Você pode overdose de melatonina?

Hoje em dia, muitos consideram a melatonina como um comprimido para dormir eficaz, em vez de um suplemento para dormir. Verdade seja dita, destina-se a ajudar nas perturbações do sono e na falta de sono, mas não é um comprimido para dormir.

Este suplemento à nossa melatonina natural existe para simplesmente intervir quando nosso corpo se torna um pouco preguiçoso com sua produção de melatonina. Esta é uma abordagem bastante simples para uma discussão sobre overdose de melatonina, mas poucas coisas precisam ser esclarecidas imediatamente.

Sim, porque os suplementos de melatonina são facilmente acessíveis e estão disponíveis para todos, eles podem ser abusados. E, overdose de melatonina não é letal, mas vem com certos efeitos colaterais prejudiciais .

Quando as pessoas abordam os suplementos de melatonina como se fossem pílulas para dormir e os abordam para causar danos a si mesmas, é aí que surge o problema.

Portanto, nos parágrafos a seguir, vamos examinar a possível overdose de melatonina, o que ela faz ao nosso corpo e como a melatonina deve ser dosada em primeiro lugar.

O que é melatonina?

Para entender a overdose de melatonina, é importante entender a melatonina primeiro.

A melatonina é um neuro –  hormônio  produzido pelo nosso cérebro, ou para ser mais exato, produzido a partir do triptofano na glândula pineal. A glândula pineal é uma pequena massa de tecido, do tamanho de uma ervilha, colocada no meio do nosso cérebro e responsável pela produção de vários hormônios.

Um desses hormônios é a melatonina, um hormônio derivado da serotonina que tem uma função muito responsável. A melatonina (junto com a glândula pineal e outros hormônios) é responsável pelo nosso ritmo circadiano ou ciclo vigília / sono.

É por isso que a melatonina é facilitada e produzida na escuridão (também chamada de ‘o hormônio das trevas).

O hormônio tem efeitos indutores do sono em nosso corpo, então nos ajuda a ficar com sono, adormecer e continuar dormindo.

A melatonina, no entanto, também foi recentemente associada a muitas outras funções importantes para o nosso corpo, além da indução do sono.

Por exemplo, é caracterizado como um antioxidante natural para o nosso corpo, um agente anticâncer, um regulador da saúde cardíaca e muito mais. Permite que o corpo se rejuvenesça durante a noite e permaneça saudável.

Saiba mais:  Benefícios da melatonina: o que você precisa saber

Por que sentimos falta de melatonina?

Os níveis de melatonina geralmente são sempre os mesmos em indivíduos saudáveis, que também levam um estilo de vida saudável. Mas, vamos ser honestos, o estilo de vida que levamos hoje está longe de ser saudável.

Tudo o que fazemos afeta nossos níveis de melatonina negativamente. Vejamos alguns exemplos e razões pelas quais experimentamos interrupção da melatonina;

• Luz artificial – estamos rodeados por luz artificial e azul. Cada um de nossos dispositivos eletrônicos interrompe a produção natural de melatonina, especialmente quando os usamos antes de dormir. Como a luz azul imita a luz do dia, nosso cérebro fica confuso e interrompe a produção de melatonina, quando a produção já deveria estar acontecendo. É por isso que temos dificuldade em adormecer depois de horas de rolagem no Instagram ou de trabalhar no computador antes de dormir.
• Estilo de vida sedentário em ambientes fechados – é um fato que as pessoas atualmente passam mais tempo em ambientes fechados levando um estilo de vida sedentário, em vez de praticar atividades físicas ao ar livre. Como não estamos expostos à luz natural do dia, nosso cérebro precisa manter a produção de melatonina em andamento mesmo durante o dia. A exposição à luz natural do dia interrompe a produção de melatonina completamente durante o dia, para que ela possa produzir melhor à noite. Como alteramos nosso estilo de vida e ficamos mais dentro de casa, nosso cérebro fica confuso e não consegue continuar produzindo níveis eficazes de melatonina quando necessário.

• Nutrição não saudável – novamente, nas últimas décadas, o que comemos mudou drasticamente. Estamos mais propensos a recorrer a fast food em vez de refeições saudáveis. Fast food é mais barato e está disponível em qualquer lugar, então não há nada para se surpreender. Mas, o que comemos afeta os níveis de melatonina em nosso cérebro. A comida lixo impacta a disponibilidade de produção de triptofano e melatonina completamente. É por isso que é importante comer alimentos saudáveis , que são naturalmente ricos em melatonina ou triptofano. Esses alimentos incluem carne magra / branca, folhas verdes, cerejas, abacate, banana, figos, nozes (especialmente nozes, pistache e amêndoas), queijo cottage, leite, chocolate preto, etc.

Como a interrupção da melatonina vem junto com o estilo de vida moderno, a suplementação de melatonina se tornou uma ajuda rápida para muitas pessoas com privação de sono.

No entanto, como os suplementos de melatonina são vendidos em lojas de alimentos naturais ou farmácias, eles são facilmente acessíveis e adequados para o abuso. Esse abuso da suplementação (muitas vezes percebida como um comprimido para dormir) pode resultar em casos de overdose, que obviamente não é letal, mas pode ter alguns efeitos adversos em nossa saúde. Mais sobre isso nos parágrafos seguintes.

Suplemento de melatonina e overdose

A privação de sono e a incapacidade de dormir podem deixar as pessoas muito frustradas e prontas para fazer qualquer coisa apenas para ter uma boa noite de sono.

E isso é completamente compreensível, mas onde traçamos a linha entre ‘suplementos úteis’ e ‘abuso de suplementos’. Uma dose normal de suplemento de melatonina para adultos saudáveis ​​está  entre 0,3 e 5 mg .

Esta é considerada uma dose saudável que seu corpo deve reconhecer como uma ajuda e um possível gatilho para uma maior produção natural de melatonina. O problema é que essa dosagem não é uma dose segura padrão; na verdade, não existe uma dosagem segura padrão oficial, já que se trata de suplementação, mas existem estudos científicos que sugerem a possível dosagem segura.

A dosagem “segura” mais alta de suplementos de melatonina seria de 8 a 12 mg, em casos de privação de sono grave, dificuldades prolongadas para dormir ou jet lag.

O consumo de suplementação de melatonina que excede 12 mg pode ser considerado abuso de suplementos. Nesses casos, as pessoas podem experimentar efeitos adversos graves, especialmente se o alto consumo se estender por um período mais longo.

Sintomas de overdose de melatonina

• Sonolência diurna extrema – muitas vezes não percebida como um efeito colateral sério, a sonolência pode, na verdade, ser muito séria. Como ocorre durante o dia, para pessoas que têm empregos seriamente responsáveis ​​(por exemplo, operam máquinas pesadas), a sonolência e a sensação de preguiça podem ser um efeito colateral sério e sintoma de overdose. A sonolência e a lentidão podem até mesmo se transformar em sonolência em momentos indesejados, em alguns casos também.

• Náusea – náuseas e até vômitos podem ser indicadores sérios de overdose de melatonina. De acordo com o  Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa , a overdose de melatonina aparece em formas de náusea em quase todos os pacientes / indivíduos, ao lado de outros sintomas, que geralmente incluem fortes dores de cabeça e sonolência.
• Dor de cabeça – se você estiver tomando melatonina em excesso e começar a desenvolver dores de cabeça, isso pode ser um sinal significativo de overdose. As dores de cabeça costumam aparecer junto com sonolência e náuseas, mas também podem aparecer como um sintoma por si mesmas. Freqüentemente, as dores de cabeça podem se transformar em enxaquecas graves se o indivíduo continuar a tomar uma alta dose de melatonina.
• Tontura – outro sintoma de overdose de melatonina é a tontura. Muitas vezes, é um indicador de que você está prestes a sentir náuseas e vômitos, por isso é importante interromper a ingestão de melatonina imediatamente e consultar um médico antes de começar a desenvolver outros sintomas.
• Outros sintomas de overdose de melatonina incluem ansiedade, depressão, irritabilidade e irritabilidade, dor nas articulações, interrupção da evacuação e diarreia, interrupção da pressão arterial, etc.
• Pesadelos e sonhos vívidos – também conhecidos como ‘sonhos com melatonina’, pesadelos e sonhos vívidos são indicadores claros de melatonina em excesso. O alto consumo de melatonina pode interromper a atividade cerebral e aumentar a atividade dos sonhos em algumas pessoas. Em alguns casos, houve  até relatos de alucinações  e da incapacidade de se recuperar totalmente de um sonho (casos de difícil percepção da realidade ao acordar).
• Efeito hipotérmico – a produção natural de melatonina em nosso cérebro indicou redução da temperatura corporal para induzir o sono. A alta ingestão de melatonina, portanto, pode causar redução excessiva da temperatura corporal e ter um efeito hipotérmico.

Se você sentir algum dos sintomas mencionados acima, ou se notar que alguém os está experimentando, é importante entrar em contato com um médico imediatamente e consultá-lo para tomar outras providências.

A overdose de melatonina não é letal, mas se a ingestão elevada de melatonina se estender por um período mais longo, pode causar danos significativos à saúde.

Efeitos colaterais da ingestão geral de suplemento de melatonina

Para não confundi-los com sintomas de overdose, é importante saber que existem efeitos colaterais na ingestão normal de suplemento de melatonina. Estas são advertências gerais e efeitos colaterais que podem ocorrer em adultos.

• Perturbação da tensão arterial e do açúcar no sangue – é aconselhável que as pessoas que sofrem de hipertensão ou diabetes consultem um médico ou profissional de saúde antes de começarem a tomar suplementos de melatonina. A razão para isso está no fato de que os suplementos de melatonina podem reagir com medicamentos para pressão arterial e aumentar a pressão arterial ou aumentar os níveis de açúcar no sangue em diabéticos.
• Gravidez e amamentação – verdade seja dita, não existem estudos suficientes sobre os efeitos colaterais da ingestão de melatonina para mulheres grávidas ou mulheres que amamentam. É por isso que os suplementos de melatonina não são recomendados nesses casos, apenas porque os efeitos colaterais ainda não foram estudados o suficiente. No entanto, sabe-se que a ingestão de melatonina pode afetar a ovulação, por isso não é aconselhável para mulheres que estão tentando engravidar.
• Depressão e ansiedade – esses efeitos colaterais muitas vezes podem ser considerados sintomas de overdose, mas mesmo a ingestão regular de melatonina pode resultar em sentimentos de depressão e ansiedade . É por isso que as pessoas propensas a esses estados não são aconselhadas a tomar suplementos de melatonina, ou pelo menos, a tomar a dose mais baixa para evitar depressão grave e desenvolvimento de ansiedade.
• Crianças e melatonina – como a melatonina é um hormônio, sua ingestão pode ter efeitos colaterais ainda maiores em crianças do que em adultos. É por isso que os pais são sempre aconselhados a consultar um médico antes de decidirem dar suplementos de melatonina a seus filhos.

Dosagem adequada de suplemento de melatonina

As seguintes doses foram  estudadas e determinadas em pesquisas científicas ;

Suplementos de melatonina e tentativa de suicídio

Infelizmente, houve  casos em  que indivíduos decidiram tomar suplementos de melatonina em uma tentativa de suicídio. Felizmente, esses casos resultaram apenas em sintomas leves de overdose e um foco nas questões subjacentes que levaram à tentativa de suicídio. Tentativas de suicídio usando pílulas para dormir não são incomuns e em doses extremamente altas podem ter efeitos letais.

Aproximadamente 13% de todos os casos de suicídio foram causados ​​por overdose de pílulas para dormir (ou envenenamento). Mas, como os suplementos de melatonina não são pílulas para dormir, o efeito letal não pode ser alcançado. No entanto, uma pessoa pode causar alguns efeitos adversos à saúde, que também podem, felizmente, ser tratados rapidamente.

Portanto, se você notou que alguém tomou uma dosagem extremamente alta de melatonina, ou qualquer outra pílula, certifique-se de chamar uma ambulância rapidamente.

Nesse ínterim, o que você pode fazer é garantir que a pessoa esteja respirando corretamente (puxe a língua para fora e levante-a até a posição sentada para evitar asfixia) ou, se a pessoa estiver acordada, você pode fazê-la vomitar para que se livre do conteúdo da pílula em seu estômago.

Palavras Finais

Os suplementos de melatonina têm se mostrado bastante eficazes em pessoas com privação de sono. Quando tomados corretamente, os suplementos de melatonina podem desencadear a produção natural de melatonina e fazer com que seu ciclo de sono / vigília volte ao normal muito rapidamente. No entanto, algumas pessoas têm tendência a tomar doses mais elevadas e possivelmente a sobredosagens, por isso é importante saber quando consultar um médico. Se você estiver experimentando sintomas de overdose, falta de ar, dor no peito ou pressão arterial extremamente alta, ligue para o 911 para que você possa ser tratado de acordo.

Nota : o artigo pretende ser um texto informativo e em nenhum caso deve ser usado como uma fonte para prejudicar a si mesmo.

Se você leu este artigo para obter as informações que pode usar contra si mesmo, você deve ligar para a  Suicide Hotline  agora mesmo, ou se você já tomou uma alta dose de melatonina ou qualquer outra pílula, ligue para a Suicide Hotline ou 911 imediatamente !