Como usar o vinagre de maçã para pressão alta
Estima-se que cerca de um terço de todas as pessoas nos Estados Unidos com mais de 20 anos sofrem de alguma forma de pressão alta (hipertensão). Com as muitas mudanças que estão ocorrendo no estilo de vida das pessoas, esse número deve aumentar, mas de acordo com pesquisas, você pode controlar e até diminuir a pressão alta consumindo vinagre de maçã (ACV).
Se você tem pressão alta, é muito importante tomar medidas para controlá-la. Isso ocorre porque há uma série de riscos graves para a saúde associados à doença. Alguns destes são problemas cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos e derrames. 1
O que é pressão alta?
Quando o seu coração bate, bombeia o sangue por todo o corpo para lhe dar o oxigênio e a energia de que necessita. Conforme o sangue se move, ele empurra os lados dos vasos sangüíneos. A pressão sangüínea é a força do seu sangue empurrando os lados dos vasos sanguíneos. Se a sua pressão arterial estiver muito alta, isso aumentará a pressão sobre suas artérias (e seu coração) e isso pode levar a ataques cardíacos e derrames.
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Vinagre de maçã para reduzir a pressão arterial elevada
Felizmente, a pressão alta pode ser controlada. Um número de estudos foram realizados que mostram como você pode usar o vinagre para controlar a pressão arterial. Eu vou olhar para o que esses estudos descobriram.
Eu já mencionei os muitos benefícios para a saúde do vinagre de maçã, tais como: controle de diabetes , remoção de verrugas , tratamento de artrite e até mesmo para lavar o rosto e cabelo .
ACV contém vitaminas B1, B2 e B6, bem como vitamina C. Ele também contém pequenas quantidades de alguns minerais, como cálcio, potássio, ferro e magnésio. 2No entanto, é a quantidade de ácido acético no ACV que tem os benefícios de saúde mais benéficos para a redução da pressão arterial elevada.
Quando tomamos o ACV no corpo, seja comendo ou bebendo, ele tem um efeito alcalino em nossos corpos (enquanto o ACV é ácido, uma vez ingerido e metabolizado, tem um efeito alcalino no corpo). Um corpo saudável deve ter um equilíbrio de pH levemente alcalino e, geralmente, as dietas ocidentais fazem com que o corpo seja mais ácido. Portanto, o ACV pode restaurar o equilíbrio alcalino que o corpo deve ter.
Alguma pesquisa foi realizada sobre os benefícios para a saúde do ACV. Dois estudos, em particular, focaram em como o ácido acético encontrado no ACV pode ajudar a reduzir a hipertensão (pressão alta).
Vinagre de maçã para controlar a pressão alta – a pesquisa
Vinagre de maçã para pressão alta – pesquisa # 1
Um estudo publicado na revista Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry analisou o efeito que o vinagre tem sobre a pressão arterial, se for introduzido na sua dieta. Os resultados da pesquisa mostraram que o consumo de ácido acético (que é encontrado no vinagre de maçã) causou uma redução significativa na hipertensão (pressão alta). 3
A pesquisa descobriu que o ácido acético reduziu a pressão arterial, diminuindo a atividade da renina. Renina é uma enzima que ajuda a regular a pressão arterial.
O estudo confirmou que, em condições de laboratório, o ácido acético reduz a hipertensão e pode ser útil na prevenção dessa condição.
Ainda há muita pesquisa a ser feita sobre os efeitos do ácido acético no controle da pressão arterial, mas os resultados iniciais são muito promissores.
Vinagre de maçã para controlar a pressão alta (diminuindo o colesterol) – pesquisa # 2
Outro estudo analisou como o ácido acético (encontrado no ACV) pode ser eficaz na redução do colesterol. 4
Embora este estudo tenha focado no colesterol, é um fato bem documentado em revistas médicas que altos níveis de colesterol estão associados à hipertensão. Quando há muito colesterol ruim no sangue, as artérias ficam endurecidas e estreitadas com placa de colesterol e cálcio, e isso significa que o coração tem que trabalhar mais para bombear o sangue. Isso resulta em pressão alta. 5,6
Este estudo foi realizado em ambiente controlado em 3 grupos de ratos. Os resultados foram publicados no British Journal of Nutrition .
No final do estudo, o grupo que tinha ácido acético na dieta apresentou níveis significativamente mais baixos de colesterol e triglicérides . Altos níveis de triglicerídeos no sangue estão associados à aterosclerose – espessamento das paredes arteriais devido ao acúmulo de placa. 7
Você também pode implementar outras formas eficazes de reduzir seus níveis de colesterol e combiná-lo com o consumo de ACV.
Pressão alta – que tipo de vinagre de maçã usar
Para obter completamente os benefícios de saúde do ACV, é muito importante usar o tipo certo.
O melhor tipo de ACV é o tipo menos processado. Você deve procurar o vinagre de maçã em sua forma mais pura e não adulterada. Isso significa que ele deve ser não filtrado, não processado e não pasteurizado. Isso às vezes é chamado de vinagre cru. Não deve haver adição de sabores ou produtos químicos. Se possível, compre sempre ACV certificado orgânico.
O melhor ACV também tem a “mãe” do vinagre . Você deve se certificar de que há algum sedimento turvo flutuando na garrafa ou no fundo da garrafa. Não se preocupe, isso não é nada desagradável, na verdade é cheio de bactérias e enzimas benéficas. É aqui que todas as ‘coisas boas’ são. Algumas pessoas também gostam de fazer seu próprio ACV natural e assim sabem exatamente o que está nele. Para mais informações, leia o meu artigo sobre como fazer o seu próprio vinagre de maçã .
Como usar o vinagre de maçã em sua dieta
Para aproveitar todos os benefícios de saúde do ACV, é importante que você o use regularmente em sua dieta. ACV é na verdade um produto muito versátil, que tem muitos usos em comida e bebida.
A maneira mais simples de incorporar o ACV em sua dieta diária é adicionar de 1 a 2 colheres de sopa a um copo grande de água ou outra bebida. Você também pode adicionar um pouco de mel natural puro para doçura. A combinação de ACV e mel traz inúmeros benefícios para a saúde .
Você também pode usar o ACV como base de um molho de salada e, como um bônus adicional, também ajudará na perda de peso .
Você também pode experimentar algumas das minhas bebidas de desintoxicação ACV. Estas são bebidas refrescantes que ajudarão não só a reduzir a pressão arterial e colesterol, mas também se livrar de toxinas desagradáveis do seu corpo.
Há algumas palavras de advertência ao usar o ACV ou qualquer outro vinagre. Deve-se tomar cuidado para nunca beber vinagre sem diluir. Beber ACV puro pode causar danos ao esmalte dos dentes e queimar sua garganta. Você também não deve consumir ACV em quantidades excessivas, já que o uso prolongado de altas doses pode levar a baixos níveis de potássio e ossos fracos.
O vinagre de maçã pode interagir com diuréticos, laxantes e medicamentos para diabetes e doenças cardíacas, por isso, se você planeja usá-lo diariamente, consulte seu médico para evitar interações com os medicamentos que está tomando.
Usando ACV é também um dos 70 hábitos apresentados no e-book 70 hábitos poderosos para uma grande saúde que irá guiá-lo como tomar medidas positivas para melhorar seu bem-estar e saúde em geral.
Pressão alta – coisas a considerar
Você tem que entender que o ACV deve ser usado apenas como parte de uma dieta nutritiva bem equilibrada .
Nosso estilo de vida agitado faz muito para aumentar a pressão arterial e ACV sozinho não vai reduzi-lo. Os médicos aconselham que a pressão arterial saudável pode ser alcançada através da adoção de um estilo de vida mais saudável. Isso significa evitar fumar , reduzir a ingestão de álcool, administrar o estresse adequadamente e fazer exercícios regularmente.
No entanto, o uso regular de ACV em sua dieta pode ser útil para reduzir a pressão alta e ajudá-lo a gozar de ótima saúde.
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