nas mulheres são a síndrome pré-menstrual , a gravidez e a menopausa . No entanto, outros fatores de estilo de vida podem causar flutuações nos hormônios. Estar acima do peso, não fazer exercício físico suficiente ou ter uma falta de sono pode desequilibrar seus hormônios. ³

Outras razões para as flutuações hormonais são uma tireoide pouco ativa que não produz tiroxina suficiente (T4). Médicos da Clínica Mayo dizem que o hipotireoidismo (tireóide subativa) pode deixá-lo sentindo-se letárgico, causar alterações em seu sistema menstrual ou dificultar a perda de peso. ⁴

Além disso, o diabetes é uma causa comum de desequilíbrios hormonais e pode afetar não apenas o hormônio insulina, mas também outros hormônios relacionados ao açúcar no sangue, hormônios sexuais e hormônios de crescimento. ⁵

Sinais Comuns de Desequilíbrio Hormonal

Conhecer os sinais de um desequilíbrio hormonal nas mulheres pode ajudá-lo a abordar a causa subjacente e ajudar a equilibrar seus hormônios novamente. Às vezes, tudo que você precisa é fazer algumas mudanças de estilo de vida para ajudar seu corpo a produzir hormônios suficientes. Outras vezes, você pode usar alguns remédios naturais para ajudar a controlar os sintomas de um desequilíbrio hormonal.

1. distúrbios do sono

Um aumento acentuado do hormônio progesterona antes de seu período pode dificultar o adormecer. A Dra. Traci Johnson, da WebMD, diz que a progesterona ajuda nos padrões de sono e pode dificultar a queda e o sono. ⁶

Além disso, a Academia de Medicina Psicossomática relatou que o estrogênio e a progesterona caem acentuadamente após o parto. Isso pode ser um fator porque muitas mulheres têm dificuldade em dormir após o parto e baixos níveis desses hormônios têm sido associados à depressão pós-parto. ⁷

Se você quiser escolher uma abordagem mais natural para distúrbios do sono, você pode ler meus artigos sobre as 12 melhores ervas para a insônia , os melhores alimentos para melhorar o sono , ou tente estes óleos essenciais para melhorar os distúrbios do sono.

2. Humor, ansiedade e depressão

Um desequilíbrio hormonal pode fazer com que você experimente mudanças de humor e ansiedade aumentada pouco antes do período menstrual ou durante a menopausa.

Os níveis de estrogênio flutuam constantemente durante o ciclo reprodutivo. Pesquisadores de Harvard descobriram que mulheres com baixos níveis de estrogêniosão mais propensas a sentir os efeitos do estresse emocional. Eles descobriram que, nos testes clínicos, níveis mais altos de estrogênio ajudavam a acalmar a “reação ao medo”, ajudando-o a ter menos medo. ⁸

Outros estudos descobriram que as flutuações no hormônio cortisol e hormônios produzidos pelas glândulas pituitária, hipotalâmica e gonadal podem causar sintomas depressivos. Os pesquisadores descobriram que os baixos níveis do hormônio cortisol foram encontrados em mulheres que têm fibromialgia e sintomas de depressão. ⁹

Se você sofre de alterações de humor e ansiedade durante a menopausa, você pode encontrar alguns conselhos úteis no meu artigo sobre 10 ervas e suplementos para a menopausa . Se depressão e ansiedade são resultado de desequilíbrios hormonais, então você pode ajudar a aliviar esses sintomas naturalmente, experimentando alguns tratamentos naturais para a depressão, após consulta com seu médico.

3. acne persistente

Surtos regulares de acne estão associados a desequilíbrios hormonais e pode ser a razão por que você tem espinhas antes de seu período.

Embora a causa da acne seja o entupimento dos poros da pele que se infectam com bactérias, os médicos da Mayo Clinic dizem que as alterações hormonais podem desencadear a acne e piorá-la. Eles dizem que baixos níveis de hormônios andrógenos podem exacerbar os sintomas da acne. ¹⁰

Há muitas maneiras de se livrar da acne naturalmente, sem efeitos colaterais prejudiciais . Por exemplo, o óleo da árvore do chá é um ótimo ingrediente antibacteriano que pode ser usado em muitas terapias naturais da acne .

4. Gordura da barriga e ganho de peso persistente

Como os hormônios estão ligados ao seu peso, desequilíbrios nos níveis hormonais podem dificultar a perda de peso.

A Dra. Natasha Turner no “Doctor Oz Show” disse que qualquer desequilíbrio hormonal dificultará a perda de peso. Por exemplo, altos níveis de estrogênio, cortisol e insulina, juntamente com baixos níveis de testosterona e DHEA, podem causar a gordura extra da barriga. ¹¹

Na verdade, pesquisadores de Harvard dizem que ter excesso de gordura abdominal também pode atrapalhar seus hormônios ainda mais. Eles descobriram que o excesso de gordura em torno de sua barriga também pode produzir hormônios que podem afetar sua saúde. ¹²   

O European Thyroid Journal também relatou que os baixos hormônios da tireoidediminuem o metabolismo e podem levar ao ganho de peso. ¹³

Há muitas ótimas maneiras de perder a gordura da barriga naturalmente. Por exemplo, certos alimentos podem ajudar a tirar alguns centímetros de sua cintura,enquanto outros alimentos devem ser evitados , ou você pode tentar alguns dos meus 12 ajustes simples para perda de peso .

5. Perda de massa muscular

Os hormônios de crescimento ajudam a construir massa muscular e a falta de certos hormônios pode dificultar a manutenção dos músculos fortes.

O British Journal of Pharmacology relatou que a glândula pituitária produz hormônios de crescimento que estimulam o crescimento dos tecidos. Esses hormônios interagem com a insulina e afetam diretamente a massa muscular. ¹⁴

Mas você sabia que você pode comer tomates verdes e maçãs para deter a perda de massa muscular? Pesquisas descobriram que maçãs e tomates verdes contêm compostos que podem ajudar a reverter a fraqueza e a atrofia muscular relacionadas à idade. Para mais informações sobre como esses alimentos podem ajudar a restaurar a massa muscular, leia meu artigo sobre como manter os músculos fortes naturalmente .

6. Suando

A transpiração excessiva e irregular também pode ser um sinal de desequilíbrio hormonal. Os hormônios controlam a temperatura do seu corpo e, se seus hormônios estiverem desequilibrados, eles podem fazer com que você sue mais.

Pesquisadores da Harvard Medical School descobriram que a transpiração pode ser um sintoma de uma condição hormonal. No entanto, isso geralmente é inofensivo e o único problema que pode causar é desconforto ou constrangimento se você suar excessivamente. ¹⁵

7. Memória nevoeiro

Se você descobriu que está esquecendo onde colocou as coisas, isso pode acontecer devido a flutuações hormonais. A queda nos níveis hormonais quando uma mulher atinge a menopausa pode causar nevoeiro de memória e até confusão. Além disso, os hormônios do estresse podem afetar a função do cérebro e causar algum comprometimento da memória.

O site WebMD relatou estudos realizados sobre os efeitos do baixo nível de estrogênio em mulheres na menopausa. Eles descobriram que uma queda nos níveis de estrogênio pode causar esquecimento, redução da clareza da mente e incapacidade de se concentrar. ¹⁶

Pesquisadores da Universidade de Iowa também descobriram que altos níveis de cortisol quando temos estresse podem afetar sua memória de curto prazo. ¹⁷

Para descobrir o que fazer com os altos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, leia meu artigo sobre como diminuir os níveis de cortisol naturalmente . Você também pode consumir esses alimentos e ervas para melhorar a memória ou cheirar esta ervapara melhorar sua memória.

8. dores de fome

Sentir dores frequentes de fome também é um sinal de que seus hormônios estão subindo e descendo. Seu corpo secreta uma série de hormônios que controlam o apetite e a fome. Qualquer desequilíbrio nesses hormônios causará desejos de comida e pode levar você a ganhar quilos em excesso.

Médicos da WebMD descobriram que 2 hormônios – leptina e grelina – precisam estar em equilíbrio para controlar a fome. Por exemplo, a leptina diminui o apetite quando você come uma refeição. No entanto, a grelina aumenta o apetite e pode fazer com que você sinta fome mesmo que tenha acabado de comer. ¹⁸

 Outro fator que pode causar desequilíbrio hormonal que lhe dá fome é a falta de sono, então dormir o suficiente é importante para sua saúde geral e para ajudar a prevenir a obesidade.

9. Problemas Digestivos

O estresse pode ter um impacto negativo em sua saúde geral, pois estimula a produção de certos hormônios em seu corpo. Talvez você algumas vezes tenha sentido que seu estômago começa a girar ou se revirar em situações estressantes? Esse sentimento de “instinto” está ligado aos seus hormônios.

A Texas A & M University descobriu que um desequilíbrio de estrogênio e alguns hormônios esteróides afetam a microflora no intestino quando uma pessoa está sob estresse. Os pesquisadores descobriram que bactérias saudáveis ​​no intestino e uma dieta saudável ajudaram a reduzir a resposta do estresse no intestino. ¹⁹     

Outros pesquisadores descobriram que níveis mais altos de hormônios produzidos pelos ovários também podem ser a causa da cólica abdominal antes do período menstrual , assim como inchaço e alterações nos padrões intestinais. Foi relatado que a dor da cólica, em particular, foi mais intensa em mulheres com síndrome do intestino irritável (SII). ²⁰

10. Fadiga constante

Todos nós podemos ficar cansados ​​de vez em quando, mas se você sentir que está constantemente cansado, então você pode ter um desequilíbrio do hormônio tireoidiano tiroxina. No entanto, outras alterações nos níveis hormonais causados ​​pela falta de sono, estresse ou ciclo menstrual também podem causar fadiga crônica.

A Universidade de Maryland relatou que a produção de hormônios pode desempenhar um papel no desenvolvimento da síndrome da fadiga crônica . ²¹ Outros estudos mostraram que o hipotireoidismo pode causar cansaço, ganho de peso e fraqueza muscular. ²²

11. Dores de cabeça e enxaqueca

Flutuações hormonais ao redor do ciclo menstrual podem causar dores de cabeça ou até mesmo enxaquecas. Existem muitos fatores, como estresse e cansaço, que podem causar dor de cabeça . No entanto, alterações hormonais podem ser um fator importante de dores de cabeça em muitas mulheres.

Médicos da Clínica Mayo relataram que as dores de cabeça com hormônios podem ser amenizadas quando os níveis de estrogênio são estáveis ​​e equilibrados no corpo. Parece que o estrogênio aumenta as substâncias químicas causadoras de dor de cabeça no cérebro em torno do período menstrual. ²³

Se você sofre de dores de cabeça e enxaquecas, então há muitos remédios úteis para usar em casa para alívio da dor de cabeça . Além disso, você pode tentar alguns óleos essenciais para enxaquecas como óleo de lavanda, óleo de hortelã-pimenta ou óleo essencial de camomila.

12. ondas de calor e suores noturnos

Um sinal de desequilíbrio hormonal está ocorrendo ondas de calor e suores noturnos. Ondas de calor (ou ondas de calor) são comumente associadas à menopausa.

De acordo com a revista Obstetrics & Gynecology , as ondas de calor são uma das razões mais comuns para as mulheres visitarem o médico durante a menopausa. Isso ocorre porque as ondas de calor podem afetar a qualidade do sono, causar depressão e resultar em uma diminuição da qualidade de vida. ²⁴  

A Dra. Louise Newson, da Patient.info, diz que um desequilíbrio de estrogênio pode causar uma intensa sensação de rubor e calor no rosto, no pescoço e no peito. Isso faz com que muitas mulheres fiquem constrangidas porque a transpiração causada pelos flushes é difícil de ignorar. ²⁵

Se você sentir que está “vivendo nos trópicos” durante a menopausa, experimente alguns dos meus remédios naturais para as ondas de calor . Lá você pode descobrir como remédios como linhaça, trevo vermelho e óleo de prímula podem lhe dar um alívio bem-vindo dos sintomas da menopausa.

13. Secura vaginal

Outro sintoma do desequilíbrio hormonal estrogênico é a alteração da parede vaginal que causa secura. Isso pode tornar o sexo desconfortável e causar coceira, desconforto e dor.

Dr. Gloria Blackman na Update.com explica que o estrogênio é necessário para manter a vagina úmida e manter a espessura do revestimento da vagina. Algumas das causas de uma queda no estrogênio que resulta em secura na vagina são a menopausa, ter um bebê ou ter seus ovários removidos. ²⁶  

Alguns tratamentos caseiros naturais para secura vaginal incluem o uso de supositórios de vitamina E como um lubrificante ou o uso de óleo de coco e azeite de oliva para hidratar a vagina.

14. Alterações mamárias

Se você tem um desequilíbrio hormonal, existe um risco maior de você ter seios volumosos que podem se sentir sensíveis e doloridos ao toque . Os caroços causados ​​por flutuações hormonais são geralmente cistos ou miomas e são inofensivos. No entanto, você deve sempre ter qualquer nódulo no peito verificado por um médico para descartar a possibilidade de câncer de mama .

Muitas vezes, as mulheres desenvolvem seios maiores durante a menopausa ou podem ceder mais. Isso ocorre porque a queda nos níveis hormonais faz com que o tecido mamário se torne menos denso e gorduroso.

O Instituto Nacional do Câncer diz que as alterações mamárias nas mulheres são muito comuns e geralmente não são cancerígenas. Essas alterações ocorrem devido a alterações hormonais ou envelhecimento e você pode perceber que os nódulos vêm e vão com seu ciclo menstrual. ²⁷  

15. Baixo desejo sexual

Como seus ovários produzem hormônios sexuais, qualquer desequilíbrio nos seus níveis hormonais pode afetar seu desejo sexual. O estrogênio está associado ao aumento do desejo sexual e da progesterona com um desejo reduzido de intimidade sexual.

Pesquisadores descobriram que as flutuações menstruais do estrogênio e da progesterona afetam muito a libido. Quando os níveis de progesterona aumentaram no corpo antes do período menstrual, o desejo sexual diminuiu. ²⁸

Se você acha que seu impulso sexual precisa de um impulso, você pode tentar epimedium (erva de bode com tesão) como um remédio natural para melhorar a libido.

Se você suspeitar que tem problemas de saúde relacionados a um desequilíbrio hormonal, consulte seu médico ou especialistas treinados, como obstetras, ginecologistas e endocrinologistas especializados no diagnóstico e tratamento do desequilíbrio hormonal. Eles podem diagnosticar e tratar várias condições relacionadas a hormônios e ajudam a equilibrar os hormônios.

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