Quando usar o frio ou calor terapia para dor, rigidez muscular e articulações

Terapias de calor e frio são tipos muito comuns de tratamentos caseiros para aliviar a dor, mas você já se perguntou se deve usar terapia de calor ou frio quando sofre de dor muscular, lesão ou dor nas articulações? Neste artigo, explicarei o propósito das terapias de calor e frio e quando aplicar cada uma delas.

O que é terapia de calor?

O objetivo da terapia de calor (termoterapia) é aumentar o fluxo sanguíneo e fornecer oxigênio e nutrientes para a área onde é aplicado.

O calor também diminui a dor nas articulações , alivia os músculos doloridos e o espasmo muscular, aumenta o movimento limitado e a flexibilidade dos tendões e ligamentos.

Quando nossos músculos estão sobrecarregados e sob estresse, eles são privados de oxigênio e podem ficar doloridos devido ao acúmulo de ácido lático. O acúmulo de ácido láctico cria dor muscular e, neste caso, a terapia de calor pode ajudar a estimular o fluxo sanguíneo e ajudar a remover o ácido láctico dos músculos.

Os diferentes tipos de terapia de calor

A terapia de calor pode ser seca ou úmida e pode ser aplicada localmente em uma área específica do corpo. Por exemplo, você pode usar uma almofada de aquecimento, compressa quente, toalha úmida ou garrafa de água quente para aplicar calor localmente.

Neste caso, a fonte de calor deve estar quente, mas não muito quente, e deve ser mantida a uma temperatura constante. Você também precisa proteger sua pele do contato direto com a fonte de calor para evitar queimaduras e envolver a fonte de calor com uma toalha.

Também é aconselhável aplicar terapia de calor por no máximo 20 minutos , a menos que seu médico ou fisioterapeuta recomende o contrário.

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A terapia de calor também pode ser sistemática , o que significa que não se aplica localmente à área afetada, mas a todo o corpo. A terapia de calor sistemática aumenta a temperatura do corpo inteiro. Por exemplo, você pode usar sauna ou banho quente e banho como terapia de calor sistemática. Certifique-se de manter-se hidratado e evite a exposição prolongada ao usar terapia de calor sistemática.

Quando aplicar terapia de calor

A regra básica é que o calor é o melhor para tratar dores musculares e articulares crônicas e rigidez ou uma lesão que é um dia ou mais antiga. Por exemplo, você pode usar calor em condições crônicas, como dor nas costas, dor no pescoço e artrite.

O que é terapia fria?

A terapia com frio deve ser aplicada localmente na área afetada, idealmente dentro de 5 a 10 minutos após a lesão.

Quando o corpo está lesionado, os tecidos afetados ficam inflamados, e isso pode causar dor e inchaço.

O objetivo da terapia fria (crioterapia) é atenuar a área afetada e diminuir o fluxo sanguíneo, aliviando a dor, reduzindo o inchaço, a inflamação e o sangramento.

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Os diferentes tipos de terapia fria

Você pode aplicar frio usando um pacote de gel frio, um pacote de vegetais congelados ou toalha de gelo que pode ser feita com o amortecimento de uma toalha dobrada que tenha sido lacrada em um saco plástico e colocada no freezer por cerca de 15 minutos.

Alguns médicos recomendam o uso de um saco de vegetais congelados porque os vegetais congelados podem facilmente adaptar-se à forma da parte do corpo lesionada.

Ao usar um bloco de gelo, evite o uso excessivo de frio, o que pode causar danos aos tecidos. Sempre envolva-o em uma toalha antes de aplicá-lo na área afetada e não o aplique por mais de 20 minutos de cada vez. Você pode aplicar a bolsa de gelo mais tarde depois de dar um tempo ao seu corpo.

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Quando aplicar a terapia fria?

  • A terapia com frio é utilizada imediatamente após a lesão por dor aguda ou por uma nova e recente lesão inchada e inflamada.
  • Um tratamento a frio deve ser usado por 24 a 48 horas após uma lesão e é bom para entorses, distensões e contusões.
  • Não use terapia fria em músculos rígidos ou articulações.
  • A terapia fria também é usada para aliviar a dor causada por um nervo comprimido (por exemplo, nervo comprimido no ombro ).

Lembre-se sempre – você precisa escolher o que funciona melhor para você e levar em conta o tipo de lesão.

Se tiver dúvidas sobre qual terapia se aplica a uma determinada lesão, ligue para o consultório do seu médico.

Se você sofre de diabetes , pergunte ao seu médico antes de usar uma almofada de aquecimento ou uma bolsa de gelo. Muitos diabéticos têm neuropatia periférica que causa sensações de dormência , geralmente nas mãos e nos pés, mas também pode incluir braços e pernas. Neste caso, a pessoa pode não ser capaz de sentir se algo está muito quente ou muito frio em seu corpo, e o excesso de calor ou frio pode causar danos aos tecidos.

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Dr. Ángel Barba Vélez

O especialista Dr. Angel Barba, possui vasta experiência em Angiologia e Cirurgia Vascular. Tem o conhecimento necessário para prestar um serviço da mais alta qualidade e centenas de pacientes satisfeitos garantem. A formação e currículo profissional do Dr. Barba é muito extensa, e o destaque são mais de 200 apresentações, publicações. participação em congressos e conferências, além de inúmeros prêmios e cargos em diferentes organizações que confiaram em sua sabedoria e experiência.

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