Alimentos e Nutrição

Alimentos e Nutrição
Dr. Ángel Barba Vélez

Benefícios do chá de camomila e como usá-lo para uma ótima saúdeHá séculos que as pessoas bebem chá de camomila pelo seu delicioso sabor e propriedades relaxantes. Na verdade, é a primeira escolha de muitas pessoas como uma bebida refrescante antes de ir para a cama. Acredita-se que mais de 1 milhão de xícaras de chá de camomila são consumidas todos os dias! No entanto, estudos mostram que há mais de chá de camomila do que ser apenas uma bebida agradável e, de fato, o chá de camomila tem muitos benefícios para a saúde e você pode usá-lo para uma ótima saúde. O que é chá de camomila? A camomila é uma espécie de planta que tem flores que lembram margaridas. Existem várias espécies de plantas de camomila, mas o chá de camomila é geralmente feito de apenas duas delas, a camomila alemã ( Matricaria recutita ) e a camomila romana ( Chamaemelum nobile ). O chá pode ser feito usando flores secas ou flores frescas e se você usar flores frescas, você precisará do dobro da quantidade. Quando as flores são colocadas em água quente, os óleos essenciais contidos na planta são liberados. O chá ou infusão pode ser usado quente ou frio para obter os benefícios de saúde dele. Benefícios para a saúde do chá de camomila A camomila é uma das plantas medicinais mais bem documentadas no mundo e vários estudos demonstraram que ela possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Por isso, tem sido usado há séculos, tanto topicamente quanto oralmente, para tratar vários tipos diferentes de problemas de saúde. 1 Por exemplo, a camomila tem sido usada topicamente para tratar feridas, úlceras, eczema , queimaduras e várias infecções da pele. Por via oral, tem sido usado para ajudar a reduzir a ansiedade , melhorar os padrões de sono e aliviar o desconforto intestinal. Então, como você pode usar o chá de camomila para obter todos os benefícios surpreendentes de saúde dele? Chá de camomila para dormir Uma das maneiras mais comuns de usar o chá de camomila é como um auxílio para dormir, e é uma das melhores ervas para a insônia . Um estudo publicado pelo Boletim Biológico e Farmacêutico mostrou que a camomila tem um efeito semelhante aos benzodiazepínicos (comumente usados ​​para tratar transtornos de ansiedade e ajudam a induzir o sono) e pode ajudá-lo a adormecer mais rápido. 2 Outros estudos em humanos mostraram que o extrato de camomila pode ajudar algumas pessoas a dormir melhor. Então, beber uma xícara de chá de camomila cerca de 30 minutos antes de ir para a cama pode ajudá-lo a adormecer mais rápido. Você pode combinar o chá de camomila com outros métodos para melhorar o sono, como estes alimentos para um sono melhor , ou estes óleos essenciais para a insônia e você também pode combinar esses dois ingredientes naturais para um sono melhor . Chá de Camomila para Ansiedade Como o chá de camomila tem um efeito calmante no cérebro e pode ajudar a dormir mais rápido, não é surpresa que ele possa ajudar a reduzir a ansiedade. A camomila contém quantidades elevadas de flavonóides apigenina, que é conhecido por reduzir a ansiedade. 3 Pesquisa em chá de camomila em transtornos de ansiedade geral mostrou que extratos de camomila têm um efeito semelhante ao medicamento anti-ansiedade, mas sem os efeitos colaterais das drogas. 4 Para desfrutar dos efeitos calmantes da camomila, você pode fazer uma infusão de camomila, deixando 2 colheres de chá de flores de camomila secas em uma xícara de água quente por 10-15 minutos. Sempre mantenha uma tampa no copo enquanto ele está infundindo para que os óleos essenciais não evaporem. Para reduzir a ansiedade, você também pode difundir esses óleos essenciais para ansiedade e depressão , ou experimentar alguns desses remédios naturais para ansiedade e estresse . Chá de camomila para curar feridas As propriedades antiinflamatórias e antioxidantes da camomila fazem dela um excelente tratamento para cortes, feridas e crostas . Em um ensaio, um extrato de camomila foi misturado com azeite e aplicado para queimar feridas duas vezes ao dia. As feridas que a camomila lhe aplicou cicatrizaram mais rápido. 5 Propaganda Para limpar as feridas e ajudá-las a curar mais rapidamente, faça uma forte infusão de chá de camomila e deixe o chá esfriar. Você pode usar um algodão embebido na infusão de camomila para aplicar suavemente na ferida. Ou você pode misturar um pouco da infusão com aloe vera, que também é ótimo para a cicatrização da pele . Alternativamente, você pode mergulhar um pano na infusão de chá de camomila e usar como uma compressa na área afetada. Chá de camomila para problemas digestivos O chá de camomila também pode fazer maravilhas para o sistema digestivo e é um dos usos tradicionais do chá de camomila. Tem sido demonstrado em estudos que extratos de chá de camomila podem ajudar a estimular processos no corpo que inibem enzimas que causam inflamação. 6 As propriedades do chá de camomila também ajudam a estimular o corpo a produzir mais sucos digestivos. O chá de camomila contém bisabolol, que pode ajudar a prevenir e tratar úlceras, tanto externamente como internamente. O chá de camomila é um dos 10 melhores chás de ervas que farão maravilhas em sua digestão , então se você tiver cólicas estomacais, excesso de gases, síndrome do intestino irritável (SII) ou outros tipos de problemas no trato digestivo, beba uma xícara de camomila chá de manhã e à noite para aliviar seus sintomas e permitirá obter todos os outros benefícios do chá de camomila. Chá de camomila para um sistema imunológico mais forte Ao beber chá de camomila regularmente, você também pode fortalecer seu sistema imunológico e sofrer menos resfriados, gripes ou outros tipos de infecções. Um estudo interessante mostrou que, ao beber chá de camomila 5 vezes ao dia, os níveis de atividade antibacteriana no corpo das pessoas participantes aumentaram. 7 Para impulsionar o sistema imunológico, especialmente se você sabe que os amigos e a família ao redor têm resfriados, beba chá de camomila com frequência durante o dia. Você também pode usar essas substâncias naturais para aumentar ainda mais sua imunidade. Chá de camomila para pele saudável O chá de camomila pode ajudar a manter a pele saudável e livre de oxidantes. As propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e adstringentes podem fazer maravilhas para manter a sua pele com um aspecto maravilhoso. Propaganda Você pode fazer um toner facial de chá de camomila, colocando 2 xícaras de chá de camomila em 1 xícaras de água fervente e deixe coberto até que esfrie. Retire os saquinhos de chá e adicione 10 gotas de suco de limão e mantenha uma garrafa limpa. Depois, com uma almofada de algodão, use-a diariamente como toner de pele. Alternativamente, você pode deixar os vapores de vapor do chá de camomila trabalharem em seu rosto. Para fazer isso, ferva 2 xícaras de água com 2 saquinhos de chá de camomila. Em seguida, coloque uma toalha sobre a cabeça e coloque o rosto no vapor. Isso pode ajudar a condicionar e clarear sua pele. Também é uma boa maneira de prevenir a acne. Chá de camomila para perda de peso Beber chá de camomila regularmente pode ajudar na perda de peso. Como já observei, o chá de camomila pode ajudar a melhorar o sistema digestivo do corpo. Isso ajuda o corpo a quebrar a gordura e o colesterol. 8 Para usar o chá de camomila para perder peso, beba uma xícara de chá de camomila antes de cada refeição. Há também um efeito colateral benéfico de tomar chá de camomila regularmente na perda de peso. Isso ocorre porque é um fato conhecido que a qualidade de sono de uma pessoa pode influenciar diretamente o peso (bem como outras condições de saúde mencionadas no meu artigo sobre os 23 perigos da privação do sono ). Porque o uso regular de chá de camomila pode ajudá-lo a dormir melhor, ele tem o efeito colateral de ajudar você a perder peso. Chá de camomila para TDAH Em alguns casos, o efeito calmante do chá de camomila pode ter um efeito benéfico em pessoas que sofrem de Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH). Um pequeno estudo mostrou resultados positivos quando o extrato de camomila foi dado a pacientes diagnosticados com TDAH. 9 Chá de camomila para pacientes com diabetes Um problema de saúde para as pessoas com diabetes é controlar os níveis de açúcar, especialmente após as refeições. Um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry mostrou que o consumo de chá de camomila com as refeições pode ajudar a prevenir altos níveis de açúcar no sangue e outras complicações diabéticas. 10 Se você sofre de diabetes, tomar uma xícara de chá de camomila com cada refeição pode ajudar no controle do diabetes. Chá de camomila para olhos cansados Para aliviar os sintomas dos olhos secos e cansados, as propriedades anti-inflamatórias da camomila podem ajudar. Propaganda O que é ótimo sobre os saquinhos de chá de camomila é que você tem uma compressa de olho pronta e é uma ótima maneira de reutilizar saquinhos de chá depois de ter feito o seu chá de camomila! Para mais informações sobre como a camomila pode aliviar os olhos cansados, leia este artigo . Chá de Camomila e Câncer Houve também estudos positivos sobre como o chá de camomila pode ajudar a combater o câncer e reduzir tumores. Para saber mais sobre como a camomila pode fazer isso, leia meu artigo sobre como o chá de camomila pode desligar as células cancerígenas . Chá de camomila para cólicas menstruais O chá de camomila também contém glicina, um aminoácido que pode ajudar a aliviar espasmos musculares, incluindo cãibras uterinas. Para aliviar as cólicas menstruais durante o período, as mulheres devem beber de 4 a 5 xícaras de chá de camomila por dia. Isso também tem o benefício adicional de relaxar os nervos também. 7 Chá de camomila para o seu cabelo Sacos de chá de camomila podem ser usados ​​para fazer uma lavagem de cabelo que trará reflexos loiros. Use 5-6 saquinhos de chá por 2 xícaras de água quente para fazer uma infusão e enxágüe o cabelo com ele depois de ter lavado e condicionado seu cabelo e depois deixar o cabelo secar ao ar. Este é um processo gradual de clareamento natural, então você precisa ser paciente. Como fazer uma grande xícara de chá de camomila É muito fácil fazer uma refrescante xícara de chá de camomila saudável. A maneira mais fácil é derramar água fervente em um copo de água e deixar um saquinho de chá de camomila (ou 2-3 colheres de chá de flores secas de camomila ou o dobro da quantidade de flores frescas) infundir por alguns minutos. Você pode diminuir ou aumentar o tempo de infusão para uma infusão mais fraca ou mais forte. Em seguida, despeje a infusão através de um coador de chá em um copo. Efeitos colaterais do chá de camomila O chá de camomila é geralmente seguro de consumir. Se você está tomando uma grande quantidade de chá de camomila durante um longo período de tempo, então você deve ver isso como um suplemento dietético. Tal como acontece com todos os suplementos dietéticos, você deve deixar seu médico saber se você está tomando medicação ou planejando se submeter à cirurgia. Chá de camomila e gravidez Segundo a The American Pregnancy Association , o chá de camomila pode ajudar as mulheres grávidas, porque contém grandes quantidades de cálcio e magnésio. É também uma maneira natural de melhorar os padrões de sono e também reduzir a inflamação. 11 No entanto, de acordo com o WebMD devido à insuficiência de informações confiáveis ​​disponíveis , é recomendável evitar a ingestão. A maioria dos profissionais de saúde acredita que beber uma pequena quantidade por dia deve ser bom. Leia meus outros artigos relacionados: 1. Este chá é um remédio para doenças numerosas 2. Como fazer o chá de gengibre anti-inflamatório cúrcuma 3. 9 benefícios de saúde surpreendentes de chá Matcha 4. Como fazer chá de salsa para os pés inchados

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