Você pode aprender alguma coisa enquanto dorme?

A ideia de aprender dormindo sempre foi fascinante para nós. As pessoas têm praticado colocar livros debaixo de seus travesseiros porque acreditam que, de alguma forma, adquirirão o conhecimento durante o sono.

Por séculos, acredita-se que nossos cérebros são simplesmente mais ativos e capazes durante o sono do que no estado de vigília. E, embora você não possa aprender muito com um livro fechado debaixo do travesseiro, certamente podemos aprender coisas durante o sono por meio de outros métodos.

Portanto, a resposta curta para a pergunta principal é, sim, podemos aprender praticamente qualquer coisa enquanto dormimos.

A resposta longa está, bem, no resto do artigo, já que a parte do aprendizado não é tão simples.

Você pode aprender alguma coisa enquanto dorme?

A hipnopédia, também conhecida como aprendizagem durante o sono, é uma tentativa de adquirir novos conhecimentos (geralmente por meio da reprodução de um som ou gravação) durante o sono.

No entanto, para entender como podemos aprender qualquer coisa durante o sono, é importante entender como nossos cérebros processam as informações e como ‘aprendemos’.

Em primeiro lugar, é importante ressaltar que é muito difícil para nós lembrarmos conscientemente de qualquer coisa que se passa em nosso cérebro enquanto dormimos.

No entanto, isso não afeta nossos cérebros em termos de capacidade de armazenar e processar o que estava consciente antes de adormecermos.

Isso significa que a memória de curto prazo está sendo processada em memória de longo prazo durante as fases de nosso sono, não REM e estágios REM .

Para ser mais preciso, podemos dizer que certas mudanças no cérebro ocorrem mesmo que pudessem ser atribuídas à atividade inconsciente. Na verdade, o sistema de memória no cérebro está ativo durante o sono, já que o hipocampo (responsável pela formação da memória) é mais ativo durante o sono de ondas lentas.

O hipocampo, por outro lado, não é muito ativo enquanto estamos acordados. O sistema de memória, entretanto, consegue reproduzir as informações que adquirimos durante a vigília, atribuir certas pistas visuais e auditivas às informações e formar a memória de longo prazo.

É assim que os humanos processam palavras, imagens, sons, sentimentos e sensações, bem como aprendemos a reconhecê-los no futuro devido ao armazenamento de longo prazo das informações.

 O que podemos aprender durante o sono?

Agora, quando dissemos que você pode aprender qualquer coisa durante o sono, pode ter sido uma afirmação muito rebuscada. Claro, você pode aprender dormindo, mas há um limite para o conteúdo e as informações que seu cérebro pode processar enquanto você está na terra do aceno. Portanto, vamos dar uma olhada nas coisas específicas pesquisadas que podemos aprender durante o sono;

1. Slon significa elefante nas línguas dos Balcãs. – Aprendizagem de línguas e palavras

Um experimento recente  , realizado com participantes de língua alemã, mostrou que as pessoas podem aprender palavras estrangeiras ou expandir seu vocabulário em outras línguas durante o sono.

O experimento foi conduzido de forma que os participantes fossem convidados a dormir, enquanto os pesquisadores tocavam sons de certas palavras estrangeiras. Ao acordar, os participantes foram solicitados a identificar e traduzir as palavras que listaram durante o sono.

Acontece que a acurácia com que os participantes identificaram e traduziram as palavras foi superior a 10% quando comparada aos participantes que não foram expostos aos sons das palavras durante o sono.

Para confirmar que esses resultados podem ser diretamente relacionados à aprendizagem dos participantes durante o sono, os pesquisadores fizeram o seguinte; eles jogavam as mesmas palavras para as pessoas que estavam acordadas e fazendo coisas triviais do dia-a-dia, como caminhar ou limpar.

Essas pessoas, no final, não conseguiram se lembrar de nenhuma das palavras ou traduções quando testadas posteriormente.

2. Onde estão minhas chaves novamente? – Aprender onde colocamos as coisas

Este pode ser um dos problemas mais comuns nas pessoas; tendemos a esquecer onde colocamos nossas coisas. No entanto, um  estudo  mostrou que podemos lembrar e processar o local onde colocamos algo enquanto dormimos.

O estudo foi conduzido com 60 participantes adultos que foram designados para colocar objetos virtuais em locais específicos na tela. Cada vez que colocam algo em algum lugar, sons específicos são reproduzidos, então eles constroem uma associação entre os locais e os sons.

Após os participantes terem colocado os objetos, eles foram solicitados a tirar um cochilo de 1,5 horas.

Durante o cochilo, os participantes foram expostos aos mesmos sons que ouviram enquanto colocavam os objetos.

Ao acordar, os participantes relataram não ouvir nenhum desses sons durante o sono.

No entanto, quando solicitados a nomear os locais onde colocaram certos objetos, eles sabiam as respostas. Além disso, quanto mais alto o valor de um objeto, ou quanto mais distinto o som, melhores são as suposições.

3. Oh, essa é a Sonata ao Luar! – Aprender melodias e habilidades musicais

Talvez você tenha notado que a música que ouve antes de dormir está de alguma forma melhor gravada em sua memória; você reconhece aquela música com mais facilidade, rapidez e aparentemente sabe cada palavra de uma música ou a melodia completa.

Um estudo mostrou que as pessoas que praticam tocar instrumentos, mesmo que finjam fazê-lo, têm mais probabilidade de se lembrar do que aprenderam após cochilar do que aquelas que não vão dormir ou cochilar.

Outro estudo mostrou que as pessoas têm mais probabilidade de se lembrar de uma determinada melodia se expostas a ela durante o sono do que aquelas que não foram expostas repetidamente à melodia.

Ao acordar, as pessoas que ouviram a melodia durante o sono não se lembram disso. No entanto, eles eram muito melhores em reconhecer a melodia ou mesmo tocá-la.

4. Tenho medo de altura! – Aprender a lidar com fobias e estresse

Todo ser humano tem medo de alguma coisa; uma pessoa pode ter medo de altura, a outra pode ter medo de aranhas e assim por diante. No entanto, estudos mostraram que podemos aprender a lidar com nossas fobias e situações que induzem o estresse enquanto dormimos.

De acordo com um  estudo publicado na Nature Neuroscience, os neurocientistas mostraram como as pessoas podem superar seus medos durante o sono . Por exemplo, vários participantes explicaram seus medos; então, eles foram aconselhados a adormecer.

Durante o sono, foram expostos a imagens positivas das coisas que temem e, sempre que uma imagem aparecia, eram expostos a choques elétricos leves (como se tivessem se assustado). Dessa forma, essas pessoas aprenderam a associar as imagens a uma resposta positiva, ao invés de medo.

Ao acordar, esses participantes foram expostos às coisas que normalmente desencadeariam o medo ou suas fobias. No entanto, a resposta de medo na maioria dos participantes foi menor do que antes de dormir.

Mesmo as ressonâncias magnéticas mostraram respostas diminuídas no hipocampo, bem como mudanças na atividade da amígdala (associadas ao medo).

Aprender durante o sono é igual ao aprendizado associativo?

Nos parágrafos anteriores, fornecemos estudos e exemplos que provam que as pessoas podem aprender dormindo. No entanto, a maioria dos exemplos pode ser explicada por aprendizagem associativa.

Este é o tipo de aprendizagem em que processamos informações com base em algo que sabemos, a que fomos expostos ou com a qual estamos familiarizados; ou para ser mais claro, processamos informações com base em associações previamente adquiridas. No entanto, o que acontece quando somos expostos a informações às quais nunca fomos expostos antes?

Por exemplo, quando somos expostos a línguas e palavras falsas; ainda os associamos com o que aprendemos?

Um  estudo  mostrou que as pessoas não processam informações falsas com tanto sucesso quanto as informações que consideramos familiares.

Por exemplo, durante o estudo, vários participantes foram expostos a palavras falsas e suas traduções durante a parte de ondas lentas de seu sono não REM.

Ao acordar, os participantes foram convidados a adivinhar as palavras e suas traduções.

No entanto, eles não foram capazes de fazer isso porque não conseguiam se lembrar conscientemente se cada palavra estrangeira significa o que eles aprenderam durante o sono.

Isso significa que o cérebro não poderia criar uma memória de longo prazo de algo que ele, consciente ou inconscientemente, sabe ser falso ou falso. Os participantes mostraram sinais de associações entre palavras falsas e seus possíveis significados, mas nenhum de seus palpites foi preciso.

Existem aplicações práticas para a aprendizagem dormindo?

Por enquanto, a aprendizagem do sono é um conceito que não tem aplicação prática, a não ser ajudar os indivíduos por meio da terapia do sono. As pessoas podem fazer da aprendizagem dormindo o que quiserem, mas fora de suas próprias práticas, a aprendizagem durante o sono ainda precisa ser totalmente explorada e aplicada no mundo da aprendizagem.

Porém, acredita-se que a aprendizagem durante o sono se tornará um importante tema de pesquisa e receberá a atenção prática que merece. Nós, pessoas, ainda não compreendemos totalmente o poder de nossos cérebros e ainda não o faremos.

Nesse caminho, provavelmente perceberemos como o aprendizado dormindo pode ser útil e importante. Acredita-se que a aprendizagem do sono pode ter uma aplicação em ajudar pessoas com dificuldades e distúrbios de aprendizagem (como dislexia) ou em ajudar aqueles que sofrem de TDAH.

Ainda há que se estudar e pesquisar a respeito das informações adquiridas durante a vigília e o sono. A pesquisa e análise comparativas devem mostrar qual método de aquisição de informações é mais eficaz.

Por enquanto, tudo o que podemos fazer é tentar aprender novas línguas, habilidades musicais ou treinar nosso cérebro para lembrar informações específicas. Essa mesma habilidade de nossos cérebros é fascinante em si mesma.