Você consegue roncar com a boca fechada?

O ronco é um dos problemas respiratórios mais comuns dos distúrbios do sono. Milhões de pessoas estão lidando com isso, e pode representar um grande problema em suas vidas. O ronco perturba o seu sono, o sono do seu parceiro e perturba a dinâmica natural do sono que você e seu parceiro têm.

Embora seja comum, o ronco pode realmente ser um dos principais sintomas da apnéia do sono e distúrbios obstrutivos do sono. Geralmente se manifesta como um distúrbio respiratório patológico, que pode causar consequências adversas à saúde.

O ronco geralmente aparece devido à boca aberta durante o sono, juntamente com congestão nasal ou outros problemas respiratórios. No entanto, algumas pessoas podem roncar com a boca fechada. Então, para responder à grande questão; sim, você pode roncar com a boca fechada. Portanto, nos próximos parágrafos, explicaremos como o ronco com a boca fechada é possível e o que isso pode indicar. Vamos começar!

Quais são as causas do ronco de boca fechada?

As causas do ronco simples são numerosas; desde excesso de peso, até tabagismo, nariz entupido ou devido a certos medicamentos, qualquer pessoa pode roncar. No entanto, o ronco com a boca fechada pode ser causado por alguns outros fatores. Por exemplo, o ronco com a boca fechada pode ser causado por;

• Problemas de língua – foi relatado que pessoas com problemas de língua tendem a roncar com a boca fechada.

  A razão para isso está no fato de que a língua volta para as vias respiratórias, o que causa ronco mesmo com a boca fechada. Esses casos são frequentemente tratados com encurtamento da língua, em situações extremas, ou com o uso de um protetor bucal.

• Problemas de garganta – ter um tônus ​​muscular fraco na garganta também pode causar ronco com a boca fechada. Quando você tem problemas de garganta, o ronco pode parecer mais alto, embora a boca esteja fechada.

• Apneia obstrutiva do sono – AOS é um distúrbio grave do sono que faz com que uma pessoa pare e comece a respirar durante o sono.

  A apneia obstrutiva do sono ocorre quando os músculos da garganta relaxam e se contraem, bloqueando as vias aéreas. É quando o ronco com a boca fechada tende a ocorrer e pode ser um dos principais sintomas.

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• Altura palatina e profundidade maxilar – estudos demonstraram que pacientes com altura palatina e profundidade maxilar perturbadas e reduzidas apresentam apnéia do sono e problemas de ronco.

  Pacientes com relações mandibulares menores e mais estreitas para maxilares e maxilares para largura facial são mais propensos a roncar (seja ronco simples ou ronco de boca fechada).

• Más escolhas de estilo de vida – se uma pessoa fuma, bebe e não cuida da dieta, é provável que esteja roncando com a boca fechada.

  Todas essas escolhas de estilo de vida pouco saudáveis ​​contribuem para os problemas respiratórios dos distúrbios do sono, pois afetam os ciclos respiratórios e o sistema respiratório natural do corpo.

Quem corre o risco de ronco de boca fechada?

As causas do ronco com a boca fechada podem ser numerosas e geralmente são comuns e esperadas. No entanto, também é importante saber quais grupos de pessoas correm o risco de desenvolver ronco de boca fechada para evitar essa ocorrência problemática;

• Pessoas com problemas nasais e alergias – problemas nasais e alérgenos desempenham um papel importante no desenvolvimento de ronco de boca fechada.

  Portanto, se você tiver congestão nasal regular / crônica, problemas com a mucosa nasal (secura nas vias respiratórias nasais) ou alergias sazonais, você precisa consultar um médico e começar a tomar o tratamento e os medicamentos adequados.

• Pessoas com insônia e distúrbios do sono – pessoas que têm problemas para dormir e aquelas que não dormem o suficiente correm o risco de desenvolver ronco com a boca fechada.

  A razão para isso é que a falta de sono faz com que os músculos do rosto e da garganta relaxem. Quando os músculos relaxam, ocorre o ronco.

  Portanto, é importante desenvolver hábitos de sono saudáveis ​​e consultar um médico se os problemas de sono se prolongarem.

• Pessoas com excesso de peso – o excesso de peso pode ser um dos maiores riscos no desenvolvimento de vários distúrbios de saúde, bem como problemas de ronco.

  Pessoas com sobrepeso são conhecidas por terem tecido mais espesso na área da garganta e das vias aéreas. Isso resulta em passagens nasais e vias aéreas estreitas, o que causa ronco.

Como você pode parar de roncar com a boca fechada?

Há muitas maneiras de uma pessoa parar de nevar com a boca fechada ou de qualquer maneira. Aqui estão algumas das soluções comuns para esse problema incomum;

• Mudança da posição de dormir – pessoas que dormem de costas têm maior probabilidade de roncar com a boca fechada.

  Então, é importante começar a dormir de lado, de bruços ou de costas mas com a cabeça um pouco elevada.

  Dessa forma, você manterá as vias respiratórias abertas e evitará que a língua volte para as vias respiratórias.

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• Reduzir o consumo de álcool, tabagismo e medicamentos – o álcool faz com que os músculos da garganta relaxem, o que resulta em ronco.

  Além disso, fumar causava problemas respiratórios e a medicação pode alterar em geral sua capacidade de respirar adequadamente durante o sono.

  Portanto, é importante evitar álcool, cigarros e medicamentos para lidar com o ronco de boca fechada.

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Como o álcool afeta o sono?

• Emagrecimento – a obesidade está diretamente ligada a qualquer forma de ronco. Portanto, para parar de roncar de boca fechada, certifique-se de mudar a dieta, fazer exercícios regularmente e emagrecer.

  Com a redução de peso, é mais provável que você diminua a gravidade do ronco.

• Usar aparelhos anti-ronco – usar aparelhos anti-ronco pode ser uma boa maneira de lidar com o ronco de boca fechada.

  Aparelhos orais, como protetores bucais, podem ajudar a manter as vias respiratórias abertas e impedir que a língua volte para as vias respiratórias.

  Aqui estão alguns aparelhos anti-ronco que você deve verificar;

Venyn Nose Vents – essas aberturas nasais são feitas para ajudar a aliviar qualquer forma de congestão nasal, problemas respiratórios e ronco. As aberturas expandem as vias aéreas nasais e permitem um fluxo de ar mais claro. Ao expandir as vias aéreas, as aberturas também evitam o ronco.

Bocal de moldagem personalizado – este bocal de moldagem confortável é feito de silicone e atua como um protetor bucal. O bocal é excelente para casos de bruxismo, cerramento de dentes e mandíbula e também para prevenir ronco.

• Utilizar exercícios anti-ronco – você pode tentar utilizar alguns exercícios anti-ronco, como a pronúncia das vogais, mover a mandíbula com a boca aberta, contrair os músculos da garganta ou até cantar.

  Esses exercícios podem ajudá-lo a fortalecer os músculos da garganta e o sistema respiratório superior para evitar o ronco com a boca fechada.

• Utilizando mesas de altura ajustáveis – acredita-se que sua postura enquanto está sentado pode afetar a curvatura do pescoço, parte superior das costas e a qualidade da sua respiração.

  Pessoas que passam muito tempo sentadas (especialmente se não se sentam corretamente) podem ter problemas de ronco ao se deitar e dormir, pois suas vias aéreas sofrem distúrbios devido à má postura.

  Portanto, é recomendável utilizar mesas de altura ajustável; então, em vez de ficar sentado por 8 a 10 horas, agora você pode passar pelo menos algumas horas em pé. Confira algumas de nossas recomendações;

Mesa pneumática ajustável com altura ajustável – esta mesa robusta com altura ajustável ajudará você não apenas a melhorar a experiência de trabalho diária, mas também cuidará da sua saúde.

É muito simples de usar e possui um poderoso sistema pneumático de ajuste de altura acionado por alavanca. Essa mesa vai melhorar seu estilo de vida, de sedentário a médio ativo.

Área de trabalho da mesa em pé – esta mesa em pé é excelente porque manterá sua postura reta em qualquer ângulo e altura. É feito para sempre manter os braços em um nível de 90 graus e as costas retas.

Ao usar essa escrivaninha, você notará que sua postura está melhorando e sua respiração se tornando mais profunda e clara. A mesa é fácil de ajustar e você terá muitos espaços de trabalho.

Eu ronco com minha boca fechada?

Muitas pessoas nem percebem que estão roncando com a boca fechada. Se você está se perguntando se está roncando de boca fechada (e ninguém se queixou disso), aqui vai uma dica de como você pode descobrir;

• Abra a boca e tente fazer um barulho de ronco.
• Feche a boca e tente fazer um barulho de ronco.
• Se você consegue fazer um som de ronco com a boca fechada, então você é um roncador de boca fechada.
• Agora, coloque a língua para fora e segure-a entre os dedos.
• Experimente fazer um barulho de ronco.
• Se você consegue fazer um barulho de ronco nessa posição, você também ronca na base da língua (isso significa que há falta de tônus ​​na língua e nos tecidos ao redor).